Ký ức là sợi dây kết nối giữa quá khứ và hiện tại. Một số khó có thể nhớ, và một số nổi bật trong chi tiết của họ. Vậy chúng là gì và cơ chế này hoạt động như thế nào? Tại sao ký ức là sai? Làm thế nào để thoát khỏi khó chịu và dễ chịu hơn hữu ích?
Kỷ niệm là gì
Ký ức là khả năng của bộ não để khôi phục lại hình ảnh và tình huống sống trong quá khứ. Những khoảnh khắc của cuộc sống gây ra nhiều cảm xúc được ghi nhớ tốt nhất. Chúng dễ nhớ hơn nhiều, ngay cả trong những chi tiết nhỏ nhất. Ký ức là tùy tiện và không tự nguyện.
- Tùy tiện gọi những người mà chúng tôi cố gắng tự gọi. Ví dụ: tên, ngày, địa chỉ, số điện thoại, v.v.
- Không tự nguyện là tự phát và xuất hiện tại thời điểm chúng ta phải đối mặt với hình ảnh hoặc mùi đã được quan sát trong quá khứ. Vô tình có liên quan đến cảm xúc và do đó tồn tại lâu hơn trong ý thức.
Sự khác biệt chính giữa tùy ý là chúng tạo thành một bộ nhớ có ý thức, và không tự nguyện - vô thức, vô ý.
Ký ức là:
- hoài cổ;
- dễ chịu
- đau đớn;
- vui vẻ
- rời rạc;
- buồn;
- ác mộng;
- lãng mạn, v.v.
Được hình thành trong tiềm thức của chúng ta, chúng nhất thiết phải thông qua những cảm xúc nhận thức, có nghĩa là chúng mang dấu ấn của chúng.
Ký ức được hình thành như thế nào và tại sao chúng lại cần thiết
Ký ức được hình thành thông qua nhận thức và ghi nhớ thông tin từ quá khứ, nhưng quá trình xuất hiện của chúng phụ thuộc vào đặc điểm cá nhân của tâm lý, trạng thái cảm xúc và khả năng ghi nhớ.
Chúng xuất hiện khi chúng ta sẵn sàng nhận thức chúng và thay đổi thái độ đối với kiếp trước.
Những khoảnh khắc như vậy có thể được so sánh với bản ghi âm thanh. Mất chúng hết lần này đến lần khác, có một sự suy nghĩ lại với việc mua lại các phần và tập phim mới.
Ký ức trong tâm lý học
Trong tâm lý học, hãy tham khảo thuật ngữ "hồi tưởng"điều đó có nghĩa là phát lại thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ.
Hồi tưởng là một ký ức chậm trễ của tài liệu nhận thức hoặc học được. Một hiện tượng như vậy là thường xuyên và xảy ra ở mọi lứa tuổi.
Thật khó để phân biệt một hồi tưởng với các hiện tượng khác.Bởi vì chúng ta đang nói về khả năng tái tạo thông tin của não. Nhưng sự hồi tưởng là hiện tượng chính xác và chi tiết nhất.
Tâm lý học cho rất nhiều sự chú ý đến những kỷ niệm thời thơ ấu. Quá trình ghi nhớ ở trẻ liên quan đến trí nhớ tượng hình. Trong những năm đầu đời, đứa trẻ nhớ những hình ảnh xung quanh mình, nhưng chúng được giữ trong ý thức khá nhiều.
Trong khoảng thời gian ba năm, ký ức sẽ có được màu sắc cảm xúc mạnh mẽ., mạnh mẽ hơn và được nhớ trong một thời gian dài.
Trong quá trình lớn lên, một kết quả tích cực được đưa ra bởi những câu hỏi hàng đầu của cha mẹ, khi đứa trẻ cố gắng ghi nhớ điều gì đó. Nó phát triển sự chú ý, mức độ thông minh chung.
Ở lứa tuổi mẫu giáo và tuổi học sinh kết nối công việc của trí tưởng tượng, đi học thông tin. Trong giai đoạn này, những ký ức trở nên nhất quán, liên tục và trực tiếp phụ thuộc vào nhận thức cảm xúc của trẻ.
Những kỷ niệm đẹp là hữu ích
Sau một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học San Francisco, người ta đã xác định rằng chất lượng của ký ức phản ánh mức độ hài lòng của cuộc sống.
Theo thời gian, ngay cả những ký ức tiêu cực cũng được coi là một trải nghiệm và có thể trở nên trung lập hoặc thậm chí tích cực.
Kết luận:
- Cần tập trung ít hơn vào tiêu cực và nhận thức mọi thứ như một kinh nghiệm thu được từ không có gì.
- Các sự kiện từ quá khứ, gây ra nụ cười - đây là công việc của bộ não, có nghĩa là một yếu tố giúp cải thiện trí nhớ.
- Những kỷ niệm đẹp là một động lực tốt. Kết quả của quá khứ đang thúc đẩy những thành tựu trong tương lai và những bài học tiêu cực sẽ luôn cho bạn biết làm thế nào để làm điều đó.
Trong quá trình nghiên cứu, người ta thấy rằng người hướng ngoại có xu hướng tập trung nhiều hơn vào các khía cạnh tích cực của quá khứ, trong khi người hướng nội để lại nhiều sự kiện cảm động và buồn bã hơn trong trí nhớ của họ.
Làm thế nào để thoát khỏi những ký ức khó chịu
Bất kỳ ký ức là một định nghĩa về tính cá nhân của chúng tôi, và cũng là một phần của cuộc sống của chúng tôi. Nếu mọi thứ rõ ràng với những ký ức tích cực, thì những cái tiêu cực gây ra cảm xúc tiêu cực hoặc dẫn đến trầm cảm.
Không phải ai cũng có thể đối phó với "các cuộc tấn công" của một đợt sóng âm đột ngột. Phải làm gì nếu cuộc tấn công bắt đầu?
Tìm đối trọng
Phá vỡ những ký ức tiêu cực, bất kể chúng là gì, luôn giúp tích cực và dễ chịu. Sẽ thế nào nếu bạn nhớ những bông hồng xinh đẹp mọc ra từ bà của bạn trong làng hoặc mùi thơm trong bếp như thế nào khi mẹ bạn nấu ăn. Tiếng vang như vậy có thể không đáng kể, nhưng chúng sẽ cung cấp một trạng thái cảm xúc tốt.
Suy nghĩ lại
Nếu những cảm xúc tiêu cực đi kèm với những suy nghĩ khó chịu ám ảnh, thì đáng để phân biệt chắc chắn giữa quá khứ và hiện tại. Lấy tình huống tiêu cực như một kinh nghiệm trong quá khứ, sẽ dễ dàng hơn nhiều để chấp nhận, buông tay, quên đi.
Chấp nhận những gì đã xảy ra
Nói về kinh nghiệm: ký ức lo lắng khi tiềm thức chỉ ra những sai lầm của chúng ta. Cảm giác tội lỗi, xấu hổ, phẫn nộ, bối rối hoặc sợ hãi kích thích sự khó chịu nổi lên trong đầu tôi một lần nữa. Phải làm gì trong trường hợp này? Lấy manh mối của bộ não chúng ta: rút ra kết luận nhất định để tránh những tình huống tương tự trong tương lai. Hiểu rằng thời gian không quay trở lại, tại sao lại tự hành hạ mình?
Loại bỏ các chất gây kích ứng
Một cách khác để phá hủy những ký ức làm phiền bạn là loại bỏ mọi thứ liên quan đến chúng (ảnh, quần áo, đồ đạc). Để xóa không gian xung quanh bạn là để làm sạch tâm trí của bạn về những ký ức có hại.
Ký ức sai là gì, tại sao chúng tồn tại
Các nghiên cứu nói rằng ký ức không thể luôn luôn được tin tưởng. Rốt cuộc, các quá trình ghi nhớ có thể không phản ánh đúng thực tế, nhưng làm biến dạng nó.
Ảnh hưởng của cảm xúc đến trí nhớ đôi khi mạnh đến mức có thể thay đổi hoặc ghi nhớ thông tin. Tưởng tượng trở thành một phần của hiện thực, được coi là hiện thực tuyệt đối.
Thật không may, không có phương pháp nào giúp phân biệt chính xác giữa ký ức thật và giả, có nghĩa là những cái giả chiếm vị trí của chúng cùng với tất cả các ký ức.
Hợp nhất
Trong tâm lý học, hiện tượng ký ức sai lầm đôi khi biểu hiện dưới dạng hợp nhất. Confabulation - ký ức sửa đổi, sự kiện khác với thực tế hoặc được chuyển sang một khoảng thời gian khác, đi kèm với các sự kiện không tồn tại.
Trong tâm thần học, hiện tượng này thường được quy cho các rối loạn. Điều trị các rối loạn như vậy xảy ra thông qua việc tiếp nhận các vitamin cần thiết cho hoạt động đúng đắn của bộ nhớ, hoặc bằng các phương tiện nhận thức.
Ký ức là một tấm gương của cá nhân chúng ta. Họ dễ chịu và xuất hiện để thúc đẩy, thấm nhuần hy vọng. Họ khó chịu, để nhắc nhở về kinh nghiệm trong quá khứ hoặc để cảnh báo chống lại những sai lầm ngu ngốc. Tuy nhiên, ký ức là một kỷ lục cá nhân của linh hồn, đôi khi có thể và đáng để đánh mất.
