Phản xạ hoặc con đường bí mật của bộ não chúng ta là gì

Mỗi ngày của chúng tôi bao gồm hàng tá hành động vô thức. Chúng tôi nhận thấy một cái gì đó đẹp và lấy điện thoại ra để chụp ảnh. Chúng tôi nhìn đồng hồ, nhưng không nhớ mấy giờ. Chúng tôi chớp mắt, hít vào một giấc mơ, kéo tay từ ấm đun nước nóng. Lý do tại sao chúng ta làm những hành động như vậy là phản xạ. Đôi khi chúng giúp sống sót, đôi khi chúng thực sự kéo lại, gây khó khăn để thành công. Sự khác biệt giữa phản xạ và phản xạ là gì? Làm thế nào với mười thói quen thay đổi cuộc sống đơn giản? Và tại sao các giải pháp vi mô lại hiệu quả hơn các mục tiêu toàn cầu? Câu trả lời là trong văn bản.

Phản xạ là gì

Phản xạ là một ý thức vô thức hoặc không kiểm soát được của một sinh vật sống đối với các kích thích, diễn ra với sự tham gia của hệ thống thần kinh trung ương. Đây là một phản ứng của thiết bị, nhằm mục đích tái tạo sự cân bằng. Phản ứng phản xạ diễn ra theo một khuôn mẫu duy nhất: sự tiếp xúc lặp đi lặp lại của kích thích đến một điểm của cơ thể hoặc hệ thần kinh được đi kèm với một phản ứng tương tự.

Có nhiều loại phản xạ, nhưng tất cả được chia thành 2 nhóm chính:

Phản xạ không điều kiện - phản ứng sinh lý bẩm sinh vốn có trong gen. Họ thể hiện ở mức độ bản năng, không có sự kiểm soát từ phía ý thức và không có bất kỳ nỗ lực nào từ phía chúng tôi. Chúng tôi nuốt nước bọt khi nhìn thấy món ăn yêu thích của mình, quay lại với âm thanh của một chiếc ghế rơi, bò trong cái lạnh, nhắm mắt lại từ ánh sáng rực rỡ.

Phản xạ có điều kiện - Phản ứng thích ứng với những thay đổi môi trường mà một người có được trong suốt cuộc đời. Đối với sự xuất hiện của các phản xạ như vậy cần một số điều kiện nhất định, vì vậy chúng được gọi là điều kiện. Chúng ta học nói, đọc, đi giày trượt hoặc xe đạp, lái xe, bơi. Phản xạ có điều kiện giúp chúng ta ghi nhớ các kỹ năng ngay cả sau khi nghỉ dài.

Phản xạ vô điều kiện thuần túy là một chuyển động không tự nguyện của chân khi bị đứt gân đầu gối. Cái gọi là phản xạ đầu gối hoặc căng giúp chúng ta duy trì vị trí của mình trong không gian, do đó nó được coi là một dấu hiệu của sức khỏe. Phản ứng có điều kiện phức tạp của sinh vật cũng được gọi là hành vi có được. Đây là những thói quen và khuôn mẫu của chúng ta, được hình thành như là kết quả của đào tạo, giáo dục, tự giáo dục, dưới ảnh hưởng của kinh nghiệm, môi trường hoặc các sự kiện đáng nhớ, sống động.

Lịch sử nghiên cứu về phản xạ

Chính thuật ngữ này đã giới thiệu nhà triết học, nhà toán học người Pháp Rene Descartes vào thế kỷ XVII. Trước khi phát hiện ra các phản xạ, người ta tin rằng những sinh vật sống được ban cho một linh hồn điều khiển mọi hành động. Ý tưởng của Descartes tại thời điểm đó là một cuộc cách mạng. Ông quyết định loại bỏ linh hồn khỏi quá trình kiểm soát các phản ứng của sinh vật và chứng minh rằng cấu trúc cơ thể hoàn toàn có khả năng đối phó với chính quyền tự trị.

Giáo sư người Nga, một trong những người sáng lập ngành tâm lý học Ivan Mikhailovich Sechenov đã chứng minh rằng bất kỳ phản ứng có ý thức hoặc vô thức của cơ thể đều được kiểm soát bởi phản xạ. Ngay cả những hiện tượng của hoạt động não bộ mà chúng ta mô tả với các từ về nỗi buồn, sự vui thích, sự chế nhạo, không có gì khác ngoài kết quả của sự co cơ.

Nhà sinh lý học người Nga, người đoạt giải Nobel Ivan Petrovich Pavlov lần đầu tiên giới thiệu khái niệm "phản xạ có điều kiện". Pavlov đã tiến hành hầu hết các nghiên cứu về chó và chứng minh rằng cần có bốn thành phần để hình thành phản xạ:

1. Sự hiện diện của động lực - phát triển thói quen uống nước trước khi ăn sáng.
2. Kích thích (Tín hiệu) - sự thức tỉnh
3. Sự lặp đi lặp lại của anh ấy - nhắc nhở hàng ngày trên điện thoại.
4. Củng cố lại vô điều kiện hoặc thỏa mãn nhu cầu sống còn - phúc lợi

Ngày nay, kiến ​​thức về bộ não đang thay đổi với tốc độ chóng mặt. Các công nghệ như MRI đã cho phép những khám phá mới được thực hiện về anh ta. Nó chỉ ra rằng bộ não thay đổi không chỉ trong thời thơ ấu, mà trong suốt cuộc đời. Mỗi khi chúng ta có được một thói quen mới hoặc học một kỹ năng, chúng ta sẽ thay đổi bộ não. Nhà nghiên cứu tại Đại học British Columbia Lara Boyd gọi tài sản này là "dẻo dai thần kinh não". Thần kinh của não được bảo tồn ở mọi lứa tuổi, điều đó có nghĩa là chúng ta có thể thay đổi thói quen của mình bất cứ lúc nào.

Phản xạ và phản xạ - sự khác biệt là gì?

Phản xạ và phản xạ là những từ một gốc có nguồn gốc từ tiếng Latin. Reflio (ánh xạ). Lần lượt từ Reflio bao gồm hai phần: những điều cơ bản flectio - độ cong, biến với tiền tố lại - hành động ngược lại. Đó là, từ theo nghĩa đen được dịch là "Hướng ngược lại". Nhưng sự hình thành từ chung không đưa ra câu trả lời chính: những khái niệm này tương tự hoặc khác nhau.

Cả hai thuật ngữ được sử dụng trong triết học, sinh lý học, tâm lý học và có nghĩa là phản ứng của một sinh vật sống. Nhưng đây là nơi tương tự kết thúc, sự khác biệt bắt đầu. Hiểu sự khác biệt sẽ giúp phân tích nhỏ trong bảng:

Sự khác biệt giữa phản xạ và phản xạ được Rene Descartes mô tả trong cuốn sách The Passion of the Soul. Trong giáo lý tâm lý của tác giả, không chỉ cơ thể được giải thoát khỏi tâm hồn (tâm lý), mà linh hồn cũng trở nên thoát khỏi vỏ bọc vật lý. Cơ thể có thể di chuyển, linh hồn có thể thiền định. Phản xạ điều khiển cơ thể. Linh hồn bị chi phối bởi sự phản chiếu.

Những phản xạ ngăn cản chúng ta sống

Bộ não của chúng ta đang tìm cách để đơn giản hóa cuộc sống, vì vậy nó tạo ra những thói quen không đòi hỏi nhiều năng lượng. Nhưng không phải tất cả chúng đều giúp chúng ta trong cuộc sống trở nên hạnh phúc hơn. Trái lại, một số kéo chúng ta trở lại, theo nghĩa đen làm cho nó khó thành công.

Kinh nghiệm nổi tiếng của I. P. Pavlov rất đơn giản: một bóng đèn bật - thức ăn được đưa vào - nước bọt của chó được tiết ra. Sau khi sửa chữa phản ứng, tấm được lấy đi, nhưng sau khi bật bóng đèn, nước bọt vẫn được sản xuất. Vì vậy, chúng tôi: thường xuyên phản ứng với mọi thứ xung quanh, mà không nghĩ về lý do:

• Thời thơ ấu, chúng tôi đã bị xúc phạm bởi một cậu bé tóc đỏ - tất cả những người da đỏ chúng tôi coi là hung hăng.
• Một giáo viên với mái tóc cao đặt hai chúng tôi - từ những người phụ nữ có mái tóc cao, chúng ta đang chờ đợi sự bất công.
• Một người bạn cùng lớp láu cá tên Andrew liên tục trêu chọc - chúng tôi muốn tránh tất cả các Andreevs cao.

Chúng tôi ban đầu giao tiếp với những người như vậy với sự thù địch, bởi vì chúng tôi không nhận thức được phản ứng của chúng tôi. Ngay cả sự cảnh giác cẩn thận ẩn được đọc ở cấp độ tiềm thức. Chúng tôi nhìn thấy kẻ thù trong những người như vậy, chúng tôi chỉ nhận thấy những mặt tiêu cực, chúng tôi tấn công - họ tự vệ. Vì vậy, lý do duy nhất khiến người khác có vẻ tức giận và hung hăng với chúng ta là chính chúng ta.

Phải làm gì

• Bước một: hiểu rằng những người phạm tội và những người quen mới của bạn là những người khác nhau.
• Bước hai: theo dõi phản ứng của bạn, sau đó chịu trách nhiệm về biểu hiện của chúng.

Kỹ thuật đơn giản này sẽ mang lại lợi ích gấp đôi. Đầu tiên, nó sẽ làm giảm các hành vi phạm tội mất nhiều năng lượng nội bộ. Thứ hai, nó giúp khám phá rất nhiều cơ hội để giao tiếp, điều mà chúng ta tránh.

Phản xạ hoặc thói quen: làm thế nào để rèn luyện bộ não thay đổi

Những thay đổi cấu trúc trong não tạo thành một trí nhớ dài hạn, nơi thói quen của chúng ta "sống". Nhưng những thay đổi sâu sắc không qua đi trong một ngày, nó cần có thời gian. Tuyên bố phổ biến nhất là thói quen được phát triển trong 21 ngày. Nhưng tất cả đều riêng lẻ. Tất cả phụ thuộc vào gen, kinh nghiệm trong quá khứ, đào tạo não.

Bộ não và cơ bắp của chúng ta có rất nhiều điểm chung: chúng có thể dễ dàng tập luyệnHọ mệt mỏi, họ làm việc tốt hơn từ một số sản phẩm, họ lười biếng từ những người khác. Chưa hết - họ teo mà không có bài tập mới (thể chất hoặc tinh thần), họ yêu cầu cả một bài tập phức tạp để "bơm".

Nó dường như, lấy và đào tạo. Nhưng không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy. Có lẽ, mỗi người có một tủ riêng của mình về thói quen từ bỏ - ý định học tiếng Anh, tiết kiệm, đi ngủ, ăn uống đúng giờ và làm mọi việc ngay lập tức, thu thập bụi ngay lập tức, thu thập bụi. Ở mọi nơi đều có một khó khăn: tôi muốn di chuyển các thay đổi, nhưng lực ma sát ức chế mọi sự đổi mới.

Có một số cách để hủy bỏ lực ma sát. Bạn có thể chọn một trong những phù hợp với bạn.

Kỹ thuật 1. Hành động đơn giản

Bí mật của bộ não là ngay khi anh ta học cách làm điều gì đó dễ dàng, anh ta sẽ lặp lại và phức tạp hơn. Dưới đây là 10 thói quen tốt sẽ không đòi hỏi nỗ lực titanic, nhưng sẽ thay đổi chất lượng cuộc sống:

1. Uống một ly nước ngay sau khi thức dậy và uống đủ nước trong suốt cả ngày.
2. Bỏ điện thoại thông minh, TV, 30 phút trước khi đi ngủ.
3. Lau mặt với một viên đá sau khi rửa mặt buổi tối.
4. Ngủ thiếp đi không muộn hơn 11 giờ đêm, dậy sớm hơn 30 phút.
5. Hàng ngày đọc 30 trang từ cuốn sách.
6. Vào buổi tối, hãy nhớ tất cả những điều tốt đẹp đã xảy ra trong ngày.
7. Làm việc thiện hàng ngày.
8. Tiết kiệm 10% thu nhập của bạn.
9. Duy trì kế toán nhà.
10. Hãy chậm lại trong 5 phút và mơ ước.

Kỹ thuật 2. Phương pháp hai giai đoạn hình thành thói quen

Phương pháp này bao gồm hai bước: tải và sửa chữa.

Đầu tiên Bước khởi động không dễ dàng, bởi vì bạn sẽ phải tuân thủ một thói quen mới với độ chính xác cuồng tín. Nhưng giai đoạn này không kéo dài. Khi anh ấy đi qua, bạn có thể thư giãn. Ví dụ, bạn quyết định chăm sóc 10 nghìn bước mỗi ngày. Không thể có ngoại lệ trong tuyết, cũng không phải sau một ngày vất vả, cũng không phải trong một kỳ nghỉ. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là đào tạo não để đi bộ.

Bước thứ hai - hỗ trợ - kéo dài lâu hơn, nhưng cho phép bạn linh hoạt hơn. Ví dụ: bạn có thể thư giãn vào Chủ nhật và thực hiện các bước để thực hiện một ngày khác. Hoặc thay thế đi bộ một chút chạy bộ, trượt tuyết.

Chốt những thói quen bạn có thể thêm các yếu tố kích hoạt: ví dụ, mua một bộ đồ đẹp mà bạn thực sự thích chính mình. Khi sự nhiệt tình đầu tiên lắng xuống, kích hoạt sẽ hoạt động. Tự nhủ: Tôi sẽ không đi dạo, chỉ thử bộ đồ đẹp của tôi. Mặc một bộ đồ và đi dạo mà không có vấn đề gì. Chà, đừng biến mất như vẻ đẹp như vậy.

Kỹ thuật 3. Giải pháp vi mô thay vì mục tiêu toàn cầu

Khi chúng ta đặt ra cho mình những mục tiêu dài hạn, toàn cầu, bộ não sẽ trở nên sợ hãi và bật lên sức đề kháng ở toàn bộ sức mạnh. Việc thiếu một kết quả thực tế trong viễn cảnh khiến người ta khao khát: khóc và bỏ cuộc. Nhưng nếu bạn thực hiện các bước nhỏ và mỗi lần nhận được phần thưởng, cơ hội thành công sẽ thực tế hơn nhiều. Đây là những gì kỹ thuật giải pháp vi mô được xây dựng trên - mọi giải pháp sẽ dẫn đến một kết quả có thể nhìn thấy. Nếu nó không ở đó, bạn cần thay đổi chiến thuật, phát minh ra những cách mới, đưa nhiệm vụ đến cùng, cho đến khi hoàn thành.

Làm thế nào nó hoạt động. Chẳng hạn, bạn quyết định tập luyện trong một tháng để uống 2 lít nước mỗi ngày. Nếu không có thói quen rót cho mình một ly nước một lúc thì khó. Thậm chí khó hơn là xem bao nhiêu nước là say. Những giải pháp vi mô có thể phá vỡ thói quen để thực hiện?

Bước 1. Trong tuần đầu tiên, hãy uống một ly nước ngay sau khi thức dậy. Để làm điều này, bạn có thể đặt vào buổi tối một lời nhắc nhở và để nước trên bàn cạnh giường ngủ. Urom chỉ cần duỗi tay ra và uống nước.

Bước 2. Kiểm soát lượng say trong công việc. Đếm số lượng kính mỗi ngày là khó khăn. Cách tốt nhất là lấy một chai nước 1,5 lít và giữ nó trên bàn của bạn. Uống mọi thứ trong ngày.

Bước 3. Giữ một chai nước ở nơi dễ thấy trong xe. Trên đường đi, tôi không cảm thấy thích uống nhiều, nhưng một vài ngụm có thể vui lên và bổ sung cho kế hoạch hàng ngày.

Đừng cố gắng thay đổi mọi thứ trong một ngày. Cơ thể và bộ não sẽ không đứng và bật phanh bên trong. Nhưng mỗi kết quả nhỏ có khả năng truyền cảm hứng, năng lượng, hướng đến thành công tiếp theo.

Kết luận

• Phản xạ - hướng dẫn ảo nội bộ của chúng tôi về sự sống còn, được hình thành trong suốt cuộc đời.
• Thói quen, nghi lễ, mỏ neo, móc ý thức - tất cả đều là những tên khác nhau của phản xạ.
• Bộ não thay đổi không chỉ ở trẻ em, nó vẫn dẻo trong suốt cuộc đời.