Làm thế nào để cải thiện chất lượng cuộc sống?
Tốc độ cuộc sống của một người hiện đại đôi khi chỉ đi hoang dã. Đôi khi dường như không còn sức mạnh. Tôi muốn bỏ tất cả mọi thứ: bỏ tất cả công việc của tôi và đi đến một hòn đảo không có người ở. Dừng lại! Tốt hơn là chuyển những suy nghĩ thoát khỏi các vấn đề sang một hướng xây dựng hơn: nghĩ về các phương pháp có sẵn cho bạn ở đây và bây giờ, điều này sẽ giúp tăng hiệu quả của bạn.
1. Có thể dừng lại kịp thời.
Đôi khi cơ thể thực sự cần phải chuyển sang chế độ tiết kiệm năng lượng: nó thường gợi ý cho chúng ta, đánh gục chúng ta với một loại bệnh tật. Do nhiệt độ và ho, chúng tôi có quyền hợp pháp để nán lại cả ngày ở TV, bọc trong chăn. Tuy nhiên, hầu hết các bệnh có thể tránh được nếu dừng khẩn cấp được đưa ra đúng lúc.
2. Phần còn lại tốt nhất là một sự thay đổi của các hoạt động.
Đồng ý rằng bạn cảm thấy tích cực hơn và điều chỉnh không phải khi bạn ra ngoài đi văng cả ngày (xem mục 1), nhưng khi bạn có một ngày bận rộn - ví dụ, đi xe đạp trong công viên với trẻ em, sau đó là một chuyến đi đến rạp xiếc, gặp gỡ bạn bè
Đừng đánh đồng sự nghỉ ngơi và nhàn rỗi. Nếu bạn là nhân viên văn phòng và bạn phải ngồi 10 tiếng trước máy tính thì việc xem video trên cùng một máy tính sẽ không giúp bạn giảm mệt mỏi. Tốt hơn làm một khoản phí 10 phút. Nếu bạn là một thợ làm tóc, và dành cả ngày trên đôi chân của bạn, thì ngược lại, bạn cần phải suy nghĩ về thư giãn thể chất và tải trọng trí tuệ. Tắm với muối, làm vài asana thư giãn, đọc một cuốn sách hay.
3. Điều chỉnh chế độ.
Người ta tin rằng một người trưởng thành cần một giấc ngủ 8 giờ. Nhưng đây chỉ là mức trung bình. Ai đó cần 5 giờ, và ai đó cần ngủ cả 9.
Điều quan trọng là dạy cho cơ thể ngủ và thức dậy cùng một lúc. Đừng cố gắng bù đắp cho việc thiếu ngủ vào cuối tuần - không thể ngủ ngon. Vì vậy, bạn chỉ làm đảo lộn thêm đồng hồ sinh học của bạn.
4. Chúng ta là những gì chúng ta ăn.
Sự thật tầm thường này sẽ không bao giờ mất đi sự liên quan của nó. Ngay cả khi bạn là một người rất bận rộn và bạn không có thời gian để thưởng thức những thú vui ẩm thực, luôn có cơ hội để tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh ít nhiều. Thay vì sô cô la như một món ăn nhẹ, hãy ăn thanh muesli - mua chúng vì lợi ích này trong một hiệu thuốc với số lượng lớn và mang theo trong túi của bạn. Chips dễ dàng được thay thế bằng hỗn hợp hạt-trái cây. Kẹo - trái cây. Bánh nướng - sữa đông. Chỉ cần sửa chữa nhỏ - và rất nhanh bạn sẽ nhận thấy cuộc sống của bạn bắt đầu thay đổi như thế nào.
5. Hít thở sâu!
Oxy là cần thiết cho não của chúng ta để làm việc hết sức. Do đó, đi bộ thường xuyên trong không khí trong lành - chìa khóa cho mức năng lượng tốt.
Bạn cũng có thể thực hành các bài tập thở khác nhau góp phần vào sự bão hòa của cơ thể với oxy - oxysize, cơ thể uốn cong, khí công, vv
6. Đặt hàng trên máy tính để bàn - thứ tự trong đầu.
Không cần phải biện minh cho sự thật rằng bạn sẽ dễ dàng làm việc hơn trong điều kiện hỗn loạn nghệ thuật. Không thể nói về bất kỳ việc sử dụng thời gian và công sức hiệu quả nào nếu phải mất 10 - 15 phút cho một hành động cơ bản (ví dụ: để tìm kiếm tài liệu hoặc bút máy phù hợp). Các nhà tâm lý học và nhà tổ chức lao động không cảm thấy mệt mỏi khi lặp lại: loại bỏ tắc nghẽn trong ngăn kéo, tủ, trên bàn - và bạn sẽ cảm thấy rằng công việc đã bắt đầu tranh cãi.
Nói chung, có những máy phát năng lượng phổ quát có sẵn cho tất cả mọi người. Thể thao, giao tiếp tích cực, thực phẩm lành mạnh, tình dục, nghệ thuật, đọc văn học tốt - tất cả điều này làm phong phú chúng ta, làm cho cuộc sống của chúng ta tốt hơn, và chúng ta - năng suất hơn. Và có những chất hấp thụ năng lượng phổ quát, cũng được biết đến với tất cả chúng ta - giao tiếp với "ma cà rồng" và những người hay than vãn, rượu, thuốc lá, thức ăn nhanh, TV. Sự lựa chọn là của bạn.
