Nghiện cảm xúc là hành vi tiêu cực, dẫn đến rối loạn nhân cách nghiêm trọng.
Điều kiện này có các tính năng đặc trưng.
Khái niệm và các loại
Nó là cái gì
Nghiện cảm xúc - Đây là một trạng thái phụ thuộc tâm lý rõ rệt vào người khác, mà ý kiến và lời nói hoàn toàn quyết định trạng thái cảm xúc của chính đối tượng.
Tương tự tình cảm không lành mạnh dẫn đến việc người đó hoàn toàn đắm chìm trong mối quan hệ với đối tượng, người mà anh ta chọn làm "vị thần" và không còn sống cuộc sống của chính mình.
Có một số lựa chọn cho sự phụ thuộc cảm xúc.
Từ người đàn ông
Với sự hiện diện của một chấp trước mạnh mẽ với người khác, việc bổ nhiệm một thần tượng thần tượng khác này sẽ được tôn thờ.
Tất cả lời nói, hành động, hành động của người này là điểm chuẩn. Họ hoàn toàn xác định quan điểm của nạn nhân về sự phụ thuộc cảm xúc, hành vi, mong muốn của cô.
Kết quả là, hoàn toàn danh tính người bị mất. Ông không còn đánh giá khách quan mình là một chủ thể độc lập. Có một sự hợp nhất với "vị thần" của nó, cuộc sống và lợi ích của nó trở nên nổi bật.
Từ phê duyệt
Một người có thể không chỉ phụ thuộc vào ý kiến của một đối tượng cụ thể, mà còn phụ thuộc vào dư luận nói chung.
Mong muốn tạo ấn tượng tích cực với người khác, giành được sự chấp thuận - Đây là những đặc điểm điển hình của một người phụ thuộc cảm xúc.
Một người như vậy ban đầu có thể chọn loại hoạt động không phù hợp với mình, gánh vác nhiều nhiệm vụ nước ngoài, quên đi kế hoạch và mong muốn của riêng mình vì lợi ích của người khác, v.v.
Thông thường, những cá nhân như vậy làm những gì không ai yêu cầu họ hoặc thậm chí mong đợi. từ mong muốn thích và tạo ấn tượng. Đồng thời, họ hành động theo cách tương tự, không chỉ giữa bạn bè, bạn bè hoặc đồng nghiệp, mà còn giữa những người hoàn toàn xa lạ.
Mong muốn giành được sự chấp thuận của người khác thường xuyên nhất dựa trên những nguyện vọng sau:
- tránh sự cô đơn;
- trở nên phổ biến;
- lấp đầy khoảng trống trong tâm hồn bằng những cảm xúc nhận được từ người khác.
Mối nguy hiểm chính của hành vi như vậy nằm ở chỗ lòng tự trọng không dựa trên ý tưởng của chính họ về bản thân họ, mà dựa trên ý kiến và thái độ của người khác.
Từ một mối quan hệ
Người trong mối quan hệ yêu đương luôn luôn ở một mức độ nào đó phụ thuộc vào nhau.
Nhưng với tình cảm mạnh mẽ của một trong những đối tác, mối quan hệ không còn lành mạnh.
Một người nghiện các mối quan hệ, làm cho một đối tác có ý nghĩa của cuộc sống của mình.
Có một nhu cầu liên tục để giao tiếp, sự chú ý, các cuộc trò chuyện điện thoại, vv Nếu đối tượng của tình cảm trở nên không thể tiếp cận vì bất kỳ lý do nào, một cảm giác sợ hãi xuất hiện.
Một người trong mối quan hệ phụ thuộc không cảm thấy cuộc sống viên mãn mà không có bạn đời và không cảm thấy trọn vẹn. Suy nghĩ tương tự cuối cùng làm hại không chỉ anh mà còn là đối tượng của đam mê.
Thành viên thứ hai của cặp đôi chịu trách nhiệm về hạnh phúc và hòa bình của đối tác phụ thuộc của mình. Anh ấy phải liên tục giữ liên lạc, kiểm soát cảm xúc của mình, trả lời những câu hỏi bất tận, v.v.
Lý do
Những lý do chính tại sao tình cảm gắn bó xảy ra:
- Sợ cô đơn. Một người có thể có nhu cầu liên tục có người khác ở bên vì sợ cô đơn.
Những trải nghiệm như vậy có thể được gây ra bởi nỗi sợ hãi của trẻ em, trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ, không thể sống độc lập mà không phụ thuộc vào người khác.
- Việc thực hiện phức tạp của nạn nhân. Những cá nhân như vậy vô tình tìm kiếm một đối tác sẽ đàn áp họ và phụ thuộc họ theo ý muốn của họ. Những người tự coi mình là nạn nhân thường trực của người khác hoặc hoàn cảnh, sâu thẳm, cảm thấy cần một tình yêu chân thành, sự quan tâm và thấu hiểu.
- Trẻ sơ sinh. Sự non nớt của tâm lý thường trở thành nguyên nhân của sự phụ thuộc vào người khác. Khả năng chuyển hoàn toàn trách nhiệm đối với một người khỏe mạnh sang một người cho phép một người tránh đưa ra quyết định sáng suốt.
- Tự nghi ngờ. Những người không quan tâm hầu hết thường thấy mình phụ thuộc vào cảm xúc vào người khác. Lòng tự trọng thấp sinh ra nỗi sợ không xứng đáng với bạn đời, đánh mất tình yêu và sự tôn trọng của anh ấy. Thật dễ dàng để phục tùng một người không chắc chắn theo ý muốn của một người có thẩm quyền.
- Siêu trách nhiệm. Những người nghiện đang ở trong niềm tin rằng họ nợ mọi thứ. Mong muốn liên tục quan tâm đến phúc lợi của người khác và bỏ qua nhu cầu của chính họ - đây là cách đúng đắn cho các mối quan hệ không lành mạnh.
- Sự cần thiết của tâm lý. Việc theo đuổi các mối quan hệ không lành mạnh có thể khá ý thức. Một người có cuộc sống không khác nhau bão hòa, có thể tham gia vào mối quan hệ với một đối tác không mong muốn có chủ ý để có được những cảm xúc và trải nghiệm mới.
Thông thường, những người như vậy chọn một vài cá tính sáng sủa, năng động, có lối sống là giấc mơ tối thượng.
Làm thế nào để thoát khỏi tình cảm gắn bó?
Vì trạng thái này là tiêu cực, điều quan trọng là tìm cách thoát khỏi nó.
Phương pháp điều trị
Bạn có thể đạt được kết quả hiệu quả bằng các phương pháp tự động đào tạo sau:
- Quan sát nội bộ. Bạn phải chọn bất kỳ một bộ phận "khỏe mạnh" nào trên cơ thể, không có suy nghĩ và kinh nghiệm về hành vi của "thần tượng". Trong phần này của cơ thể sẽ được đặt "người quan sát nội bộ" không có bất kỳ kinh nghiệm và lo lắng nào. Trong các tình huống quan trọng (trong các cuộc cãi vã, chia tay, v.v.), người ta chỉ nên nhìn xung quanh bằng con mắt của người quan sát này và chỉ đánh giá tình huống theo quan điểm tích cực. Tất cả những cảm xúc tiêu cực phát sinh nên được đặt trong một phần khác của cơ thể. Kết quả là, khi bất kỳ trải nghiệm nào xuất hiện, chúng sẽ chỉ chiếm một phần nhỏ trong ý thức và không ảnh hưởng đến toàn bộ tâm trạng của con người.
Kỹ thuật này sẽ tiết lộ thực tế rằng mối quan hệ với "thần tượng" chỉ là một phần nhỏ của cuộc sống và không thể tham gia đầy đủ mọi suy nghĩ.
- Tập trung vào hơi thở. Khi lo lắng xuất hiện, tập trung hoàn toàn vào hơi thở của bạn. Tốt hơn là nhắm mắt lại và hình dung cách không khí đi vào và rời khỏi phổi. Thở chậm, bình tĩnh. Tại thời điểm này, điều quan trọng là không suy nghĩ về bất cứ điều gì bên ngoài và tập trung hoàn toàn vào cơ thể của bạn. Khi những suy nghĩ tiêu cực xuất hiện, chúng phải được dừng lại ngay lập tức và một lần nữa chuyển sang nhận thức trực quan về hơi thở của chúng.
- Cảm xúc sống Những người nghiện không hiểu mình và không nhận ra ham muốn thực sự của họ. Người ta có thể học cách sống một cảm xúc khác bằng cách cho mỗi người một vị trí cụ thể. Chẳng hạn, cảm giác tức giận được đặt ở tay phải. Trải qua cơn giận dữ, bạn cần phải làm một cái gì đó mạnh mẽ với bàn tay này - rửa sàn nhà, làm sạch hệ thống ống nước, v.v. Điều này sẽ cho phép tự do kiềm chế cảm xúc và không tích lũy tiêu cực trong bản thân.
Nếu bạn không tự giải quyết vấn đề bằng các phương pháp này, nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia.
Trong trường hợp nghiêm trọng, sự phụ thuộc về cảm xúc có thể dẫn đến tình trạng trầm cảm nghiêm trọng, gây nguy hiểm cho sức khỏe và tính mạng con người.
Nếu cần thiết, nhà trị liệu tâm lý phát triển một chương trình điều trị bao gồm không chỉ tổ chức các buổi, mà còn bổ nhiệm thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần.
Kỹ thuật "sấy khô"
Bạn có thể loại bỏ cơn nghiện bằng cách công nghệ "sấy khô". Việc sử dụng nó cho phép bạn phá vỡ kết nối với đối tượng đính kèm.
Cần phải nghỉ hưu ở một nơi yên tĩnh và xem xét cẩn thận kết nối tồn tại với người khác. Bạn có thể cố gắng hình dung hình ảnh của kết nối này.
Cô ấy trông như thế nào? Nguồn gốc từ đâu? Những cảm xúc gây ra?
Câu trả lời cho tất cả những câu hỏi này sẽ cho phép hiểu cảm xúc thậtmà gây ra các đối tượng của tập tin đính kèm.
Sau đó, nên tưởng tượng rằng kết nối bị ngắt đột ngột. Nhiều khả năng, hình ảnh này sẽ gây ra cảm giác khó chịu. Sau đó, điều quan trọng là chỉ ra mục đích của kết nối. Điều gì tạo nên sự kết nối này?
Tiếp theo bạn cần thể hiện bản thân từ vị trí "Siêu tôi". Đây là phiên bản cải tiến của tính cách, chứa tất cả các tính năng mong muốn của "thần tượng". Điều quan trọng là cảm nhận phiên bản này của chính bạn và nhận ra khả năng tồn tại của nó.
Bây giờ bạn cần tưởng tượng lại sự phá vỡ giao tiếp và ngay lập tức thay thế nó bằng một kết nối mới - với Super Super I của bạn. Kết quả là, có một đối tượng mới mà bạn có thể dựa vào.
Điều quan trọng là cảm thấy biết ơn với kết nối bên trái và tưởng tượng rằng phần của nó đi đến đối tượng quá khứ của tình cảm. Điều này sẽ cho phép anh ta đạt đến trạng thái "Siêu tôi". Do đó, khoảng cách sẽ là một điều tốt cho cả hai bên.
Bước cuối cùng - hội nhập. Đây là sự kết hợp với phiên bản cải tiến của nó, sự chuyển đổi sang một cấp độ nhận thức bản thân mới.
Làm thế nào để thoát khỏi nghiện?
Các phương pháp để thoát khỏi sự phụ thuộc là phổ biến đối với nam giới và phụ nữ, nhưng có một số khác biệt, có tính đến các đặc điểm của tâm lý của hai giới.
Từ người đàn ông
Phụ nữ tự nhiên tạo ra cho gia đình và trẻ em.
Vì lý do này, họ xem xét bất kỳ mối quan hệ với một người đàn ông từ quan điểm tạo ra một gia đình trong tương lai.
Cảm xúc tăng cao của hầu hết phụ nữ, nhu cầu yêu thương và chăm sóc của họ thường dẫn đến gắn bó mạnh mẽ với người được chọn.
Làm thế nào để phá vỡ kết nối tình cảm với một người đàn ông hoặc chồng? Bạn có thể thoát khỏi nó như sau:
- Hủy bỏ trách nhiệm từ đàn ông. Điều quan trọng là nhận ra rằng một người đàn ông không phải là một nguồn ổn định và tự tin.
Anh ta chỉ là một đối tác bổ sung cho cuộc sống của người phụ nữ nguyên bản, đa năng.
- Thoát khỏi nỗi sợ hãi. Điều quan trọng là không ngừng nâng cao lòng tự trọng của bạn (thành tích, sở thích, tự chăm sóc). Sau đó sợ mất một người đàn ông sẽ được thay thế bằng sự bình tĩnh và tự tin.
- Tránh những kỳ vọng tiêu cực. Thông thường, trải nghiệm tiêu cực trong quá khứ gây khó khăn cho việc xây dựng một mối quan hệ đầy đủ trong tương lai. Nó nên ngăn chặn những suy nghĩ xấu và không nghĩ ra tình huống.
Từ người phụ nữ
Đàn ông, trái ngược với phụ nữ, tập trung nhiều hơn vào những thành tựu bên ngoài (thành công trong sự nghiệp, sự giàu có, v.v.). Vì vậy, thường xuyên nhất trong sự phụ thuộc cảm xúc là những người đàn ông người chưa đạt được nhiều thành công.
Vì mất khả năng thanh toán, họ đừng cảm thấy tự tin, sợ mất bạn đời. Làm thế nào để thoát khỏi sự phụ thuộc cảm xúc vào phụ nữ?
Giải pháp cho vấn đề:
- Tăng lòng tự trọng. Mỗi người có điểm mạnh riêng. Ngay cả khi không có hạnh phúc vật chất, thành tích chuyên nghiệp, một người đàn ông có thể thú vị do phẩm chất cá nhân của anh ta. Điều quan trọng là nhận ra đức tính của họ và yêu chính mình.
- Phân tích tình hình. Suy nghĩ đàn ông logic khác. Bạn có thể cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách tiến hành phân tích kỹ lưỡng về mối quan hệ. Điều gì là tốt về họ? Điều gì là xấu? Những bước cần thực hiện để thay đổi tình hình?
- Dự báo hậu quả. Trước khi bạn gọi, viết, khiếu nại hoặc thực hiện các bước khác, hậu quả của những hành động này nên được trình bày.
Điều này sẽ giúp có thể nhận ra rằng hầu hết các phản ứng cảm xúc tự kích thích các vấn đề có thể tránh được trong một mối quan hệ.
Như vậy thoát khỏi sự phụ thuộc cảm xúc thực sự. Điều quan trọng là nhận ra rằng các mối quan hệ hiện tại mang một tiêu cực và thực hiện các bước để thay đổi tình hình.
Sự phụ thuộc cảm xúc trong các mối quan hệ - lời khuyên từ một nhà tâm lý học chuyên nghiệp:
