Lời khuyên của nhà tâm lý học - làm thế nào để yêu bản thân: ngoại hình và cơ thể của bạn

Mọi người thường cảm thấy nghi ngờ bản thân và tống tiền người khác.

Có thể và thậm chí cần thiết để chống lại điều này! Bạn muốn học cách yêu bản thân?

Tư vấn tâm lý sẽ giúp bạn.

Nguyên nhân của sự phức tạp là gì?

Tại sao tôi không yêu bản thân mình? Lý do tự ghét có thể khá nhiều.

Và họ là cá nhân cho mỗi người. Nhưng có những vấn đề chính xảy ra thường xuyên nhất:

Tự nghi ngờđến từ thời thơ ấu. Sự phức tạp bắt nguồn từ chúng ta trong những năm đầu. Thông thường, chính cha mẹ, mà không nhận ra điều đó, làm suy yếu sự tự tin của chúng ta. Có, bàn tay của bạn không phát triển từ nơi đó, rất tốt, tôi đã viết rất tốt bài kiểm tra, nhưng bạn không thể làm điều đó, nhưng với những đánh giá như vậy, bạn chỉ có thể đi đến người gác cổng khi lớn lên, bạn có thể đi bộ chỉ với một máy tính chơi đồ chơi của bạn Không có ý nghĩa gì từ bạn LỚN - thường nghe thấy điều gì đó tương tự trong thời thơ ấu?
Sau đó, không có gì đáng ngạc nhiên khi bây giờ không có sự tự tin cũng như tình yêu.
So sánh với người khác. Có lẽ, bạn thậm chí không nhận thấy rằng, nhìn qua các mạng xã hội, bạn nghĩ về mọi thứ đều tốt và xấu như thế nào. Mọi người đều có một cuộc sống tươi đẹp, quần áo sành điệu, dáng người, người hâm mộ bất tận, những chuyến đi vòng quanh thế giới và nhiều hơn nữa. Còn bạn thì sao Công việc đáng ghét và buổi tối trước TV? Và làm thế nào bạn có thể yêu chính mình?
Bị ám ảnh bởi những thiếu sót của họ. Liên tục nghĩ rằng ngoại hình của bạn có thể thú vị hơn, chiều cao của bạn cao hơn, dáng người được xây dựng nhiều hơn, và nhân vật tốt hơn? Nếu bạn liên tục nghĩ về nó và không làm việc với chính mình, thì sự phức tạp sẽ chỉ phát triển và thái độ đối với bạn sẽ xấu đi.

Làm bài kiểm tra không thích:

Định nghĩa của niềm tự hào

Một người tự hào và một người ích kỷ là ai? Một người đàn ông chỉ yêu mình là ai?

Sự ích kỷ - Đây là xu hướng đánh giá bản thân và sức mạnh của bạn đủ cao.

Đồng thời, cùng với chất lượng này, cũng có sự nhạy cảm và dễ bị tổn thương tăng lên liên quan đến ý kiến của người khác về bản thân họ.

Sự ích kỷ - Đây là bước tiếp theo sau sự phù phiếm. Một người không còn đơn giản đánh giá bản thân cao, mà đặt bản thân lên hàng đầu trong mọi vấn đề.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải niềm tự hào cũng không ích kỷ sẽ không cho bạn một đánh giá chính xác về hành động của họ. Đây là một ý kiến lệch lạc về bản thân bạn.

Niềm kiêu hãnh càng cao, một người càng đau đớn phản ứng với ý kiến của bản thân và những lời chỉ trích từ bên ngoài.

Đau lòng tự trọng, niềm tự hào bị tổn thương hoặc bị tước đoạt là gì? Có nghĩa là một cú đánh vào sự phù phiếm?

Khi một người bị tổn thương bởi ý kiến của người khác về mình và dường như người ta đánh giá thấp anh ta, thì họ nói về niềm tự hào bị bệnh hoặc bị tổn thương.

Bất kỳ lời chỉ trích cảm thấy đau đớn và xúc phạm mạnh mẽ. Trong trường hợp này, nó có thể không chính xác như lời nói, một hành động cũng có thể là một cú đánh vào niềm tự hào.

Về những ưu và nhược điểm của việc ích kỷ trong video này:

Tâm lý của tình yêu bản thân

Làm thế nào để tình yêu tự biểu hiện? Yêu bản thân là gì?

Tình yêu bản thân được thể hiện trong thái độ tích cực với cảm xúc của chính bạn, cơ thể của bạn, và thực sự trong nhận thức lạc quan về cuộc sống.

Yêu bản thân có nghĩa là bạn tin vào chính mình, chăm sóc tốt trạng thái thể chất và cảm xúc, bạn biết giá trị của mình. Có hai tính năng chính phản ánh điều này:

Bạn chấp nhận bản thân hoàn toàn, cùng với tất cả những lợi thế và bất lợi. Điểm quan trọng ở đây là bạn biết điểm mạnh của mình, điều này giúp bạn tự tin. Bạn tự hào về bản thân và thành tích của bạn. Nhưng bạn cũng có thể có một cái nhìn tỉnh táo về những mặt tiêu cực của mình, điều mà mỗi người đều có.
Bạn biết điểm yếu của mình và, nếu có thể và cần thiết, hãy làm việc với chúng.
Bạn quan tâm đến bản thân và nhu cầu của chính bạn. Bạn không đặt mình vào vị trí đầu tiên trong mọi thứ: có những tình huống trong cuộc sống khi lợi ích của người khác quan trọng hơn bạn. Nhưng bạn biết giá trị của chính mình và không cho phép bạn ném nhu cầu của bạn vào nền. Bạn cho mình thư giãn và nghỉ ngơi, và bạn cũng có thể từ chối ai đó nếu họ làm tổn thương lợi ích của bạn.

Làm thế nào để yêu chính mình? 5 thói quen của một người yêu thương:

Làm thế nào để yêu tính cách của bạn?

Bắt đầu từ đâu?

Lời khuyên và lời khuyên chung:

Suy nghĩ lạc quan. Lần đầu tiên là làm theo những gì bạn nghĩ. Nếu cảm xúc tiêu cực chiếm ưu thế, thì ở một mức độ lớn hơn, chúng không cho phép bạn yêu chính mình. Do đó, trước hết, hãy cố gắng thay thế chúng bằng những người tích cực. Tin vào điều tốt nhất, mơ ước, nghĩ về những điều tốt đẹp!
Hãy kiên nhẫn. Thông thường, lòng tự trọng thấp xuất hiện bởi vì chúng ta muốn trở nên hoàn hảo bằng phép thuật và đơn giản là không biết chờ đợi. Một ví dụ điển hình: một cô gái bị thừa cân. Cô quyết định thay đổi vóc dáng, ăn kiêng và bắt đầu đến phòng tập thể dục. Chỉ mất một tuần và cô ấy ném tất cả. Tại sao Bởi vì những thay đổi, nếu có, là nhỏ.
Tôi muốn mọi thứ phải ngay lập tức. Vì vậy hãy cố gắng kiên nhẫn. Nó cũng cần thời gian để yêu chính mình.
Ngừng so sánh. Nếu bạn nhìn vào cuộc sống tươi đẹp trên TV hoặc trên mạng xã hội và liên tục nghĩ rằng mọi thứ tồi tệ hơn với bạn, không có gì đáng ngạc nhiên khi lòng tự trọng sẽ thấp hơn ván chân tường. Ngừng so sánh bản thân với người khác. Chấp nhận tất cả sự độc đáo và độc đáo của bạn.
Đừng chờ đợi sự hỗ trợ từ phía bên, hãy tự làm điều đó. Không cần phải đợi người khác nói cho bạn biết bạn giỏi như thế nào và mọi thứ bạn có thể làm. Duy trì những suy nghĩ như vậy của riêng bạn. Để làm được điều này, bạn có thể cố gắng nói những thái độ tích cực với bản thân, chẳng hạn như tôi Tôi mạnh mẽ và tự tin vào bản thân mình hoặc tôi sẽ thành công trong mọi việc.

Làm thế nào để vượt qua sự không thích bản thân?

Ngừng la mắng và chỉ trích bản thân một lần nữa. Con người không hoàn hảo. Bạn không thể là người giỏi nhất trong mọi thứ. Vì vậy, bỏ chủ nghĩa hoàn hảo này. Nếu bạn muốn yêu bản thân, hãy chấp nhận tất cả những lợi thế và bất lợi của bạn. Không ai bận tâm để tu luyện, nhưng không tập trung vào nó.
Điều chỉnh để thành công. Vào buổi sáng, hãy soi gương và nói với bản thân rằng hôm nay sẽ là một ngày tuyệt vời. Trong ngày, hãy nghĩ rằng bạn là một người mạnh mẽ và tự tin. Liên tục nhắc nhở bản thân rằng mọi thứ sẽ diễn ra. Nụ cười xung quanh và sự phản chiếu của nó. Khi đi ngủ, hãy nhắc nhở bản thân rằng bạn đã làm rất tốt ngày hôm nay.
Những điều nhỏ nhặt này sẽ cho phép bạn cảm thấy thái độ đúng đắn và không thích chính mình sẽ dần biến mất.

Làm thế nào để chấp nhận bản thân như vậy coca?

Bạn cần chấp nhận những đặc điểm tiêu cực của bạn.. Họ có tất cả. Bạn có thể làm việc với họ nếu bạn muốn, nhưng bạn vẫn không thể trở thành một người hoàn hảo. Do đó, hãy lập danh sách những phẩm chất tiêu cực của bạn và hiểu rằng mọi thứ không quá tệ và bạn có thể sống với nó.
Tự mình khen và khen mình. Chắc chắn bạn thường chỉ trích bản thân. Bây giờ hãy nhớ khi bạn tự khen mình? Đã đến lúc bắt đầu. Ngồi xuống vào cuối ngày và nhớ nó đã đi như thế nào.

Cố gắng nhớ ít nhất ba điểm mà bạn có thể tự khen mình.

Ngay cả khi họ là trẻ vị thành niên. Ngay cả khi bạn chỉ nhìn tốt và lạc quan cả ngày. Hãy nói với bản thân bạn làm tốt như thế nào và bạn đang làm tốt như thế nào.

Làm thế nào để yêu ngoại hình và cơ thể của bạn?

Thường thì chúng ta quá kén chọn chỉ vì vẻ bề ngoài của chúng ta. Con số không phải vậy, đôi mắt quá nhỏ, đôi chân cong vẹo, đôi tai thò ra ... Danh sách là vô tận. Nhưng trên thực tế, mọi thứ không quá đáng sợ.

Nhìn mình trong gương. Nói cho tôi biết bạn trông như thế nào Vâng, luôn luôn có một cái gì đó để làm việc. Nhưng nói chung, mọi thứ không tệ?

Hơn nữa, nó ngăn bạn giải quyết những thiếu sót hiện có và thử chúng. điều chỉnh hoặc ẩn?

Làm sao để chấp nhận bản thân? Làm thế nào để bắt đầu tự yêu? Khuyến nghị hữu ích:

Lời khuyên và thủ thuật từ các nhà tâm lý học

Tôi không thích bản thân mình: phải làm sao? Các nhà tâm lý học sẽ giúp bạn phát triển tình yêu đích thực và tôn trọng chính mình.

Dành cho nam

Làm thế nào để yêu bản thân thực sự và thoát khỏi mặc cảm? Chúng ta đã quen với việc nhận thức đàn ông là mạnh mẽ và tự tin, nhưng điều này không phải lúc nào cũng đúng.

Một số người quan hệ tình dục mạnh mẽ hơn cũng bị tự ghét.

Nếu bạn thuộc thể loại này và muốn thoát khỏi những mặc cảm, thì trước hết bạn cần phải tin vào chính mình. Cố gắng tập trung vào điểm mạnh của bạn và làm việc trên những nhược điểm.

Làm thế nào để học cách yêu thương và tôn trọng chính mình? Bạn sẽ không bắt đầu tôn trọng người khác cho đến khi chính bạn bắt đầu đối xử với chính mình theo cách đó.

Cuối cùng cũng hiểu rằng bạn xứng đáng với điều tốt nhất và xứng đáng với điều đó. Đặt nhu cầu của bạn lên trên lợi ích của người khác, nếu cần thiết.

Làm nhiều bài tập khác nhau để nâng cao lòng tự trọng.

Kỹ thuật và bài tập tâm lý:

Lập danh sách những điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Lợi thế của bạn là gì? Có những bất lợi gì và có thể làm gì với chúng? Danh sách này sẽ giúp bạn nhìn vào chính mình. Và hiểu rằng mọi thứ không tệ như nó có vẻ.
Kiểm soát suy nghĩ của bạn. Bạn có thể treo một dải cao su trên cánh tay của bạn và đập cánh tay của bạn xung quanh cô ấy mỗi khi bạn nghĩ xấu về bản thân. Vì vậy, bạn học cách suy nghĩ theo cách tiêu cực và điều chỉnh theo cách tích cực.
Sử dụng kỹ thuật tự thôi miên. Nếu mỗi buổi sáng bạn sẽ lặp lại trước gương bạn tự tin và mạnh mẽ như thế nào, thì bạn sẽ sớm tin vào điều đó. Điều chính là làm điều đó thường xuyên và có ý thức.
Tiến hóa. Sẽ dễ dàng hơn để yêu bản thân nếu bạn liên tục tăng danh sách các kỹ năng và thành tích.

Nếu bạn muốn đi sâu vào câu hỏi này và đọc sách về chủ đề này, sau đó chú ý đến những điều sau đây:

A. Maksimov Hồi giáo tâm lý học. Một cuốn sách cho những người nhầm lẫn với một hòn đá ";
S. Richardson, Nghệ thuật ích kỷ. Hãy yêu bản thân và bắt đầu sống cuộc sống trọn vẹn nhất;
M. Litvak "Nếu bạn muốn được hạnh phúc";
V. Zeland "Hiện thực lướt sóng".

Học cách yêu bản thân và tự tin:

Dành cho nữ

Làm thế nào để trở nên ích kỷ và chỉ yêu bản thân mình?

Làm thế nào để học cách trân trọng và trở nên hạnh phúc? Phụ nữ có xu hướng đánh giá thấp bản thân. Nhưng bạn cũng có thể học cách làm việc với những thứ này.

Bắt đầu đánh giá cao bản thân. Làm những gì bạn muốn. Đừng nghĩ về người khác. Tập trung vào những gì bạn muốn. Trong ngày, liên tục nhắc nhở bản thân rằng bạn hạnh phúc như thế nào.

Làm thế nào để yêu bản thân và được yêu? Có lẽ bạn đã nghe nói rằng cho đến khi bạn yêu chính mình, sẽ không có ai yêu. Do đó, nếu bạn đau khổ vì thực tế là đối tác của bạn đánh giá thấp bạn hoặc bạn không thể tìm được một người đàn ông tử tế, thì hãy bắt đầu với chính mình. Hãy thử các bài tập và kỹ thuật khác nhau sẽ giúp bạn yêu chính mình.

Kỹ thuật và bài tập tâm lý:

Kể về cảm xúc của bạn với chính mình.. Tìm một thời gian mà không ai sẽ làm phiền bạn. Và cho tôi biết bạn cảm thấy thế nào về bản thân. Ngoại hình, nhân vật - chạm vào tất cả các câu hỏi.
Điều chỉnh theo hướng tích cực. Viết trên một tờ giấy tất cả các cài đặt làm phiền bạn và thay thế chúng bằng những cái tích cực. Ví dụ: "Tôi quá nhút nhát để đạt được điều gì đó" nên được đổi thành "Tôi mạnh mẽ và có thể đạt đến tầm cao mà tôi muốn".
Viết cho mình một lá thư. Nói chuyện với chính mình một cách trung thực. Đầu tiên, hãy nói tất cả những gì bạn không thích ở bản thân. Sau đó cảm ơn bản thân vì những điểm mạnh của bạn. Và tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ bắt đầu làm việc với chính mình và trở nên tốt hơn nữa.
Tự mình đi. Bạn là duy nhất. Với tất cả những "sai sót" này, rất có thể không có gì ngoài nho khô của bạn. Hiểu rằng bạn đẹp.
Sử dụng thái độ tích cực. Nếu vào buổi sáng, trước gương, hãy nói với bản thân rằng bạn xinh đẹp và đáng yêu như thế nào, thì sự tự tin sẽ tăng cường với bạn mỗi ngày.

Đối với phụ nữ, chúng tôi sẽ giới thiệu những cuốn sách sau đây về chủ đề này:

N. Wolfe "Huyền thoại về cái đẹp";
E. Lamotte "Những nạn nhân nhỏ";
G. Dore Tình yêu. Phong cách Cuộc sống ";
M. Labkovsky "Tôi muốn và tôi sẽ";
D. Lynn ăn Yêu một người phụ nữ. Trở thành một nữ thần cho chính mình và những người khác ";
G. Moore "Hãy yêu bản thân, phần còn lại sẽ bắt kịp."

Yêu bản thân và tôn trọng chính mình thực sự không khó lắm. Điều chính để nhận ra vấn đề và quyết định đi theo một hướng mới. Hãy thử những lời khuyên này và xem những thay đổi sớm.

Làm thế nào để yêu một người phụ nữ? Tìm hiểu từ video: