Làm thế nào để nhớ một giấc mơ: mẹo và quy tắc

Để quên một giấc mơ xấu, bạn cần ngay lập tức nhìn ra cửa sổ sau khi thức dậy. Nó hoạt động như thế này - sự chú ý của bạn được chuyển mạnh sang thực tế xung quanh, và cơn ác mộng sẽ không còn bận tâm vào ban ngày. Nhưng còn một tình huống mà dường như có điều gì đó bất thường và thú vị đã mơ đến, và chính xác thì điều gì - không thể tái tạo trong ký ức? Làm thế nào để nhớ một giấc mơ?

Làm thế nào để không quên giấc ngủ sau khi thức dậy

Chúng tôi chỉ nhớ tầm nhìn ban đêm xuất hiện trong giấc ngủ REM. Giai đoạn này xảy ra cứ sau 1 - 1,5 giờ. Đó là, nếu bạn có thể thức dậy 1,5 giờ sau khi đi ngủ, thì bạn sẽ dễ dàng nhớ lại những gì bạn mơ ước. Nhưng hầu như không ai sẽ thức dậy mỗi giờ vào ban đêm và sau đó dành ngày hôm sau trong tình trạng tan vỡ chỉ để nhớ tất cả những giấc mơ của họ.

Các mẹo sau đây không quá cực đoan, không giống như phương pháp trước đây và sẽ giúp bạn nhớ những gì bạn vừa mơ ước:

1. Sau khi thức dậy, đừng đột ngột nhảy ra khỏi giường. Thức dậy suôn sẻ, dần dần.
2. Ngay khi bạn thức dậy, không mở mắt ra, hãy nói to tất cả những gì bạn quản lý để nhớ.
3. Nếu bạn vẫn đang trên bờ của giấc ngủ và sự tỉnh táo, và bạn cảm thấy tầm nhìn bắt đầu biến mất, thì hãy quay trở lại với giấc ngủ và bắt đầu tìm kiếm từ lúc bạn nhớ đến nó. Điều này được tạo điều kiện bởi thực hành những giấc mơ sáng suốt.

Những giấc mơ tươi sáng thường gây ra cảm giác thực tế, giữ chúng. Là lạnh, ấm, buồn hay trái lại, vui? Bám vào cảm giác và liên tưởng, và dần dần nhớ lại những sự kiện từ tầm nhìn ban đêm gây ra cho họ.

Cách học để luôn nhớ những giấc mơ

Nếu bạn hoàn toàn không nhớ những giấc mơ, thì bạn nên tuân thủ các quy tắc sau:

1. Trong cài đặt báo thức, đặt một giai điệu bình tĩnh, không gây khó chịu và giảm âm lượng.
2. Không mở mắt, ngay sau khi thức dậy, khi bạn đang trong trạng thái ngủ và tỉnh táo, hãy nhấn nút trên máy ghi âm và nói tất cả những gì bạn đã nhớ được từ giấc ngủ.
3. Đối với cùng một mục đích, có được một cuốn nhật ký giấc mơ. Giữ nó trên bàn cạnh giường và viết ra mọi thứ mà bạn có thể nhớ từ giấc ngủ của mình.
4. Nếu bạn đã kết hôn, hãy nói ngay về những gì bạn thấy trong giấc mơ với người bạn đời của mình.
5. Trước khi đi ngủ, hãy thiết lập bản thân, chú ý và ghi nhớ tất cả các chi tiết.

Sigmund Freud cho rằng giấc mơ chứa đựng những suy nghĩ và ham muốn mà chúng ta kìm nén. Và chỉ khi ý thức là ngủ, thì, tiềm thức mới giải phóng chúng ra bên ngoài. Theo người sáng lập phân tâm học, chúng tôi không nhớ những giấc mơ, chính xác là vì chúng tôi tự kìm nén những hình ảnh đó và ý thức của chúng tôi không muốn phát hành ra chúng. Nhưng mặt khác, nghiên cứu về giấc mơ của họ là con đường tìm hiểu chính mình, một cảm xúc và ham muốn thực sự, điểm mạnh và điểm yếu.

Làm thế nào để nhớ những gì mơ ước tối nay?

Nó xảy ra rằng đột nhiên vào giữa ngày có một loại liên kết, và bạn nhớ rằng bạn đã thấy điều này trong một giấc mơ. Nhưng sao vậy?

Nếu vấn đề không vượt quá các giai đoạn nhỏ của tầm nhìn ban đêm, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bảng sau. Nó sẽ giúp tái tạo hình ảnh từng bước, và nhớ lại giấc mơ mơ ước ngày hôm nay.

Vẽ một bảng như vậy trong "Nhật ký giấc mơ" và phân tích giấc mơ của bạn mỗi ngày. Chẳng mấy chốc bạn sẽ học được cách ghi nhớ chúng trong những chi tiết nhỏ nhất.

Điều quan trọng không chỉ là nhớ giấc mơ của bạn, mà còn để giải thích nó một cách chính xác. Điều này không liên quan gì đến giáo lý ma thuật và bí truyền. Nhưng, nếu bạn học cách hiểu ý nghĩa của những giấc mơ từ quan điểm phân tâm học, bạn có thể hiểu rất nhiều về bản thân và thay đổi cuộc sống của bạn tốt hơn. Rốt cuộc, tiềm thức của chúng ta đã chứa thông tin về cách hành động trong một tình huống nhất định, lựa chọn nào để thực hiện. Bạn chỉ cần học cách hiểu "ngôn ngữ" của mình.