Làm thế nào để thoát khỏi những suy nghĩ tồi tệ trong đầu tôi
Có một khoảnh khắc trong cuộc sống của mỗi người khi những ý nghĩ khó chịu xuất hiện trong đầu. Có nhiều lý do cho điều này: các vấn đề trong công việc hoặc trong gia đình, khó khăn tài chính, sức khỏe kém, thời tiết xấu, v.v. Tại một thời điểm nhất định nhận ra rằng những phản xạ xấu không để lại trong một giây. Vậy làm thế nào để ngừng suy nghĩ về cái xấu và học cách kiểm soát suy nghĩ của bạn?
Tập thể dục
Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng các bài tập thể chất đơn giản nhất giúp giải phóng đầu bạn khỏi những suy nghĩ tiêu cực. Một cuộc chạy nhỏ, 10 - 10 squats - và từ suy nghĩ về điều xấu sẽ không còn là dấu vết! Làm các bài tập mà bạn có thể làm vào lúc này. Bạn đang làm việc và không thể chạy? Sau đó, nhào vào cổ, nghiêng đầu về phía trước, lưng và sang một bên, nhào tay. Tất cả những bài tập cơ bản này sẽ giúp bạn quên đi cái xấu. Thật tuyệt nếu bạn có thể biến nó thành một quy tắc để tập thể dục buổi sáng mỗi ngày. Đây sẽ là cách tốt nhất để có tâm trạng tốt và giữ cho mình một trạng thái tốt cả ngày.
Đừng tự làm khổ mình vì những chuyện vặt vãnh
Rất thường xuyên, chính chúng ta phát minh ra những vấn đề không tồn tại mà sau đó ngăn chúng ta sống trong hòa bình. Thật đáng để xem xét liệu những vấn đề này có thực sự tồn tại và chúng có quá khủng khiếp không? Có lẽ nó chỉ là tưởng tượng của bạn và ở đó thực sự không có gì sai với điều đó? Bạn chỉ cần ngồi xuống và bình tĩnh suy nghĩ về mọi thứ. Nếu vấn đề thực sự tồn tại, tốt hơn là tìm cách giải quyết nó hơn là chỉ tải đầu óc của bạn với những suy nghĩ về nó và chờ đợi kết quả "xấu" không thể tránh khỏi. Điểm suy nghĩ về những gì có thể xảy ra một ngày nào đó? Và nếu tất cả điều này giống nhau không bao giờ xảy ra?
Hãy tưởng tượng bạn đã lãng phí bao nhiêu thời gian và dây thần kinh! Nhưng trong 90% các trường hợp, vấn đề hoặc hoàn toàn không xảy ra, hoặc nó chỉ là một chuyện vặt vãnh, và bạn vừa làm một con voi bay ra. Nếu quá lo lắng và bị tải vì những điều nhỏ nhặt, thì thực sự không có chỗ cho những suy nghĩ sáng suốt. Nghĩ về những điều tốt đẹp thường xuyên hơn, đừng chú ý đến những rắc rối nhỏ trong cuộc sống và đừng đưa ra kết luận vội vàng.
Tin tưởng những người thân yêu của bạn
Nếu đầu bạn chứa đầy những suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng chỉ chia sẻ kinh nghiệm của bạn với người thân. Nói với anh ấy những gì làm phiền bạn. Nói chuyện với trái tim và những suy nghĩ chung sẽ cho phép bạn giải phóng bản thân khỏi những lo lắng. Rất có thể, anh ấy sẽ có thể làm bạn bình tĩnh lại hoặc thuyết phục bạn rằng mọi thứ không quá tệ. Và nếu vấn đề thực sự nghiêm trọng, thì cùng nhau, bạn sẽ dễ dàng tìm ra giải pháp hơn. Trong mọi trường hợp, sau khi bạn chỉ chia sẻ suy nghĩ của mình, nó sẽ trở nên dễ dàng hơn đáng kể cho bạn, bởi vì đôi khi chỉ cần nói ra là đủ.
Xử lý nước.
Nếu đầu óc bạn chứa đầy những suy nghĩ đen tối và bạn không biết cách loại bỏ những suy nghĩ tồi tệ trong đầu, thì nước là một người trợ giúp tuyệt vời. Từ lâu, người ta đã biết rằng nước có đặc tính làm dịu. Hơn nữa, hoàn toàn trong các biểu hiện khác nhau. Nếu bạn có cơ hội thường xuyên ghé thăm hồ bơi, đây sẽ là giải pháp hoàn hảo cho vấn đề. Nếu những suy nghĩ tồi tệ đã đưa bạn đến một mức độ khiến bạn khó ngủ, thì hãy tự mình tắm nước ấm sau một ngày làm việc vất vả. Một thủ tục như vậy ít nhất một vài lần một tuần sẽ giúp bạn bình tĩnh và thoát khỏi chứng mất ngủ.
Một vòi hoa sen tương phản cũng sẽ đưa đầu của bạn theo thứ tự và sẽ không có dấu vết của những suy nghĩ xấu trong đầu bạn. Rửa nước lạnh thông thường sẽ giúp bạn nhanh chóng phục hồi và vui lên! Nếu bạn đang ở nơi làm việc và không có cách nào để tự rửa, chỉ cần làm ướt khăn ăn hoặc khăn choàng bằng nước lạnh và áp dụng nó vào thái dương, đầu của bạn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều, và những suy nghĩ tiêu cực sẽ biến mất.
Yêu bản thân và thế giới xung quanh bạn
Thường thì những suy nghĩ tồi tệ trong đầu chúng ta gắn liền với những suy nghĩ về những thiếu sót của chính chúng ta. Bắt đầu yêu bản thân và tính cách của bạn. Nói với chính mình: bạn có thực sự là một kẻ thất bại và mọi thứ thật tồi tệ? Có lẽ một số thiếu sót bây giờ dường như là lợi thế của bạn. Yêu thế giới xung quanh chúng ta! Có rất nhiều điều đẹp xung quanh!
Càng nhiều càng tốt bao quanh bản thân bạn với những gì chỉ gây ra cảm xúc tích cực. Đi dạo trong không khí trong lành, nghe nhạc, đến nhà hát hoặc rạp chiếu phim. Lấy một cuộc hẹn với bạn bè, và nếu điều này là có thật, sau đó đi nghỉ mát, hãy nghỉ ngơi. Nhận được những ấn tượng mới, sống động, bây giờ hãy để đầu óc bạn được chiếm giữ chỉ với những ký ức dễ chịu. Rốt cuộc, nó tốt hơn nhiều so với suy nghĩ về cái xấu!
Đừng bàn luận xấu
Bạn càng nói nhiều về những điều tồi tệ, bạn càng làm cho tình hình trở nên trầm trọng hơn. Cố gắng thảo luận các vấn đề ít nhất có thể, sau đó sẽ có ít suy nghĩ xấu trong đầu bạn. Đọc sách, xem phim hay, chỉ thảo luận về những khoảnh khắc tích cực. Mơ về tương lai, hãy để nó trong suy nghĩ của bạn chỉ hạnh phúc và thịnh vượng, và không chứa đầy vấn đề.
Sống ở đây và bây giờ
Chúng ta thường nhớ những rắc rối từ quá khứ, lướt qua chúng lặp đi lặp lại trong đầu, thậm chí thường phát minh ra những gì có thể được thực hiện khác nhau để tránh kết cục xấu. Xem xét: điều này có ý nghĩa? Tại sao tìm một giải pháp cho một vấn đề đã được giải quyết, mặc dù không hoàn toàn thành công? Tại sao lại quay ngược thời gian? Có đáng để thực tế là bây giờ bạn không thể nghĩ về bất cứ điều gì tốt? Sống cho ngày hôm nay, và để những sai lầm trong quá khứ chỉ trở thành bài học cho bạn, cố gắng không cho phép chúng ở hiện tại.
Đặt hàng trong nhà - trật tự trong đầu.
Nếu tất cả những suy nghĩ của bạn chỉ bận rộn, hãy thử dọn dẹp căn hộ. Lau bụi trên kệ, bày đồ ra, tưởng tượng rằng bạn đang làm điều tương tự trong đầu của chính bạn. Đặt mọi thứ trên kệ và trong căn hộ, và trong suy nghĩ. Chọn từ tất cả những suy nghĩ tồi tệ chỉ là vấn đề thực sự, và phần còn lại - tất cả những kết luận vội vàng, suy nghĩ và những rắc rối được phát minh của bạn - hãy vứt nó đi! Thủ tục này sẽ giúp bạn ít nhất một thời gian để chuyển đổi và không nghĩ về điều xấu. Ngoài ra, căn hộ sẽ theo thứ tự, và trong một ngôi nhà sạch sẽ thoải mái sẽ đẹp hơn rất nhiều.
Đó là tất cả những lời khuyên đơn giản. Sống hòa hợp với bản thân và thế giới xung quanh, đừng phát minh ra thứ gì đó thêm và làm nhiều công việc thể chất hơn, thì đầu của bạn sẽ theo thứ tự hoàn hảo!
