Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi. Tôi mạnh mẽ Mệt mỏi, nhưng nó cần phải chịu đựng. Đối với những người khác, tình hình thậm chí còn tồi tệ hơn của tôi. Nếu tôi không nghĩ về điều xấu, thì nó sẽ biến mất.
Dừng lại! Nó sẽ không giúp đỡ. Trái lại, những suy nghĩ như vậy sẽ thu hút sự yếu đuối, khao khát và trầm cảm. Có lẽ tốt hơn là chấp nhận thực tế rằng mọi thứ đều đủ cơ bản, và các lực lượng đã ở mức 0? Cần phải có lòng can đảm, nhưng gặp mặt trực tiếp là cách duy nhất để loại bỏ nó mãi mãi. Mệt mỏi - nó đến từ đâu và làm thế nào để vượt qua nó?
Tôi rất mệt mỏi - tại sao điều này xảy ra
Nguyên nhân thực sự của vấn đề thường là quy mô lớn, nằm sâu bên trong. Một ông chủ ồn ào hoặc không có thời gian rách quần không có khả năng gây ra đổ vỡ, tâm trạng trong một thời gian dài. Nếu sự mệt mỏi rơi vào quá thường xuyên, có cảm giác bị dồn vào chân tường, thì cốc kiên nhẫn đã đầy. Dưới đây là bảy lý do chính mà trong hầu hết các trường hợp đe dọa làm việc quá sức:
- Những khó khăn của việc thực hiện hoặc chấp nhận thay đổi.
- Căng thẳng liên tục, cảm giác thường xuyên, lo lắng, phấn khích.
- Một sự lãng phí thời gian cho một hoạt động không được yêu thích mà không có ý nghĩa đối với bản thân người đó. Sự thiếu hoàn toàn tự thực hiện trong lĩnh vực quan tâm. Thường lệ
- Công việc thể chất hoặc tinh thần mạnh mẽ trong khối lượng lớn. Tốc độ cuộc sống quá nhanh.
- Áp lực của một xã hội hoặc một nhóm người cụ thể. Theo quy định, đó là vợ / chồng, con cái hoặc cha mẹ, nhưng điều đó cũng xảy ra khi nhóm làm việc hoặc những người quen đơn giản lái xe vào một khung hình tồi tệ hơn những người khác.
- Vấn đề sinh lý hoặc tâm lý. Bỏ qua mệt mỏi cũng là một trở ngại lớn cho sự phục hồi.
- Thiếu sự hỗ trợ. Cô đơn.
Giải pháp thực sự sẽ là làm việc với lý do đầu tiên, bởi vì phần còn lại, nói chung, kết quả của nó, làm cho tình hình trở nên trầm trọng hơn. Hầu hết các vấn đề của con người biến mất cùng với sự thay đổi. Mệt mỏi cũng không ngoại lệ. Nếu mong muốn trở lại hạnh phúc và sức sống là vậy, thì đã đến lúc hành động. Nhưng chính xác thì thế nào?
Phải làm gì nếu mệt mỏi với mọi thứ
Thư giãn đi
Mọi thứ đều hợp lý: nếu một người mệt mỏi, thì tốt hơn là anh ta nghỉ ngơi, hít thở. Tuy nhiên, câu hỏi là loại mệt mỏi biểu hiện chính nó. Theo đó, các cách để đối phó với hạnh phúc kém sẽ khác nhau.
Kiệt sức về thể chất. Đêm không ngủ, chế độ ăn uống kém, tải trọng lớn trên cơ thể - làm thế nào bạn có thể cảm thấy hạnh phúc trong điều kiện như vậy? May mắn thay, điều này được giải quyết mặc dù không đơn giản, nhưng hành động khá dễ tiếp cận:
- lập một lịch trình trong ngày (bao gồm cả giấc ngủ, phân phối thời gian tối ưu giữa công việc và giải trí), làm theo nó một cách rõ ràng;
- dành thời gian trong một nhà điều dưỡng, gần gũi hơn với thiên nhiên - biển, núi kỳ diệu làm việc không khí;
- chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày: loại bỏ cà phê, thay thế bằng ca cao hoặc sô cô la nóng; Bắt đầu dùng vitamin, liều lượng và loại được thảo luận tốt nhất với bác sĩ của bạn;
- Đăng ký để massage hoặc thủ tục thư giãn khác;
- tìm hiểu thêm về bấm huyệt - phương pháp tiếp xúc với các điểm nhạy cảm.
Mệt mỏi về đạo đức. Những vụ bê bối ở nhà, xung đột trong công việc, rất nhiều trách nhiệm, mà ngay cả khi cảm ơn, bạn cũng không phải ai cũng nói - tất cả điều này có thể dẫn đến trầm cảm nghiêm trọng. Để tránh hậu quả khó chịu, bạn có thể:
- định kỳ sắp xếp những ngày nghỉ ngơi của chính mình - người bà có thể ngồi cùng con một lần một tuần và người chồng hoàn toàn có khả năng làm vệ sinh ít nhất một phần;
- dành nhiều thời gian hơn cho sự xuất hiện của họ. Đẹp = tự tin;
- gặp gỡ thường xuyên hơn với những người bạn tốt ở nơi bạn yêu thích;
- Đừng quên về sở thích, sở thích của bạn.
Mệt mỏi trí tuệ. Bộ não hoạt động liên tục, ngay cả trong khi ngủ. Nếu tải trở nên quá tải, có đau đầu, yếu, buồn ngủ, tất cả các phản ứng giảm đáng kể. Thay vì cố gắng ép não mọi lúc, cố gắng để khởi động lại nó một lần nữa, nó tốt hơn:
- để xen kẽ giữa hoạt động tinh thần và thể chất. Đi bộ 10 phút trong không khí trong lành sẽ làm mới tâm trí, kích hoạt trí tưởng tượng;
- Cung cấp máy phân tích chính của Nhật Bản, lành mạnh và ngon miệng. Trái cây sấy khô, sữa chua, các loại hạt tăng hiệu quả và năng suất;
- ngủ đủ giấc;
- định kỳ thay đổi loại quy trình suy nghĩ - đọc, đếm, phân tích, ghi nhớ, v.v.
Tâm linh. Đôi khi có một cảm giác kiệt sức bên trong, mặc dù có vẻ như không có lý do cho nó. Sức khỏe là theo thứ tự, căng thẳng đã không xảy ra gần đây, và không có mệt mỏi như vậy. Làm gì trong những trường hợp cụ thể như vậy? Một số lời khuyên:
- đăng ký tập yoga tại các trung tâm nơi cô được dạy không chỉ là một tập các bài tập thể chất để giảm cân, mà còn là một môn tập luyện tâm linh;
- học nghệ thuật thiền, tịnh hóa tư tưởng;
- Các tín đồ có thể đến thăm một nhà thờ, nói chuyện với một linh mục hoặc với giáo dân, xưng tội;
- càng xa càng tốt để tránh xa những tiêu cực - tin xấu từ truyền thông, bất ổn chính trị, tin đồn khu phố.
Có lẽ sự mệt mỏi được kích thích chính xác bởi trọng lượng của một cái gì đó tiêu cực. Và điều này là tốt hơn để đưa ra một lối thoát. Làm thế nào khác điều này có thể được thực hiện?
Loại bỏ ma cà rồng năng lượng người Viking
Tôi nghe cô ấy nghe - và bản thân tôi có cảm giác rằng tất cả các lực lượng sẽ biến mất - được bao quanh bởi một cặp Bloodsuckers như vậy. Đó là những người luôn nói về những điều xấu, mọi tin tốt đều được gói gọn trong những nghi ngờ, ở mọi nơi họ đang tìm kiếm sự nguy hiểm, tiêu cực.
Chồng chồng nán lại làm việc chỉ một lần trong năm? Vì vậy, nó thay đổi! Và không có vấn đề gì khi người phối ngẫu thực sự chọn một món quà cho vợ mình, chạy quanh một nửa thị trấn để tìm hoa hồng xanh yêu thích của cô ấy. Những người mà người hàng xóm có mặt ở khắp nơi đã gọi là chuộc tội cho một số loại tội lỗi.
Và điều xảy ra là chính các tín đồ hóa ra lại là người uống tất cả các loại nước trái cây: Mệt mỏi vì đi làm về, cô trở về với những gói thức ăn nặng. Bởi vì không ai muốn gặp - bóng đá trên TV. Tôi rửa chén, nấu / hâm nóng bữa tối, kiểm tra các bài học của con, làm sạch khay cho mèo, sửa chữa kệ. Đồng thời, cô ấy đã yêu cầu giúp đỡ ba lần, mỗi lần không nhận được gì ngoài việc lười biếng Vâng, schA. Nằm trên đôi chân của mình, cô ngã xuống giường, và sau đó cô bị xúc phạm vì nghĩa vụ hôn nhân không được thực hiện. Mệt mỏi!
Nếu sôi, vậy tại sao khổ? Rác được vứt đi không hối tiếc. Tốt hơn là bao quanh bản thân bạn với những người xứng đáng, những người coi trọng thái độ và hành động tốt.
Để lại
Và công việc thế nào? Các con ở đâu?! Với một con mèo, phải làm gì?
Nghỉ phép Chồng và bà. Có quá. Ngoài ra, không cần thiết phải chạy và bay đến những hòn đảo xa xôi. Di chuyển đến một thành phố hoặc khu vực khác có cùng con, vợ, chồng, mẹ, công việc, mèo cũng vậy. Toàn bộ quan điểm - để thay đổi tình hình. Nếu điều này là không đủ, bạn có thể thư giãn trong nước, đi thăm, sắp xếp một cuộc họp của các bạn cùng lớp hoặc sắp xếp một điểm hẹn lãng mạn. Nên ít nhất một vài giờ một tuần để đi đâu đó bên ngoài nơi làm việc hoặc bếp lò.
Thoát
Một nửa số phụ nữ trên thế giới bị mệt mỏi do làm việc một mình. Ông chủ đã phá vỡ vì những vấn đề trong nước, một đồng nghiệp mới đánh dấu vị trí của người khác, trách nhiệm được thêm vào và thời hạn giao các dự án bùng cháy như tình yêu của thanh thiếu niên vào mùa xuân. Và được rồi, ngay cả khi công việc mơ ước này là, và vì vậy ...
Tuyên bố theo ý muốn - và chuyển tiếp để chinh phục đỉnh cao. Đối với câu hỏi, sống ở đâu? Một người không bận tâm, tốt hơn hết là bạn nên đi đâu đó một nửa thời gian hoặc tìm một nơi sẽ bớt căng thẳng hơn. Mức lương có khả năng giảm - đây là một thực tế. Nhưng quan trọng hơn: yên tâm, tận hưởng cuộc sống hay tiền bạc? Mặc dù vấn đề với phương tiện vật chất, nếu muốn, cũng có thể được giải quyết. Thế nào?
Với sự giúp đỡ của ... một sở thích. Bất kỳ đam mê nào đủ kiên trì đều có thể biến thành nguồn lợi nhuận. Mở một doanh nghiệp, bán bánh, tranh vẽ hoặc đồ dệt kim, làm lại nhà để xe như một studio và quảng cáo cho việc tuyển dụng các khóa học khiêu vũ. Dần dần, nhưng kiên trì - và bây giờ quyền quản lý cuộc sống của chính họ được trả lại cho họ.
Ghé thăm văn phòng chuyên gia
Thật đơn giản. Nhà trị liệu - nếu mệt mỏi được thể hiện trong sự khó chịu thể chất mãn tính. Nhà tâm lý học - nếu bạn có điều gì muốn nói, điều gì đó để khóc. Nhà trị liệu tâm lý - nếu tình huống bị xoắn đến mức đầu ra không còn nhìn thấy được.
Nỗi sợ hãi khi đi đến các bác sĩ đã ăn sâu vào tâm trí đến nỗi dường như nó đã đạt đến mức độ di truyền và được di truyền. Tuy nhiên, nó là vô căn cứ. Bác sĩ là những người muốn giúp đỡ người khác. Vì những lý do khác, đơn giản là không thể ngồi ngoài 5 trận9 năm tại bàn giảng. Những chuyên gia này cung cấp trợ giúp, và đôi khi nó là điều cần thiết.
Nhận biết
Câu hỏi đầu tiên là ở đâu với ai? Câu trả lời không rõ ràng là với một người tích cực, người có thể đánh giá cao tình bạn và các mối quan hệ. Những người lạc quan có một tính năng tuyệt vời - bản thân họ luôn ở đỉnh cao của một tâm trạng tốt, và họ kéo những người khác theo. Có lẽ một người quen mới sẽ giúp khám phá những điều mới mẻ trong chính bạn hoặc thế giới xung quanh bạn. Đôi khi một người lạ đưa ra một lời khuyên, nhưng có giá trị hơn tất cả các khuyến nghị của những người thân yêu. Nếu bạn tìm thấy những người bạn mới trên đường phố thật đáng sợ, thì đây là một số địa điểm tuyệt vời để gặp gỡ:
- các khóa học, các nhóm tập hợp những người cùng chí hướng;
- công viên cho thú cưng đi bộ, nếu có;
- trang web hẹn hò, mạng xã hội;
- hẹn hò tốc độ - ngày nhanh;
- câu lạc bộ thảo luận;
- trị liệu nhóm bởi một nhà trị liệu tâm lý;
- nhà sách, phòng trưng bày, những nơi khác của giáo dục văn hóa.
Để quyết định những gì chúng ta im lặng
Tuyên bố tình yêu, tổ chức một cuộc họp công khai, nhảy dù, mua trang trại ngựa, thay đổi giới tính, cuối cùng!
Giữ bí mật trong nhiều năm, kìm nén những ham muốn thực sự là vô cùng mệt mỏi. Thật là mệt mỏi, nó khiến bạn sống một cuộc sống khác, mất thời gian của chính mình. Thật không may, thế giới không phải là một câu chuyện cổ tích. Sẽ không xuất hiện một bà tiên đỡ đầu với cây đũa thần đáp ứng mọi mong muốn. Điều này có nghĩa là bạn cần hành động độc lập, chỉ được trang bị với mong muốn chân thành và một nhóm người thân yêu, những người ủng hộ.
Nếu bạn mệt mỏi với mọi thứ trong một thời gian dài, cuộc sống không phải là một niềm vui, đây không phải là lý do để từ bỏ. Nhưng đây là một cái cớ tuyệt vời để suy nghĩ lại mọi thứ, để bắt đầu chiến đấu cho những gì bạn thực sự muốn. Và hãy để nó được may mắn!
