Cuộc sống trong xã hội không chỉ liên quan đến việc hiểu chính bạn, mà còn cả những người xung quanh bạn.
Khả năng nhận biết cảm xúc, cảm xúc và phản ứng con người được gọi là trí tuệ cảm xúc.
Giống như tinh thần, nó có thể được phát triển và đào tạo.
Khái niệm về EQ
Các nhà tâm lý học nói rằng con người bị điều khiển bởi hai lực lượng: cảm xúc và tâm trí.
Thông thường, những trải nghiệm cảm xúc mạnh mẽ đến mức chúng làm lu mờ những suy nghĩ của tâm trí.
Khả năng quản lý cảm xúc của chính bạn, hiểu chúng và sử dụng chúng theo cách tích cực là trí tuệ cảm xúc - EQ.
Điều này cũng bao gồm ngăn chặn cảm xúc hủy diệt, đối phó với các tình huống căng thẳng và khả năng tìm thấy động lực cho hành động.
Tuy nhiên, khái niệm về EQ bao gồm tương tác với người khác. Vì vậy, hiểu được quyết định của người khác, nhận thức về bản chất của mối quan hệ với họ và khả năng sử dụng cảm xúc của chính họ khi tiếp xúc với thế giới là cơ sở của trí tuệ cảm xúc phát triển.
Cảm xúc trí tuệ
Bất kỳ hoạt động tinh thần của một người kích thích trong tâm trí của mình phản ứng thích hợp. Không có giải pháp nào không gây ra màu sắc cảm xúc của tình huống ở một người.
Cảm xúc trí tuệ là những trải nghiệm của con người nảy sinh trong quá trình suy nghĩ, phân tích tình huống và tìm ra giải pháp phù hợp.
Cảm xúc trí tuệ sinh ra trong quá trình hoạt động nhận thức. Thông tin nhận được từ bên ngoài gây ra một phản ứng tức thời của ý thức. Một người trải nghiệm sự ngạc nhiên, ngạc nhiên, cảm giác mới lạ, v.v.
Ví dụ, cảm giác bất ngờ xảy ra sau khi nghe thông tin.
Sau khi nhận được thông tin, ý thức ngay lập tức bắt đầu tìm một lời giải thích hợp lý cho tình huống này.
Mong muốn để giải quyết câu đố đề xuất là cảm xúc.
Không hiếm khi cảm xúc của một người bị nhầm lẫn. Anh ta tìm thấy một số giải pháp chấp nhận được và phải đối mặt với một sự lựa chọn. Thông thường, một quá trình phức tạp như vậy được hoàn thành. tự tin vào quyết định của chính mình.
Cảm xúc trí tuệ có thể được so sánh với cảm xúc thực tế hơn của một người. Giải pháp "khai thác" trong một tình huống khó khăn, cá nhân được cung cấp niềm vui giống như hoạt động thể chất, ví dụ, khai thác thực phẩm.
Cảm xúc tiêu cực có tác dụng tương tự. Trong một tình huống khó hiểu, một người trải qua sự tức giận, thất vọng, thất vọng, giống như trong trường hợp mất mát về thể xác.
Khả năng kiềm chế các phản ứng tiêu cực của chính họ, mong muốn dự đoán kết quả của hành động và quản lý cảm xúc phân biệt con người với động vật.
Trí thông minh bao gồm những gì: cấu trúc và các thành phần
Vào cuối những năm 1930, các nhà khoa học đã đưa ra lý thuyết rằng một người không chỉ có trí thông minh logic và toán học (IQ), mà còn các mô hình khác của nó. Khái niệm năm 1983 "Đa trí thông minh" đã được nghiên cứu.
Trên cơ sở dữ liệu thu được, bảy loại trí thông minh đã được xác định, trong số đó là tình cảm, cũng là cá nhân, EQ.
Sự kết hợp của một số loại trí thông minh sau đó đã được sử dụng làm cơ sở cho mô hình trí thông minh đầu tiên. Được thiết kế với sự tham gia của David Caruso Lý thuyết mô tả trí tuệ cảm xúc của một người là khả năng xác định cảm xúc của chính mình.
Khả năng phân tích phản ứng của những người xung quanh cũng được tính đến. Dựa trên cảm xúc của chính mình và của người khác, một người đưa ra quyết định, đã được liệt kê trong tác phẩm của Caruso.
Cũng được ký hiệu khả năng kiểm soát cảm xúc của bạn và sử dụng chúng.
Sau đó, khái niệm trí tuệ cảm xúc đã được tinh chỉnh, với kết quả là bốn thành phần của nó được nêu bật:
- Nhận biết cảm xúc (của chính họ và của người khác), cũng như việc xác định các biểu hiện xác thực của cảm xúc. Điều này bao gồm dòng chảy đầy đủ của kinh nghiệm của họ cho xã hội.
- Hiểu về nguồn cảm xúc. Khả năng tìm mối quan hệ nhân quả, khả năng xác định nguồn cảm xúc, hiểu tổng thể của những cảm giác nhất định.
- Sử dụng cảm xúc. Khả năng áp dụng cảm xúc để đạt được mục tiêu, khả năng khơi gợi cảm xúc từ người khác.
- Quản lý. Khả năng ngăn chặn những trải nghiệm tiêu cực, khả năng đối phó với các tình huống cảm xúc cường độ cao.
Kiểm tra và chẩn đoán
Như trong trường hợp tinh thần, trí tuệ cảm xúc có mức độ phát triển khác nhau.
Để xác định khả năng của một người cụ thể, áp dụng một loạt các bài kiểm tra.
Kỹ thuật phổ biến nhất hiện nay đã được phát triển Hội trường Nicholas. Bài kiểm tra phù hợp để đánh giá cá nhân, cũng như tự kiểm tra.
Như với đánh giá về trí thông minh tinh thần, kết quả kiểm tra Hall sẽ không phải là một điểm duy nhất. Kiểm tra bao gồm 30 câu hỏi, kết quả sẽ là cơ sở của năm đặc điểm.
Năm thành phần của trí tuệ cảm xúc:
- Nhận thức về trạng thái cảm xúc hiện tại.
- Khả năng chinh phục cảm xúc của chính bạn.
- Khả năng kích động một phản ứng cảm xúc từ người khác.
- Khả năng cảm nhận trải nghiệm của người khác, phóng chiếu chúng lên chính mình là sự đồng cảm.
- Khả năng sử dụng cảm xúc của chính họ để đạt được thành công.
Theo kết quả kiểm tra, phán đoán được đưa ra về mức độ thông minh đặc biệt đối với người thử nghiệm. Ví dụ, một cấp độ cao cho biết khả năng thể hiện rõ ràng cảm xúc và sự hiểu biết về bản chất của họ.
Một số dấu hiệu của UI thấp:
- cố gắng che giấu cảm xúc của chính họ;
- không có khả năng chịu trách nhiệm về kinh nghiệm của họ;
- cố chấp và cứng nhắc trong giao tiếp;
- thiếu chú ý và mong muốn liên tục ở lại trung tâm của các sự kiện;
- bi quan, bao gồm cả chiếu vào người khác;
- sợ thay đổi niềm tin của chính mình.
Một đóng góp to lớn cho nghiên cứu được thực hiện Devin Goleman, tác giả của cuốn sách "Trí tuệ cảm xúc. Tại sao anh ta có ý nghĩa nhiều hơn IQ? Cuốn sách của D. Goulman giúp người đọc không chỉ hiểu được bản chất của EI, mà còn phát triển khả năng của chính mình.
Khả năng phát triển
Làm thế nào để tăng trí tuệ cảm xúc?
Trí tuệ cảm xúc không phải là một hằng số. Khi một người phát triển, hệ số cảm xúc của anh ta cũng thay đổi.
Khả năng này bạn có thể phát triển bản thân. Giống như trí tuệ cảm xúc, sự phát triển của nó bao gồm năm giai đoạn.
Đánh giá cảm xúc của chính mình
Tự hiểu đóng một vai trò quan trọng trong giai đoạn đầu phát triển cá nhân.
Để hiểu trạng thái của EI, cần kiểm tra khả năng phản ứng và trải nghiệm cảm xúc của chính bạn.
Theo các nhà tâm lý học, tất cả cảm giác của một người trở thành nền tảng cho những cảm giác trong tương lai. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nhận thức được gốc rễ của những cảm giác đã trải qua.
Những từ đơn giản, đã hiểu lý do của sự tức giận, vui mừng hoặc khó chịu có kinh nghiệm, một người có được khả năng kiểm soát chúng.
Nếu cá nhân sống sót sau tình huống, nhưng không hiểu được cảm xúc của mình, những cảm xúc được thử nghiệm sẽ lại xuất hiện.
Những cách để biết chính mình:
- Nhận thức tối đa. Tập trung tâm trí của bạn thường xuyên hơn vào những cảm giác nhất thời. Tại sao tôi lại cảm thấy điều này?
- Sửa chữa suy nghĩ. Viết những suy nghĩ của bạn sau những khó khăn bạn đã vượt qua. Sau đó phân tích những gì phục vụ như là một trợ lý trong quyết định, và những gì, trái lại, ngăn chặn.
- Nhìn từ bên cạnh. Hỏi những người thân yêu của bạn làm thế nào họ nhìn thấy bạn. Không cần phải tranh chấp quan điểm của họ. Chỉ cần hiểu tầm nhìn của họ về bạn.
Tự kiểm soát
Bước thứ hai trong sự phát triển trí tuệ cảm xúc sẽ là khả năng kiểm soát cảm xúc của chính bạn.
Điều này sẽ yêu cầu đánh giá hợp lý các cảm giác.
Nghĩ về cảm xúc của bạn và xếp hàng các dòng hành vi có lợi nhất. Lúc đầu, trong những tình huống khó khăn, cảm xúc sẽ chiếm ưu thế, nhưng chẳng mấy chốc khả năng tự kiểm soát sẽ tăng lên.
Phương pháp đơn giản sẽ giúp đối phó với những tia sáng của cảm xúc riêng. "Đếm đến mười." Đợi 10 giây trước khi hành động, bất kể quyết định sắp tới có vẻ như thế nào.
Khả năng thông cảm
Thông cảm là khả năng cảm nhận trải nghiệm của người khác, như thể chia sẻ chúng với một người có kinh nghiệm. Bước thứ ba hướng tới sự phát triển của EI sẽ là Căng thẳng cảm giác là một sự đồng cảm.
Tăng cường khả năng đồng cảm của chính bạn sẽ giúp những lời khuyên như vậy:
- Lắng nghe cẩn thận. Tất nhiên, một người không thể trải nghiệm đầy đủ kinh nghiệm của người khác. Tuy nhiên, anh ta có thể rơi vào tình huống nhiều nhất có thể. Điều quan trọng là để cho đối thủ của bạn lên tiếng, không cố gắng ngắt lời và sửa lỗi anh ta.
Các bài tập đơn giản sẽ là cuộc trò chuyện hàng ngày. Thể dục nhịp điệu có thể được coi là khả năng lắng nghe ngay cả khi bạn không đồng ý với đối thủ.
- Đi vào đối lập. Tắt con đường trodden và cố gắng đứng ở vị trí của loa. Biện minh cho anh ấy trong suy nghĩ của riêng bạn, cố gắng hiểu động cơ của hành động của anh ấy.
- Hiểu biết, không hiểu biết. Đừng cố gắng "phù hợp" phiên bản của loa với trải nghiệm của bạn. Đừng nói "Tôi biết." Điều quan trọng là phải cảm nhận tình huống và nói "Tôi hiểu."
Ba bài tập này sẽ giúp học cách đồng kinh nghiệm cảm xúc của đối thủ, không chỉ đưa họ vào tài khoản.
Tìm kiếm động lực
Các nhà tâm lý học gọi động lực là một trong những bộ phận cấu thành của một nhân cách phát triển cảm xúc.
Nó là một loại que khuyến khích một người giải quyết các vấn đề phức tạp để có được lợi ích và kinh nghiệm.
Đào tạo liên tục các lực lượng này hình thành một tính cách mạnh mẽ, có thể đặt ra các mục tiêu và đạt được chúng.
Mục tiêu tạo động lực có thể có bất kỳ cảm giác dễ chịu cho một cá nhân. Dự đoán đạt được "chiến thắng" thúc đẩy một người hoàn thành. Mục tiêu có thể là một cuộc sống cá nhân, sự phát triển nghề nghiệp hoặc thành tích thể thao.
Một người có động lực đảm nhận những trường hợp khó khăn mà không sợ mất. Anh ta bị điều khiển bởi những ưu tiên nhất định, vì vậy anh ta không thể bị dẫn dắt lạc lối.
Để đào tạo động lực nhà tâm lý học khuyên bạn nên viết mục tiêu trên giấy. Mô tả chi tiết về sự kiện sắp tới, vai trò của bạn trong đó và những hành động bạn mong đợi từ chính mình. Đây sẽ trở thành một kế hoạch hành động cho một nhiệm vụ cụ thể.
Trong trường hợp này, chúng ta không nên chỉ mong đợi những chiến thắng. Thành công lớn chắc chắn bao gồm những thành công và thất bại. Khả năng rút kinh nghiệm hữu ích từ thất bại là thành phần của một người phát triển cảm xúc.
Xã hội hóa
Tương tác với người khác - sự tiếp xúc của thế giới nội tâm của người đối thoại. Để các thế giới này nói cùng một ngôn ngữ, điều quan trọng là phải hiểu các tín hiệu mà mọi người gửi cho chúng tôi. Những tín hiệu này hiếm khi bằng lời nói, do đó điều quan trọng là có thể để người đọc đọc sách của họ theo cảm xúc của một người.
Đào tạo xã hội hóa hữu ích nhất là giải quyết các bất đồng. Một người kiểm soát bản thân trong một cuộc thảo luận có khả năng tương tác hiệu quả nhất.
Cách rèn luyện kỹ năng xã hội:
- Giải quyết xung đột trong một cặp. Khả năng giải quyết tranh chấp trong các mối quan hệ cá nhân là điều kiện tiên quyết cho tình yêu hài hòa. Những tình huống mà cảm xúc vô cùng trầm trọng, điều quan trọng là có thể nghe được đối tác và nhận thức quan điểm của anh ấy.
- Dành thời gian ra ngoài. Trong một cuộc xung đột (ví dụ, tại nơi làm việc), điều quan trọng là phải biết rằng cả hai bên đều hiểu lý do của sự khác biệt. Dừng tranh chấp và đưa ra một thỏa hiệp. Vì vậy, bạn sẽ hiểu đối thủ của bạn thực sự muốn gì.
- Kết thúc tranh chấp với sự đồng ý. Ngay cả khi ý kiến là tiêu cực, điều quan trọng là phải hội tụ trong đó. Một tranh chấp chấm dứt bởi một quyết định nhất trí sẽ được coi là hoàn thành.
Phương pháp cho trẻ em
Phát triển toàn bộ chương trình phát triển trí tuệ cảm xúc ở trẻ. Bắt đầu đào tạo ở tuổi mẫu giáo. Chương trình quốc gia về cảm xúc bao gồm nhiều bài học. Ví dụ, các lớp dành riêng cho nỗi sợ hãi, bao gồm các khối như vậy:
- Làm quen với trẻ mầm non với những cảm xúc cơ bản: sợ hãi, vui sướng, v.v.
- Hiểu nỗi sợ và ngăn chặn nó.
- Giảm cảm giác sợ hãi bằng cách khám phá các nhân vật "đáng sợ", đồng cảm với họ bằng cách sử dụng sự hài hước.
- Chuyển đổi các cảm giác tiêu cực thành những người dễ chịu.
Cảm xúc của con người là một sức mạnh to lớn, có khả năng vừa tạo ra vừa hủy diệt. Để học cách tương tác với chính mình và người khác, điều quan trọng là phải hiểu bản chất của cảm xúc của chính mình và học cách kiểm soát chúng.
Cách phát triển trí tuệ cảm xúc:
