Các yếu tố căng thẳng có mặt trong mọi khía cạnh của cuộc sống con người, với trạng thái căng thẳng ngay cả trẻ nhỏ phải đối mặt.
Một người càng thường xuyên trải qua căng thẳng, khả năng theo thời gian anh ta sẽ phát triển các rối loạn tâm thần nghiêm trọng: rối loạn thần kinh, trầm cảm, rối loạn lo âu.
Do đó, những người thường xuyên bị căng thẳng, tốt để uống thuốc khỏi căng thẳng.
Làm thế nào để điều trị căng thẳng?
Căng thẳng - là một trạng thái tự nhiên của cơ thể con người, phát triển dưới ảnh hưởng của căng thẳng quá mức (cả tích cực và tiêu cực).
Nó giúp mọi người đối phó với những khó khăn, nhưng chỉ trong trường hợp những khó khăn này là khả thi.
Không đúng khi coi đó là một căn bệnh, nhưng nó cũng không hoàn toàn an toàn
Một người càng thường xuyên bị căng thẳng, tâm lý của anh ta càng cạn kiệt, tình trạng của hệ thống miễn dịch và tiêu hóa xấu đi, và khả năng phát triển các bệnh soma nghiêm trọng và làm trầm trọng thêm các bệnh hiện có.
Do đó, biện pháp khắc phục tốt nhất và hiệu quả nhất cho căng thẳng là trong điều kiện gần như hoàn toàn không có yếu tố căng thẳng.
Lời khuyên cơ bản để đối phó với căng thẳng:
- Nghỉ ngơi, chăm sóc bản thân. Sau hai giai đoạn căng thẳng đầu tiên, thay đổi trạng thái của một người để anh ta có nhiều cơ hội thích nghi hơn và đối phó hiệu quả hơn với những khó khăn, lần thứ ba đến: kiệt sức. Để cơ thể phục hồi nhanh hơn, bạn cần nghỉ ngơi, và ở mức độ lớn nhất có thể. Sau một ngày làm việc vất vả, hãy chắc chắn cung cấp cho mình nhiều cơ hội hơn để phục hồi. Nó cũng hữu ích để đi bộ: đi bộ trong không khí trong lành giúp đối phó với trạng thái căng thẳng.
- Dành thời gian sở thích. Nhiều hoạt động liên quan đến sở thích có thể hỗ trợ nghiêm túc cho một người trong giai đoạn khó khăn của cuộc đời, giảm bớt căng thẳng, trấn an. Nó rất hữu ích để đọc sách, nghe nhạc, tham gia vào hoạt động thể chất, vẽ và tham gia vào các loại hình nghệ thuật trang trí và ứng dụng khác.
- Thay đổi công việc. Nếu công việc của bạn vô cùng khó khăn, bạn thường xuyên gặp căng thẳng, bạn cần suy nghĩ về việc thay đổi nó. Ngay cả khi nó là uy tín và được trả lương cao, tốt hơn là cố gắng tìm một cái gì đó sẽ không làm hại bạn. Stress mãn tính có tác động cực kỳ nghiêm trọng đối với cơ thể: nó làm giảm tuổi thọ, làm suy yếu hệ thống miễn dịch và kích thích sự phát triển của nhiều bệnh soma, bao gồm các bệnh tim mạch, thường dẫn đến tử vong.
- Thực hiện các phương pháp điều trị nhẹ nhàng. Tắm với thảo dược, thiền, tự xoa bóp (rất hữu ích khi nhào nặn vai, xoa bóp trán, thái dương, tay, chân).
Bạn có thể may một chiếc gối nhỏ và lấp đầy nó bằng các loại thảo mộc nhẹ nhàng: hop, cây xô thơm, lá oregano, bạc hà, dầu chanh. Nó sẽ giúp ngủ ngon hơn và duy trì khả năng miễn dịch.
- Phân phối đúng tải. Một số người có xu hướng trì hoãn mọi thứ thường xuyên. Kết quả là, họ đang trải qua căng thẳng, làm mọi thứ vào giây phút cuối cùng, và vì vậy nó xảy ra hết lần này đến lần khác. Do đó, điều quan trọng là phải thực hiện các nhiệm vụ dần dần, ngay cả khi bạn thực sự không muốn.
Những người thường xuyên phải đối mặt với căng thẳng cần chăm sóc bản thân và thường xuyên lắng nghe cơ thể của chính bạn, vì tình trạng căng thẳng thường xuyên làm tăng đáng kể nguy cơ phát triển các bệnh tâm thần và soma.
Điều quan trọng là tham khảo ý kiến một nhà trị liệu và tâm lý trị liệu.nếu:
- chất lượng giấc ngủ suy giảm đáng kể, nó trở nên khó ngủ;
- công việc của hệ thống tim mạch (nhịp tim nhanh, rối loạn nhịp tim, đau, tăng áp lực) đã bị gián đoạn;
- đau đầu thường được quan sát;
- Khó giữ bình tĩnh, trạng thái cảm xúc không ổn định;
- nhiều thứ đã trở nên khó chịu, đôi khi không có lý do;
- Hơn hai tuần có một cơn trầm cảm, có một cảm giác rằng mọi thứ đều vô nghĩa;
- nỗi sợ hãi gia tăng;
- thỉnh thoảng chóng mặt, tối trong mắt;
- công việc của đường tiêu hóa (tiêu chảy, táo bón, khí, đau);
- có một sự mất mát hoặc ngược lại, tăng sự thèm ăn;
- trong một thời gian dài có một cảm giác mệt mỏi liên tục.
Sự hiện diện của những triệu chứng này có thể chỉ ra rằng bạn đã bị rối loạn thần kinh. Nếu cảm giác trầm cảm được thể hiện rất mạnh mẽ, điều này có thể cho thấy sự hiện diện của chứng rối loạn thần kinh trầm cảm.
Tôi có cần uống thuốc không?
Phụ thuộc vào bao lâu và căng thẳng thường xuyên.
Ví dụ, có rất ít điểm trong việc dùng thuốc nếu một người cảm thấy căng thẳng hiếm khi và trong một thời gian ngắn: nó không nguy hiểm cho cơ thể, và trong một số cách thậm chí hữu ích.
Uống thuốc chống căng thẳng có ý nghĩa nếu:
- Trạng thái căng thẳng kéo dài trong một thời gian dài. Đó là về căng thẳng mãn tính, mà theo thống kê, là vô cùng phổ biến: hơn 25% số người phải chịu đựng sự hiện diện của nó.
- Trong cuộc sống có những khoảng thời gian khá dài khi căng thẳng sẽ hiện diện liên tục. Ví dụ, điều này xảy ra nếu công việc tương đối bình tĩnh, nhưng một hoặc hai lần một năm, tình trạng giẫm đạp xảy ra, đòi hỏi người lao động phải làm việc trong vài tuần, có nguy cơ mất việc hoặc toàn bộ công việc. Điều này cũng bao gồm các phiên dài với sinh viên.
Thuốc và vitamin có thể làm giảm bớt tình trạng, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần.
Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng họ không thể giải quyết các vấn đề quan trọng của một người, thay đổi cách tiếp cận công việc, v.v. Họ - yếu tố hỗ trợ chủ yếu.
Những người trong tình trạng căng thẳng mãn tính, điều quan trọng là liên hệ với một nhà tâm lý học hoặc nhà tâm lý trị liệu để được tư vấn, điều trị và hỗ trợ.
Thuốc tốt nhất
Uống gì khi bị stress? Danh sách các loại thuốc có hiệu quả khi bị căng thẳng và các dạng bệnh thần kinh nhẹ:
- Chiết xuất Hypericum (tên thương mại: Negrustin, Deprivit, Deprim). Chiết xuất Hypericum được sử dụng rộng rãi trong điều trị rối loạn thần kinh nhẹ và trung bình, trầm cảm, rối loạn lo âu. Thuốc sẽ cải thiện giấc ngủ, giảm mức độ lo lắng và có tác dụng an thần đáng chú ý. Nó nên được uống một viên ba lần một ngày.
- Viên nén valerian. Loại thuốc cực kỳ nổi tiếng và giá rẻ này có tác dụng an thần nhẹ, cải thiện giấc ngủ, giảm mức độ nghiêm trọng của lo âu, ảnh hưởng tích cực đến hệ thống tim mạch, nhưng không hiệu quả đối với các rối loạn nghiêm trọng.
Để có thể nhận thấy hiệu quả bền vững, cần phải uống thuốc thường xuyên trong ít nhất một tháng. Uống 1-2 viên 3-4 lần một ngày.
- Mebikar. Một loại thuốc an thần không kê đơn nhẹ. Nó có tác dụng an thần, tăng cường hiệu quả của các loại thuốc cải thiện giấc ngủ, giảm kích ứng. Liều tiêu chuẩn là 1-2 viên 2-3 lần một ngày.
- Novo Passit. Chứa một sự kết hợp của các chiết xuất của các loại thảo mộc làm dịu, chẳng hạn như St. John's wort, hoa hướng dương, hoa valerian, hoa bia, dầu chanh, cơm cháy. Thuận lợi ảnh hưởng đến giấc ngủ, giảm khó chịu, giảm lo lắng, căng thẳng thần kinh, cải thiện sự tập trung. Không thể kết hợp với cyclosporine, không được khuyến cáo cho nhịp tim chậm. Quy tắc nhập học: một viên ba lần một ngày. Sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ, bạn có thể tăng số lượng thuốc lên sáu.
- Melaxen. Một trong những tên thương mại của melatonin: một loại hormone điều chỉnh nhịp sinh học. Nhập học được chỉ định trong sự hiện diện của rối loạn giấc ngủ: khó ngủ, không ổn định, ngủ nhẹ. Nó có tác dụng chống căng thẳng, hỗ trợ miễn dịch. Uống 1-2 viên trước khi đi ngủ. Điều quan trọng là phải theo dõi sức khỏe của chính bạn trong quá trình tiếp nhận: melaxen có tác dụng phụ, chẳng hạn như nặng, đau ở đầu, trạng thái trầm cảm.
Bạn có thể đưa trẻ dưới 12 tuổi, nhưng chỉ dùng một viên thuốc sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Persen. Bao gồm một sự kết hợp của chiết xuất dược liệu: valerian, chanh, bạc hà. Thuốc an thần nhẹ. Giảm kích thích, cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng thần kinh. Không khuyến khích cho những người bị ợ nóng. Không nên được thực hiện trong trường hợp vi phạm nghiêm trọng của gan. Uống 3 viên ba lần một ngày.
Trước khi bạn bắt đầu dùng bất kỳ phương tiện nào Nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Anh ta sẽ giúp bạn tìm ra liều lượng tối ưu hoặc kê toa một thứ khác nếu thuốc được chọn không được khuyến cáo cho bạn.
Bạn cũng nên đọc kỹ hướng dẫn cho thuốc đã chọn để biết chống chỉ định và tác dụng phụ của nó.
Vitamin cho bệnh thần kinh cho phụ nữ và nam giới
Vitamin và khoáng chất được khuyến cáo sử dụng trong điều kiện căng thẳng và rối loạn thần kinh nhẹ:
- Magne-B6. Chuẩn bị vitamin, bao gồm magiê và vitamin B6 (pyridoxine). Nó giúp với sự khó chịu quá mức, lo lắng, rối loạn giấc ngủ.
Không nên dùng kết hợp với levodopa, có nghĩa là chứa muối canxi.
Uống 3-4 viên hai hoặc ba lần một ngày với bữa ăn.
- Trigamma. Bao gồm các vitamin sau: B1, B6, B12. Được chỉ định với các bất thường về tâm lý - cảm xúc, tiêm bắp.
- Thuốc chống ung thư Nó không chỉ chứa vitamin, mà còn cả Motherwort, làm tăng tác dụng an thần của thuốc. Tăng khả năng miễn dịch, giúp đối phó với tải trọng tăng, giảm sự cáu kỉnh, lo lắng. Chống chỉ định trong khi mang thai và cho con bú. Uống một viên mỗi ngày.
- Vui lên Vitamin phức tạp nhằm giảm bớt các triệu chứng của bệnh thần kinh và giảm bớt các trạng thái căng thẳng. Nó cải thiện giấc ngủ, giảm lo lắng, khó chịu và có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch.
Lựa chọn phức hợp vitamin-khoáng chất, cũng điều quan trọng là tham khảo ý kiến bác sĩđặc biệt là nếu bạn có bất kỳ bệnh mãn tính của các cơ quan nội tạng.
Chống chỉ định và phòng ngừa
Tất cả các chống chỉ định và khuyến nghị sử dụng có thể đọc hướng dẫn từng loại thuốc riêng lẻ. Điều này phải được thực hiện mà không thất bại để có ý tưởng về cách nó nên hành động, với những gì nó có thể được kết hợp, và với những gì không thể.
Hầu hết các thuốc an thần ảnh hưởng đến khả năng lái xe của người lái xe, do đó, điều quan trọng là điều khiển xe ít thường xuyên hơn trong khi lái hoặc chuyển hoàn toàn sang phương tiện giao thông công cộng.
Ngoài ra hầu hết các thuốc an thần không được giao cho trẻ em dưới mười hai tuổi.
Càng quan trọng càng tốt uống ít hơn trong khi dùng thuốc, đặc biệt là thuốc mạnh: điều này, thứ nhất, làm tăng căng thẳng cho gan và thận, và thứ hai, làm tăng khả năng tác dụng phụ.
Đồ uống có cồn, về nguyên tắc, không được khuyến cáo để kết hợp với bất kỳ loại thuốc.
Trước khi dùng bất kỳ loại thuốc nào, thậm chí không kê đơnNên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng? Thuốc an thần hàng đầu:
