Tất cả mọi người đều cố gắng để trở nên khỏe mạnh, hoạt bát, có vóc dáng cân đối - không ai muốn trở thành chủ nhân của những cơ bắp cuồn cuộn và một cái bụng chảy xệ. Dường như không có gì khó khăn: ăn đủ và không quên tập thể dục là đủ. Tuy nhiên, mặc dù thực tế là việc triển khai các vật phẩm này khá thực tế, hầu hết mọi người đều có câu hỏi về cách khiến bản thân chơi thể thao.
Nội dung của bài viết:
Những sai lầm chính khi bắt đầu chơi thể thao
Nếu không có thời gian đào tạo thì sao?
Nhận xét của nhà tâm lý học
Những sai lầm thường gặp
Ngay cả với tất cả nhận thức về tầm quan trọng và lợi ích của các bài tập thể thao, tập thể dục thường xuyên có thể biến thành một thói quen không thú vị. Điều này có thể xảy ra vì nhiều lý do, ví dụ:
- Lựa chọn sai hướng.
Có nhiều lựa chọn để hoạt động trên cùng một cơ bắp, vì vậy nếu vì lý do nào đó bạn không thích các bài tập bạn đã chọn ban đầu (bạn có thể thấy chán), hãy thử một cái gì đó mới. Một số người thích đấu vật, những người khác thích tập luyện sức mạnh trong phòng tập thể dục, và những người khác thích trượt băng nghệ thuật. - Bạn không thấy kết quả. Hiệu quả của đào tạo rất khó nhận thấy trong thời gian ngắn - ít nhất sẽ mất khoảng 2-3 tháng để đánh giá trực quan những thay đổi đầu tiên. Không phải ai cũng có đủ kiên nhẫn cho việc này, vì vậy nên giữ một cuốn nhật ký trong đó ngay cả những thành tựu nhỏ nhất sẽ được phản ánh. Ghi lại số lượng squats bạn có thể làm, bao nhiêu lần kéo dài đã được cải thiện, bạn có thể nâng bao nhiêu cân.
- Ban đầu bạn quan niệm thể thao là một cái gì đó tẻ nhạt, không mang lại cảm xúc tích cực. Hãy thử tìm hiểu tại sao? Âm nhạc gây cháy nổ giúp một số người (nghỉ giữa các cách tiếp cận có thể được lấp đầy bằng các động tác nhảy) và ai đó là một công ty của một người bạn tốt (tốt nhất là nhiều năng lượng hơn) sẽ giúp đỡ ai đó.
Có nhiều lựa chọn để hoạt động trên cùng một cơ bắp, vì vậy nếu vì lý do nào đó bạn không thích các bài tập bạn đã chọn ban đầu (bạn có thể thấy chán), hãy thử một cái gì đó mới. Một số người thích đấu vật, những người khác thích tập luyện sức mạnh trong phòng tập thể dục, và những người khác thích trượt băng nghệ thuật.Nhiều bài viết tập trung vào việc khuyến khích bạn tìm một động lực mà qua đó bạn có thể học tập. Một số áp phích giúp mô tả những người nổi tiếng, những người khác gây khó chịu cho ngoại hình đẹp của đồng nghiệp của họ (cũng là một ưu đãi tốt).
Tuy nhiên, động lực thường là ngắn ngủi. Đồng thời, người ta không nên nghĩ rằng thiên nhiên vừa ban tặng cho ai đó, và người đó không làm gì cả. Điều quan trọng là nhận ra rằng để có được kết quả mong muốn, bạn sẽ phải làm việc chăm chỉ và chăm chỉ - và đây là tiêu chuẩn. Đồng thời, chơi thể thao là công việc của bản thân, không chỉ về thể chất, mà còn về mặt đạo đức.
Nếu bạn hiểu làm thế nào để ép bản thân chơi thể thao và tập luyện thường xuyên sẽ không phải là vấn đề đối với bạn, chúng tôi có thể nói rằng bạn đã trở nên mạnh mẽ hơn về tinh thần, kiên cường hơn, người dày dạn hơn.
Nếu không có thời gian đào tạo thì sao?
Một trong những lý do thường xuyên là không có thời gian cho các lớp học. Tuy nhiên, ở đây toàn bộ câu hỏi chỉ là trong tổ chức của thói quen hàng ngày.
Rốt cuộc, chắc chắn có thời gian để nói chuyện điện thoại, xem TV, đi đến quán bar - tất cả đều được ưu tiên chính xác.
Một người đã quyết định rằng điều quan trọng là anh ta phải đặt mình vào hình dạng cũng sẽ tìm thấy thời gian để thực hành. Không cần thiết phải chọn một phòng tập thể dục, nằm ở đầu kia của thành phố, chỉ vì nó là thời trang nhất. Nếu bạn muốn, bạn có thể làm điều đó ở nhà và nếu bạn không thể tự tạo một chương trình, thì Internet có đầy đủ các video cho bạn biết làm thế nào để tập trung vào từng nhóm cơ. Chúng không quá dài - trung bình 15-20 phút, mà bạn chắc chắn có thể tìm và viết vào thói quen hàng ngày.
Đừng quên rằng một người có vẻ ngoài tốt, tự tin hơn vào bản thân, anh ta có ít vấn đề hơn trong giao tiếp, anh ta tỏa ra thành công và tích cực. Hãy suy nghĩ về cách bạn muốn trở thành - đây sẽ là động lực tốt nhất bạn có thể tưởng tượng.
Christina, Rostov-on-Don
