Làm thế nào để sống sót sau nỗi đau sau cái chết của người chồng yêu dấu?

Cái chết của một người thân yêu được đưa ra trong trái tim nỗi đau khủng khiếp.

Người phải đối mặt với tình trạng bối rối, trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực và cực kỳ dễ bị tổn thương, do đó, nguy cơ phát triển bệnh thần kinh, rối loạn lo âu, trầm cảm, ám ảnh nghiêm trọng, đặc biệt là nếu người yêu chết một cách dữ dội, tự tử hoặc chết vì căn bệnh này, tăng lên nhiều lần.

Anh ấy thường không biết Làm thế nào để sống sót sau cái chết của người chồng hay người vợ yêu dấuLàm thế nào để sống xa hơn và nơi để tìm sức mạnh cho cuộc sống về nguyên tắc. Nhưng đối phó với nỗi đau là có thể.

Điều gì đang đối mặt với một người đã mất một người thân yêu?

Một người sống sót sau cái chết của người thân phải chịu cú sốc nặng nề nhất, có thể cư xử hoàn toàn không thỏa đáng trong những ngày đầu tiên, có thể được quan sát:

Sự thờ ơ lớn. Một người phản ứng xấu với những gì đang xảy ra, khuôn mặt anh ta vô cảm, anh ta có thể trông tê liệt.
Mất cảm giác ngon miệng hoàn toàn. Cũng có thể có cảm giác buồn nôn khi nhìn thấy thức ăn.
Vì cú sốc mạnh, một người có thể thay đổi rất nhiều chỉ số huyết ápcó thể bắt đầu nôn, chóng mặt, phát sinh nhịp tim nhanh. Nếu anh ta mắc các bệnh mãn tính, đặc biệt là những bệnh liên quan đến hệ tim mạch, khả năng mắc các vấn đề nghiêm trọng về tim (đau tim, nhồi máu cơ tim, rung tâm) tăng đáng kể.
Phản ứng tử vong không chuẩnVí dụ, một người có thể cười điên loạn, hoặc cư xử quá hung hăng, hoặc lắc lư từ bên này sang bên kia, hoặc liên tục tạo ra một số âm thanh.

Do đó, điều rất quan trọng là bên cạnh anh ta là người có thể giúp tổ chức tang lễ và hỗ trợ.

Đặc biệt khó khăn cho mọi ngườiTrong đó, ngay cả trước cái chết của người thân, đã mắc bệnh tâm thần như trầm cảm, rối loạn căng thẳng sau chấn thương, rối loạn lo âu, rối loạn ám ảnh và hoảng loạn, tâm thần phân liệt, rối loạn lưỡng cực.

Bệnh của họ có thể trở nên trầm trọng hơn trong thời gian ngắn nhất, vì vậy họ có thể tự làm mình bị thương hoặc thậm chí tự tử.

Muốn tự tử cũng có thể có những người, trước cái chết của người mình yêu, không có vấn đề gì về sức khỏe tâm thần.

Nếu bạn có người thân qua đời và bạn có ý muốn tự tử mạnh mẽ, hãy gọi xe cứu thương hoặc đến bệnh viện tâm thần tại nơi bạn sinh sống.

Sẽ rất hữu ích khi giữ số điện thoại của các dịch vụ tâm lý ở một vị trí nổi bật.

Cái chết của những người thân yêu. Làm thế nào để buông tay người quá cố? Xem video:

Các giai đoạn để tang

Một người sống sót sau nỗi đau buồn mạnh mẽ nhất trải qua một loạt các giai đoạn, sau đó anh ta sẽ đã quen với ý tưởng về cái chết.

Trung bình, các giai đoạn đau buồn này diễn ra trong một năm rưỡi, ngoại trừ các trường hợp khi một trong các giai đoạn bị trì hoãn. Nếu điều này xảy ra, người cần sự giúp đỡ của các chuyên gia.

Sốc

Trung bình kéo dài chín đến mười ngày hoặc ít hơn.

Tình trạng sốc ở tất cả mọi người tiến hành khác nhau, tùy thuộc vào đặc điểm tâm lý của họ. Ở giai đoạn này, một người không thể hiểu hết được sự thật về cái chết của người thân.

Nó có thể trở nên cực kỳ thờ ơ hoặc trái lại, trông giống như kinh doanh và được thu thập, như thể không có gì xảy ra. Điều này không có nghĩa là anh ta thờ ơ: ngược lại, anh ta bị thương rất nhiều đến nỗi anh ta mơ hồ nhận ra những gì đã xảy ra, nhưng một lát sau nó sẽ che đầu anh ta.

Nó cũng có thể phải chịu cá nhân hóa: không thể hiểu anh ta là ai, anh ta ở đâu, ai đứng cạnh anh ta và những gì đang xảy ra.

Giúp một người đang trong tình trạng sốc trong những giờ đầu tiên sau những gì đã xảy ra:

cho anh ta uống thuốc an thần (viên nén valerian, pha loãng thuốc mẹ, bất kỳ loại thuốc nào khác từ nhóm thuốc an thần);
khẽ vỗ nhẹ vào má, xoa xoa chân tay, ôm, vỗ đầu;
nói những điều nhẹ nhàng, ví dụ, gia đình của chúng tôi sẽ giúp bạn, tôi đang ở đây, gần đó, nói tên của anh ấy;
đừng để yên
Hãy để tôi bày tỏ sự đau buồn bằng mọi cách: đừng xấu hổ vì hành vi "bất thường", đừng hét lên;
Đừng than vãn theo kiểu của Oh Oh, bạn sẽ sống như thế nào bây giờ? Rằng: điều này không chỉ không giúp ích mà còn có thể gây ra sự suy giảm sức khỏe của bạn.

Bạn không nên xoa dịu một người đang khóc: nếu anh ấy khóc nức nở, thì ngược lại, đó là một dấu hiệu tốt - anh ấy không kìm nén cảm xúc, mà ném chúng ra ngoài.

Những từ "đừng khóc" cơ bản là không phù hợp cho bất kỳ loại an ủi, mặc dù được sử dụng rộng rãi. Khóc không phải là một điều xấu, tồi tệ hơn nhiều nếu một người không phản ứng với bất cứ điều gì vì đau buồn.

Từ chối

Kéo dài lên đến ba mươi đến bốn mươi ngày.

Một người trong giai đoạn này không thể chấp nhận sự thật về cái chết của người phối ngẫu, đôi khi dường như anh ta nghĩ rằng những gì đã xảy ra là một giấc mơ tồi tệ, và người yêu của anh ta sẽ mở cửa bằng chìa khóa, bước vào căn hộ và mọi thứ sẽ như trước đây.

Ngoài ra một người đau buồn có thể nhìn thấy một người thân yêu trong một giấc mơ, có vẻ như anh ta nghe thấy tiếng bước chân hay thông báo của anh ấy trong đám đông. Ký ức liên quan đến một đối tác và cái chết của anh ta, có thể liên tục xuất hiện trong đầu tôi.

Anh ấy thường nói về anh ấy trong các cuộc trò chuyện, nói về cảm giác của anh ấy. Đây là một quá trình hoàn toàn bình thường giúp một người chấp nhận những gì đã xảy ra.

Điều quan trọng là:

Hãy để nó khóc. Nước mắt là một dấu hiệu tốt trong giai đoạn này, ngoại trừ khi tiếng nức nở gần như liên tục. Nếu điều này xảy ra, bạn cần cố gắng đưa người đó đến một nhà trị liệu tâm lý.
Hãy tiếp tục nói về người chết. Bạn không nên nói những điều xấu về anh ấy. Tuân thủ quan điểm rằng một người đau buồn hiện tại, ngay cả khi ý kiến của bạn khác đi, hoặc nói những điều trung lập như Nghĩa Có, tôi hiểu cảm giác của bạn. Khi người thân yêu của tôi qua đời, tôi cũng có những giấc mơ về anh ấy.
Lắng nghe những lời tuyên bố đau buồn và xem trạng thái tinh thần của anh ấy, kịp thời giúp anh ta kịp thời, nếu anh ta nghĩ đến việc tự tử hoặc quá đắm chìm trong nỗi đau.

Chấp nhận

Trung bình kéo dài ít hơn sáu tháng.

Đau nội tâm liên quan đến mất mát, cuộn trong một làn sóng: một người cảm thấy tốt, sau đó trở lại trạng thái nóng bỏng.

Anh ấy học cách kiềm chế nỗi đau của anh ấycố gắng để bị phân tâm.

Ở đâu đó trong hai đến bốn tháng sau khi mất, kiệt sức bên trong do đau có thể xảy ra. Người đàn ông lúc này cực kỳ dễ bị tổn thương, thế giới xung quanh dường như không màu, anh ta hầu như không trải nghiệm niềm vui, dường như anh ta sẽ không bao giờ hồi phục, mọi thứ sẽ luôn tồi tệ.

Trong một số trường hợp, điều này trở thành nguyên nhân của sự phát triển của trầm cảm lâm sàng hoặc cận lâm sàng.

Trong thời gian này có thể xảy ra:

Cảm giác tội lỗi Bằng cách buộc tội chính mình, một người cố gắng theo cách này để có được cảm giác kiểm soát những gì đã xảy ra, một cảm giác rằng anh ta có thể thay đổi một cái gì đó sau đó. Cảm giác tội lỗi mạnh mẽ nhất thường được trải nghiệm bởi một người có cơ hội chết với người mình yêu, nhưng vẫn sống sót (tai nạn, tai nạn khác) và một người có bạn tình tự tử.
Tức giận với người đã khuất ("Bạn để tôi một mình.") Cô đặc biệt mạnh mẽ nếu một người thân yêu có ý thức tước đi mạng sống của mình.
Sự xâm lược nhắm vào người khác. Người đau buồn cố gắng tìm ra người có tội lỗi trong vụ tử hình của người thân trong cái chết của người thân, đổ lỗi cho người khác về những gì đã xảy ra và có thể cư xử không thỏa đáng. Những lời buộc tội của anh ta thường không hợp lý và liên quan chặt chẽ đến nỗi đau mà anh ta cảm thấy.

Nếu người thân đã tự sát, cực kỳ khó sốngđôi khi khó khăn hơn trong trường hợp cái chết xảy ra vì những lý do khác.

Vụ tự tử khiến gia đình anh có cảm giác tội lỗi sâu sắc, có thể cảm nhận được trong nhiều thập kỷ.

Thời gian kiệt sức thường kéo dài một thời gian ngắn. Nếu anh ấy bị trì hoãn, người cần sự giúp đỡ của nhà trị liệu tâm lý.

Giảm đau

Kéo dài ít hơn một năm.

Nỗi đau trở nên yếu đuối hơn, anh bạn ạ. chấp nhận hoàn toàn sự thật yêu quý và học cách sống thiếu anh: gặp gỡ những người mới, làm việc, làm những gì quan trọng với anh.

Sự đau đớn thêm trầm trọng xảy ra vào ngày giỗ và sinh nhật của một người thân yêu, nhưng ở dạng nhẹ hơn và giảm nhanh hơn.

Sẽ dễ dàng hơn để chấp nhận cái chết của một người thân yêu nếu trong một thời gian anh ta bị bệnh và rõ ràng kết quả là gì đối với anh ta, và khó khăn hơn nếu anh ta còn trẻ và cái chết thật bất ngờ.

Làm thế nào để đối phó với cái chết của một người thân yêu? Lời khuyên của nhà tâm lý học:

Làm thế nào để sống sót sau một mất mát?

Trải nghiệm mất người thân là một khoảng thời gian vô cùng đau đớn, trong đó nó cực kỳ cao. khả năng mắc nhiều bệnh tâm thần.

Lời khuyên tâm lý cho một người đau buồn:

Giao tiếp với những người thân yêu thường xuyên hơn. Thảo luận với họ mọi thứ quan trọng với bạn, vui lòng yêu cầu hỗ trợ.
Nếu bạn là một người tôn giáo, đến thăm một ngôi đền hoặc giáo đường có thể giúp đỡ. Thực hiện các nghi thức mà tôn giáo của bạn hỗ trợ (đặt một ngọn nến, nói lời cầu nguyện, thú nhận nếu bạn bị dằn vặt bởi cảm giác tội lỗi).
Hãy liên hệ với các chuyên gia, nếu bạn cảm thấy rằng bạn không thể đối phó với nỗi đau. Điều này đặc biệt đúng với đàn ông, trong số đó có ý kiến phổ biến rằng việc chuyển sang một nhà trị liệu tâm lý là một điểm yếu.
Không phải lúc nào, một chuyến viếng thăm một nhà trị liệu tâm lý với sự suy giảm về sức khỏe tinh thần là về cùng một điểm yếu của Hồi giáo như một chuyến viếng thăm một chuyên gia chấn thương với một chi bị gãy.
Nếu bạn quan tâm đến triết học, đọc một số cuốn sách nhất định có thể giúp bạn đối phó với nỗi đau. Ví dụ, bạn có thể đọc tác phẩm của Arthur Schopenhauer, "Cái chết và mối liên hệ của nó với tính không thể phá hủy của bản thể chúng ta."
Hãy cố gắng chăm sóc bản thân. Một người đắm chìm trong nỗi đau buồn có thể không tìm thấy sức mạnh thậm chí để thực hiện các quy trình vệ sinh thông thường như đánh răng, rửa mặt thường xuyên, rửa mặt. Để làm cho động lực để làm điều này mạnh mẽ hơn, bạn có thể thay đổi các quy trình tiêu chuẩn, ví dụ, làm một bồn tắm thảo dược hoặc thêm muối biển vào nước. Nó cũng sẽ có lợi cho trạng thái tinh thần.
Tìm một sở thích mới. Những thay đổi nhẹ như vậy trong thời kỳ tang tóc có tác động rất tích cực đến tâm lý: chúng giúp đánh lạc hướng, mang lại hiệu quả mới lạ, tăng động lực chung. Ngoài ra, sở thích mới sẽ mở rộng vòng tròn hẹn hò, phát triển các kỹ năng có giá trị và áp dụng hiệu quả chúng trong cuộc sống.
Cố gắng thay đổi các chi tiết. Thay thế những cái sờn trong nhà bếp bằng những cái mới và đẹp, đi làm một cách khác thường, treo một bức tranh trên tường, mua một món đồ mà bạn đã muốn mua từ lâu.
Thường xuyên hơn trong không khí trong lành. Đi bộ thường xuyên sẽ thêm đa dạng cho cuộc sống của bạn, nâng cao tinh thần của bạn. Nó cũng quan trọng để thông gió căn hộ mỗi ngày để không khí không bị đọng.
Ăn thường xuyên, bao gồm trong chế độ ăn càng nhiều thực phẩm càng tốt với hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Trong những tháng đầu tiên sau cái chết của người bạn yêu, sự thèm ăn có khả năng bị gián đoạn hoặc sẽ biến mất gần như hoàn toàn. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng suy dinh dưỡng sẽ làm nặng thêm tình trạng thể chất và tinh thần, không có thức ăn sẽ không có sức mạnh cho hoạt động. Nếu cần thiết, ăn thông qua vũ lực, nghiền thực phẩm thành bột nhão để làm cho chúng dễ dàng hơn và nhanh hơn để ăn.

Cũng rất hữu ích cho trạng thái tinh thần của thể thao, điều trị nước, massage.

Làm thế nào để sống sót sau cái chết của chồng? Tìm hiểu từ video:

Không nên làm gì?

Để việc tang được hoàn thành đúng hạn và không gây ra nhiều vấn đề khác nhau trong cuộc sống, điều quan trọng là:

Từ bỏ ý tưởng để thay đổi hoàn toàn một cái gì đó (di chuyển, tìm một tình yêu mới, đưa một đứa trẻ từ nơi trú ẩn, thay đổi công việc): một người trong thời gian để tang không thể đưa ra quyết định sáng suốt. Nếu bạn có mong muốn thay đổi đáng kể cuộc sống của mình, hãy viết ra những ý tưởng của bạn trên một tờ giấy khi chúng xuất hiện. Sau khoảng một năm rưỡi hoặc hai, khi cơn đau dịu dần, hãy đọc danh sách này và xem xét liệu bạn có còn muốn nó không.
Đừng xấu hổ khi khóc và không giữ cảm xúc trong chính mình. Điều này không chỉ áp dụng cho phụ nữ, mà cả nam giới. Socium khiến đàn ông tuân thủ một mô hình hành vi nam tính không cho phép biểu hiện cảm xúc liên quan đến sự yếu đuối, vì vậy họ khó thể hiện cảm xúc hơn. Và việc kìm nén cảm xúc dẫn đến tình trạng chung trở nên tồi tệ hơn, làm tăng nguy cơ phát triển các rối loạn tâm thần.
Làm mọi thứ có thể để không bị nghiện rượu hoặc ma túy. Điều này cũng đúng với đàn ông hơn phụ nữ: đàn ông có nhiều khả năng cố gắng để giảm bớt nỗi đau bằng rượu.
Đừng rút vào chính mình. Đừng ở một mình lâu, hãy cố gắng giao tiếp với những người thân yêu, ghé thăm những nơi công cộng (nhà hát, rạp chiếu phim, triển lãm), thường xuyên hơn trên đường phố.
Đừng nhàn rỗi. Không hành động lâu dài (đặc biệt là nằm trên giường; sở thích, đi bộ, làm việc nhà, trò chuyện với người thân - đây không phải là không hành động) ảnh hưởng xấu đến trạng thái tinh thần, bởi vì một người bị chấn thương tâm lý không làm gì có được thời gian lớn Trong thời gian đó anh chỉ có một mình. Bởi vì điều này, khả năng anh sẽ bắt đầu chìm đắm trong đau buồn, lặp đi lặp lại những ký ức đau đớn và tự trách mình tăng lên nhiều lần.