Trong bài viết này tôi sẽ giải thích làm thế nào để giảm căng thẳng và căng thẳng mà không có sự trợ giúp của thuốc hoặc rượu. Trong phần đầu tiên của bài viết, làm mà không có các tính toán lý thuyết có ý nghĩa, tôi sẽ đưa ra ngay 8 lời khuyên về cách bạn có thể giảm bớt căng thẳng. Bạn có thể thử những đề xuất này cho bản thân ngay hôm nay và kiểm tra xem chúng có hiệu quả như thế nào.
Ngoài ra, trong phần thứ hai, tôi cho rằng cần phải chạm vào một chút làm thế nào để giảm thiểu mức độ căng thẳng hàng ngày và làm thế nào để trở nên ít bị căng thẳng hơn. Nhiều lời khuyên để thoát khỏi căng thẳng vì một số lý do không chú ý đầy đủ đến điều này. Nhưng tôi đang tập trung vào một kết quả lâu dài và điều đó rõ ràng với tôi rằng mức độ căng thẳng mà bạn nhận được càng thấp thì càng dễ đối phó với nó.
Nghe khẩu hiệu "lửa dễ ngăn hơn là dập tắt"? Mọi người cần biết những biện pháp nào cần được thực hiện để dập tắt đám cháy, nhưng điều quan trọng hơn là phải hiểu những gì cần phải làm để ngăn chặn hỏa hoạn (ví dụ, đừng ngủ với thuốc lá trong răng và làm việc với bàn ủi và ấm đun nước trong tay). Ngoài ra với căng thẳng: bạn cần có thể cảnh báo anh ta.
Làm thế nào để giảm căng thẳng nhanh chóng. 8 lời khuyên
Mệt mỏi, căng thẳng thần kinh, các vấn đề có trách nhiệm, mối quan hệ với mọi người, sự hỗn loạn của thành phố, những cuộc cãi vã trong gia đình - tất cả đều là những yếu tố căng thẳng. Hậu quả của sự ảnh hưởng khiến bản thân cảm thấy trong và cuối ngày, ảnh hưởng đến chúng ta với sự mệt mỏi, kiệt sức, tâm trạng xấu và hồi hộp. Nhưng với tất cả những gì bạn có thể đối phó, bạn chỉ cần biết làm thế nào tôi đảm bảo với bạn, và không có thuốc làm dịu và rượu.
Loại thứ hai chỉ cung cấp cứu trợ ngắn hạn và làm suy yếu khả năng của cơ thể bạn để đối phó với căng thẳng. Về sắc thái này, tôi đã dừng lại chi tiết hơn trong bài viết Huyền thoại 2 - Rượu và thuốc giúp đối phó với căng thẳng. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải hiểu rằng tôi không khuyên bạn nên giảm căng thẳng với tất cả các loại thuốc và trong bài viết này, chúng tôi sẽ không nói về tất cả các loại thuốc, chúng ta sẽ học cách giảm căng thẳng bằng các phương pháp thư giãn tự nhiên. Vì vậy, hãy bắt đầu.
Mẹo 1 - Xóa đầu khỏi những suy nghĩ khó chịu
Mặc dù nghe có vẻ khá, nhưng không phải ai cũng có thể nhớ điều này và chúng ta bắt đầu nhai trong não những suy nghĩ khó chịu khi nhai về những sự kiện khó chịu của ngày hiện tại và không thể dừng lại. Nó rất mệt mỏi và rơi vào tình trạng tuyệt vọng và không có cách nào giúp thoát khỏi căng thẳng. Tại những thời điểm như vậy, chúng tôi chỉ đơn giản là lo lắng về một cái gì đó hoặc đang cố gắng tìm cho mình một giải pháp cho tình huống hiện tại.
Điều quan trọng là suy nghĩ về ngày mai, và bây giờ, chuyển sự chú ý của bạn sang thứ khác. Tôi nhận thấy một thời gian dài trước đây nhận thức về các vấn đề cuộc sống khác nhau như thế nào tùy thuộc vào trạng thái thể chất và tâm lý của chúng ta. Vào buổi sáng, tươi tắn và mạnh mẽ, mọi thứ dường như nằm trên vai chúng ta, chúng ta có thể giải quyết mọi thứ, nhưng vào buổi tối, khi chúng ta mệt mỏi và căng thẳng, các vấn đề bắt đầu thu được những tỷ lệ kinh hoàng, như thể nhìn chúng qua kính lúp.
Có vẻ như bạn là một người khác. Nhưng nó chỉ mệt mỏi và kiệt sức làm méo mó quan điểm của nhiều thứ, bạn phải tự giải thích về tình trạng của mình, đánh giá tình trạng hiện tại của bạn: Tôi đã kiệt sức và mệt mỏi cả về mặt đạo đức và thể chất, do đó, tôi không nhận thức được nhiều điều, vì vậy, tôi sẽ không nghĩ về họ. " Thật dễ để nói, nhưng, đôi khi, thật khó để đưa ra cho mình một bản báo cáo tỉnh táo như vậy, vì những suy nghĩ tiêu cực, dường như, họ tự trèo vào đầu chúng tôi và không muốn rời đi.
Nhưng có một mẹo nhỏ về cách đánh lừa tâm trí của chính bạn, người muốn ngay lập tức bắt đầu nghĩ về vấn đề, mà bây giờ dường như anh ta cực kỳ quan trọng. Hãy tự hứa với bản thân rằng bạn sẽ nghĩ về nó vào sáng mai, chỉ cần thức dậy và mở mắt ra, và trước khi bạn rửa mình, bạn sẽ ngồi xuống và suy nghĩ kỹ về nó. Vì vậy, bạn ru ngủ sự cảnh giác của tâm trí, "đồng ý" để nhượng bộ và hoãn quyết định của tình huống này cho sau này. Tôi đã làm điều này nhiều lần và rất ngạc nhiên khi thấy rằng từ sáng hôm qua với "vấn đề lớn" của ngày hôm qua đã xảy ra một sự biến thái đáng kinh ngạc - nó đã mất đi ý nghĩa của nó, tôi thậm chí đã ngừng muốn nghĩ về nó, nó dường như không đáng kể trong một viễn cảnh mới.
Loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Làm sạch đầu của bạn. Có vẻ như không dễ dàng gì, nhưng khả năng kiểm soát tâm trí của bạn xuất hiện trong lúc thiền định.
Mẹo 2 - thực hành các kỹ thuật thư giãn, thiền
Về điều này rất nhiều điều đã được nói trong blog của tôi, tôi sẽ không lặp lại. Nếu bạn muốn giảm căng thẳng ngay lập tức, thì có một lý do tuyệt vời để cố gắng thiền hoặc bắt đầu thực hành các kỹ thuật thư giãn khác nhau và xem nó làm bạn giảm căng thẳng tốt như thế nào. Nhưng có một đặc điểm tốt thứ hai, bạn càng thiền nhiều, bạn càng bắt đầu thoát khỏi những vấn đề và giải tỏa đầu óc khỏi những suy nghĩ và bạn càng bớt căng thẳng mỗi ngày do tâm trí bạn trở nên bình tĩnh hơn.
Bạn sẽ dễ dàng chịu đựng sự ảnh hưởng của các yếu tố gây căng thẳng hơn, và những điều đó từng khiến bạn phấn khích và căng thẳng khi bạn luyện tập sẽ trở thành những chuyện vặt vãnh: đột nhiên kẹt xe, tiếng ồn trong thành phố, những cuộc cãi vã tại nơi làm việc sẽ không còn là vấn đề nữa tác động tiêu cực đến bạn. Bạn sẽ bắt đầu tự hỏi làm thế nào những người xung quanh bạn đối xử nghiêm túc và nghiêm túc với những chuyện vặt vãnh này và lo lắng về chúng, như thể cả thế giới sụp đổ trước mắt họ! Mặc dù bản thân họ một thời gian trước đã buồn bã vì những điều nhỏ nhặt ...
Nhưng một buổi thiền riêng biệt cũng mang lại lợi ích - bạn trải nghiệm thư giãn mạnh mẽ và quên đi các vấn đề, điều chính yếu là tập trung và không để trong đầu bạn suy nghĩ về những gì đang xảy ra với bạn ngày hôm nay. Điều này rất khó thực hiện: những suy nghĩ vẫn sẽ đến, nhưng ít nhất hãy cố gắng không suy nghĩ về bất cứ điều gì và chuyển sự chú ý của bạn sang một câu thần chú hoặc một hình ảnh.
Mẹo 3 - Tập thể dục
Cách đây một thời gian, tôi không thể tưởng tượng làm thế nào để giảm bớt căng thẳng mà không uống rượu: một vài chai bia là một phương tiện để làm nhiệm vụ để cảm thấy tốt và thư giãn. Nhưng sau đó, khi tôi tự mình lấy nó và từ chối những phương tiện như vậy, tôi nhận ra rằng 20 phút chạy với tốc độ vừa phải hoặc một chuyến đi đến phòng tập thể dục có thể mang lại một kết quả rõ ràng hơn nhiều! (Đọc bài viết làm thế nào để bạn tham gia vào các môn thể thao)
Trong khi tập thể dục, endorphin được giải phóng - hormone hạnh phúc. Tham gia vào các môn thể thao bạn có được tâm trạng tốt cộng với cơ thể khỏe mạnh. Đây là một phương tiện hiệu quả hơn nhiều so với uống bia, vì sau này chỉ làm suy yếu khả năng đối phó với căng thẳng của bạn, điều mà tôi đã đề cập và sẽ nói về trong bài viết tiếp theo. Và thể thao củng cố bạn về mặt đạo đức: trong một cơ thể khỏe mạnh có một tâm trí lành mạnh. Đó là, chơi thể thao cũng như thực hành các hình thức thiền định trong bạn một khả năng lâu dài để chống lại căng thẳng trong ngày.
Mẹo 4 - Đi tắm tương phản. Xử lý nước
Bạn có thể đọc về công nghệ ở đâu đó trên mạng, nhưng nói chung tôi sẽ dành một bài viết riêng cho vấn đề này trong tương lai, vì nó xứng đáng với nó.
Bạn không nghĩ rằng điều đó thu hút một số người cứng bằng nước lạnh? Điều gì làm cho chúng trong sương giá nghiêm trọng như vậy, thoạt nhìn, tự chế giễu bản thân, như bơi trong hố băng? Và những gì trải dài trên hình dạng sinh lý hồng hào của một nụ cười hài lòng? Câu trả lời là endorphin, hoocmon nổi tiếng của Hạnh hạnh (đây là một thuật ngữ báo chí, thực tế, chúng không phải là hoóc môn, mà là chất dẫn truyền thần kinh) được giải phóng trong quá trình làm mát cơ thể. Có vẻ như họ nổi bật ở đây?
Nhưng bây giờ tôi sẽ bổ sung con heo đất của sự uyên bác của bạn một chút. Các môn thể thao mạo hiểm được cho là có liên quan đến adrenaline. Đây là như vậy. Nhưng không phải adrenaline kích thích mọi người đến những cú nhảy và pha nguy hiểm chóng mặt, không phải tất cả mọi thứ xảy ra với anh ta, như nhiều người lầm tưởng. Adrenaline - chỉ làm cho tim đập nhanh hơn, tăng sức chịu đựng và phản ứng nhanh của bạn. Nhưng những điều rất ly kỳ, "cao" sau khi nhảy dù cho endorphin.
Đây không chỉ là hoocmon của hạnh phúc, mà còn giúp gây mê chúng. Cơ thể bắt đầu tiết ra trong một tình huống cực đoan, mà nó coi là đe dọa và, để loại bỏ một phần khả năng tử vong do sốc đau do một chấn thương có thể xảy ra.
Có lẽ một cơ chế tương tự được kích hoạt bởi sự làm mát của cơ thể, vì nó cũng gây căng thẳng cho cơ thể (không nên nhầm lẫn với sự căng thẳng được thảo luận trong bài viết).
Linh hồn tương phản là phương tiện làm dịu cơ thể và giá cả phải chăng hơn so với bơi lội mùa đông, chúng có thể được thực hành bởi tất cả mọi người. Thủ tục này không chỉ có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng mà còn làm cứng cơ thể rất nhiều (tôi đã hết bệnh vì cảm lạnh, kể từ khi tắm nước tương phản, và ông tôi đã chịu đựng nó suốt đời và chưa bao giờ bị cảm, mặc dù tuổi già ).
Không chỉ tắm tương phản, mà bất kỳ quy trình nước nào cũng có thể giúp giảm căng thẳng, chẳng hạn như tắm nước nóng, bơi trong ao, thăm hồ bơi, v.v.
Mẹo 5 - Nghe nhạc
Bất cứ điều gì bạn thích. Niềm vui mà bạn có được từ việc nghe nhạc cũng liên quan trực tiếp đến các quá trình hóa học trong não. Chúng được kích hoạt bởi một chuỗi âm thanh hài hòa (hoặc không hoàn toàn hài hòa - tùy thuộc vào khẩu vị của bạn) và gây ra cảm giác hạnh phúc và hưng phấn. Ngay cả âm nhạc buồn và ảm đạm cũng có thể nâng cao tâm trạng, miễn là bạn thích nó, bất kể nó nghe có vẻ nghịch lý như thế nào (ít nhất là trong trường hợp của tôi).
Nhưng chỉ để thư giãn, cá nhân tôi sử dụng một âm thanh đơn điệu và chậm rãi, được gọi là phong cách âm nhạc xung quanh. Đối với nhiều người, âm nhạc như vậy có vẻ rất tẻ nhạt và nhàm chán, nhưng đây là toàn bộ vấn đề. Nhiều phong cách âm nhạc khác được đặc trưng bởi một áp lực mạnh mẽ của cảm xúc trong các tác phẩm, nhịp điệu nhanh và nhịp độ, một sự thay đổi mạnh mẽ trong các giai điệu tâm trạng. Tất cả điều này, mặc dù nó có thể giải trí và làm hài lòng bạn, nhưng theo tôi, thư giãn không phải lúc nào cũng có lợi do thực tế là âm nhạc như vậy bắn phá não bạn với vô số nốt nhạc và ngữ điệu âm nhạc.
Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và muốn thư giãn, thì tốt hơn hết là bạn nên nghe một thứ gì đó mang tính chiêm nghiệm và hơn nữa, bạn có thể không thích nhạc này ngay từ đầu, nhưng ít nhất bạn sẽ nghỉ ngơi. Bạn có thể nghe một ví dụ về các tác phẩm từ thể loại môi trường xung quanh trong các bản ghi âm của nhóm tôi liên lạc, vì điều này bạn chỉ cần tham gia nó (bạn sẽ thấy liên kết đến nó ở bên phải trang web) và nhấp vào chơi, trước đó đã giả định vị trí nằm ở vị trí thoải mái. Đồng thời, hãy cố gắng thư giãn và cố gắng chịu đựng ít nhất 20 phút, cố gắng quên đi tất cả các vấn đề và đừng suy nghĩ về bất cứ điều gì, hãy hòa tan trong âm nhạc.
Mẹo 6 - Tập thể dục chiêm nghiệm khi đi bộ
Để giảm căng thẳng, bạn có thể đi bộ một chút và thở. Tốt hơn là chọn một nơi yên tĩnh và yên tĩnh, ví dụ, một công viên. Tránh cường điệu và đám đông lớn. Trong khi đi bộ, một lần nữa, cố gắng thư giãn, giải phóng bản thân khỏi những suy nghĩ, nhìn nhiều hơn sang hai bên, hướng ánh mắt của bạn ra bên ngoài, và không phải bên trong chính bạn và những vấn đề của bạn. Bài tập chiêm nghiệm góp phần tốt để bình tĩnh. Ngồi trên băng ghế và nhìn vào cái cây, ngó vào từng khúc cua của nó, cố gắng để không có gì khác làm bạn chú ý trong một thời gian nhất định. Đây là một kiểu con của thực hành thiền định có thể được thực hành bất cứ lúc nào, ngay cả trong giờ nghỉ trưa tại nơi làm việc.
Khi đi bộ tốc độ - chậm, không chạy ở bất cứ đâu và không vội vàng. Bạn có thể kết hợp với thể thao, đi bộ, hít thở, đến quán bar và quán bar - treo chặt và căng thẳng như nó đã xảy ra!
Nếu đi bộ như vậy gây ra một cảm giác nhàm chán, thì chúng ta phải thoát khỏi nó!
Mẹo 7 - Bắt đầu thư giãn trên đường sau khi làm việc
Bản thân tôi biết rằng, ngay cả khi ngày không trở nên đặc biệt khó khăn về mặt gắng sức, thì nó cũng vậy, đường về nhà có thể mệt mỏi rất nhiều hoặc làm hỏng tâm trạng. Nhiều người không biết Làm thế nào để giảm căng thẳng sau khi làm việc và tiếp tục tích lũy nó và trên đường về nhà. Do đó, trong khi đi trên đường, hãy bắt đầu tắt những suy nghĩ về công việc và các vấn đề hiện tại, trừu tượng với những gì đang xảy ra, không chịu khuất phục trước sự tức giận và lo lắng chung, bầu không khí, như một quy luật, ngự trị trong giao thông công cộng và trên đường. Hãy bình tĩnh, cố gắng kìm nén trong bản thân những xung lực đó dẫn đến việc bạn bắt đầu tức giận với ai đó và thề trong tin đồn hoặc về bản thân. Vì tất cả những tiêu cực này có thể mang lại những điểm nhấn cuối cùng cho bức tranh buổi tối của bạn về sự căng thẳng và căng thẳng và cuối cùng làm bạn kiệt sức. Hãy để người khác tức giận và lo lắng với chi phí của bản thân, nhưng không phải bạn!
Mẹo 8 - căng thẳng dễ ngăn chặn hơn loại bỏ!
Dưới đây là nguyên tắc vàng bạn phải học. Để không thoát khỏi căng thẳng với tất cả các loại thuốc giết người như thuốc hoặc rượu, tốt hơn là giảm thiểu các biểu hiện của nó trong suốt cả ngày của bạn, bắt đầu vào buổi sáng. Làm thế nào điều này có thể được thực hiện và nó có thể được thực hiện ở tất cả? Để tìm hiểu, đầu tiên chúng ta sẽ nói về căng thẳng là gì và nó tích lũy trong bạn như thế nào.
Bản chất của căng thẳng
Đầu tiên, ngắn gọn những gì căng thẳng là. Có một điểm cơ bản ở đây. Đó là một sai lầm khi nhận thấy căng thẳng là một hiện tượng của một trật tự bên ngoài. Thật sai lầm khi nghĩ rằng nó tạo ra một tình huống căng thẳng. Nó xảy ra bên trong chúng ta như một phản ứng với hoàn cảnh bên ngoài, mà chúng ta cho là căng thẳng. Cảm thấy sự khác biệt? Điều này có nghĩa là sự căng thẳng phụ thuộc vào chúng ta, vào phản ứng của chúng ta, điều này giải thích tại sao tất cả mọi người phản ứng khác nhau với cùng một điều: một người nào đó từ cái nhìn không thân thiện của người qua đường có thể rơi vào trầm cảm, và người kia giữ bình tĩnh sắt, khi mọi thứ sụp đổ xung quanh.
Dựa trên điều này, một kết luận rất quan trọng cho thấy chính nó: mức độ căng thẳng mà chúng ta nhận được phụ thuộc nhiều vào bản thân hơn là những gì đã xảy ra với chúng ta. Đây là một vị trí cơ bản. Hóa ra, mặc dù hoàn cảnh bên ngoài không thể luôn được điều chỉnh theo các cân nhắc về sự thoải mái và cân bằng của chúng tôi (không phải lúc nào cũng có thể tìm được công việc ít căng thẳng hơn hoặc rời khỏi thành phố đến một nơi yên tĩnh hơn, nhưng bạn luôn có thể thay đổi nhận thức về những gì đang xảy ra, để nó không làm tăng căng thẳng thần kinh trong chúng ta. Và đây là tất cả có thật.
Làm thế nào để giảm thiểu các biểu hiện hàng ngày của căng thẳng
Tôi đã trả lời một phần câu hỏi này trong lời khuyên của mình: thiền, nó có thể làm giảm sự nhạy cảm của bạn với các yếu tố căng thẳng bên ngoài đến mức tối thiểu. Cũng chơi thể thao và dành nhiều thời gian hơn cho không khí, nó sẽ tăng cường hệ thống thần kinh của bạn. Nếu bạn quá lười biếng để làm điều sau, thì hãy bắt đầu ít nhất là với thiền, điều đó là cần thiết nếu bạn muốn trở nên bình tĩnh hơn và ít bị căng thẳng hơn! Đừng giảm căng thẳng bằng rượu, nó chỉ làm tổn thương hệ thần kinh của bạn, vì vậy sự mệt mỏi về tinh thần sẽ chỉ tích lũy nhanh hơn sau khi kết thúc!
Bạn cũng có thể đọc bài viết của tôi về cách ngừng lo lắng. Vì bạn càng ít lo lắng thì càng ít căng thẳng tích lũy. Tốt hơn là bạn nên sử dụng các bài học được trình bày trong bài viết này, đặc biệt chú ý đến các bài tập thở, cách sử dụng của chúng liên quan đến câu trả lời cho câu hỏi. làm thế nào để giảm căng thẳng nhanh chóng mà không tốn nhiều thời gian
Và bây giờ, một số lời khuyên nữa.
Và cuối cùng, có một cái gì đó rất quan trọng. Hãy bình tĩnh và mát mẻ. Hãy nhớ rằng rất nhiều điều xảy ra với bạn mỗi ngày: những điều tại nơi làm việc, phản ứng của những người xung quanh bạn, những xung đột ngẫu nhiên - tất cả đều vô nghĩa!
Công việc là vô nghĩa
Công việc chỉ là một cách để kiếm tiền, đừng coi trọng nó. (Điều này không có nghĩa là không nên tiếp cận một cách có trách nhiệm, điều đó có nghĩa là cần phải xác định một vị trí trong cuộc sống của bạn cho nó và không cho phép nó vượt ra khỏi ranh giới của khu vực nơi bạn định vị nó) Những thất bại của bạn tại nơi làm việc không phải lúc nào cũng có thể xác định được với những thất bại cá nhân: thường có một khoảng cách lớn giữa một người và nghề nghiệp của anh ấy, vì vậy nếu bạn không thể đối phó với điều gì đó trong công việc, điều đó không có nghĩa là bạn là một người vô dụng (tất nhiên, nhiều công ty cố gắng đưa ra ý kiến trái ngược về nhân viên của họ: họ không thật tốt khi nhân viên ngừng xác định bản thân với công việc của mình và vì thế đối xử một cách triết lý với những thất bại của anh ta, họ muốn thấy rằng bạn coi mục tiêu của công ty là mục tiêu cá nhân).
Mối quan hệ của con người là không có gì.
Tất cả các mối quan hệ với người lạ, mưu mô - điều này cũng vô nghĩa và vô nghĩa không đáng quan tâm. Những gì người khác nghĩ về bạn, đồng nghiệp của bạn là doanh nghiệp của riêng họ và nhận thức của họ về bạn, và nó cũng có thể bị bóp méo bởi những đặc thù của tính cách người nhận thức. Ít lo lắng về những gì người lạ xung quanh bạn nghĩ về bạn.
Не следует изводить себя и кому-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажете, каждый останется при своем, единственное что получит, это большую порцию негатива. Какая-то плохая экономика! Не принимайте участия в склоках и разборках, где каждый только и делает что выпячивает свое эго, свои убеждения, свой характер. Это не те споры в которых рождается истина, это споры ради самого спора!
Старайтесь вести себя так чтобы негатив других людей не цеплялся к вам: улыбайтесь на хамство. Это не призыв подставлять левую щеку когда вас ударили по правой. Все-таки совсем неплохо ставить людей на место в определенных ситуациях и не позволять с вами обращаться так как им вздумается.
Этот совет касается того что не нужно принимать участие в бессмысленной ругани и выяснении отношений в ответ на хамство в транспорте, на работе или на улице со стороны коллег, водителей, случайных прохожих и т. д. В тех ситуациях из которых вы можете выйти с улыбкой, сохранив хорошее настроение и не испачкавшись чужой грязью и при этом не утратив своих позиций делайте так(выходите с улыбкой - победителем!), а не тратьте силы на то чтобы кому-то что-то доказать.
Короче если вам систематически хамит коллега - нужно тактично ставить его на место и больше не выяснять отношения, но не надо ругаться со всякими уборщицами, охранниками и прочими начальниками шлагбаумов, которых вы видите первый и последний раз. Судите по ситуации.
Больше улыбайтесь!
И вообще, чаще улыбайтесь!. Улыбка - волшебная вещь! Она способно обезоружить любого и отбить у него желание посылать волны негатива в вашу сторону. Поверьте, если вам нужно чего-то от кого-то добиться, за исключением некоторых особых случаев, «наезды» на личность не возымеют такого эффекта как символ доброжелательности - улыбка. В ответ на «наезд» у человека включается защитная реакция и он начинает отвечать вам тем же, даже если знает что вы правы, просто он не может по-другому, так как он оскорблен и вынужден защищаться. Негатив вызывает только негатив!
Но в то же время, вы сами должны со снисхождением относится к людям переполненным напряжением и негативом, которые не умеют
сдерживать свои эмоции и держать под контролем ситуацию: не нужно отвечать немедленным отпором на их ругань и наезды. Я об этом уже говорил, если ситуация может разрешиться без ссор, то старайтесь способствовать этому. Улыбайтесь на ругань и игнорируйте ее где это возможно. Пусть ваши мысли не занимают какие-то мелкие разборки.
Вот пожалуй и все. В следующей статье я напишу про то, почему не следует пить алкоголь или успокоительные таблетки для того чтобы снять стресс и напряжение.
