Lời khuyên của nhà tâm lý học về cách để một người đi

Cuộc sống là một chuỗi các cuộc chia tay và các cuộc họp. Đôi khi ngay cả với những người thân yêu, gần gũi, những con đường của chúng ta phân kỳ. Tại một thời điểm như vậy, cần phải có được sức mạnh và giải phóng con người khỏi những suy nghĩ. Nhưng làm thế nào để làm điều này, nếu trái tim bị xé thành từng mảnh?

Có nghĩa là để cho một người đi?

Trái với niềm tin phổ biến, buông tay một người không có nghĩa là quên hay ngừng yêu. Quá trình này có thể được so sánh nhanh chóng với một quả bóng mà bạn thích, nhưng đến một lúc nào đó bạn buông sợi chỉ, và nó bay lên trời. Có phải anh ấy đã không thích bạn từ chuyện này, bạn có cần quên anh ấy không? Không Bây giờ chúng ta hãy cố gắng tìm hiểu ý nghĩa của việc để một người đi:

buông tay là học cách sống và hành động theo sở thích của chính bạn;
ngừng kiểm soát người khác, không can thiệp vào cuộc sống cá nhân của anh ta;
trở nên tự do;
được mở để gặp một người mới;
tận hưởng mỗi ngày, tận hưởng cuộc sống;
có thể tha thứ (và bản thân tôi cũng vậy);
học hỏi từ những gì đã xảy ra;
Khôi phục sự hài hòa trong tâm hồn, trở nên bình tĩnh.

Các nhà tâm lý học ý kiến. Trả tự do cho một người nghĩa là cho phép anh ta sống cuộc sống của chính mình, để nhận ra thực tế rằng anh ta có quyền định đoạt nó theo cách anh ta muốn. Những người bình thường rất khó làm điều này, họ có xu hướng gắn bó nhanh chóng và trong một thời gian dài không để một người ra đi - chịu đựng, theo dõi anh ta, cầu xin quay trở lại, và thậm chí tống tiền anh ta tự tử. Tất cả những gì họ cần là cho chiếc cúp của người Viking đứng trên kệ một lần nữa. Những người ích kỷ không quan tâm đến cảm xúc của người khác.

Tại sao bạn cần học cách buông tay?

Nhiều người không hiểu cách buông tay người mình yêu. Họ chân thành tin rằng với những nỗ lực đúng đắn, bạn có thể đạt được cảm giác có đi có lại. Nói cách khác, làm cho một người yêu. Đây là nơi sai lầm chính nằm.

Cho dù bạn được cung cấp táo bao nhiêu hoặc thực phẩm khác mà bạn ghét, bạn không thể yêu chúng. Có lẽ, vì thương hại hay tôn trọng, bạn sẽ ăn một miếng, nhưng ăn chúng mỗi ngày? À, không. Ngay cả khi bạn sơn táo màu cam và giả vờ rằng đó là một quả cam, bạn sẽ không thể lừa dối vị giác của mình trong một thời gian dài.

Nếu những lập luận này có vẻ như bạn không đủ sức nặng, hãy nghĩ về điều này:

Cho dù bạn cố gắng thế nào, dù bạn làm gì, bạn cũng không thể khiến một người đáp lại tình cảm của bạn.
Thay vì cảm xúc hạnh phúc, bạn sẽ chỉ cảm thấy đau khổ, tự thương hại, bất mãn, oán giận.
Người đang cố gắng làm điều gì đó trái với ý muốn của mình, sớm muộn gì cũng sẽ trở nên cáu kỉnh, đánh mất hình ảnh đạo đức của mình, sẽ bắt đầu đối xử với bạn một cách thiếu tôn trọng. Cuối cùng, lòng tự trọng của bạn sẽ giảm đi, và bạn đã quen với việc bị sỉ nhục và nhẹ nhõm.
Tất cả những gì bạn làm là kéo dài sự đau đớn.
Sớm hay muộn, trạng thái trầm cảm sẽ dẫn đến trầm cảm và các vấn đề sức khỏe. Một số, không thể buông tay, tự sát.
Bạn, có lẽ, đã nhận thấy rằng thế giới xung quanh bạn và cuộc sống của bạn thực tế đã trở nên không thú vị đối với bạn? Nếu bạn không dừng lại, bạn có thể sớm mất việc, bay ra khỏi viện, tự mình chạy hoàn toàn, "trượt xuống đáy". Bạn đã bao giờ mơ về điều này, bạn đã phấn đấu cho điều này?
Trong một nỗ lực để giữ người rời đi, bạn đang mất thời gian quý giá. Bạn phát hành nó càng sớm, bạn càng sớm có cơ hội cho một cuộc sống mới, hạnh phúc và tình yêu lẫn nhau.

Là quan trọng. Các mối quan hệ nên mang lại niềm vui và hạnh phúc. Hãy nhớ rằng, mỗi người đàn ông đều xứng đáng với tình yêu. Bạn không cần phải cố gắng làm hài lòng, thay đổi bản thân cho người khác. Hàng trăm người sẵn sàng yêu bạn trong hiện tại.

Làm thế nào để làm điều này?

Bây giờ bạn có hiểu tầm quan trọng của việc buông tay một người không? Nếu có, thì bạn đã đi được một nửa. Tất cả những gì được yêu cầu của bạn không còn để chống lại, để cho phép điều không thể tránh khỏi xảy ra.

Hãy để người đàn ông đi, đừng giữ anh ta. Hãy cố gắng tha thứ cho anh ấy và mong muốn hạnh phúc. Tha thứ cho bản thân và sai lầm của bạn. Ai trong chúng ta là hoàn hảo? Mọi thứ xảy ra như nó phải vậy.

Có thể nói lời cảm ơn. Với sự ra đi của người mà bạn chưa mất, nhưng có được. Ông đã cho bạn một kinh nghiệm vô giá. Ngay cả khi đó là nỗi đau và đau khổ, đừng than vãn số phận. Lấy cảm giác đau đớn như một cơ hội để phát triển bản thân, ngừng gắn bó với mọi người, học cách xây dựng mối quan hệ hạnh phúc, hài hòa.

Thực hành tốt

Rất có thể, bạn nghĩ rằng với sự quan tâm của một người, bạn sẽ mất khả năng yêu ("anh ấy đã phá vỡ trái tim tôi", "xé ra và mang theo người đó"). Điều quan trọng là nhận ra rằng đây không phải là trường hợp. Tình yêu là một cảm giác tuyệt vời sẽ luôn ở bên bạn. Để trở lại cảm giác khỏe mạnh của tình yêu và hạnh phúc, hãy thử bài tập sau:

Còn lại một mình, ngồi thoải mái trên ghế (không nên có tiếng ồn bên ngoài và ánh sáng mạnh).
Nhắm mắt và tập trung. Cảm xúc của bạn ở đâu, khả năng yêu?
Tìm nơi này, và sau đó sửa chữa sự chú ý.
Bây giờ hãy tưởng tượng một ánh sáng đến từ thời điểm này. Hướng nó đến mèo hoặc chó, em bé, tường, cây.
Bạn muốn làm gì

Chắc chắn bạn sẽ bị cám dỗ sắp xếp mọi thứ ở nhà, để làm hài lòng một đứa trẻ ngọt ngào, dắt chó đi dạo (tùy thuộc vào nơi "ánh sáng" được hướng dẫn). Thực hành mỗi ngày, và chẳng mấy chốc cảm giác đau đớn oán giận sẽ thay thế tình yêu thực sự, vui vẻ của người khác.

Lời khuyên tâm lý

Các chuyên gia nói rằng để cho một người ra khỏi suy nghĩ và trái tim nên được loại bỏ.

Điều rất quan trọng là phải trải qua tất cả các giai đoạn nghỉ ngơi, nếu không tất cả những cảm xúc bị kìm nén sẽ xuất hiện vào thời điểm không thuận lợi nhất. Vì vậy, làm thế nào để cho một người đi đúng:

Điều đầu tiên cần làm là giải phóng cảm xúc của bạn. Khóc, khóc, nức nở, giận dữ. Cho phép bản thân dính vào đau buồn với kem, cắt tóc ngông cuồng, viết một câu thơ hoặc tuôn ra tất cả những tiêu cực trên giấy trong văn xuôi.
Khi bạn bình tĩnh một chút, hãy cố gắng đánh giá tình hình một cách tỉnh táo. Cho dù mong muốn như thế nào, đừng tô điểm quá khứ và người rời xa bạn. Chia một tờ giấy thành 2 nửa, trong cột đầu tiên viết ra tất cả các điểm cộng từ mối quan hệ này, trong lần thứ hai - tất cả các điểm trừ. Hãy suy nghĩ về việc bạn thực sự cần chúng?
Cảm ơn người đó vì tất cả những khoảnh khắc tích cực, chúc anh ấy mọi điều tốt đẹp nhất.
Đừng tìm kiếm tội lỗi. Đừng tự đào. Bạn có thể suy nghĩ lại về tình huống sau đó, khi cuối cùng bạn đã bình tĩnh lại.
Kéo lại càng xa càng tốt. Giấu đi tất cả những điều gợi nhớ về người này (ảnh, quà tặng, thẻ). Đừng nghe nhạc đẫm nước mắt, đừng xem melodrama. Thay đổi số để không phải chờ cuộc gọi liên tục.
Hoán đổi ra bên ngoài. Mua quần áo mới, cắt tóc thời trang, đăng ký phòng tập thể dục. Bạn phải khám phá bản thân "mới".
Bắt đầu lấp đầy khoảng trống nội bộ bằng một cái gì đó mới và thú vị. Tìm một hoạt động bạn thích, có được một con chó, đọc một cuốn sách, giao tiếp nhiều hơn với mọi người. Nếu có thể, bạn có thể đi biển, một chút để đi du lịch.
Học cách tận hưởng cuộc sống. Làm những gì bạn muốn. Hãy tự mình làm những điều nhỏ bé dễ chịu mỗi ngày.

Lập kế hoạch cho tương lai. Bạn có thể vẽ một "poster của ham muốn."

Bây giờ bạn có thể nhìn lại và suy nghĩ lại về quá khứ. Hãy nghĩ những gì bài học định mệnh đã dạy bạn? Bạn đã phạm sai lầm gì?

Sau khi trải qua tất cả các giai đoạn, bạn sẽ cảm thấy như một người khác. Nỗi đau phải nguôi ngoai. Đôi khi có thể mất một tháng, đôi khi một năm. Bạn nghe lời khuyên càng sớm, bạn càng thoát khỏi tải nhanh hơn.

Lời khuyên của tác giả. Điều chính - để vượt qua sự tự thương hại. Cố gắng đừng nghĩ rằng bạn đau khổ, bị bỏ rơi và cô đơn như thế nào. Hãy nhìn vào những người khó khăn hơn - gia đình, có đầu bị giết, người già cô đơn, trẻ em lớn lên trong trại trẻ mồ côi không có tình yêu và tình cảm. Bắt đầu giúp đỡ người khác và bạn sẽ tự chữa lành vết thương.

Thực hành từ Jack Mackania "Nghiện miễn phí"

Bài tập sau đây sẽ hữu ích cho bất kỳ ai có trải nghiệm đau đớn khi chia tay và không biết cách tha thứ và thả người.

Thực hành giúp cắt kết nối, ngừng trải nghiệm tiêu cực.

Hãy bắt đầu:

Tìm một nơi yên tĩnh, có một vị trí thoải mái.
Nhắm mắt và tưởng tượng một cảnh sân khấu. Đó là người làm tổn thương bạn.
Giới thiệu bản thân. Bạn đang đứng trên một chiếc cúc hoặc lơ lửng trong không trung.
Nhìn kỹ vào người. Anh ấy trông như thế nào? Mô tả nó đến các chi tiết nhỏ nhất.
Bây giờ cảm nhận đầy đủ chiều sâu của cảm xúc đối với anh ta. Cảm giác nên càng sắc nét càng tốt.
Hình dung sự kết nối giữa bạn. Cô ấy trông như thế nào? Có lẽ đó là chủ đề, dây, dây hoặc ống nhựa? Bạn kết nối với nhau ở đâu? Đây có thể là cổ, bụng, tim, tay, chân, họng, v.v.
Giữ trạng thái này.
Bây giờ hãy nghĩ về những phẩm chất mà bạn và người này thiếu để làm cho kết nối bớt đau đớn (vào lúc này)? Có lẽ trách nhiệm, tình yêu, sự kiên nhẫn, sức mạnh bên trong, sự tự tin, hoặc một cái gì khác? Liệt kê tất cả các tài nguyên bạn nghĩ là cần thiết.
Trong bước tiếp theo, hãy tưởng tượng rằng có một nguồn phía trên sân khấu chứa hoàn toàn tất cả các phẩm chất (Thần hoặc Quyền năng cao hơn khác).
Yêu cầu anh ấy cho tất cả mọi thứ bạn cần. Cảm thấy như bạn đang xen kẽ với tất cả các tài nguyên cần thiết. Cảm nhận nó với mọi tế bào của cơ thể bạn.
Hình dung cách người khác tài nguyên trên mạng lấp đầy kênh liên lạc giữa bạn. Cho anh ta cơ hội được cho ăn.
Sau đó, nhìn vào người. Anh ấy đã thay đổi như thế nào? Có biểu cảm khuôn mặt, cử chỉ, tư thế, nét mặt trở nên khác biệt?
Trò chuyện với người đó nếu bạn cần. Yêu cầu sự tha thứ, ngay cả khi anh ta xúc phạm bạn. Nhận ra rằng anh ấy bằng một cách nào đó anh ấy đã dạy cho bạn một bài học, trở thành một giáo viên cho bạn.
Phá vỡ liên kết. Bạn có thể cắt nó bằng một thanh kiếm, cắt nó bằng kéo hoặc làm nó bằng tay của bạn. Sửa ảnh trong bộ nhớ của bạn, bạn và người đó trông như thế nào.
Trở lại bình thường.

Lưu ý Thực hành cho phép bạn thậm chí cắt kết nối cũ. Thường yêu cầu thực hiện một lần duy nhất, nhưng nếu cần thiết, nó có thể được lặp lại nhiều lần.

Cho dù chúng ta yêu một người nhiều như thế nào, đến một lúc nào đó bạn cần có thể để anh ấy ra đi. Mỗi chúng ta đều có những nhiệm vụ riêng, số phận riêng. Đôi khi bạn không nên chống lại cái mới. Bạn chỉ cần buông dây cương và tin tưởng vào dòng chảy.