Nỗi sợ bóng tối được gọi là gì, và làm thế nào để vượt qua nỗi sợ này?

Nhiều người trong chúng ta sợ bóng tối thời thơ ấu. Ai đó đã vượt qua nó, nhưng ai đó vẫn hoảng loạn vì màn đêm buông xuống.

Hầu hết người lớn không nhận ra vấn đề của họ và thậm chí không biết rằng cô ấy có tên và giải pháp. Vậy nỗi sợ bóng tối được gọi là gì và làm thế nào để chinh phục nó?

Cyctophobia là gì?

Niktophobia (hiếm khi achluofobia) - nỗi sợ bệnh lý của bóng tối, thời gian ban đêm, phòng tối.

Nhiều người tin rằng nỗi sợ hãi như vậy chỉ có ở trẻ em, nhưng thực tế không phải vậy.

Hầu hết người lớn xấu hổ khi thừa nhận nó. Nyctophobia là một trong những nỗi sợ phổ biến nhất, những người ở độ tuổi hoàn toàn khác nhau đang phải chịu đựng nó. 10% dân số trải nghiệm tê liệt kinh hoàng trong một căn phòng tối.

Nỗi ám ảnh này có thể đi cùng với một người chỉ trong thời thơ ấu, và sau đó chỉ là một khoảng cách trong chính nó. Nó xảy ra rằng một người đàn ông chưa bao giờ sợ bóng tối trong cuộc sống của mình, và sau đó anh ta đột nhiên trở nên sợ hãi.

Nhưng thường xuyên nhất, niktofobiya theo đuổi con người từ khi còn nhỏ, và ở tuổi già chỉ tăng lên. Theo quy định, trẻ em sẽ dễ dàng thoát khỏi nỗi ám ảnh hơn nhiều, ở người lớn, nỗi sợ hãi trở nên nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân

Di truyền học - ở cấp độ di truyền của một người có thông tin rằng đêm là thời gian nguy hiểm nhất trong ngày. Đó là vào lúc màn đêm buông xuống, vào thời cổ đại, người ta sợ những cuộc tấn công của động vật săn mồi, bộ lạc kẻ thù, v.v. Do đó, ý thức tự bảo quản khiến cơ thể trải qua nỗi sợ hãi trong bóng tối.
Nếu cha mẹ mắc chứng ám ảnh này thì khả năng đứa trẻ cũng sẽ sợ bóng tối là 80%. Và trong trường hợp này, cha mẹ không giúp con cái họ đối phó với nỗi sợ hãi, mà chỉ củng cố và nuôi dưỡng nó.
Thị giác - Thị lực của một người giảm đáng kể trong bóng tối. Đôi mắt - đây là một trong những cơ chế bảo vệ chính của con người. Trong bóng tối, dường như chúng ta nhắm mắt lại, thì điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra. Những lúc như vậy, người đó cảm thấy bất lực nhất có thể, do đó sợ hãi.
Sợ hãi từ thời thơ ấu - Hầu như tất cả trẻ em đều sợ bóng tối. Nó xảy ra rằng cha mẹ đe dọa con mình với những câu chuyện kinh dị, và trí tưởng tượng của trẻ em bạo lực bắt đầu vẽ những bức tranh đáng sợ của cư dân hàng đêm. Trong trường hợp này, nỗi sợ hãi có thể biến thành chứng thần kinh.
Tại một thời điểm nhất định, người mẹ bắt đầu dạy con ngủ một mình trong phòng riêng với đèn tắt.
Những lúc như vậy, anh có thể cảm thấy bất an và cần sự chăm sóc của mẹ hơn bao giờ hết. Thế là nỗi sợ bóng tối được sinh ra.
Cảm thấy cô đơn - Nhiều người sợ ở một mình, họ có nhu cầu cấp thiết phải có người ở gần. Trong bóng tối, họ cảm thấy cô đơn và dễ bị tổn thương nhất có thể.
Chấn thương tâm lý - mọi người có thể trải nghiệm nỗi sợ bóng tối nếu có điều gì đó khủng khiếp đã xảy ra với họ trong bóng tối hoặc trong một căn phòng không có ánh sáng.
Chăm sóc cha mẹ quá mức - nó xảy ra rằng cha mẹ chăm sóc con của họ quá nhiều. Điều này có thể dẫn đến việc em bé có thể trở nên hèn nhát và bất an. Do đó nỗi sợ bóng tối.
Gia đình không đầy đủ - Các chuyên gia nói rằng những đứa trẻ được nuôi dưỡng trong các gia đình đơn thân có nhiều khả năng mắc bệnh niktophobia.
Tưởng tượng - trí tưởng tượng và tưởng tượng của chúng ta có thể hoàn thành cái không. Trong bóng tối, một số thứ làm biến dạng hình dạng của chúng, vì vậy người đó có thể cảm thấy những gì thực sự trong phòng. Nhiều người thậm chí ngủ cả đêm với đèn bật sáng, vì họ sợ những tưởng tượng của chính họ.
Căng thẳng - căng thẳng mạnh mẽ, xung đột và căng thẳng có thể ảnh hưởng đáng kể đến trạng thái tinh thần của một người, điều này có thể dẫn đến nỗi sợ bóng tối.
Sợ chết - anh ta có thể kích động nỗi sợ bóng tối. Rốt cuộc, cái chết thường gắn liền với bóng tối.
Nếu một người mắc chứng sợ nyctophobia vì lý do này, thì theo các chuyên gia, đó chính xác là nỗi sợ cái chết phải được xử lý.
Lạm dụng phim kinh dị và những câu chuyện kinh dị khác - những người quá ấn tượng, không cảm xúc, sau khi xem phim kinh dị, có thể bắt đầu sợ bóng tối.

Tại sao mọi người sợ bóng tối? Về điều này trong video:

Nỗi sợ nhằm vào điều gì?

Một người sợ không quá nhiều bóng tối, nhưng về những gì anh ta tin được ẩn giấu trong đó. Do thực tế là chúng ta không nhìn rõ trong một căn phòng không có ánh sáng, bộ não của chúng ta nhận thấy nó là tín hiệu nguy hiểm, trí tưởng tượng rút ra những gì không.

Con người bắt đầu trải nghiệm bất an và điểm yếu.

Anh hy vọng không có gì xảy ra. Mọi tiếng sột soạt sợ hãi và lái xe vào hoảng loạn.

Tình trạng này có thể dẫn đến giả mạc - hình ảnh hư cấu bắt đầu nhìn thấy trong thực tế

Triệu chứng và dấu hiệu

Niktophobia có bản chất của các cuộc tấn công tăng cường với cách tiếp cận của bóng tối.

tim đập nhanh;
đau dạ dày;
tăng áp lực;
đau đầu;
run rẩy;
đổ mồ hôi quá nhiều;
cảm giác lạnh vô lý;
cảm giác rằng đôi chân đã trở thành "bông";
nói lắp, ngay cả khi trước đó người này không được quan sát;
lo lắng;
sợ hãi mạnh mẽ;
hoảng loạn;
run tay;
nỗi sợ hãi có thể là đáng sợ, trong đó một người có thể hét lên mạnh mẽ, chiến đấu điên cuồng, chạy dài hoặc ngược lại, chui vào một góc;
trạng thái thần kinh;
chóng mặt;
rối loạn giấc ngủ, ác mộng;
hoang tưởng

Đặc điểm biểu hiện ở trẻ em

Các nhà tâm lý học nói rằng đứa trẻ sợ hãi bóng tối bắt đầu phát triển trong khoảng ở tuổi hai. Lúc này, bố mẹ đang cố gắng dạy bé ngủ một mình trong căn phòng tắt đèn.

Một đứa trẻ đã quen với việc luôn ở bên cha mẹ có thể bắt đầu cảm thấy sợ hãi, buồn bã và cô đơn. Nếu anh ấy bắt đầu đến phòng ngủ của cha mẹ vào ban đêm, nó sẽ khá bình thường.

Nhưng nếu một đứa trẻ lớn hơn 3 tuổi không chịu ở trong phòng tối hoặc thậm chí đến đó, nó trở nên cuồng loạn và hoảng loạn, thì bạn nên bắt đầu lo lắng.

Trong thời thơ ấu niktofobiya chảy dễ dàng hơn nhiềuhơn ở người lớn Nếu trong thời gian chú ý thì có thể chữa được cho con. Rồi nỗi sợ hãi sẽ không bước vào tuổi trưởng thành, nhưng vẫn là cơn ác mộng thời thơ ấu.

Sợ bóng tối: làm thế nào một đứa trẻ có thể vượt qua chứng sợ hãi? Tìm hiểu từ video:

Nỗi ám ảnh nguy hiểm là gì?

Các nhà khoa học đã thực hiện một nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng ám ảnh, do căng thẳng liên tục nghiêng về đau tim và đột quỵ.

Thường xuyên lo lắng, lo lắng và sợ hãi - rất nguy hiểm cho cơ thể.

Điều kiện này có thể kích hoạt mọi thứ. bệnh tiềm ẩn. Vì thường xuyên bị căng thẳng, giấc ngủ của một người bị xáo trộn.

Anh ta luôn cảm thấy mệt mỏi, thờ ơ và thiếu ngủ, điều này dẫn đến sự nhầm lẫn và thiếu tập trung trong cuộc sống hàng ngày. Nyctophobia có thể gây ra những cơn ác mộng cũng cản trở cuộc sống bình thường của một người.

Sợ bóng tối cần được điều trị càng nhanh càng tốt. Đừng ngủ với đèn bật. Vì vậy, bạn chỉ cần trì hoãn giải pháp cho vấn đề, nhưng đừng tự lo sợ. Và tất cả thời gian để ngủ trong ánh sáng - gây hại cho sức khỏe con người.

Làm thế nào để vượt qua nỗi sợ?

Có thể loại bỏ niktofobiya ở cả lứa tuổi trẻ em và người lớn. Điều chính thời gian để yêu cầu giúp đỡ.

Thuốc

Thuốc để thoát khỏi niktofobii sẽ không làm việc. Không có thuốc đặc biệt vì sợ bóng tối. Trong trường hợp nghiêm trọng và trong thời điểm trầm trọng hơn, thuốc an thần có thể được kê toa, chúng sẽ làm giảm bớt các triệu chứng.

Trong trường hợp nghiêm trọng mà nỗi sợ hãi có thể dẫn đến trạng thái trầm cảm, thuốc chống trầm cảm có thể được kê đơn.

Hỗ trợ tâm lý

Trước tiên bạn cần liên hệ đến nhà trị liệu tâm lý.

Anh ta sẽ tổ chức một cuộc trò chuyện, tìm ra nguyên nhân của nỗi sợ hãi và kê đơn điều trị.

Không giới hạn Chỉ một lần đến bác sĩ chuyên khoa, sẽ tốt hơn nếu bạn giữ liên lạc với bác sĩ trong suốt quá trình điều trị.

Nếu nỗi sợ hãi của bạn xuất phát từ thời thơ ấu, thì đáng để nhớ những gì bạn đặc biệt sợ và hiểu nếu bây giờ nó làm bạn sợ.

Trước khi ngủ cần thư giãn hít một hơi thật sâu, cố gắng thuyết phục bản thân rằng những gì bạn sợ không tồn tại. Rốt cuộc, đây là trường hợp.

Đừng nhìn vào giờ đi ngủ bất cứ điều gì khủng khiếp và khó khăn, tốt nhất là xem một cái gì đó nhẹ nhàng và thư giãn, hoặc nghe nhạc dễ chịu.

Nếu bạn sợ một số sinh vật trong bóng tối, đáp ứng nỗi sợ hãi của bạn. Chạm và cảm nhận mọi thứ bằng tay của chính bạn. Hãy chắc chắn rằng không có ai trong phòng ngoại trừ bạn. Không có gì đe dọa bạn.

Để chuẩn bị cho giờ đi ngủ, bật đèn ngủ nhỏ. Dần dần giảm ánh sáng đến mức tối thiểu.

Bạn có thể cố gắng hoàn thành khóa học. liệu pháp thôi miên. Nhà trị liệu tâm lý có thể đề nghị giống với các khóa đào tạo đặc biệt. Yoga và thiền cũng có thể giúp chống lại nỗi sợ hãi.

Các nhà tâm lý học nói rằng mơ về một điều gì đó dễ chịu trước khi đi ngủ giúp vượt qua nỗi sợ hãi. Cần đi ngủ trong một tâm trạng tốt.

5 lời khuyênLàm thế nào để vượt qua nỗi sợ bóng tối:

Nếu trẻ sợ bóng tối thì sao?

Lời khuyên của nhà tâm lý học:

Không cần mắng Con của bạn bởi vì nó sợ rằng nó đánh thức bạn vào giữa đêm. Trong mọi trường hợp không thể gọi anh ta là một kẻ hèn nhát hoặc một y tá. Hãy chắc chắn để hỗ trợ em bé của bạn, ôm và bình tĩnh.
Không thể sợ quái vật trẻ em và những câu chuyện kinh dị. Thật không may, nhiều cha mẹ làm điều đó, bởi vì trẻ ngủ rất khó. Sau đó, điều này có thể dẫn đến một nỗi ám ảnh.
Nếu đứa trẻ có một nỗi sợ hãi mạnh mẽ, bạn có thể bật đèn ngủ. Nếu anh ta dễ ngủ hơn khi mở cửa, thì hãy để nó ở trạng thái đó.
Nói chuyện với con bạn, cố gắng giải thích rằng không có quái vật, nó không có gì phải sợ.
Đừng để xem TV vào ban đêmtốt hơn là đọc cho anh ta một số câu chuyện cổ tích.
Tùy chỉnh tích cựcgiữ một tâm trạng tốt
Tất cả trẻ em đều có đồ chơi yêu thích, hãy để trẻ Ngủ với thú cưng của cô.
Thú cưng là những người trợ giúp tốt trong việc đối phó với nỗi sợ hãi.

Đứa trẻ sợ bóng tối, phải làm sao? Lời khuyên của nhà tâm lý học trẻ em:

Làm thế nào để sống với niktofobiya?

Sống với niktofobiya khá khó khăn.

Rốt cuộc, thời gian đen tối đến mỗi ngày. Nếu nỗi sợ vượt khỏi tầm kiểm soát, thì bạn chắc chắn nên yêu cầu giúp đỡ.

Và nếu nỗi sợ hãi không gây ra nhiều khó chịu, hoặc xuất hiện định kỳ, thì ví dụ, để có một giấc ngủ thoải mái, bạn có thể sử dụng ánh sáng ban đêm. Cố gắng không đi bộ trên đường phố không có ánh sáng.

Thực tế là một người trưởng thành sợ bóng tối, không có gì sai với điều đó. Nếu nỗi sợ hãi của bạn ngăn cản bạn và những người thân yêu của bạn sống, bạn nên nghĩ về việc vượt qua nó. Nyktofobiya nhượng bộ trị liệu.

Đừng trì hoãn với điều này. Sau tất cả giấc ngủ khỏe - Một trong những thành phần chính của sinh kế của chúng tôi.