Tôi nghĩ rằng sẽ rất tốt nếu pha loãng các bài viết dài của tôi với một cái gì đó nhẹ hơn và ít nghiêm trọng hơn bình thường với văn bản. Và vì vậy tôi quyết định viết về thí nghiệm mà gần đây tôi đã tự đặt ra.
Thí nghiệm là ngồi vài giờ tại nơi làm việc và không làm gì cả (tôi có cơ hội này ở nơi làm việc).
Thoạt nhìn, có vẻ đơn giản với ai đó, nhưng bạn cố gắng ngồi như vậy trong ít nhất nửa giờ. Rút phích cắm thư và các phương tiện liên lạc khác, di chuyển trên ghế và chỉ cần ngồi. Điều này sẽ không dễ dàng như vậy.
Tôi biết tầm quan trọng của việc giữ vệ sinh thông tin, cho bộ não của bạn nghỉ ngơi từ thông tin. Tôi thường xuyên ngồi thiền, đi bộ một mình hoặc chỉ nằm trên giường, thư giãn, nhìn lên trần nhà. Tôi cố gắng bù đắp cho giờ làm việc thông tin, công việc Internet, thời gian nghỉ ngơi và không hành động.
Đây là những gì duy trì giọng điệu trí tuệ của tôi và cho phép những suy nghĩ và ý tưởng mới được sinh ra trong một cái đầu không có ấn tượng và thông tin mới.
Tất nhiên, vào cuối tuần có rất nhiều hoạt động mà tôi muốn dành thời gian cho nó, vì vậy tôi không thể nói rằng tôi dành nhiều thời gian một mình với bản thân. Và thật khó khăn cho tôi khi ngồi trong 4 giờ, mà không làm gì cả, trong văn phòng, mặc dù các lớp thiền định thường xuyên của tôi.
Độ phức tạp của thí nghiệm
Tình hình đã trở nên trầm trọng hơn, trước tiên, bởi thực tế là ngồi trên ghế trước màn hình, khi các nhân viên chạy xung quanh, rất khó để thư giãn. Và khi khó thư giãn, tất cả thời gian bạn muốn làm gì đó. Thứ hai, tôi đã từng làm việc tại nơi làm việc. Làm việc trên trang web, ví dụ. Hoặc chỉ cần ngồi với một cái gì đó để làm ở máy tính.
Tôi ngồi trong bốn bức tường một mình với màn hình và Internet khi làm việc. Do đó, thật hợp lý khi cho rằng, trong trường hợp không có cơ hội rời khỏi nơi làm việc, về nhà, nằm xuống để thư giãn, mọi sự chú ý bắt đầu tự động đổ dồn vào màn hình.
Tất nhiên, tôi không muốn nói rằng trong tình huống như vậy không thể thư giãn và cho đầu bạn nghỉ ngơi, điều đó chỉ khó thực hiện hơn.
Bắt đầu thí nghiệm
Tôi nhìn đồng hồ và quyết định thời gian tôi sẽ không làm gì cả. Hóa ra chỉ 4 giờ. Ngay từ đầu tôi đã hiểu rằng sẽ không dễ dàng gì, mặc dù thực tế là tôi buộc bản thân phải định kỳ ra ngoài và chỉ nghỉ ngơi. Nhưng trước 4 giờ còn lại thì không đạt được.
Trước đó, tôi thường sử dụng một kỳ nghỉ như một công cụ tạo ý tưởng của bộ máy hay bộ kích thích bộ nhớ của Google. Tôi thư giãn và chỉ nhìn vào khoảng trống. Sau một thời gian, những ý tưởng mới có thể đến với tôi. Hoặc tôi có thể nhớ những gì tôi phải làm. Ví dụ: "Chà, một ý tưởng hay cho một bài viết" hoặc "Tôi cần đến ngân hàng ngày hôm nay, thật tốt khi tôi nhớ điều đó."
Sau đó, tôi bắt đầu thực hiện những ý tưởng nảy ra trong đầu, làm những việc mà tôi nhớ hoặc chỉ làm một việc khác.
Nhưng hôm đó tôi đã hứa chắc chắn sẽ không làm gì cả. Bất cứ suy nghĩ nào đến với tôi, bất cứ điều gì tôi nhớ, tôi không nên vi phạm sự thuyết phục này. Tôi được phép viết ra những suy nghĩ, để sau này không quên, nhưng không có gì hơn.
20 - 30 phút đầu tiên của thử nghiệm là thời gian "phanh". Trước đó, tôi đã làm việc và phải mất một thời gian để chuyển từ chế độ làm việc tràn đầy năng lượng sang chế độ nghỉ ngơi.
Tại thời điểm này, sự cám dỗ để đánh lạc hướng một thứ gì đó được quan sát mạnh mẽ nhất, vì bộ não vẫn còn mạnh mẽ được ép xung, nhưng đồng thời, nó không nhận được thông tin mới. Do đó, sự khó chịu xảy ra do thiếu thông tin. Bộ não cần thời gian để dừng lại.
Giai đoạn này bạn chỉ cần chịu đựng và không chú ý đến những cám dỗ. Và sau đó, sớm hay muộn, những suy nghĩ sẽ dịu xuống và "động cơ bên trong" sẽ làm chậm quá trình của nó.
Nó đã xảy ra, nó trở nên dễ dàng hơn và bằng cách nào đó tôi đã thư giãn ...
Giữa thí nghiệm
Chỗ ngồi của tôi trên ghế bị gián đoạn chỉ bằng cách đi vệ sinh. Tôi cũng cho phép mình đi ra ngoài. Tôi nhận thấy rằng những bước chân của tôi trở nên suôn sẻ hơn, bước đi chậm chạp, tôi không vội vàng ở bất cứ đâu và bước vào một nhịp điệu rất đo lường.
Tôi hiểu làm thế nào nhiều thời gian thực sự chứa một ngày. Tôi ngồi không đến lớp trong chưa đầy một giờ, nhưng thời gian cứ thế kéo dài. Trong khoảng thời gian này, nhiều suy nghĩ quét qua đầu tôi. Tất cả thời gian này đi đâu? Tại sao chúng ta không chú ý đến anh ta?
Ngồi tại chỗ, tôi nhìn ra cửa sổ những bông tuyết rơi trên bức tường màu xám của tòa nhà lân cận. Tôi nghĩ rằng, mặc dù thực tế là bức tranh khá đơn điệu, nhưng mỗi phần của một giây nó lại thay đổi, và tại mỗi thời điểm, vị trí của những bông tuyết trở thành thứ sẽ không bao giờ trở lại! Hóa ra là bất cứ khi nào tôi nhìn ra cửa sổ trên một bông tuyết, tôi sẽ luôn thấy một bức tranh độc đáo và độc đáo ở đó.
…
Có vẻ như một sự thay đổi xảy ra trong môi trường (mặc dù tôi hiểu rằng sự thay đổi thực sự diễn ra bên trong tôi). Nó giống như một khoảnh khắc trong bộ phim "Chiến binh hòa bình" khi một giáo viên dạy một học sinh một dạng Phật giáo thích nghi trong thể thao cho anh ta thấy rằng có điều gì đó liên tục xảy ra xung quanh anh ta, khiến học sinh rơi vào trạng thái ý thức đặc biệt.
Phải, những âm thanh, màu sắc và mùi xung quanh bắt đầu được nghe thấy đột ngột: anh nghe thấy tiếng hôn của một cặp học sinh dưới gốc cây, anh nhận thấy mọi chuyển động của con chó bắt bóng trên bãi cỏ: anh thấy nước bọt của cô phát ra, anh nghe thấy tiếng răng cô ... Như thể tất cả các sự kiện xung quanh, mà trước đây anh không nhận thấy, trở nên quan trọng hơn, đáng chú ý. Nó như thể mọi thứ xung quanh mình trở nên mạnh mẽ hơn, có thể nói ...
Mặc dù nó chỉ thay đổi nhận thức của anh ấy.
Những điều tương tự đã xảy ra với tôi một giờ hoặc hơn sau khi bắt đầu thí nghiệm. Tôi bắt đầu chú ý những gì đồng nghiệp của tôi đang làm. Tôi nghe thấy một trong số họ lặng lẽ nói chuyện trên Skype, rất có thể, với một người trong gia đình anh ta. Tôi nhận ra rằng anh ấy luôn làm điều này, nhưng tôi hầu như không nhận thấy nó. Ký ức về điều này đã đọng lại trong tôi ở đâu đó sâu trong tâm lý, nhưng thông tin này không bao giờ đạt đến ý thức.
Tôi đi dạo quanh không gian văn phòng. Trong hành lang, qua đó tôi đi qua hàng ngày hàng chục lần khi tôi đi ăn trưa, ra đường, đến các bộ phận khác của văn phòng, tôi tìm thấy những chiếc tủ, từ trên đỉnh là những đồ chơi mềm khá lớn. Bên cạnh tủ là một dãy dài bình chữa cháy đi sâu vào hành lang.
Tôi chỉ nghĩ rằng đó là một bức tranh khá bất thường cho văn phòng. Tại sao có nhiều bình chữa cháy? Đồ chơi mềm ở đâu? Nhiều khả năng, điều này là do nhiều động thái và thay đổi trong cách bố trí của văn phòng, và các đồ chơi được để lại từ các chiến dịch tiếp thị trong quá khứ.
Và một lần nữa, tôi nhận ra rằng tất cả những điều này đã ở đây trong một thời gian dài, tôi chỉ không chú ý đến chúng, bởi vì sự chú ý của tôi luôn hướng vào tôi chứ không phải bên ngoài: Tôi nghĩ về một số vấn đề, nghĩ về công việc tôi đang làm lúc đó nhưng didn đã chú ý nhiều đến những thứ xung quanh tôi.
Môi trường dường như trở nên sống động. Tôi nghe rõ tiếng văn phòng, buổi chiều im lặng bị phá vỡ bởi tiếng gõ bàn phím lười biếng, tiếng click chuột, dấu hiệu yên tĩnh và những bước hiếm hoi ...
Mọi thứ xung quanh tôi đã trở nên mạnh mẽ hơn. Khám phá này làm cho thí nghiệm thú vị hơn. Tôi rất thích những cảm giác mới và đôi khi thậm chí quên mất thời gian ...
Kết thúc thí nghiệm
Cảm giác thời gian bắt đầu nhắc nhở bản thân khi kết thúc thí nghiệm. Khi chỉ còn bốn mươi phút, tôi nhớ rằng đây là thời lượng tiêu chuẩn của một bài học ở trường. Đó là một thời gian rất ngắn, nhưng tôi đã bắt gặp mình nghĩ rằng tôi muốn bắt đầu các hoạt động bình thường của mình càng sớm càng tốt và chờ đợi thời gian này trôi qua.
Tôi nhìn đồng hồ của mình ngày càng thường xuyên hơn (trong thí nghiệm tiếp theo của tôi, tôi sẽ đặt báo thức và cấm bản thân nhìn vào thời gian - tôi nghĩ). Tôi đã nhấp vào biểu tượng trình duyệt chính xác vào phút kết thúc thử nghiệm, nghĩa là tôi đã không chờ đợi lâu hơn nữa, vì tôi không thể đối phó với sự thiếu kiên nhẫn.
Tôi mở bảng quản trị trang web và bắt đầu phản hồi những bình luận mới. Sau khi tôi hoàn thành việc này, tôi nghỉ việc. Trên đường về nhà, cảm giác cao độ của thực tế bên ngoài đã không biến mất.
Tôi thực sự lao vào một ngày mùa đông nhiều mây. Không gian xung quanh tràn ngập tiếng chuông của một nhà thờ gần đó. Những chiếc chuông đầu tiên lấy một nốt, sau đó, trong khoảng thời gian 10 - 15 giây, chúng lấy một cái khác.
Tiếng chuông này không giống như một giai điệu được đặt hàng thông thường, mà giống như một loại nhạc tiên phong.
Tôi trở lại cách tôi đi làm mỗi ngày. Nhưng hôm nay nó hoàn toàn mới và xung quanh tôi và trong tôi.
Những suy nghĩ trong đầu tôi tự do hơn bình thường vào lúc này. Theo quy định, sau khi làm việc, suy nghĩ của tôi bị thu hút bởi một số đối tượng: Tôi nghĩ rằng tôi có thời gian để làm điều đó, tổng kết ngày, "tiêu hóa" ấn tượng của tôi, nhớ lại các sự kiện ... Nhưng bây giờ suy nghĩ được hình thành dễ dàng và tự phát. Như thể tâm trí tôi đã thoát khỏi thói quen và chỉ đang nghỉ ngơi.
Làm thế nào tôi có thể sử dụng trạng thái này?
Tôi thực sự thích thí nghiệm này và bây giờ tôi dự định sẽ dành nhiều giờ không hoạt động hơn cho bản thân.
Nhiều người rất hiếm khi ra khỏi tâm trí của họ, từ những lo lắng bất tận và suy nghĩ về các vấn đề. Đôi mắt của họ luôn hướng vào trong: họ luôn nghĩ về điều gì đó và không chú ý đến những gì đang xảy ra xung quanh.
Làm thế nào một số giải pháp có giá trị đến với tâm trí của bạn khi nó chìm trong một thói quen và không thấy gì ngoài những vấn đề tức thời? Một tâm trí như vậy giống như một người đàn ông liên tục chỉ nhìn vào chân mình và không nhìn thấy bất cứ điều gì ở phía trước hoặc phía sau mình.
Thư giãn và để cho bộ não của bạn nghỉ ngơi ít nhất đôi khi. Không hành động sẽ cho phép tâm trí của bạn thoát khỏi thói quen và nhìn bản thân và cuộc sống của bạn từ một quan điểm. Một trạng thái như vậy sẽ cho phép bạn thấy bao nhiêu điều đang xảy ra xung quanh và thế giới này giàu có như thế nào!
Nó có thể phục vụ như một "chất xúc tác của sự sáng tạo" cho bạn. Do đó, tôi khuyên bạn nên tự mình thực hiện thí nghiệm này, những người gặp khó khăn trong lĩnh vực sáng tạo hoặc ra quyết định. Ngồi vài giờ mà không làm việc. Không cần phải suy nghĩ về việc đưa ra ý tưởng. Hãy thư giãn và những ý tưởng sẽ đến với chính bạn.
Không hành động là một bài tập hữu ích để đối phó với các thói quen xấu. Thật vậy, đối với nhiều người, thuốc lá và rượu là một trong những cách để chống lại "sự thiếu thông tin". Mọi người hút thuốc và uống rượu, kể cả khi họ không có gì để làm. Học cách tồn tại trong điều kiện thiếu thông tin.
Nếu bạn muốn thực hiện một thí nghiệm như vậy, thì tại thời điểm tổ chức, hãy cấm bạn hút thuốc. Bạn phải học cách ở một mình với chính mình trong trường hợp không có bất kỳ kích thích bên ngoài và các hoạt động thông thường. Nếu bạn học được điều này, sẽ dễ dàng hơn nhiều để xử lý các thói quen xấu.
Tôi cũng muốn giới thiệu bài tập này cho những người bị thiếu chú ý.
