Nghiện Internet: bệnh này là gì và làm thế nào để đối phó với nó

Đối với một người hiện đại, nghiện Internet đã trở thành một thứ gì đó quen thuộc và không đáng trách. Việc sử dụng điện thoại di động để truy cập mạng và máy tính bật liên tục không còn gây ngạc nhiên cho bất cứ ai, mặc dù các nhà tâm lý học đang gióng lên hồi chuông cảnh báo. Tại sao nghiện Internet có thể nguy hiểm, và làm thế nào chúng ta có thể thoát khỏi nó?

Những mối nguy hiểm chính của một căn bệnh lạ

Điều gì có thể sai trong giao tiếp trực tuyến và làm quen với thông tin thú vị thông qua máy tính? Các nhà tâm lý học chắc chắn rằng thậm chí có quá nhiều nguy hiểm đang rình rập trong mạng. Đây chỉ là một số trong số họ:

do không có nhu cầu tiếp xúc trực tiếp, một người hiện đại mất hứng thú giao tiếp với bạn bè và người quen thực sự, thích giao tiếp ảo với họ;
nghiện các trò chơi trên máy tính có thể phát triển cả sự tàn nhẫn ở trẻ em và người lớn cùng với những ý tưởng bị bóp méo về thế giới;
Việc ngồi liên tục trên Internet ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động sinh lý, khiến người bệnh khó phát triển trí tuệ;
xu hướng nghiện Internet dẫn đến việc một người mất đi sự khuyến khích học tập, làm việc, chỉ quan tâm đến việc giao tiếp trong mạng và các cơ hội địa phương;
bởi vì sự trống rỗng trên các trang web và diễn đàn, một người mất cảm giác về thời gian, quên đi mọi thứ khác trên thế giới này ngoại trừ một máy tính.

Bệnh này phát triển ở mức độ tâm lý, ảnh hưởng đến trạng thái sinh lý của một người. Các vấn đề về thị lực, tư thế, đau khớp ngón tay, các dấu hiệu ban đầu của bệnh trĩ - tất cả những vấn đề này đã vượt qua người quen với lối sống ít vận động ở màn hình.

Các nhà tâm lý học tin rằng điều nguy hiểm nhất là sự phụ thuộc vào internet là điều khá bình thường đối với một người hiện đại. Điều này hiếm khi được điều trị, vấn đề rất khó chẩn đoán và rất khó để nhận thấy, vì hầu hết mọi cư dân của thế giới hiện đại không tham gia vào điện thoại.

Triệu chứng của một vấn đề đang phát triển

Chính vì khó khăn trong chẩn đoán mà các nhà tâm lý học khuyên nên chú ý đến các triệu chứng nghiện Internet. Trong số đó được coi là phổ biến nhất?

một người bị căng thẳng nếu anh ta không thể lên mạng và trò chuyện với ai đó trực tuyến;
liên lạc của anh ấy với thế giới bên ngoài bị giảm, giao tiếp thực sự với bạn bè và người thân đang mờ dần;
chịu đựng sự phụ thuộc kiểu này là không thể dành hàng giờ mà không phải làm mới trang trên mạng xã hội;
một người như vậy phải chịu áp lực tâm lý nghiêm trọng do những lời chỉ trích trên Internet.

Sự phát triển của các nhà tâm lý học nghiện Internet từ lâu đã gắn liền với sự phức tạp tiềm ẩn của một người. Muốn chứng minh với thế giới rằng anh ta đã đạt được thành công, một bệnh nhân như vậy đã ném mạng xã hội bằng những bức ảnh của anh ta và phản ứng rất dữ dội trước mọi chỉ trích liên quan đến quan điểm và địa vị cá nhân của anh ta trong xã hội.

Chia tay với điện thoại đối với anh là thử thách nghiêm trọng nhất trong cuộc sống, điều này là không thể trong bất kỳ trường hợp nào. Thường thì một người không tham gia vào nguồn Internet, ngay cả trong công việc, gây ra sự tức giận của chính quyền.

Càng phụ thuộc vào Internet càng sớm thì càng tệ, bởi vì những đứa trẻ gần như không thể cai sữa vì tình yêu của web thông tin. Đó là lý do tại sao, tại các dấu hiệu cảnh báo đầu tiên, cần phải giải quyết vấn đề. Hãy tìm hiểu làm thế nào để thoát khỏi nghiện internet.

Phương pháp điều trị

Điều trị nghiện Internet không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, vì không có thuốc kháng sinh cho vấn đề này và người ta không thể dừng lại ở các chuyến đi đến một nhà tâm lý học. Một người sẽ phải dùng đến một loạt các biện pháp, bao gồm:

tư vấn thường xuyên với một chuyên gia;
từ bỏ điện thoại trong ít nhất một vài giờ trong khi thức;
hạn chế của bạn trong mạng lưới;
nhận thức về sự phụ thuộc của họ và rút dần dần từ nó.

Bản chất của vấn đề là mọi người thường không nhận ra điều đó: họ tin rằng mọi thứ hoàn toàn bình thường và họ không có sự phụ thuộc. Trong khi đó, làm mà không liên lạc thường xuyên với thế giới Internet ngày càng trở nên khó khăn. Trong bối cảnh đó, các nhà tâm lý học khuyên nên giảm thiểu liên lạc với mạng. Để làm điều này, bạn cần tắt điện thoại và tất cả các thiết bị máy tính mỗi ngày một lần trong 2-3 giờ. Thời gian này có thể được dành cho đi bộ, trò chuyện với bạn bè, chơi thể thao. Dần dần, thời gian này nên được tăng lên.

Cũng cần thường xuyên đặt mục tiêu trước khi bật máy tính. Theo các nhà tâm lý học, ngay khi một người bắt đầu lang thang vô mục đích qua các bản mở rộng của Internet, anh ta mất liên lạc với thế giới. Đó là lý do tại sao trước khi truy cập web trên toàn thế giới, người ta phải luôn biết mục tiêu và tuân theo nó.

Loại bỏ nghiện có thể tự diễn ra, nhưng tốt hơn là tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học về vấn đề này. Thực tế là một chuyên gia sẽ giúp xác định lý do tại sao vấn đề một khi phát sinh. Phức tạp, nỗi sợ hãi của thế giới bên ngoài, sự cô lập bên trong hoặc tình yêu quá mức đối với các công nghệ hiện đại - mỗi trường hợp là duy nhất, và ở đây điều quan trọng là chọn phương pháp xử lý vấn đề của riêng bạn.

Ngoài ra, các nhà tâm lý học đôi khi khuyên bạn nên để điện thoại ở nhà như một liệu pháp. Lúc đầu, sẽ khó khăn cho một người không có phương tiện giao tiếp, nhưng dần dần anh ta sẽ học cách tận hưởng cuộc sống mà không cần mạng lưới và giao tiếp trực tuyến trên toàn thế giới. Vào kỳ nghỉ, nó tốt hơn để làm mà không cần giao tiếp trên các diễn đàn và trang web.

Điều quan trọng là những người khác không đưa ra một ví dụ xấu. Đó là lý do tại sao bạn bè và gia đình nên cùng nhau từ bỏ việc liên tục nhìn vào điện thoại và máy tính. Ví dụ: bạn có thể sắp xếp ngày hoặc cả ngày cuối tuần, miễn phí giao tiếp trực tuyến, khi bạn có thể dành thời gian để đi xem phim và giải trí thú vị khác trong thế giới thực.

Tất nhiên, các trường hợp là khác nhau, và đôi khi công việc của một người được kết nối chặt chẽ với các công nghệ hiện đại mà anh ta không nhận thấy sự phát triển của sự phụ thuộc. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học khuyên một cách tiếp cận nghiêm túc cho vấn đề này, vì mỗi năm nó trở nên phù hợp hơn.