Bài viết này là để trả lời câu hỏi. làm thế nào để bỏ thuốc lá mãi mãi. Tại sao chính xác là mãi mãi? Và bởi vì vấn đề lớn nhất trong việc bỏ hút thuốc, như hầu hết những người hút thuốc đều biết, không phải là quá trình bỏ thuốc lá của chính mình, mà là không cần phải hút thuốc sau đó.
Tôi không muốn tỏ ra non nớt hay quá tự phụ, nhưng sau đó, những gì sẽ được thảo luận thêm, có lẽ là cách hiệu quả nhất để bỏ hút thuốc, bởi vì nó ảnh hưởng đến những điều cơ bản trong tính cách của bạn, vì những gì bạn hút thuốc, trong 4 bài tiếp theo chúng tôi sẽ thảo luận về điều này.
Nhiều người có thể chịu đựng trong những tuần đầu tiên mà không cần thuốc lá, nhưng không phải ai cũng có thể ngừng hút thuốc sau khi bỏ thuốc. Nó xảy ra căng thẳng, chờ đợi tẻ nhạt, những vấn đề trong cuộc sống, uống rượu trong một công ty hút thuốc.
Tại sao chúng ta quay trở lại hút thuốc sau khi bỏ thuốc lá?
Bộ não nhớ rằng nó luôn giúp đỡ trong những tình huống này. Khi bạn lo lắng hoặc nhàm chán hoặc không biết nên đặt mình vào đâu trong cuộc vui chung và làm thế nào để lấp đầy những khoảng dừng trong cuộc trò chuyện. Trong những khoảnh khắc như vậy luôn luôn giải cứu gói. Bạn biết điều đó, và ở đây, bạn lại bị cuốn hút bởi cô ấy, và tất cả những nỗ lực và nỗ lực bỏ thuốc của bạn đều đi vào vết bẩn.
Ai đó có thể nghĩ rằng anh ta đã tìm thấy một sự thỏa hiệp trong việc hút thuốc - anh ta đã ngừng thổi vào một gói một ngày và bây giờ anh ta chỉ hút thuốc vào ngày lễ. Tôi tin rằng việc hút thuốc có kiểm soát của người Viking là vô nghĩa.
Vì vậy, điều gì khiến chúng ta cầm điếu thuốc trở lại, khi dường như mọi thứ, đã chịu đựng, nhận ra ý định phá vỡ sự phụ thuộc xấu xa? Tôi chắc chắn rằng hầu hết mọi người không nhận thức được lý do thực sự của việc quay trở lại hút thuốc, họ không thể hiểu những gì họ cần làm để không cảm thấy thèm nicotine sau khi bỏ thuốc.
Trong khi đó, câu trả lời cho câu hỏi này rất đơn giản và rõ ràng, và một cách để bỏ thuốc lá mãi mãi, rất tầm thường trong từ ngữ của nó đến nỗi bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng không có khoa học hoặc công nghệ được cấp bằng sáng chế đằng sau nó.
Và tôi cảm thấy một sự ngạc nhiên lớn khi tôi vấp phải sự thiếu hiểu biết về điều hiển nhiên này ở những người hút thuốc, những người thử hàng tá cách thức thời trang để thoát khỏi nghiện và tất cả đều vô ích. Nhưng sau tất cả, quyết định đúng đắn nằm dưới mũi họ, trong chính họ, nhưng tất cả họ đều đi xung quanh và không để ý điều đó!
Trên thực tế điều này sẽ được thảo luận trong bài viết. Tôi sẽ cho bạn biết phải làm gì để bỏ hút thuốc và không cảm thấy cần phải có nicotine sau khi kết thúc. Từ khóa ở đây là không cảm thấy cần thiết, bạn sẽ không cần phải chống cự và giữ mình trong tay, bạn sẽ không muốn hút thuốc sau một thời gian.
Khi tôi viết bài viết này, nó đã trở nên lớn, vì vậy tôi chia nó thành 4 phần theo chủ đề. Nếu bạn có kế hoạch bỏ thuốc lá cho tốt, thì tôi khuyên bạn nên dành thời gian để đọc tất cả các bài viết trong loạt bài. Rốt cuộc, đó là về sức khỏe của bạn và tôi chắc chắn rằng những sự thật được trình bày ở đây sẽ giúp bạn cai thuốc lá, vì chúng đã giúp tôi. Vì vậy, đừng lười biếng và đọc đến cuối.
Hãy để những gì tôi nói về không phải là nhiều nhất cách dễ dàng để bỏ thuốc lá mãi mãi, nhưng hiệu quả và hiệu quả nhất.
Hút thuốc lá như một nghi lễ hàng ngày
Đừng nghĩ rằng tôi đang cố kể lại trải nghiệm của người khác. Tôi hút thuốc trong khoảng 6 năm, khoảng một gói rưỡi. Thuốc lá đối với tôi không chỉ là một loại thuốc giá cả phải chăng, mà, như tôi đã nói, một cây đũa thần tồn tại với tôi trong mọi tình huống, bất kể tôi đang ở đâu.
Trong bất kỳ cuộc họp nào, trong mọi cuộc trò chuyện, trong mọi rắc rối, tôi luôn có thể mất tập trung và chu đáo. Sau khi hoàn thành vụ án, tôi có cơ hội tự thưởng cho mình một chút và đi thuốc lá với ý thức hoàn thành. Thuốc lá đã cứu tôi trong những giờ chờ đợi: thay vì quấy rối bản thân, có thể ra ngoài trời và kéo ra ngoài. Chà, tại nơi làm việc, dường như, chính Chúa ra lệnh chạy đến phòng hút thuốc mỗi giờ.
Nói tóm lại, hút thuốc lá đã trở thành một thói quen đối với tôi, cả một hệ tư tưởng, một hệ thống các nghi lễ và phần thưởng. Và với suy nghĩ rằng tôi sẽ phải chia tay với họ, nỗi sợ đã đến thăm tôi.
Được rồi bỏ, nhưng làm thế nào để không hút thuốc? Tôi sẽ làm gì tại các điểm dừng, khi không có xe buýt trong một thời gian dài, tôi sẽ ăn mừng gì với công việc đã hoàn thành, làm thế nào để tôi bình tĩnh lại trong những phút căng thẳng?
Sự thật không phải ở đâu đó gần, nhưng rất gần
Nhưng sau đó tôi nhận ra một điều đơn giản là xấu xí. Ban đầu, đơn giản là bằng trực giác, tôi không có một công thức làm sẵn trong đầu, nhưng tôi đã hiểu điều gì đó. Sau đó, tôi nghỉ việc. Tôi đã bị hút vào thuốc lá chỉ trong vài tuần đầu tiên, hai hoặc ba. Nhưng sau đó, bất cứ điều gì xảy ra, trong bất kỳ công ty hút thuốc nào, dù tôi là ai, tôi cũng không phải nhặt một gói, đặt một bộ lọc vào môi và kéo vào.
Và sau khoảng hai năm, trong thời gian tôi chứng kiến những người bạn của mình rời đi, họ đau khổ mà không có thuốc lá, và một vài người trong số họ quay lại với anh ta một lần nữa (và tôi vô cùng vui mừng vì tôi đã hút thuốc lá và không kéo tôi ra) nguyên tắc giúp tôi đối phó với nghiện. Ban đầu, tôi đi theo anh ấy một cách vô thức và bản năng, và chỉ có thời gian giúp tôi nhận ra anh ấy và nói chúng thành lời. Nguyên tắc này có phần khái quát, nhưng tôi, không có bất kỳ cường điệu, tin rằng cách duy nhất để bỏ thuốc lá mãi mãi.
Vì vậy, phương pháp này bao gồm những điều sau đây: người ta không nên chiến đấu với chính bản thân mình, nhưng với những lý do gây ra chứng nghiện này, đã khiến nó trở nên khả thi. Và chỉ sau đó, bạn có thể đối phó với bất kỳ thói quen xấu mà không có nhiều sức đề kháng. Nguyên tắc này nhằm mục đích chống lại nguyên nhân, không phải là hiệu quả, đó là lý do tại sao nó có hiệu quả.
Đúng, điều đó là hiển nhiên! Nhưng trong khi đó, tôi bối rối khi thấy một quảng cáo về miếng dán chống nicotine hoặc kẹo cao su, được cho là giúp bỏ thuốc lá, vì chúng làm giảm cơn đói nicotine. Và mọi người sử dụng chúng với niềm tin rằng nó sẽ giúp bỏ thuốc, và sau đó tự hỏi tại sao họ lại bắt đầu lại. Do các bản vá và thuốc đối phó với nguyên nhân của hút thuốc?
Nghiện thể chất và tâm lý
Thật sai lầm khi cho rằng nghiện sinh lý với nicotine là lý do tại sao chúng ta hút thuốc. Vâng, chắc chắn, đây là một trong những lý do cho việc hút thuốc, nhưng chỉ có một trong số đó là xa nhất (điều này rất cần thiết nếu bạn hút thuốc trong 40 năm và hội chứng cai nghiện kéo theo những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe và sức khỏe - nhưng tôi hy vọng rằng bạn sẽ khỏe hơn có ý thức và sẽ không mang đến điều này và ngừng hút thuốc bây giờ, trước khi quá muộn)!
Có hai loại nghiện - đây là sinh lý, mà tôi đã đề cập ở trên và tâm lý. Đầu tiên liên quan trực tiếp đến cơ chế sinh lý của việc nghiện thuốc: nicotine là loại nhúng nhúng trong các quá trình trao đổi chất của cơ thể và do nghiện, việc sản xuất một số hormone là khó khăn nếu chúng ta đột nhiên ngừng dùng thuốc.
Chúng ta loại ra một liên kết chính từ chuỗi trao đổi chất, và từ đó chúng ta trải nghiệm tất cả sự khó chịu, ham muốn kéo dài (cơ chế vô thức của cơ thể báo hiệu mạnh mẽ đây là một nhu cầu sống còn, như nhận thức được, vì vậy ham muốn rất mạnh như đói hoặc khát).
Thứ hai là khía cạnh tâm lý của nghiện, được xác định bởi bản chất của tính cách của chúng ta, đây là nguyên nhân khiến chúng ta quay trở lại hút thuốc (và không chỉ hút thuốc, mà cả các loại thuốc khác, bao gồm cả rượu). Nhưng không phải ai cũng hiểu sự phụ thuộc tâm lý là gì và vì những gì nó phát sinh. Dường như đây là một khái niệm được mọi người ở khắp mọi nơi sử dụng tích cực, nó phổ biến và trên tất cả mọi người Môi, nhưng không chắc là hầu hết đều nhận thức được lý do cho việc làm quen như vậy. Thật ra, tôi sẽ tiếp tục nói về điều này.
Sai lầm lớn nhất của người hút thuốc
Sai lầm của nhiều "tay ném" nằm ở chỗ họ đang chỉ đạo mọi nỗ lực chống lại chứng nghiện sinh lý, họ tin rằng một khi cơ thể đã mất cơn nghiện từ một chất gây nghiện, vấn đề sẽ biến mất. Một vài tuần hoặc vài tháng rút tiền, sự khó chịu về thể chất (và đây không phải là nỗi đau đớn khủng khiếp, tôi nói với bạn), nicotine, như một yếu tố của sự trao đổi chất, rơi ra khỏi chuỗi, bạn không còn cảm thấy thèm muốn một chất gây hại, cơ thể bạn không còn cảm nhận được chất cần thiết để duy trì các quá trình quan trọng.
Dường như mọi thứ sẽ kết thúc ở đó, nicotine là một hóa chất có hại khách quan cho toàn bộ sinh vật, bạn đã cố gắng từ bỏ nó ... Nhưng vì một số lý do với tất cả điều này đối với nhiều người, không phải mọi thứ kết thúc ở đó, sau một thời gian họ lại bắt đầu lại hút thuốc
Điều này là do họ đã không chú ý đầy đủ đến các lý do tâm lý cho chứng nghiện của họ (đây là trái tim của tôi, tình cảm với điếu thuốc như một cứu cánh, diễn ra với tôi.), Nó không biến mất sau khi vật lý gây nghiện.
Tại sao chúng ta thay thế một thói quen này bằng một thói quen khác?
Thực tế này không chỉ là nguyên nhân của việc quay trở lại thói quen cũ, mà còn giải thích tại sao, ngay cả khi cơn nghiện cũ đã biến mất và người đó không quay lại với nó, anh ta vẫn thay thế nó bằng một thứ khác.
Những người ngừng sử dụng ma túy bất hợp pháp, bắt đầu uống rượu với sự cuồng tín, những người bỏ hút thuốc đang cố gắng lấp đầy khoảng trống được tạo ra bởi sự hủy bỏ, sự háu ăn không kiểm soát hoặc bất cứ điều gì khác. Hút thuốc chỉ là một cách riêng tư để đáp ứng một số nhu cầu tâm lý bên trong.
Chúng tôi ngừng hút thuốc - nhu cầu này không biến mất ở bất cứ đâu, giống như lực hấp dẫn của Trái đất sẽ không biến mất nếu bạn đột nhiên loại bỏ nó khỏi tất cả các vật thể mà nó thu hút. Sự phụ thuộc không được đặc trưng bởi đối tượng của nó, nó là chính nó và chúng ta phải chiến đấu với nó, với nguyên nhân của nó.
Để không bị chứng minh nhiều hơn, tôi sẽ đưa ra một ví dụ từ kinh nghiệm của bản thân, hãy để tôi suy nghĩ một chút về điều này, vì tôi tin rằng chủ đề của bài viết yêu cầu bài thuyết trình này. Nó sẽ không làm tổn thương bạn khi biết những gì đã giúp cá nhân tôi ngừng sử dụng thuốc lá, và sau đó tôi sẽ cho bạn biết những gì có thể giúp bạn. ngừng hút thuốc một lần và mãi mãi. Do đó, tôi khuyên bạn nên tiến hành phần tiếp theo khi tôi bỏ hút thuốc.
