Tại sao aerophobia và làm thế nào để thoát khỏi nó?

Các chuyến bay đến các thành phố và quốc gia khác là một phần không thể thiếu trong cuộc sống người hiện đại.

Một chuyến đi chuyên nghiệp hoặc kinh doanh, một chuyến đi tuần trăng mật, hoặc đơn giản là mong muốn nhìn thế giới thường liên quan đến việc vượt qua khoảng cách xa trên máy bay.

Mặc dù vận tải hàng không là an toàn nhất trên thế giới, nỗi sợ hãi không thể kiểm soát xảy ra ở nhiều hành khách rất lâu trước khi bạn phải bước lên thang.

Và thay vì tận hưởng chuyến bay, mọi người chỉ nghĩ về một điều - làm thế nào để thoát khỏi chứng sợ khí cầu?

Nỗi sợ hãi khi lái máy bay là gì?

Aerophobia là gì? Chứng sợ nước (từ tiếng Hy Lạp cổ đại "aero" - không khí, "phobos" - sợ hãi) là một loại sợ hãi khá phổ biến và có nghĩa là nỗi sợ di chuyển trên máy bay.

Theo thống kê, khoảng 30% người dân trên khắp thế giới sợ bay.

Đồng thời, aerophobia không phải lúc nào cũng bệnh riêngvà có thể là do sợ không gian kín (sợ bị giam cầm) hoặc sợ độ cao (acrophobia).

Nguyên nhân của sự sợ hãi

Tại sao mọi người sợ bay máy bay? Thông thường, aerophobia xảy ra ở một người có tâm lý nghi ngờ lo lắng. Những người như vậy sống liên tục với cảm giác rằng thế giới không an toàn.

Ở đây cần phải nhớ lại mô hình phân cấp các nhu cầu được đưa ra bởi nhà tâm lý học nổi tiếng người Mỹ, ông Abraham Maslow.

Theo mô hình này, nhu cầu an toàn nằm ở vị trí thứ hai sau nhu cầu sinh lý của con người. Một người lo lắng và nghi ngờ tạo ra cho mình cái gọi là ảo tưởng về an ninh, cũng như kiểm soát tình hình.

Ví dụ, ở nhà, lái xe hoặc trong siêu thị, một người như vậy hoàn toàn chắc chắn rằng sẽ không có gì xấu xảy ra với anh ta, khi anh ta hoàn toàn kiểm soát tình hình, và trong trường hợp nguy hiểm, anh ta luôn có thể tìm ra lối thoát.

Tất cả các ảo ảnh trên sụp đổ trên máy bay. Trên một chiếc máy bay, một người mắc chứng rối loạn thần kinh thực vật lo lắng, nhận ra rằng anh ta không thể kiểm soát tình hình, và trong trường hợp máy bay rơi, anh ta sẽ không có cơ hội được cứu.

Tại thời điểm này, tâm lý của con người không thể cung cấp cho tâm trí bất kỳ giải thích nhẹ nhàng và đưa anh ta đến hoảng loạn tấn công.

Nguyên nhân của aerophobia là gì? Nhà tâm lý học bình luận:

Chuyến bay an toàn đến mức nào?

Để đối phó với chứng sợ khí cầu, trước hết, bạn cần hiểu rằng máy bay là thiết kế mạnh mẽĐược trang bị nhiều yếu tố và hệ thống dự phòng.

Nếu một cái gì đó không thành công, luôn có ít nhất một giải pháp sao lưu.

Thêm vào đó, các chuyến bay của tất cả các máy bay hiện đại kiểm soát bởi không chỉ phi công và kỹ sư máy bay, mà còn gửi các dịch vụ và máy tính làm việc hoàn hảo, điều hướng và hệ thống tự động. Để rõ ràng, sự an toàn của giao thông hàng không là tốt hơn để chuyển sang thống kê.

Trong năm, máy bay vận chuyển khoảng 5 tỷ hành khách. Và không có hơn 1000 người chết trong các vụ tai nạn máy bay trong cùng thời gian.

Đồng thời, các nạn nhân tai nạn xe hơi hơn 1,2 triệu người trở thành hàng năm. Do đó, chúng ta có thể tự tin nói rằng trong toàn bộ lịch sử hàng không dân dụng (gần một trăm năm), có ít người (khoảng 150.000) chết trong các vụ tai nạn hàng không so với họ chết vì tai nạn giao thông chỉ trong một tháng!

Tuy nhiên, những người mắc chứng sợ aerophobia sử dụng xe hơi hoặc xe buýt hàng ngày mà không sợ hãi.

Nó có nguy hiểm không bay trên máy bay? Tìm hiểu từ video:

Các triệu chứng chính

Dấu hiệu của aerophobia thường xuất hiện ở những người từ lâu trước chuyến bay sắp tới. Tất nhiên, trên máy bay, những triệu chứng này trở nên rõ rệt. Tất cả các dấu hiệu của aerophobia có thể được chia thành thể chất và tâm lý. Trong số các triệu chứng thực thể quan sát thấy:

tim đập nhanh (nhịp tim nhanh);
làm mát và / hoặc run chân tay;
tăng tiết mồ hôi;
đau đầu;
buồn nôn, nôn mửa;
đi tiểu thường xuyên;
xanh xao hoặc ngược lại, đỏ mặt;
đau ngực.

Về tâm lý triệu chứng aerophobia, chúng ta có thể phân biệt căng thẳng bên trong, khó chịu, mất ngủ, suy nghĩ ám ảnh và đáng sợ.

Thường thì một người như vậy tìm kiếm thông tin về các vụ tai nạn trên các phương tiện truyền thông, đưa ra những hình ảnh khủng khiếp về các vụ tai nạn, và trong suốt chuyến bay, anh ta lắng nghe tiếng động cơ và theo dõi chuyển động của phi hành đoàn.

Hậu quả của hiện tượng tâm sinh lý như vậy trong cơ thể con người xảy ra sự giải phóng một phần lớn adrenaline trong máuvà cuộc tấn công bắt đầu, được biết đến trong tâm lý học là cuộc tấn công hoảng loạn.

Đi qua bài kiểm tra trên aerophobia:

Làm thế nào để ngăn chặn một cuộc tấn công hoảng loạn?

Nếu một cuộc tấn công hoảng loạn xảy ra trên máy bay, bạn có thể xử lý nó theo những cách sau:

Cố gắng chuyển hướng sự chú ý của bạn, ví dụ, bắt đầu đọc một cuốn sách, đan hoặc giải câu đố ô chữ, tìm trò chơi yêu thích của bạn trên điện thoại thông minh hoặc thực hiện một thao tác toán học phức tạp trong tâm trí của bạn.
Dùng thuốc an thần (tất nhiên, trong trường hợp không có chống chỉ định).
Cố gắng thư giãn các cơ bắp, mở nút trên ngực, nới lỏng thắt lưng, tháo khăn quàng cổ.
Liên lạc với tiếp viên hàng không với yêu cầu mang theo một loại thuốc làm giảm nỗi sợ hãi và lo lắng.

Thở chậm vào túi giấy trong hai phút cũng là một cách hiệu quả để ngăn chặn cơn hoảng loạn.

Trong thủ tục này, mức độ oxy trong máu giảm, hoạt động não bình tĩnh lạivà với nó, khả năng của tuyến thượng thận sản xuất adrenaline giảm.

Trong một nỗ lực để vượt qua những suy nghĩ lo lắng, một số hành khách của khu nghỉ mát nhờ sự giúp đỡ của đồ uống có cồn. Điều này là vô cùng không mong muốn để làm điều này, vì ngay cả một lượng nhỏ rượu cũng có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn và đã giải tán cơn hoảng loạn với một lực lượng mới.

Làm thế nào để vượt qua nỗi ám ảnh?

Làm thế nào để chữa bệnh aerophobia? Cách hiệu quả nhất để chống lại chứng sợ khí cầu là chuyến bay thường xuyên.

Một người càng thường xuyên sử dụng máy bay, anh ta càng bị thuyết phục về sự an toàn của mình.

Điều chính - bạn cần hiểu rằng aerophobia sẽ không vượt qua chính nó. Có thể vượt qua nỗi sợ hãi với sự trợ giúp của thuốc men và thông qua liệu pháp tâm lý.

Thuốc

Điều quan trọng cần biết là không một máy tính bảng nào có thể giải quyết vấn đề aerophobia. Thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần chỉ có thể tạm thời làm giảm sự lo lắng và ngăn chặn những suy nghĩ đáng lo ngại.

Do đó, một người thường xuyên phải đi trên máy bay trở nên phụ thuộc vào thuốc và điều này cực kỳ ảnh hưởng đến tình trạng chung của cơ thể.

Thuốc theo toa nên được thực hiện bởi một nhà trị liệu tâm lý cá nhân và chỉ khi không thể loại bỏ các triệu chứng của aerophobia bằng các phương tiện khác.

Hỗ trợ tâm lý

Phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với chứng sợ khí cầu là liệu pháp tâm lý hành vi nhận thức, thông qua đó, nhà tâm lý học phân tích các lỗi logic của bệnh nhânvà quan trọng nhất - loại bỏ chính nguyên nhân của sự sợ hãi.

Nhân tiện, theo thống kê, hơn 50% aerophobes không sợ các chuyến bay, nhưng xảy ra một cuộc tấn công hoảng loạn trên máy bay và không có khả năng tại thời điểm cao nhất là sợ rời khỏi cabin.

Nhờ trị liệu tâm lý, một người thoát khỏi niềm tin phi lý và tìm thấy gốc rễ của vấn đề của bạn.

Trong các trung tâm tâm lý lớn đối phó với các vấn đề về aerophobia, phương pháp thực tế ảo được sử dụng, qua đó bệnh nhân cảm thấy mình đang ở trên máy bay.

Lặp đi lặp lại cất cánh, chuyến bay và hạ cánh trong thế giới ảo góp phần gây nghiện và phát triển các phản xạ và thư giãn mới. Nhưng không giống như điều trị bằng thuốc, giúp đỡ tâm lý đòi hỏi nhiều thời gian hơn - từ vài ngày đến vài tháng.

Ngoài phương pháp nhận thức - hành vi, trong cuộc chiến chống lại chứng sợ khí cầu, bạn có thể sử dụng liệu pháp thôi miên hoặc cử chỉ, nhưng những phương pháp này chỉ loại bỏ căng thẳng và sợ hãi bên trong, nhưng không chỉ ra nguyên nhân thực sự của bệnh.

Tự tập thể dục

Bạn không thể tự mình đánh bại aerophobia, nhưng để giảm bớt lo lắng nói chung và không khiến cơ thể bạn hoảng loạn tấn công khá thật

Điều này sẽ giúp tuân thủ một số quy tắc đơn giản:

Trước chuyến bay nên được loại trừ khỏi việc xem phim và đọc tin tức về các vụ tai nạn.
Vào ngày khởi hành, nên đến sân bay sớm để nhìn xung quanh và làm quen với tình huống này.
Nếu bạn tuân theo chế độ ăn kiêng, nó nên bị gián đoạn (để loại bỏ căng thẳng thêm cho cơ thể), nhưng đồng thời và không ăn quá nhiều, vì điều này có thể ảnh hưởng xấu đến tình trạng chung.
Trong trường hợp hoảng loạn trên tàu, hãy đến các bài tập thở được mô tả ở trên và cố gắng thư giãn các cơ của cơ thể càng nhiều càng tốt.

Tôi sợ bay sau tai nạn máy bay: phải làm sao?

Những người đã có cơ hội trở thành người tham gia hạ cánh máy bay không thành công hoặc nhân chứng cho một vụ tai nạn máy bay khó khăn hơn nhiều để chống lại chứng sợ khí cầu.

Chưa hết, dựa trên số liệu thống kê và ý thức chung, cũng như nhập ngũ sự giúp đỡ chuyên nghiệp của một nhà trị liệu tâm lý, vượt qua nỗi sợ là hoàn toàn có thể.

Cứ 2-3 giây trên thế giới máy bay cất cánh hoặc hạ cánh. Ngay bây giờ trên bầu trời là từ 8 đến 10 nghìn máy bay chở khách. Vì sự an toàn của những chuyến bay này chịu trách nhiệm hàng trăm ngàn người, máy tính và thiết bị dẫn đường hiện đại.

Vượt qua trọng lực, để chinh phục bầu trời và bay - mọi người đã mơ về nó từ thời cổ đại.