Học cách chấp nhận và sử dụng kinh nghiệm của riêng bạn.
Sống có ý thức!
Làm chủ nhận thức bao gồm sự hình thành của hai kỹ năng: việc áp dụng và sử dụng kinh nghiệm.
Khi cuộc sống, nói theo nghĩa bóng, giải quyết các thẻ, chấp nhận cho phép bạn ở lại trong trò chơi. Bằng cách chấp nhận, bạn sẽ không phán xét bản thân, gọi một người chơi tốt hay xấu, mà đơn giản là sẽ chơi. Và người "phân phối thẻ" sẽ được bạn cảm nhận một cách bình tĩnh và trung lập, và không phải bằng mọi cách là "xấu" hay "tốt".
Và việc sử dụng kinh nghiệm ngụ ý gì? Bạn sẽ học được kỹ năng này khi bạn ngừng lãng phí thời gian để phàn nàn về những thất bại trong quá khứ hoặc lo lắng về một "trò chơi" trong tương lai. Nếu bạn nhận được thẻ tốt, bạn chơi với niềm vui. Nhận được những cái xấu, chỉ cần làm mọi thứ bạn có thể, và đừng ném thẻ của bạn xuống sàn với sự khó chịu và rời khỏi trò chơi. Bạn nhận ra rằng lần sau may mắn chắc chắn sẽ mỉm cười với bạn. Và có lẽ không - ai biết? Nhưng bạn đã sẵn sàng để chấp nhận bất kỳ kinh nghiệm.
Học để có một trải nghiệm mới.
Chấp nhận là sự sẵn sàng để xử lý tất cả mọi thứ đi vào cuộc sống của bạn, bao gồm một số lượng tiêu cực nhất định. Chấp nhận là đối nghịch của kháng cự, tránh và loại bỏ. Để thành thạo kỹ năng chấp nhận, bạn phải từ bỏ những đánh giá và đánh giá về bản thân, mọi người xung quanh và các sự kiện trong cuộc sống. Rốt cuộc, đánh giá và đánh giá chắc chắn dẫn đến sự bất mãn và thất vọng.
Thoạt nhìn, nguyên tắc chấp nhận có vẻ như là một khái niệm lạ. Tâm trí của bạn có thể đã được đào tạo trong một thời gian dài và rõ ràng đã thành công trong việc chiến đấu và chống lại mọi thứ có vẻ khó chịu. Cách tiếp cận ngược lại được coi là phi logic, có hại và thậm chí nguy hiểm.
Khái niệm nhận con nuôi được phát triển bởi các nhà tâm lý học trong thế kỷ 20 đã được các nhà sư Phật giáo sử dụng trong nhiều thiên niên kỷ. Chấp nhận là chìa khóa để hòa bình trong tâm hồn và hòa hợp với xã hội. Khả năng đảm nhận vị trí và điều kiện hiện tại của bạn có giá trị rất lớn.
Chấp nhận cho phép bạn tránh đấu tranh không cần thiết.
Hãy tưởng tượng rằng bạn và trầm cảm của bạn đang chơi trò kéo co. Bạn dồn hết sức lực để đánh bại nhạc blues và trầm cảm, nhưng người sau không muốn từ bỏ và cũng tăng sức mạnh. Vâng, trò chơi tưởng tượng này không khác nhiều so với thực tế. Trầm cảm là một con quái vật khổng lồ. Giữa bạn là vực thẳm, thậm chí phía dưới không thể nhìn thấy. Mỗi khi bạn kéo đầu dây của bạn mạnh hơn, trầm cảm sẽ quay trở lại. Bạn đang tiến gần hơn đến vực thẳm. Cảm thấy rằng không có hy vọng. Hãy đi hết sợi dây của bạn! Con quái vật khó có thể đứng trên đôi chân của nó, và có thể nó sẽ rơi xuống vực thẳm ngay tại đó. Bạn bình tĩnh nghỉ hưu.
Chấp nhận giúp bạn khám phá một cách tốt hơn.
Bạn sẽ tìm thấy một cách tốt hơn, chỉ bằng cách nhận ra đầy đủ bạn đang ở đâu. Bạn có thể phải cho phép mình một chút thời gian để đi theo hướng ngược lại với mong muốn, để sau đó có thể kiểm soát tình huống.
Dưới đây là hai chiến lược mà bạn có thể làm chủ việc áp dụng, đưa nó vào cuộc sống hàng ngày của bạn.
Không phán xét, không phán xét ...
Bắt đầu với sự chấp nhận không phán xét của ... chính bạn! Ngay khi bạn cảm thấy rằng bạn có ý định lên án hoặc đánh giá điều gì đó ở bản thân, hãy làm nổi bật hậu quả của hành động của bạn và bày tỏ thái độ của bạn đối với họ. Nhân tiện, các nhà tâm lý học thường đưa ra lời khuyên này cho cha mẹ của những đứa trẻ khó khăn. Họ nói: "Bạn có thể lên án hành vi của đứa trẻ, gọi đó là điều xấu hoặc không mong muốn, nhưng đừng tự dán nhãn" xấu "lên đứa trẻ!" Nếu hành động của bạn là sai, hãy tính đến kinh nghiệm bạn có được, cảm ơn bản thân về bài học kinh nghiệm, nhận ra những hậu quả không mong muốn từ hành động của bạn. Nhưng đừng phán xét chính mình!
Rất có thể, bạn không đánh giá người khác tàn nhẫn như chính mình. Bạn coi trọng bạn bè và người quen của mình, nhận thấy cả điểm mạnh và điểm yếu của họ. Hãy cố gắng đối xử với chính mình theo cách tương tự.
Nếu không ai biết
Hãy tưởng tượng rằng không ai trong số họ hàng và bạn bè của bạn sẽ biết về những hành động quan trọng mà bạn làm trong cuộc sống. Sẽ không ai ngạc nhiên về thành tích của bạn, sẽ không đánh giá cao giáo dục, sẽ không đổ lỗi cho những thất bại. Ngay cả chính bạn.
Chấp nhận ý tưởng này, hãy tự hỏi những gì bạn muốn làm khác bây giờ, khác với bạn đã từng làm (với điều kiện là sẽ không ai biết về việc mua lại của bạn, hoặc về những thất bại). Bạn sẽ thay đổi cuộc sống của bạn? Nếu câu trả lời là tích cực, thì bạn ở một mức độ nhất định, chơi trò chơi nhạc theo ý kiến của người khác. Hãy cố gắng sống cho chính mình.
