Chào mọi người Bài này là về làm thế nào để ngừng ngại ngùng và nhút nhát trong một loạt các tình huống. Trong bài viết này tôi sẽ giải thích lý do tại sao bạn không nên ngại ngùng và sẽ đưa ra một số khuyến nghị thiết thực về cách thoát khỏi tài sản cá tính này.
Thực tế, từ khi còn nhỏ, cho đến gần đây, tôi rất nhút nhát và vì điều này tôi đã trải qua nhiều khó khăn khi tương tác với người khác và tôi rất khó đạt được nhiều mục tiêu.
Hiện tại, tôi đã đạt được kết quả tốt trong cuộc chiến chống lại sự thiếu sót của mình và gặt hái những lợi ích của việc loại bỏ nó với niềm vui.
Tại sao sự nhút nhát cần phải thoát khỏi
Thực tế là sự nhút nhát rất khó chịu và hơn nữa, một phẩm chất hoàn toàn không cần thiết, mà bạn chắc chắn nên loại bỏ. Điều đó là không cần thiết bởi vì, hoàn toàn, nó không mang lại cho chúng ta bất cứ thứ gì, nó chỉ lấy đi. Chúng ta hãy lấy, ví dụ, một số phẩm chất khác của con người, hãy để nó sợ một cái gì đó, sợ hãi. Một mặt, vì sợ hãi, chúng ta có nguy cơ mất nhiều cơ hội, vì chúng ta sẽ không bao giờ quyết định bất cứ điều gì quan trọng vì nỗi sợ hãi vĩnh cửu của chúng ta. Mặt khác, nỗi sợ bảo vệ chúng ta khỏi rủi ro không cần thiết: chúng ta sợ những tình huống nguy hiểm và do đó tránh chúng, trừ khi chúng ta coi rủi ro là hợp lý. Sợ hãi có cả chức năng tiêu cực và tích cực, bảo vệ. Tôi đã viết về điều này trong bài viết làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi.
Không thể nói về sự nhút nhát. Nếu chúng ta bị điều khiển bởi cảm giác này, chúng ta chỉ đơn giản là cố tình tước đi nhiều quan điểm có giá trị. Chúng tôi sợ tiếp cận người mà chúng tôi thích và gặp. Chúng tôi không bắt đầu một cuộc trò chuyện khó chịu, nhưng quan trọng với bạn bè của chúng tôi và do đó, chúng tôi trì hoãn giải pháp của vấn đề và làm cho tình hình trở nên trầm trọng hơn. Chúng tôi sợ tiếp cận các cơ quan chức năng và yêu cầu tăng lương hợp lý.
Nói chung, chúng tôi chỉ đơn giản là từ bỏ một cái gì đó: từ những người quen dễ chịu, từ những cơ hội đầy hứa hẹn, từ việc đạt được mục tiêu và hiện thực hóa những mong muốn! Và để làm gì? Vì lợi ích của một số cảm giác ngồi trong chúng ta. Và chúng ta nhận lại được gì? Hoàn toàn không có gì.
Nhút nhát không bảo vệ chúng ta khỏi bất cứ điều gì xấu, không giúp đỡ. Nó chỉ giới hạn khả năng của chúng tôi và nuôi dưỡng các đặc điểm cá nhân có hại khác: thiếu tự tin, yếu đuối về tính cách, dễ bị ảnh hưởng bởi người khác. Những người nhút nhát rất dễ bị thao túng, bởi vì họ sợ bảo vệ vững chắc vị trí của mình, bảo vệ ý kiến của chính họ và, trước một tính cách mạnh mẽ hơn, rụt rè, cho phép người sau áp đặt ý chí của họ lên họ.
Sự nhút nhát có ảnh hưởng tiêu cực đến người khác
Sự nhút nhát của bạn gây ra ở người khác cả sự từ chối bản năng và ý thức. Hơn nữa, bản thân bạn có thể cảm thấy rằng bạn rất nhạy cảm, lịch sự và khéo léo, không bao giờ cho phép bản thân bất kỳ bổ sung nào và không làm phiền người khác qua những chuyện vặt vãnh và do đó, tạo ra hiệu ứng tích cực nhất đối với họ.
Mặc dù, trên thực tế, hóa ra bạn tạo ra ấn tượng ngược lại. Sự rụt rè quá mức, sự nhút nhát là một minh chứng cho một loại yếu đuối và kết quả là, không mua chuộc người khác. Trong trường hợp tốt nhất, bạn chỉ hình thành về bản thân không phải là ý kiến tốt nhất. Tệ nhất - ai đó sẽ lợi dụng sự nhút nhát của bạn hoặc đơn giản là sẽ không đối xử với bạn theo cách lịch sự nhất, như bạn đã chứng minh rằng bạn có thể cho phép đối xử như vậy với chính mình.
Khuyến khích sự lịch sự, khéo léo thận trọng, sự dịu dàng quá mức trong giao tiếp, bỏ qua những chủ đề không thoải mái, nhưng cần thiết trong một cuộc trò chuyện không nói về bạn như một người tự tin, độc lập.
Ví dụ, các cô gái và phụ nữ dành sự ưu tiên cho những người khác giới, những người thể hiện sự kiên trì lớn nhất và thậm chí một chút kiêu ngạo khi đối xử với họ.
Do đó, đỏ mặt trước một cô gái không chỉ sai, từ quan điểm cho rằng sự bối rối không cho phép bạn kiểm soát bản thân, và bạn có thể thốt ra điều gì đó thừa thãi, nhưng cũng không thể chấp nhận được về mặt chiến lược từ quan điểm đạt được kết quả mong muốn!
Và điều này đúng không chỉ liên quan đến các cuộc họp với đại diện của người khác, mà còn liên quan đến giao tiếp với tất cả mọi người! Bạn không nên xây dựng lỗi lầm của mình trong nhân phẩm. Nhút nhát là chất lượng kém, nó làm phiền bạn và tạo ra nhiều vấn đề trên con đường của bạn. Từ làm thế nào để thoát khỏi nó và sẽ được thảo luận thêm.
Thoát khỏi sự nhút nhát
Nhút nhát là gì? Đây là một cảm giác khó chịu nảy sinh trong bạn những khoảnh khắc khó xử, theo ý kiến, tình huống của bạn. Và, để không trải nghiệm cảm giác này, bạn có thể muốn tránh những tình huống gây ra nó. Chẳng hạn, bạn luôn dành một cuộc trò chuyện quan trọng với người thân để sau này, không thể quyết định đến một cô gái thích bạn, ngại hỏi một số câu hỏi khó chịu, câu trả lời mà bạn muốn nghe.
Và tất cả điều này xảy ra bởi vì bạn không muốn trải nghiệm sự khó chịu về cảm xúc, trong ý thức của bạn, có liên quan chặt chẽ với những khoảnh khắc như vậy. Đó là, sự nhút nhát là một hiện tượng bên trong, không phải là một bên ngoài. Mặc dù không phải ai cũng hiểu đầy đủ và vô tình kết nối sự không sẵn lòng của họ để tạo ra những tình huống không thoải mái với một số hoàn cảnh bên ngoài: những gì người khác nghĩ về họ, bao nhiêu được cho phép trong xã hội, họ sẽ trông như thế nào, v.v.
Vì vậy, suy nghĩ là một sai lầm lớn, và chính vì cô ấy mà bạn có thể gặp những khó khăn lớn. Bây giờ tôi sẽ giải thích. Trước hết, để không còn ngại ngùng, người ta nên cố gắng không hoàn toàn thoát khỏi cảm giác rụt rè như vậy, mà là học cách chịu đựng nó, hành động trái ngược với nó.
Nhút nhát chỉ là một cảm giác
Và để thành công, cần phải học cách nhận ra sự nhút nhát chỉ là một hiện tượng của thế giới cảm xúc, cơ thể bạn phản ứng với một tình huống bên ngoài, cảm giác khó chịu thông thường sẽ qua đi, ngay khi nó bắt đầu.
Trước khi bạn được tiêm thuốc chống lại bất kỳ nhiễm trùng nào, bạn hiểu rằng bạn cần phải làm điều đó. Bạn không chạy và không trốn tránh bác sĩ chỉ vì bạn phải chịu đựng một chút, bởi vì nó liên quan đến sức khỏe của bạn. Nói tóm lại, sự kỳ vọng của sự khó chịu không buộc bạn không phải làm những gì cần thiết phải làm. Vậy thì, tại sao sự nhút nhát có thể khiến bạn ngất xỉu và ngại ngùng trước ý thức về một tình huống không thoải mái? Rốt cuộc, cảm giác lúng túng, xấu hổ, quá quen thuộc với bạn chỉ là một loại khó chịu, cùng một nỗi đau nhẹ và nhanh, chỉ là nỗi đau tinh thần, mà bạn phải học cách chịu đựng nếu muốn đạt được chính mình.
Bạn có thể khó đối phó với sự nhút nhát, bởi vì bạn nghĩ về nó, không phải là cảm giác mà bạn sẽ gặp phải trong một tình huống khó chịu, mà là một chuỗi các hiện tượng bên ngoài: nếu tôi trông thật lố bịch, tôi sẽ trông như thế nào, có thể, v.v.
Những sự kiện bên ngoài trở thành trở ngại cho bạn để đạt được mục tiêu của mình. Và để những trở ngại này được loại bỏ về mặt tinh thần, cần phải giảm bớt sự khó xử của tình huống, để phản ứng cảm xúc bị cấm đoán trước một sự kiện nào đó!
Làm thế nào để hết xấu hổ với con gái hay con trai
Ví dụ, tôi sẽ có một tình huống mà rất nhiều người có thể xấu hổ. Bạn muốn gặp một cô gái hoặc một chàng trai, nhưng hãy đến và nói chuyện. Nếu bạn bắt đầu nghi ngờ, thì sao, nếu cô ấy / cô ấy không giống như tôi, thì sao, nếu tôi trông thật ngu ngốc, thì sao, nếu đó là một trò chơi, thì đột nhiên, và không bao giờ bỏ lỡ cơ hội của bạn.
Thái độ đúng đắn phải là: "Tôi sẽ đến với cô ấy / anh ấy, vì tôi muốn điều đó, và dù cơ hội thành công không đáng kể, dù sao, nỗ lực không phải là cực hình, và tôi hoàn toàn không mất gì, tôi chỉ cảm thấy xấu hổ về điều này một tình huống không gì khác hơn là một cảm xúc khó chịu, nhưng vì khả năng đạt được kết quả mà tôi cần, tôi sẵn sàng chịu đựng một chút.
Thêm vào điều này thêm: "Tôi không nên ngại ngùng, điều đó làm mọi người sợ hãi và làm giảm cơ hội thành công của tôi."
Nếu tâm trí bạn tiếp tục nghi ngờ, hãy tiếp tục giảm tất cả mọi thứ chỉ theo cảm xúc của bạn chứ không phải thuộc tính của thế giới bên ngoài:
"Tôi sẽ trông thật ngu ngốc trong mắt ai đó ..." thay thế nó bằng "Tôi sẽ có cảm giác rằng tôi trông thật ngu ngốc, đó chỉ là một cảm giác khó chịu sẽ biến mất ngay khi nó xuất hiện."
"Họ sẽ cười tôi" thay thế họ bằng "Ngay cả khi đột nhiên, ai đó thấy điều gì đó buồn cười trong những lần tôi hẹn hò (vâng, tại sao phải bận tâm?), Vì vậy, điều đó sẽ gây khó chịu cho tôi vì điều này, nhưng nó đáng để chịu đựng điều này dễ dàng khó chịu về mặt cảm xúc vì những gì tôi muốn đạt được. "
Nhút nhát là lừa dối
Bạn có biết những gì biến thái quan trọng đã xảy ra ở đây? Bạn đã giảm tất cả các vấn đề được cho là không thể giải quyết được mà tính hợp lý gây ra cho bạn (xác suất nhìn ngu ngốc, quan điểm bất lợi của người khác, sự vô căn cứ tưởng tượng của bạn đối với sự chú ý của ai đó, v.v.) vào một vấn đề duy nhất, được giải quyết chỉ bằng cách bỏ qua nó!
Vì vậy, nó dễ dàng hơn nhiều để quyết định một cái gì đó! Hơn nữa, tôi không đề xuất ở đây bất kỳ phương pháp khéo léo nào, được thiết kế để đánh lừa bộ não của bạn và buộc bạn phải làm những gì bạn không muốn làm. Rõ ràng, sự rụt rè, nhút nhát, trong bản chất của nó, không gì khác hơn là nỗi sợ cảm giác khó chịu, được ngụy trang bởi lý trí dưới sự sợ hãi của một cái gì đó bên ngoài, khách quan.
Thay vào đó, bạn đang tự lừa dối chính mình khi bạn đang xây dựng, trên cơ sở cảm giác này, một loại chướng ngại vật cồng kềnh, không muốn xem đây là nỗi sợ hãi đơn giản. Nói tóm lại, bạn không hành động hợp lý và chính xác khi bạn bước đi sau sự rụt rè của mình (sau tất cả, bạn hoàn toàn không gặp bất kỳ nguy hiểm nào trong những tình huống khó xử này!) Đây là sự lừa dối!
Và, để thoát khỏi nó, bạn phải nhận ra sự nhút nhát như những gì nó thực sự là - một phản ứng cảm xúc khó chịu với hoàn cảnh bên ngoài và đó là nó! Luôn luôn nghĩ về nó theo cách đó. Tôi phải nói rằng theo cách này, người ta có thể học cách kiểm soát nhiều cảm giác tiêu cực, và không chỉ là sự rụt rè. Và tôi đã viết về điều này trong bài viết của tôi về cách kiểm soát cảm xúc của tôi, tôi dừng lại ở đây một lần nữa, chi tiết hơn.
Trước khi bạn thoát khỏi một số cảm xúc, bạn cần học cách chịu đựng nó. Và khi bạn có thể chịu đựng một loại cảm xúc nào đó, hành động trái ngược với nó, không chú ý đến nó, cảm xúc này sẽ xuất hiện ngày càng yếu đi với mỗi tình huống mới phát sinh, vì bạn sẽ không từ bỏ cảm giác này.
Nếu trước đây bạn luôn ngại ngùng, nhưng bây giờ bạn đã quyết định sử dụng khuyến nghị do tôi đưa ra ở trên, thì lúc đầu, trong những tình huống khó xử, bạn có thể cảm thấy khó khăn và kháng cự tuyệt vời.
Nhưng nếu bạn, khi mọi thứ bên trong bạn đảo lộn, bạn vẫn hành động trái ngược với sự nhút nhát của mình và làm quen, bắt đầu một cuộc trò chuyện, sau đó hai cảm giác rất dễ chịu nảy sinh trong bạn. Thứ nhất là nhẹ nhõm, thứ hai là ý thức tự kiểm soát, hiểu biết về những gì bạn có thể và làm những gì bạn muốn làm để chống lại tất cả các tỷ lệ cược! Như thể làm nên kỳ tích.
Và tất cả điều này xảy ra cùng một lúc: người ta chỉ phải bắt đầu, và sau đó mọi thứ diễn ra như đồng hồ. Chỉ cần vượt qua điểm chuẩn đó khi bắt đầu một cuộc trò chuyện khó xử, tức thì đau đớn và nhẹ nhõm! Thực sự "châm"! Và sau đó bạn nhận ra rằng khoảnh khắc khó chịu này chỉ là tức thời, và mọi thứ hóa ra không đáng sợ như lúc ban đầu được vẽ cho bạn và thực sự đáng giá cho tất cả nỗ lực!
Nếu bạn chịu đựng được "cơn đau" ngắn hạn, "tiêm" này, thì lần sau sẽ dễ dàng hơn nhiều, bởi vì sự kiên nhẫn của bất kỳ cơn đau nào cũng làm tăng ngưỡng đau. Và với mỗi lần lặp lại tình huống này, bạn sẽ không dễ dàng tiếp tục về cảm giác này, cho đến khi bạn không còn cảm thấy bất cứ điều gì khó chịu.
Những sự kiện khó xử có thể gây ra một cơn bão cảm xúc khó chịu trong bạn cuối cùng sẽ được bạn cảm nhận bằng máu lạnh, và bạn sẽ không cần phải nỗ lực để tự mình thiết lập và chuẩn bị.
Nếu bạn không vâng lời sự nhút nhát của mình, thì sau đó, bạn sẽ không gặp vấn đề gì để bắt đầu một cuộc trò chuyện nghiêm túc với người thân hoặc hỏi điều gì đó với người lạ, vì bây giờ tôi không gặp vấn đề như vậy.
Do đó, học hỏi từ những sai lầm và đừng bỏ cuộc.
Loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết, điều chỉnh mục tiêu của bạn
Thông thường, trong những tình huống mà bạn chỉ cần thực hiện và làm, suy nghĩ của chúng ta là kẻ thù của chúng ta. Do đó, nếu bạn cảm thấy rụt rè trước bất kỳ cuộc trò chuyện có trách nhiệm nào, hãy tập trung vào mục tiêu của bạn và loại bỏ tất cả những gì là thừa. Cùng với các khuyến nghị trước đó, nó giúp ích rất nhiều trong các tình huống khó xử.
Ví dụ, bạn muốn yêu cầu tăng lương từ sếp của bạn. Hàng ngàn ý nghĩ đê hèn có thể len lỏi vào đầu, tất cả đều là "chuyện gì xảy ra nếu ...". Nhưng chúng ta đã biết rằng tất cả những "nhưng đột nhiên ..." là những sáng tạo phi lý của thế giới cảm xúc giả vờ hợp lý và kỹ lưỡng, đây là những "con sói mặc quần áo cừu" sống trong tâm lý của bạn.
Với ý thức này, tất nhiên, dễ dàng hơn, nhưng tất cả các loại suy nghĩ không cần thiết có thể tiếp tục vượt qua bạn. Ném chúng ra khỏi đầu, suy nghĩ về mục tiêu của bạn. "Tôi cần được tăng lương, tôi chắc chắn có cơ hội, phần còn lại không làm phiền tôi." Và về bất cứ điều gì, ngoại trừ điều này, không cần suy nghĩ, hãy vào văn phòng của giám đốc. Chỉ cần làm sạch bộ não của bạn. Nó giúp rất nhiều.
Loại bỏ các phép lịch sự và cụm từ giới thiệu quá mức, hãy chắc chắn về bản thân
Trong các cuộc trò chuyện không cần phải lịch sự hơn tình huống yêu cầu. Tránh bất kỳ cụm từ nào bị quá tải với các lượt lịch sự quá mức, như "xin lỗi, làm ơn, nhưng bạn có thể, nếu điều đó không làm bạn khó trả lời câu hỏi."
Bạn không nên nghĩ rằng mọi người cung cấp cho bạn một dịch vụ khổng lồ, trả lời câu hỏi của bạn hoặc đáp ứng yêu cầu của bạn. Thông thường, họ chỉ làm công việc của họ ("Và bạn có thể vui lòng, thật tử tế, làm công việc của bạn" - bạn sẽ đồng ý, điều này nghe có vẻ buồn cười), và thường thì nó không làm họ phải trả bất cứ điều gì. Hãy lịch sự, nhưng trong chừng mực, khéo léo quá mức nói không phải về cách nuôi dạy con tốt, mà là sự nghi ngờ bản thân, điều đó chỉ có thể đẩy mọi người đi.
Bạn nói với tất cả mọi người "Tôi nhu mì và không biết cách chống lại và đòi hỏi những gì tôi thực sự xứng đáng." Hãy yên tâm, một số người chắc chắn sẽ tận dụng lợi thế này.
Điều tương tự cũng áp dụng cho các cụm từ giới thiệu: "Nhưng tôi có một câu hỏi ở đây, tôi không biết cách bắt đầu, nó chỉ là một điều bất tiện, tình huống là ...".
Không cần phải quá lạm dụng nó với các cụm từ giới thiệu. Luôn luôn đi đến điều quan trọng nhất một cách nhanh chóng, nhưng đồng thời, và không quá đột ngột. Để làm điều này, hãy chuẩn bị trước cho một cuộc trò chuyện quan trọng, để biết phải nói gì và không lẩm bẩm.
Hãy tự tin vào bản thân hoặc, ít nhất, miêu tả sự tự tin này, đừng cho người khác một lý do để nghĩ rằng bạn nghi ngờ chính mình. Trong tất cả các tình huống không thoải mái, hãy hành động theo cách ngược lại với hành vi mà sự nhút nhát thiết lập: nhu mì và không chắc chắn. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải vô tư và thô lỗ.
Chỉ cần không che giấu đôi mắt của bạn, ngồi và nói chuyện một cách bình tĩnh, không làm những cử chỉ không cần thiết, lo lắng. Luôn chăm sóc bản thân, nhìn bản thân như thể từ bên ngoài, chú ý đến cách bạn nói một cách bình tĩnh, cho dù bạn có cho phép cường độ cao. (Tại thời điểm này, tôi đã dừng lại chi tiết hơn trong bài viết làm thế nào để ngừng lo lắng.)
Nhận xét cuối cùng
Nếu, đột nhiên, mọi thứ không diễn ra như bạn mong đợi. Có thể trong một số cuộc họp, bạn không tự tin vào bản thân như bạn muốn, đã nói điều gì đó sai và bây giờ bạn xấu hổ. Đừng bận tâm đến điều này, chỉ cần nói với bản thân rằng bạn sẽ tiếp tục tự mình làm việc và học cách không làm theo những cảm xúc sinh ra trong bạn trong mọi tình huống khó khăn.
Không cần phải xấu hổ và than thở, hãy nhớ rằng, xấu hổ chỉ là một cảm xúc khó chịu mà bạn cần phải chịu đựng, và hiện tượng này là bên trong, không phải bên ngoài, và do đó, bạn cần phải nhận thức nó theo đó.
Vì vậy, tất cả những gì tôi đã đề cập trước đó cũng đúng ở đây: hãy ra khỏi đầu bạn tất cả những khoảnh khắc giao tiếp khó chịu, đừng nghĩ về chúng. Chuyện gì đã xảy ra, đã xảy ra.
Khi bạn học cách hành động chống lại sự nhút nhát của mình, bạn sẽ có một bước quyết định để đáp ứng nhận thức về bản chất của cảm xúc và sự quản lý của họ. Nhân vật và ý chí của bạn cũng sẽ được phát triển, vì bạn phải tự mình làm việc quá mức, không chú ý đến những gì đang xảy ra bên trong.
Tôi muốn nói rằng cách để thoát khỏi sự nhút nhát và rụt rè là một bài tập hiệu quả để phát triển bản thân, nó sẽ giúp bạn thoát khỏi những nhược điểm không chỉ nêu trên mà còn cho phép bạn củng cố và phát triển nhiều kỹ năng sống hữu ích! Bắt đầu với một cái gì đó, thoạt nhìn, nhỏ, bạn sẽ đạt được rất nhiều.
Người ta chỉ phải bắt đầu làm việc với chính mình và tạo nên những thành công đầu tiên trong vấn đề này, vì những chân trời mới của sự hoàn thiện bản thân ngay lập tức mở ra cho bạn, điều mà bạn thậm chí không có ý tưởng nào trước đó. Я надеюсь, что, с моей помощью или без нее, эта истина откроется и для многих моих читателей, если уже не открылась.
Читайте мой блог и удачи вам!
