Cảm xúc thường được so sánh với các hiện tượng tự nhiên. Cảm giác có thể và cơn thịnh nộ, như một cơn bão biển, và lắng xuống, trở thành như một mặt hồ. Tuy nhiên, thế giới hiện đại ra lệnh cho các quy tắc riêng của mình là hành vi nào có lợi hơn hoặc được chấp nhận trong một tình huống cụ thể. Làm thế nào để đạt được sức mạnh trên cảm xúc của bạn để chúng không bị phá hủy năng lượng, nhưng mang một chức năng sáng tạo?
Học cách thiền.
Không phải ai cũng hiểu chính xác ý nghĩa của thuật ngữ hiện đang được sử dụng rộng rãi này. Một điều kiện từ xa giống như thiền phát sinh khi một người thích chủ đề này hoặc chủ đề đó. Ví dụ, khi một người đang tham gia vào một doanh nghiệp yêu thích, hoặc xem một bộ phim thú vị.
Khi thực hành thiền định, tâm trí rơi vào trạng thái thay đổi, có thể được mô tả như một cái gì đó giữa một giấc mơ và một sự tỉnh táo. Thiền được sử dụng cho nhiều mục đích - tìm sự bình yên và cân bằng tinh thần, tăng cường sự chú ý, tự hiểu biết. Nhưng làm thế nào nó có thể hữu ích cho nhiệm vụ học cách kiểm soát bản thân?
Thực hành thiền là có một sự chú ý liên tục từ những ý nghĩ mới nổi theo hướng của chủ đề thiền. Quá trình này luôn có sự tham gia của cơ chế ý chí. Theo thời gian, những người thực hành thiền nhận thấy sự gia tăng tự kiểm soát. Các sắc thái duy nhất là sự đều đặn của các lớp học và thời lượng của chúng theo thời gian - để đạt được kết quả đầu tiên mà những người khác nhau cần từ 4 đến 8 tuần thực hành thường xuyên.
Nắm vững việc đào tạo tự sinh.
Lần đầu tiên khái niệm này được đề xuất bởi bác sĩ người Đức I. Schulz vào đầu thế kỷ 20. Cho đến bây giờ, đào tạo tự động trong trạng thái thư giãn không mất đi sự liên quan của nó. Theo phẩm chất của nó, trạng thái tự sinh gợi nhớ đến thiền định - một người ở trong trạng thái yên tĩnh và thư giãn.
Nói tóm lại, thực hành đào tạo tự sinh bao gồm thư giãn hoàn toàn tất cả các cơ của cơ thể và các đề xuất tiếp theo chống lại nền tảng của thư giãn này. Tự thôi miên có thể liên quan đến cách học cách kiểm soát bản thân và các lĩnh vực khác của cuộc sống. Trong trường hợp của chúng tôi, trong trạng thái thư giãn cơ bắp, bạn có thể thấm nhuần các mệnh lệnh sau trong chính mình: "Tôi hoàn toàn kiểm soát bản thân", "Tôi có sức mạnh ý chí sắt", "cảm xúc của tôi luôn ở trong khả năng của tôi."
Các ưu điểm khác của thực hành đào tạo tự động là giảm căng thẳng và lo lắng nói chung, loại bỏ mệt mỏi, phát triển các khả năng khác nhau.
Phát triển ý chí.
Quá trình này sẽ đòi hỏi nỗ lực nghiêm túc. Cách dễ nhất để phát triển ý chí là làm những gì bạn không muốn: dậy sớm, chơi thể thao, làm các món ăn khi bạn muốn nằm xuống ghế sofa. Bạn có thể thực hành, kiềm chế mua hàng không cần thiết. Dần dần tăng khả năng kiểm soát bản thân, theo thời gian bạn sẽ nhận thấy rằng cảm xúc trở nên dễ kiểm soát hơn.
Cơ hội củng cố sức mạnh của ý chí nảy sinh khi có mong muốn "từ bỏ mọi thứ". Ví dụ: bạn thấy một bảng hiệu sáng cung cấp một điện thoại mới với giá giảm. Hơn nữa, việc anh ta mua lại một phút trước đây không nằm trong kế hoạch của bạn. Nhưng quảng cáo tươi sáng quyến rũ mua hàng này, mặc dù thực tế là sau khi hoa hồng của nó sẽ phải tiết kiệm đáng kể tiền. Đó là thời điểm này là phù hợp nhất để đào tạo cơ bắp ý chí.
Học cách quan sát cảm xúc mà không nhượng bộ chúng.
Lưu ý cách tâm trạng cải thiện hoặc xấu đi. Nếu bạn có bất kỳ kinh nghiệm đủ mạnh, hãy tự hỏi về lý do của họ. Rốt cuộc, kiểm soát cảm xúc không có nghĩa là giả vờ rằng chúng hoàn toàn không tồn tại. Cảm thấy buồn, tức giận, ghen tị hoặc cáu kỉnh, hãy tự nhủ: "Vâng, tôi không thích những trải nghiệm này. Nhưng tôi cảm thấy rất buồn vào lúc này." Bước tiếp theo là nhận ra nguyên nhân của cảm xúc này. "Vâng, bây giờ tôi cảm thấy buồn, vì tôi đã phải chịu một thất bại trong công việc, tháng này tôi sẽ không thể nhận được một giải thưởng."
Làm việc như vậy với cảm xúc là cần thiết không phải để cố gắng hợp lý hóa cuộc sống của bạn, mà để hiểu sâu hơn về bản chất của họ. Bằng cách xác định kinh nghiệm, nhận ra sự hiện diện của họ, bạn sẽ dễ dàng quản lý chúng hơn.
Làm thế nào để học cách kiểm soát cảm xúc của bạn với một người mà kiếp trước được giữ trong sức mạnh của niềm đam mê Shakespearean và những trải nghiệm bất tận? Câu trả lời rất đơn giản - bắt đầu nhỏ, rèn luyện khả năng điều tiết ý chí, kiểm soát sự chú ý và tình trạng thể chất của bạn. Bất cứ ai có thể đánh bại những chiến thắng nhỏ so với chính mình sẽ có thể phát triển thêm một sức chịu đựng đủ nghiêm trọng.
Xem thêm:
Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ tức giận và khó chịu
6 cách: làm thế nào để che giấu cảm xúc của bạn
