Bao lâu bạn từ chối mong muốn chỉ vì bạn cho rằng mình không xứng đáng với nó? Bạn lo lắng rằng bạn sẽ không đối phó với các nhiệm vụ mới và do đó bạn tránh được việc thăng chức. Dường như với bạn rằng với dữ liệu bên ngoài và tình hình tài chính như vậy, cuộc sống cá nhân không bao giờ có thể được sắp xếp. Bạn nghĩ rằng không có điểm nào trong việc học thêm, vì khả năng trí tuệ của bạn không còn nhiều điều mong muốn. Cài đặt như vậy có thể làm hỏng cuộc sống. Nhưng làm thế nào để có được sự tự tin?
Cách tăng lòng tự trọng
Lòng tự trọng thấp - nguyên nhân chính của sự nghi ngờ bản thân. Để tăng nó, sử dụng các mẹo sau:
- Loại bỏ các phức tạp.
Tìm hiểu những gì bạn cảm thấy thoải mái nhất với bản thân và thoát khỏi những mặc cảm về điều này. Thật khó khăn, nhưng không có gì là không thể. Bạn không thích bản thân bên ngoài? Thực hiện chế độ ăn kiêng, đăng ký phòng tập thể dục, ghé thăm thợ làm tóc và làm đẹp, chọn quần áo sẽ nhấn mạnh phẩm giá của con số của bạn. Hãy kiếm tiền ít? Thay đổi công việc, tham gia các khóa học bồi dưỡng và yêu cầu chuyển bạn đến một vị trí được trả lương cao hơn. Sợ nói trước công chúng vì vấn đề lời nói? Đăng ký để một nhà tâm lý học và trị liệu ngôn ngữ.
Loại bỏ nguyên nhân của sự phức tạp của bạn, và bạn sẽ thoát khỏi chúng. Ai là lý tưởng cho bạn từ những người của công chúng - ngôi sao điện ảnh, người mẫu, nhà báo, nhà đài? Chọn một mốc cho chính mình, hãy để người này thúc đẩy bạn thay đổi.
- Chấp nhận sự không hoàn hảo của bạn.
Không có người hoàn hảo. Ngay cả những người nổi tiếng là xa hoàn hảo. Hãy nhìn Oprah Winfrey. Nếu cô ấy lo lắng về việc thừa cân và cấm bản thân hạnh phúc về điều đó, liệu cô ấy có phải là một người dẫn chương trình truyền hình nổi tiếng? Nhìn vào những người tham gia Paralympic. Họ có cấm bản thân để đạt được thành công thể thao? Nhưng hầu hết trong số họ không có cơ hội để đi bộ! Thiếu chân tay hoặc các thương tích khác không ngăn cản họ trở thành người mà họ muốn.
Chấp nhận bản thân bạn cho dù bạn là ai. Tất cả các sai sót và lợi thế tạo nên tính cách độc đáo của bạn. Đọc những cuốn sách của Dale Carnegie. Chúng chứa nhiều ví dụ đầy cảm hứng. Bạn có biết rằng nhiều người làm nên lịch sử ban đầu không có dữ liệu nổi bật? Nhưng họ đã phát triển và không từ bỏ trên con đường thành công. Và bạn có thể!
- Cho phép mình sai.
Sự cầu toàn là tốt hay xấu? Phấn đấu cho sự xuất sắc là tuyệt vời. Nhưng, nếu bạn đưa tình huống đến mức vô lý và tự xử tử ngay cả đối với một lỗi nhỏ nhất, thì bạn có nguy cơ trở thành một kẻ thần kinh với lòng tự trọng thấp. Sai lầm là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Nỗ lực không thành công tính cách nóng nảy, trình bày một bài học, mở ra một cơ hội để phát triển.
Bạn có biết phải làm gì nếu việc kinh doanh của bạn không thành công? Nói: "Chà, Chúa ở cùng anh ấy!", Hãy từ bỏ, suy nghĩ lại về các ưu tiên và tiếp tục. Sau một hoặc hai năm, bạn không còn nhớ lỗi lầm của mình ngày hôm nay. Liệu nó có ý nghĩa để tham gia vào tự đào?
- Loại trừ khỏi vòng tròn những người không tin vào thành công của bạn.
Tự nghi ngờ có thể phát triển từ thái độ đối với bạn. Tránh những người đã dán nhãn "kẻ thua cuộc" vào bạn, người đang trêu chọc bạn và hủy hoại niềm tin của bạn vào bản thân. Loại bỏ những người nói: "Bạn sẽ không thành công", "Mọi thứ sẽ như lần trước", "Chà, đó là bạn! Tôi không mong đợi gì nữa!" Nói lời tạm biệt với tất cả những người mang bất kỳ điều tiêu cực vào cuộc sống của bạn.
Duy trì mối quan hệ với những người hủy hoại lòng tự trọng của bạn cũng giống như mang theo một túi rác. Để anh ta bên đường, ai cần nó - sẽ đón. Và bạn không cho phép lấp đầy cuộc sống của mình bằng mùi hôi thối của sự tiêu cực đến từ những "người bạn" như vậy.
- Dành thời gian cho giáo dục.
Thiếu kiến thức là một lý do khác cho lòng tự trọng thấp. Đọc thêm, cải thiện kỹ năng chuyên nghiệp của bạn, tham dự các khóa đào tạo. Đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn, không ngừng nâng cao nhận thức của mình trong các lĩnh vực khác nhau. Thứ hai, các văn bằng và chứng chỉ bổ sung sẽ đóng vai trò như một lời nhắc nhở, trước hết là cho bạn, rằng bạn biết và biết điều gì đó.
Bạn có coi mình là một người đối thoại nhàm chán và không quan tâm? Đăng ký bất kỳ khóa học, mua một cuốn sách mới, trải qua đào tạo trực tuyến phổ biến. Nghĩ rằng bạn không đáp ứng bài mới? Các khóa bồi dưỡng hoặc giáo dục đại học bổ sung sẽ cứu bạn khỏi những suy nghĩ như vậy!
Năng lượng trực tiếp theo hướng xây dựng. Đừng cho phép bản thân thư giãn. Đọc, quan tâm, học hỏi - trong một từ, theo kịp thời đại!
- Làm việc về ngoại hình của bạn.
Làn da khỏe mạnh, tóc, răng là cơ sở của sự hấp dẫn bên ngoài. Cũng xem lại tủ quần áo của bạn. Thật khó để tỏa ra sự tự tin, mặc một chiếc áo khoác vẫn còn nhớ những năm học của bạn. Nhưng ngay cả khi điều này phù hợp với bạn, chúng tôi khuyên bạn nên thay đổi hình ảnh của mình. Thực tế là những thay đổi bên ngoài luôn đóng vai trò là chất xúc tác cho những thay đổi bên trong và ngược lại. Bạn muốn trở nên tự tin hơn? Phong cách mới sẽ giúp bạn với điều này!
Khi thay đổi hình ảnh, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo lời khuyên của một stylist. Không cần thiết phải trả tiền cho các dịch vụ chuyên nghiệp. Tư vấn có năng lực có thể được lấy trên diễn đàn chuyên đề.
- Tham dự phòng tập thể dục.
Thể thao củng cố tính cách. Mỗi buổi tập bạn sẽ phải vượt qua sự lười biếng, ép mình làm việc. Đây là một động lực tuyệt vời. Bạn sẽ tin vào chính mình sau khi nhìn thấy những thành công thể thao đầu tiên.
Xem thành tích của bạn không chỉ trong phòng tập thể dục, mà trong tất cả các lĩnh vực. Tạo động lực cho chính mình! Giữ một cuốn nhật ký và viết trong đó tất cả sự tiến bộ của bạn, thậm chí là nhiều nhất, theo ý kiến của bạn, không đáng kể.
Dừng lại:
- đố kị;
- so sánh bản thân với người khác;
- ghen tị
- chịu thua tuyệt vọng;
- nghĩ rằng bạn sẽ không thành công!
Đừng suy nghĩ - hành động!
Một người không an toàn có xu hướng suy nghĩ và phân tích quá lâu. Nếu đây là vấn đề của bạn, có lẽ bạn không ngủ vào ban đêm trước một sự kiện quan trọng, suy nghĩ qua từng bước. Điều gì xảy ra nếu nó không hoạt động? Nếu tôi thất bại thì sao? Trong tâm lý học, có một thứ gọi là "tê liệt cầu toàn". Nó mô tả trạng thái mà một người không thể bắt đầu một hoạt động nào đó (làm việc, phát biểu, v.v.) vì sợ rằng anh ta sẽ không thể làm mọi thứ một cách hoàn hảo.
Làm thế nào để đối phó với hiện tượng này? Chỉ cần trở thành một người đàn ông của hành động, không suy nghĩ! Hãy nhớ rằng, câu tục ngữ: "đo bảy lần và một lần - cắt bỏ"? Thời thơ ấu, tất cả chúng ta đều được dạy để xem xét hành động của mình và chỉ sau đó thực hiện nó. Nhưng nếu "tê liệt cầu toàn" ngăn cản bạn làm những việc hàng ngày và khiến bạn từ bỏ nhiều niềm vui của cuộc sống, thì bạn cần phải làm điều ngược lại.
Nếu bạn đã đưa ra quyết định, thì phải hành động. Hãy từ bỏ thói quen suy nghĩ và phân tích tình huống tương tự nhiều lần liên tiếp. Thói quen sắp xếp một cuộc phỏng vấn cá nhân trên đỉnh điểm và nhớ lại từng chi tiết nhỏ nhất mà bạn đã làm cũng ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn không theo cách tốt nhất.
Học cách giảm căng thẳng
Một người không chắc chắn sống trong căng thẳng liên tục. Nỗi sợ thất bại, nhận thức về sự vô dụng của chính họ đang cạn kiệt về mặt đạo đức. Một người cảm thấy bị nén thành một quả bóng, anh ta luôn sẵn sàng cho thất bại và một đòn định mệnh khác. Một trạng thái căng thẳng như vậy cũng có những biểu hiện bên ngoài. Thông thường, những người có lòng tự trọng thấp, có một cái gọi là "clip phát biểu". Thật khó để một người thể hiện một suy nghĩ, anh ta không thể tìm được những từ thích hợp, giọng nói trở nên ngắt quãng và như thể một người lạ vì cảm giác cứng ở vùng thanh quản.
Run rẩy, đổ mồ hôi quá nhiều, khô miệng, chuột rút, ngủ không yên - tất cả những dấu hiệu này đều quen thuộc với những người không an toàn. Để giảm bớt tình trạng của bạn, bạn phải có thể thư giãn và vứt bỏ tất cả những thứ không cần thiết ra khỏi đầu. Thiền giúp tốt, yoga. Nhưng hãy nhớ rằng trước tiên bạn cần tiến hành các lớp học với một chuyên gia để hiểu cách thực hiện đúng các hành động.
Tự động đào tạo sẽ giúp bạn thư giãn vào cuối một ngày bận rộn. Để làm điều này, lặp lại mỗi cụm từ sau tối đa 7 lần, đồng thời gây ra một cảm giác nhất định trong chính bạn:
- "Chân và tay của tôi rất nặng" - và gây ra cảm giác nặng nề ở tay chân.
- "Chân và tay của tôi rất ấm áp."
- "Trái tim tôi đập nhẹ nhàng và bình tĩnh."
- "Hơi thở của tôi trở nên bình tĩnh và thậm chí."
- "Nhiệt lan tỏa trong đám rối thần kinh mặt trời."
- "Tôi cảm thấy mát mẻ trong trán của tôi."
Để có được sự tự tin không khó, rất khó để thực hiện bước đầu tiên. Mỗi người trong chúng ta trên đường đến hạnh phúc sẽ phải đánh bại những mặc cảm, điểm yếu và khuyết điểm của mình. Hãy để mình là những gì bạn muốn. Đừng để lòng tự trọng thấp và sự không chắc chắn hủy hoại cuộc sống của bạn!
