Làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm
Khi đối mặt với một người quan sát bình thường, bạn biết một chút về trầm cảm. Thường thì mọi người dường như thoát khỏi trầm cảm cũng dễ như xua tan một cơn buồn mùa thu hoặc sự tuyệt vọng buổi tối. Dường như hậu quả sẽ không còn, và bạn sẽ quên đi những gì đã xảy ra rất nhanh, chỉ đáng để một vài hoặc ba sự kiện vui vẻ xảy ra.
Nhưng điều này là xa trường hợp.
Câu hỏi làm thế nào để thoát khỏi căn bệnh này không được hỏi ngay lập tức, chủ yếu bởi vì rất khó để hiểu được mức độ nghiêm trọng của tình huống.
Sự chán nản của tôi đã vượt qua tôi vào mùa hè, khi mọi thứ đều thơm tho, dưới những tia sáng mặt trời và mọi người tận hưởng sự ấm áp. Dường như trầm cảm thường vượt qua vào mùa thu hoặc mùa xuân, khi thời tiết thay đổi mạnh, nhưng đối với trầm cảm, không có yếu tố giới hạn, dưới dạng mùa, thời gian trong ngày, tình trạng vật chất hoặc xã hội của bạn.
Những tuần đầu tiên tôi không hiểu gì về những gì đang xảy ra với tôi. Mong muốn rời khỏi nhà, giữ liên lạc với ai đó, tận hưởng điều bạn yêu thích - không còn nữa. Trong thời gian dài bị giam cầm tại nhà, do tôi tự làm mình thất vọng, tôi đã đảm bảo với mọi người rằng mọi thứ đều ổn với tôi, rằng đây là những quá trình ngắn hạn, và họ sẽ sớm rời đi, trả lại cái cũ cho tôi. Đã truyền cảm hứng cho mọi người rằng mọi thứ đều ổn với tôi, trước hết, tôi đã cố gắng tin vào điều đó, nhưng tôi đã không thành công và tôi càng trở nên bối rối.
Các câu trả lời thoát luôn rất gần, nhưng tôi không có cơ hội để xem chúng.
Chỉ một vài tháng sau, tôi sẽ xem xét các mẹo "làm thế nào để thoát khỏi trầm cảm" và tôi được bao phủ bởi một nỗi buồn tart. Một trong những lời khuyên chính, thường có âm thanh như "không ngồi ở nhà, thường đi bộ."
Ở một mức độ nào đó, họ đúng, những bức tường và sự cô đơn, chỉ làm trầm trọng thêm bức tranh tổng thể, biến bạn thành một người xã hội và bế tắc.
Nhưng đi ra khỏi nhà sẽ không có bất kỳ bước ngoặt nào và sẽ ngay lập tức hít vào tất cả niềm vui trở lại.
Khi bị trầm cảm, bạn hoàn toàn không thành vấn đề: dù mặt trời chiếu sáng trên đường phố hay mưa như trút nước, bao nhiêu ánh sáng / tối / tinh khiết / bụi bặm trong phòng của bạn, bởi vì bạn không coi trọng nó. Tình trạng trầm cảm theo nhiều cách tương tự như ngâm trong một loại viên nang nào đó, từ đó mọi thứ dường như nhạt dần, bạn hiểu rằng không khí trong viên nang đang kết thúc nhanh chóng, và bạn tự hỏi mình "làm thế nào để sống xa hơn?". Do câu hỏi này, những suy nghĩ về việc tự dừng sự tồn tại của họ rất mạnh mẽ và ám ảnh quá mức trên gót chân họ.
Những lời khuyên sau đây nghe có vẻ như "thay đổi hình ảnh xung quanh; thay đổi hình ảnh hoặc nội thất." Sau đó, dường như người viết nó không bao giờ phải đối mặt với trầm cảm.
Mặc dù, để thừa nhận và không biết về sự tồn tại của những lời khuyên như vậy, tôi đã cố gắng bắt đầu cuộc sống của mình từ một tờ mới. Tôi cắt mái tóc dài của mình, làm sạch nhà ở nói chung, cố gắng đi bộ nhiều hơn, tạo ra thường xuyên hơn, nhưng nó chỉ tạo ra ảo ảnh của cuộc sống. Tôi tồn tại, cố gắng đảm bảo rằng tôi sống.
Những thay đổi bên ngoài sẽ hoàn toàn không có vai trò gì, trừ khi trước tiên bạn thay đổi một cái gì đó bên trong. Điều này tương tự như một quả táo thối bên trong, chúng ta sẽ đánh bóng kỹ bên ngoài.
Dựa trên kinh nghiệm của những tháng dài bị bệnh, tôi muốn tư vấn một vài điều về cách đối phó với trầm cảm:
- Đừng từ chối sự giúp đỡ, đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ! Hãy dành thời gian khác cho niềm tự hào.
- Một nhà tâm lý học thực sự có thể giúp đỡ. Chỉ cần không tin tưởng ngay vào thuốc, điều kỳ diệu mà bạn sẽ yên tâm. Mặc dù thuốc mạnh có tác dụng, chúng không thể sống mãi mãi.
- Hãy hiểu rằng ngay cả khi dường như không có gì vui vẻ chờ đợi phía trước, sẽ không có gì tốt đẹp xung quanh và hạnh phúc đã rời bỏ bạn mãi mãi - đây không phải là hiện thực! Cho phép bản thân cố gắng hàn gắn, đừng tước đi quyền sống hạnh phúc!
- Nếu trầm cảm vượt qua bạn, điều đó không có nghĩa là bạn cần đặt chéo lên chính mình, thuyết phục bản thân rằng bạn được cho là vô dụng. Mỗi người phải đối mặt với một khó khăn, và kết quả sẽ chỉ xuất hiện khi bạn tin vào sức mạnh của chính mình.
- Đừng để những suy nghĩ áp bức chiếm lấy. Bạn là chủ nhân của những suy nghĩ của riêng bạn. Chỉ có bạn quyết định những gì bạn cần vào lúc này.
- Đọc một cuốn sách hay, thú vị. Nó thực sự mang lại động lực cho những suy nghĩ dẫn đến sự chữa lành.
Cuối cùng, nhận ra rằng trầm cảm đã vượt qua và vượt qua nhiều người, và những người đã thoát khỏi nanh vuốt của nó là đáng khen ngợi. Tin tôi đi, nếu bạn giữ vững bây giờ, nếu bạn mạnh mẽ và chiến thắng, nó sẽ thay đổi bạn theo hướng tốt nhất, độc đáo nhất, và bạn sẽ luôn tự hào về bản thân.
Tôi sẽ thành thật tin rằng đó là bạn - có thể xử lý nó!
Bài viết liên quan:
Sự trống rỗng trong tâm hồn: phải làm sao?
10 bước để thoát khỏi trầm cảm
Tâm trạng xấu: lý do là gì?
