Theo yêu cầu của độc giả, tôi quyết định xuất bản đánh giá thiền những người bắt đầu thiền định và nhận được một số kết quả từ thực tiễn. Tôi đồng ý với những yêu cầu này và tôi tin rằng một bài đăng như vậy nên không chỉ có kinh nghiệm của tôi được minh họa trên trang web. Trên Internet, bạn có thể tìm thấy rất nhiều kết quả nghiên cứu về thiền định, cho thấy hiệu quả của kỹ thuật này để thoát khỏi căng thẳng và trầm cảm, để cải thiện sự tập trung, cho sự xuất hiện của những cảm xúc tích cực, v.v. Nhưng nó luôn luôn tốt hơn để đọc ý kiến của người sống hơn là làm việc với số liệu thống kê khô.
Tôi đã thu thập ở đây các đánh giá mà tôi có thể tìm thấy trên trang web của tôi cho đến nay. Đây không phải là tất cả các đánh giá, và những người mà tôi tìm thấy. Về cơ bản, ở đây bạn có thể thấy các bình luận mà mọi người đã công bố gần đây, kể từ khi tôi bắt đầu chọn chúng để được đặt trong bài đăng này gần đây. Hiện tại có khoảng 5200 bình luận trên trang web này, vì vậy việc tìm kiếm các đánh giá cũ trở nên có vấn đề. Tuy nhiên, tôi sẽ thêm vào đây những bình luận mà tôi tìm thấy, cũng như những đánh giá mới của bạn.
Lúc đầu, tôi nghĩ sẽ tạo một trang web riêng trên trang web cho chủ đề này. Nhưng, do các tính năng của công cụ của trang web và ngoài ra, để mọi người xem văn bản này trong biên niên sử RSS của họ và thêm nhận xét mới, tôi đã quyết định xuất bản bài viết dưới dạng một bài đăng blog thông thường. Trong định dạng này tất cả các bài viết của tôi được xuất bản. Vì vậy, xin vui lòng, để lại báo cáo của bạn về kinh nghiệm thiền của bạn để tôi có thể thêm chúng ở đây, và cũng trả lời câu hỏi của bạn.
Tất cả các ý kiến được công bố với dấu câu và chính tả ban đầu. Các văn bản của bình luận là trong dấu ngoặc kép. Bên trong hoặc sau khi bình luận tôi có thể viết ghi chú của tôi. Ghi chú sẽ được trong ngoặc vuông. Các bình luận được phân tách bằng dấu hiệu ... ... Tôi không cung cấp hoàn toàn một số bình luận, loại bỏ một số câu không cần thiết trong ngữ cảnh của bài đăng này.
Bình luận
Xin chào, Nikolay! Đầu tiên, tất nhiên tôi muốn chân thành chúc mừng bạn vào những ngày lễ vừa qua !!! Hãy nhớ những bình luận của tôi, tôi hy vọng, chúng bắt đầu từ khoảng 700 số ... [Ý tôi là những bình luận cho bài báo về các cuộc tấn công hoảng loạn Bạn và Alexandra [một người tham gia tích cực vào tài nguyên này] sau đó làm tôi rung động ... Tôi muốn viết cho bạn và mọi người có mặt, mặc dù bạn viết Thiền không phải là thuốc chữa bách bệnh [vâng, tôi viết cái này. Nhớ rằng chỉ ngồi và thiền là không đủ để thoát khỏi trầm cảm hoặc các cơn hoảng loạn, bạn cần sử dụng thiền như một công cụ để giải quyết nỗi sợ hãi của mình] Tôi muốn tự hào nói rằng do một số phép thuật, bộ não thực sự rơi vào vị trí và bạn bắt đầu kiểm soát tình hình ... Làm thế nào điều này xảy ra là một bí ẩn !!! Cảm ơn bạn một lần nữa cho một hành động tốt !!! Tất cả phục hồi nhanh chóng !!! THIỀN, bạn bè và cuộc sống sẽ được cải thiện !!! "
Lisa
[Tôi rất hài lòng khi đọc bình luận của Liza, vì theo ý kiến của tôi, cô gái ở trạng thái bị lãng quên rất nhiều về mặt cảm xúc. Một số người bắt đầu thiền để vượt qua trầm cảm và đạt được sự cải thiện về tình trạng của họ thông qua thiền định ban đầu có cốt lõi và sức mạnh ý chí mạnh mẽ để hành động. Và Lisa, ý chí và sức mạnh, dường như đối với tôi, không quá nhiều. Cô rất hoảng hốt và sợ ăn. Và như thể cô ấy đã không muốn làm bất cứ điều gì để cải thiện tình trạng của mình. Nhưng, tuy nhiên, sau một thời gian cô đã viết một bình luận như vậy. Phản hồi của Liz một lần nữa cho thấy thiền thậm chí có thể kéo một người ra khỏi trạng thái như vậy. Và tất cả những điều này xảy ra không phải không có sự tham gia trực tiếp của tôi và Alexandra, bao gồm cả việc tham gia vào các bình luận cho bài viết về các cuộc tấn công hoảng loạn mà bạn có thể đọc. Vì vậy, tôi đôi khi hài lòng. Rất vui khi thấy kết quả tích cực của những nỗ lực của họ. Liza, làm thế nào bây giờ? Nếu bạn đang đọc bình luận này.]
…
Tôi cũng muốn cảm ơn bạn, Nikolay! Một năm trước, tôi tình cờ thấy trang web của bạn và mặc dù tôi đã bắt đầu thực hành thiền ngay lập tức, tôi vẫn ghi nhớ những gì bạn nói về thiền. Kết quả là sáu tháng trước tôi đã bắt đầu tập luyện và tôi tiếp tục nó cho đến bây giờ. Tôi tập thiền với thần chú trong 30 phút mỗi ngày. Trong nửa năm tôi đã đi đến một nhà trị liệu tâm lý, nhưng đã ba tuần sau khi bắt đầu thực hành thiền định, tôi nhận ra rằng tôi không còn lý do nào để đến một nhà trị liệu tâm lý. Không phải vì không có gì - trong lúc thiền, rất nhiều điều thú vị thoát ra từ sâu thẳm trong tiềm thức và đi ra ánh sáng. Tôi chỉ nhận ra rằng cách tốt nhất để làm việc với điều này là, một lần nữa, thiền. Nó là công cụ mạnh nhất để tự hiểu biết, làm việc với "rác" và để phát triển. Hỏi tôi về tâm lý trị liệu bây giờ - tôi sẽ nói rằng đây là dành cho những người chưa thử thiền. Đối với cá nhân tôi, hiện tại, thực hành thiền là cách trị liệu và phát triển tâm lý hiệu quả nhất. Để bắt đầu, nó ổn định, và nếu kinh nghiệm trầm cảm và đen tối phát sinh, chúng được coi là vật liệu làm việc và đưa vào công phu. Cảm ơn bạn rất nhiều vì công việc giáo dục!)) Những gì bạn đang làm là rất quan trọng và cần thiết!)
Catherine
…
Tôi bỏ rượu, hút thuốc, đi chơi thể thao, ăn chay, thiền, nhưng không cảm thấy bất kỳ thay đổi hữu hình nào trong tính cách của tôi, tăng trưởng sức mạnh ý chí) và nó giống như thế này)
Tối đa
[bình luận hài hước, phải không? Người đàn ông viết rằng anh ta đã không thay đổi chút nào, mặc dù anh ta đã bỏ được những thói quen xấu và thay đổi cách sống của mình!]
…
Nhờ bài viết đầu tiên của bạn về thiền, tôi đã có thể thiền trong 40 phút mỗi ngày trong khoảng sáu tháng. Những khung cứng nhắc là những gì tôi thiếu. Trước đó, năm "lúng túng", thử nhiều cách thực hành khác nhau (mà tôi cũng cho là hữu ích). Tuy nhiên, trong những thời điểm khó khăn, tôi cho phép bản thân thiền trong 15 phút mỗi phiên, hoặc bỏ qua thiền buổi sáng bị bỏ lỡ trong ngày hoặc sau khi làm việc. Vì tôi vẫn cảm thấy hiệu quả, nó hoàn toàn phù hợp với tôi. Thiền giúp tôi trở nên tự tin hơn, cải thiện sức khỏe, nâng cao chất lượng công việc, v.v.) "
Julia
…
Tại sao tôi không thiền? Tôi không nghĩ rằng một bài tập thở đơn giản + thiền có thể giúp tôi. Trong bài viết này [bài báo tại sao mọi người không thiền] Tôi đã viết về điều này tôi nói rõ nhất [ý tôi là, người nghĩ rằng một số phương pháp đặc biệt là cần thiết cho vấn đề của anh ta và thiền sẽ không giúp anh ta]. Nhưng tôi đã tự giúp mình bằng cách bắt đầu các bài tập của người khác (một phức hợp asana đơn giản từ yoga trên Iyengar, thiền khoảng một giờ mỗi ngày) trong một tuần một cách có phương pháp mà không bỏ lỡ các lớp học mà tôi đã tự giao, sau đó tôi đã dừng lại một tuần. Và tôi đã thấy một hiệu ứng cực kỳ nổi bật "trước" và "sau".
Nền của tôi tôi đã / là? Vào năm 12 tuổi, một bệnh loét / viêm dạ dày đã ở trong bệnh viện. Trong những năm tiếp theo, vết loét đôi khi nổi lên. Các vấn đề với đường tiêu hóa, tôi nghĩ, chủ yếu là do dây thần kinh của tôi và phản ứng của tôi với "cuộc sống gập ghềnh" của tôi, bao gồm cả nhận thức về cuộc sống là "gập ghềnh".
Không có khả năng đối phó với sự lo lắng đã lên đến đau nhức (tương tự như cơn đau từ một chiếc răng rên rỉ) trong xương và đau nhức ở bụng, bàn tay và bàn chân lạnh không thể ấm lên. Trong tâm lý có một cảm giác tội lỗi thấm nhuần bởi hoàn cảnh, mà tôi cũng cố gắng kìm nén, trong mọi trường hợp nó đã thêm một ngọn lửa lo lắng.
Tôi nghĩ rằng cơ thể của tôi là loại khiếm khuyết và các triệu chứng của người khác. Đây là biểu hiện của hôn nhân Hôn [Tôi cũng vậy, trước đây tôi tin rằng tôi bị trầm cảm vì não của tôi chỉ hoạt động sai lầm và không phải do nhận thức của tôi về cuộc sống và lỗi của tôi], và kể từ đó Khi các triệu chứng tăng lên, nó sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn, tôi sẽ ngồi trên những viên thuốc cho đến hết đời. Nhân tiện, điều đó mang lại sự giải tỏa tạm thời, người mạnh nhất có thể thay đổi mạnh mẽ "các phản ứng sinh hóa trong cơ thể" xảy ra, làm giảm nhẹ và không có triệu chứng, nhưng họ "thay đổi" bạn và một số quá trình suy nghĩ xảy ra "không như trước đây", ví dụ như "rất khó cảm nhận âm nhạc ".
Kết quả là, tôi bắt đầu (một phức hợp yoga asana đơn giản trên Iyengar, thiền khoảng một giờ mỗi ngày) và ngạc nhiên, trước hết, "những khó khăn" của tôi là kết quả của hoạt động tinh thần của tôi [Tôi cũng nhận ra điều này khi tôi bắt đầu thiền]. Thật khó cho tôi để tin. những gì đang xảy ra trong tâm lý của tôi không tràn ngập sự cuồng loạn (có điều gì đó bất thường như cách phá vỡ), hóa ra là một sự căng thẳng thần kinh nhẹ liên tục dẫn đến các triệu chứng được mô tả ở trên.
Trong trường hợp của tôi, tôi đã mất một tuần để thấy sự khác biệt rõ rệt và sự khác biệt chỉ tăng theo thời gian.
Thì là
…
Xin chào Nikolai thân mến!
Một trang web tốt, một bài viết về sự phức tạp. Dần dần tôi đọc bài viết của bạn một số đọc lại. Gần đây thực hành thiền. Có một xu hướng tích cực. Tôi sẽ không nói rằng tôi có cả đống vấn đề tâm lý, nhưng có một vài thứ phải giải quyết. Trong quá trình thiền định, tôi cố gắng kiểm soát suy nghĩ lang thang của mình bằng cách tập trung vào hơi thở và điều này giúp ích trong cuộc sống hàng ngày [CÓ! Các kỹ năng mang lại thiền định nên được sử dụng trong cuộc sống hàng ngày. Nếu không, hiệu quả có thể không đáng kể. Đây là những gì tôi đã nghĩ ở trên khi tôi viết rằng thiền không phải là một loại thuốc chữa bách bệnh.] Trong cuộc sống của chúng ta, có rất nhiều kích thích tiêu cực được đưa ra từ một nửa vòng quay. Bây giờ tôi nắm bắt được suy nghĩ tiêu cực này và dịch theo hướng tích cực [chính xác!]. Rất nhiều năng lượng tiết kiệm cả thể chất và đạo đức [Có!]. Tôi muốn tiếp tục luyện tập, không còn cách nào khác!
Thành công bạn trong công việc khó khăn - giác ngộ của mọi người!
B giàu
…
Sau đó, Nikol Nikolay, cảm ơn bạn rất nhiều về trang web của bạn, bài viết của bạn thực sự đã kéo tôi từ thế giới tiếp theo. Tôi bị trầm cảm nặng đến nỗi tôi đã hai lần tự tử. Cả hai không có thời gian để hoàn thành, tôi đã dừng lại. Và khi tôi quyết định rằng lần thứ ba mọi thứ sẽ diễn ra chính xác, nghĩa là tôi đã tìm trên mạng để tìm cách rời đi một cách đáng tin cậy, tôi tình cờ tìm thấy trang web của bạn một cách tình cờ và quyết định rằng cuối cùng tôi sẽ thử thiền và nó đã biến mất !!! Tôi thực sự cảm thấy tốt hơn ngay lập tức, bình tĩnh đến. Thực hành trong khoảng một tuần, mỗi ngày trở nên dễ dàng và dễ dàng hơn. Hầu như mỗi ngày tôi vào trang web của bạn và đọc và cảm thấy rằng cuộc sống đang bắt đầu thay đổi. Các bài viết của bạn được viết bằng một ngôn ngữ rõ ràng đơn giản mà không cần thêm ren, và cảm ơn bạn rất nhiều vì điều đó. Tất cả là tốt nhất cho bạn. Vui lòng viết thêm)))
…
Chào buổi tối, Nikolai). Thật vậy, trang web và bài viết giúp nhiều người, tự kiểm tra và xem qua các bình luận. Tôi muốn chia sẻ một chút cảm xúc của tôi từ thiền định. Tôi thiền trong hơn hai tuần một chút, nhưng tôi cảm thấy kết quả mọi lúc. Trong những ngày đầu tiên của thiền, nó trở nên dễ dàng hơn ngay sau khi thực hành, nhưng vào ban ngày nó lại trở nên tồi tệ. Nhưng nhớ rằng đây có thể là trường hợp ban đầu, tôi đã không ngừng thiền và trong tuần tôi cảm thấy nhẹ nhõm, sau đó một chút đi xuống như thế. Đó là, thiền đã trở nên bình tĩnh và sâu sắc hơn hoặc một cái gì đó. Có sự tự tin hơn, tâm trạng được cải thiện mỗi ngày và mục tiêu xuất hiện. Tôi hy vọng sẽ đạt được sự an tâm hoàn toàn và kiểm soát cảm xúc của bạn. Trang web của bạn giúp tôi rất nhiều. Cảm ơn một lần nữa Nikolai). Tôi vui mừng về trạng thái mới của mình, nếu có bất kỳ thay đổi nào trong cuộc sống của tôi trong tương lai, tôi sẽ ngay lập tức viết nó ra. Trân trọng, George.
George
[George, cảm ơn bạn rất nhiều! Rất đẹp để đọc bình luận này! Tôi rất mừng cho bạn!]
…
Từ sáng tôi muốn viết bài này, vâng, có nhiều thứ khác nhau, bây giờ tôi ngồi đọc và dường như, những gì tôi muốn chia sẻ lại sẽ chỉ là chủ đề. Thật ra, đây là cái nhìn sâu sắc bất ngờ của tôi trong lúc thiền sáng nay. Tôi tập thiền cho ngày thứ ba, và đã bỏ lỡ tối qua, và thời điểm tối nay vẫn chưa đến, đó là bài học thứ tư.
Và vì vậy, tôi nói.
Tập trung vào hơi thở. Và tôi đột nhiên có một cái nhìn sâu sắc rằng nỗi sợ hãi tồi tệ nhất của tôi hoàn toàn không đáng sợ! Và tôi thậm chí còn biết rất rõ TRƯỚC KHI bằng chứng trực tiếp này, nhưng tôi không thể so sánh những tranh luận này với tình huống thực tế. Nếu quan tâm - sợ hãi cho những người thân yêu. Bây giờ tôi không sợ! Nó giống như một bản hùng ca - tôi thậm chí đã cố gắng không nghĩ về bất cứ điều gì, mà chỉ thở.
Và những gì tôi hiểu. Gần đây tôi đọc một cuốn sách về thôi miên, họ so sánh ý thức của chúng tôi với một người anh thông minh, sắc sảo, người tìm cách tính toán mọi thứ, để cung cấp, để kiểm soát - đây là Ý TƯỞNG. SUBCONSCIOUSNESS là một người anh cả tin, tiếp thu thông tin, biết điều gì đó ở đó. Để giới thiệu một người vào thôi miên, bạn cần phải lừa dối anh trai của mình, ý thức và sau đó tiềm thức cũng sẽ tin và thôi miên sẽ hoạt động.
Tôi nghi ngờ rằng với sự giúp đỡ của thiền định, chúng ta đánh lạc hướng tâm trí, để nó không can thiệp vào tiềm thức để nói ra. Và vì vậy chúng tôi hiểu một số điều.
Do đó, điểm chính của thiền là tập trung tâm trí, như thể để đánh lạc hướng nó, và khi đó Chân ngã của chúng ta sẽ có nhiều cơ hội được lắng nghe hơn. Chúng tôi tiếp tục
Sona-mona
[Việc mọi người ngừng việc sợ hãi nỗi sợ hãi của họ là một kết quả tốt và tự nhiên của thực tiễn. Một người thiền chỉ trong ba ngày, điều đó không quá nhiều. Đối với một số người, hiệu quả của thiền là rõ ràng ngay lập tức. Nhưng không hề. Và tôi cũng cảm thấy ít sau lần thiền thứ ba. Tôi đang viết điều này chỉ trong trường hợp, để bạn không mong đợi một hiệu ứng tức thì.]
…
Chúc mừng, Nikolay.
Tôi muốn chia sẻ kinh nghiệm của tôi. Tôi bắt đầu thiền theo mô hình của bạn vào ngày 23 tháng 7. Đó là, chỉ hơn một tháng trước. Và tôi muốn nói với bạn rằng tôi đã thoát khỏi một đống bụi bẩn. Trong thời gian này, tôi đã có những cơn hoảng loạn, nhưng tôi đã nhanh chóng chặn chúng. Và chúng không quá khủng khiếp. Tôi đã ngừng uống thuốc hoàn toàn. Và en đã làm điều này ngay cả khi rất thích. Nhiều thay đổi khác nhau. Ví dụ, tôi cảm thấy như một người hạnh phúc nhiều lần, chỉ như vậy, không có lý do :). Tôi rất biết ơn bạn, Nếu bạn thực sự kéo tôi ra ... tốt, mặc dù không phải mọi thứ đều suôn sẻ - tôi nghĩ nó sẽ tốt hơn. Điều duy nhất trở nên khó khăn hơn với mọi người theo nghĩa là họ tạo ra một số loại ồn ào, rào cản, vấn đề. Và khi bạn cố gắng mở mắt ra với họ, thì bạn gặp trước mặt bạn một bức tường hư cấu "không thể" và "không giúp đỡ". Tôi hiểu rằng một người nên tự mình đến mọi thứ ... "
Maria
[Maria là một thành viên tích cực của tài nguyên này. Theo tôi hiểu, cô ấy đã không hoàn toàn thoát khỏi trầm cảm thông qua thiền định, nhưng cô ấy cảm thấy tốt hơn nhiều.]
…
Tôi cũng có một khoảng thời gian khi tôi quá lười biếng để ép mình ngồi thiền. Nói chung, từ nhỏ, tôi đã không thể ép mình làm điều gì đó trong một thời gian dài. Nhưng anh ta bắt đầu thiền lại và không hối tiếc. Trong sáu tháng này, tôi đã trưởng thành hơn. Tôi đã thấy một cái gì đó để làm việc và tôi biết rằng tôi sẽ sửa nó (để biết con đường và không đi qua điều tương tự). Nói chung, cảm ơn về trang web. "
Hà Nội
…
[Alexadra là một thành viên tích cực của trang web, tôi đã đề cập về cô ấy lúc đầu. Cô đã để lại nhiều bình luận có giá trị, bao gồm trả lời người khác và giúp họ giải quyết vấn đề của họ. Tôi chắc chắn kinh nghiệm của cô ấy sẽ hữu ích cho nhiều người]
Trong khi thực hành thiền định, những thiếu sót đã bị phơi bày, cơn nghiện của tôi đã mở ra rõ ràng hơn và tăng cường hơn, những đức tính mà tôi nghĩ là công đức bị sụp đổ (chỉ cần không cười - một số trong số đó là lòng yêu nước, mong muốn luôn luôn và mọi người nói lên sự thật, tránh sự giả hình, khao khát được độc lập với bất cứ ai, không thích sự xa xỉ của người Hồi giáo) và biến thành bất lợi. Làn sóng bị bao phủ bởi sự chán nản, cảm giác rằng các cột mốc bị mất, tôi đã chìm xuống đáy, trong khi có một sự hiểu biết rằng tôi sẽ không rơi xuống vực thẳm, tôi đứng vững, nhưng cách xa nơi tôi muốn. Sức đề kháng thiền tăng. Trong nhiều ngày, cô ngừng thiền định, sợ hãi và suy yếu. Không phải là thời kỳ dễ chịu nhất. Tôi quan sát những ngày này từ bên ngoài, đã quen với những "khám phá" này. Tôi trở lại thiền một cách có ý thức và nghiêm túc hơn. Tôi muốn che giấu giai đoạn này từ xuất bản. Ngoài ra, tôi không muốn làm người mới bắt đầu sợ hãi. Nhưng tôi nghĩ có lẽ tôi không phải là người duy nhất. Tôi tiếp tục luyện tập. Cảm giác mà tôi đang bắt đầu từ đầu ... để tìm hiểu cuộc sống, nơi tôi là một giáo viên.
[Đối với một số người, đánh giá này có vẻ đáng sợ. Nhưng, trên thực tế, những gì Alexander đang trải qua là một giai đoạn phát triển bản thân tự nhiên đối với nhiều người. Thiền làm cho nó có thể ngừng lừa dối chính mình, nhìn thấy sự thật, nhìn vào chính mình từ phía bên. Và sau đó có thể mất tạm thời các hướng dẫn cũ, đánh giá lại các giá trị. Và kinh nghiệm này không phải lúc nào cũng không đau, nhưng, hơn thế nữa, nó có giá trị. Không phải tất cả đều trải qua điều này. Có người thời kỳ này không quá tươi sáng và đau đớn. Nhưng cá nhân tôi cũng đã trải nghiệm điều này. Và tác dụng đầu tiên của thiền trong tôi được kết nối không chỉ với những khám phá đầy cảm hứng và vui vẻ, mà còn với một cảm giác xấu hổ rất tươi sáng. Xấu hổ cho bản thân, cho những hành động, hành động và niềm tin trước đây của tôi dường như là "chính xác".
Alexandra, cảm ơn bạn rất nhiều vì những bình luận có giá trị của bạn. Bạn là một người rất kiên trì, ham học hỏi và ham học hỏi. Mọi thứ sẽ tốt cho bạn!]
[Tiếp nối trải nghiệm thiền định của Alexandra:]
Tôi bắt đầu thiền cách đây không lâu (vào buổi sáng và buổi tối trong 20 phút). Сначала меня накрыло, было очень паршиво и казалось произошел крах всего - надежд, ориентиров, настоящего и будущего. Я продолжала медитацию, хотя делала это уже без особого желания и интереса, постепенно вернулся душевный комфорт и (о чудо!) у меня была одна зависимость, на борьбу с которой я тратила очень много душевных, моральных и казалось даже физических сил, но все безрезультатно, она возвращалась обычно с еще большей силой. Так вот после регулярной медитации, сначала она усилилась, ну дня три я мучилась и все! Я освободилась от нее, чему несказанно рада! Я еще не определилась с конкретными целями и не нашла себя, но у меня есть увлечение, которое меня вдохновляет и пока мало времени могу ему уделять и вряд ли это принесет мне доход, хотя… . Кстати, улучшились отношения с дочерью. Я стала лучше ее понимать, она стала уступчивей, появилась гармония, хотя раньше были проблемы.
Anna, по поводу вопроса "как долго я медитировала" отвечаю - не думаю, что это принципиально важно знать. Хочу сделать поправку: чудо в моем случае произошло не само по себе, никакая "божья благодать" на меня не снизошла. Просто сумела абстрагироваться, выявить причины, рассмотреть их, понять над чем надо работать и в какую сторону двигаться, была честна с собой и т.д. Короче, если подойти осознанно к медитации, результаты не заставят себя ждать.
[Прошу обратить особенное внимание на последние комментарии. Это пример человека, который осознанно подошел к медитации. Не смотрел на нее как на волшебную панацею, а увидел в ней хороший инструмент для работы над собой. Именно такое понимании медитации я пытаюсь привить своим читателям.]
…
[Lina - еще один активный участник этого сайта. Медитация помогла ей бороться с депрессией и алкогольной зависимостью. Опубликовала дневник своих изменений, выдержки из которого я приведу здесь.]
«Состояние началось меняться, медленно, но все же. Очень помогает сайт .Да, как легко на все подсесть, а вот выйти из этого состояния .Теряешь смысл и получается, что во всем виноваты обстоятeльства жизни. Вот я такой несчастный .
Начала медитировать, два раза в день. Заставляю себя встовать в 5 утра. Медитирую, и дальше ходьба 1 час .Небольшой отдых и зарядка .Читаю статьи на сайте .»
«Сколько же мусора в моей голове ! Какие дурацкие мысли : сделала так ,а почему потом ни вот так… .
Ой ,на меня кто-то обиделся, наверное, и уже настоящая проблема и мысли черненькие, гаденькие такие ,а может выпить -ка…
Да, какая распущенность мыслей, так люди спиваются и попадают в сумасшедшие дома. Надо все время себе контролировать и отслеживать этот хлам, что бы он опять не накрыл.
Заметила, что к вечеру состояние более стабилизируется, и легче давать отпор мысленному мусору.»
«Второй день начала депрессии. Состояние дурнее не придумаешь. Появляется желание выпить, и -и-и гори оно все проподом, все эти состояния и каша мыслей в голове .А нет не буду .Посмотрела фильм, так легонький, но со смыслом.»
«Сегодня медитируя, на какое-то мгновение ощутила прекрасное состояние- здесь и сейчас.
Это было очень быстро, но так здорово!
А потом опять какие-то мысли и т.д .»
«Через неделю ,25, будет 4 месяца медитаций и безалкогольного состояния .
Вчера еду на машине и ловлю себя на мысли ,что КАКОЕ ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ У МЕНЯ СОСТОЯНИЕ!
Несмотря на то ,что на улице дожdь .
Работа над собой трудное дело, но очень плодотворное. Медитирую два раза в день…
Очень медленно, но заметно меняется состояние. Ушло чувство собсtвенной значимости и ощущения, что я уже что-то да понимаю и знаю ,в отличие от “некоторых”.
В какой-то момент просто осознала, что стала спокойнее, отношение к людям начало меняться. Прибавила к постоянным мысленным устоновкам, которые произношу каждое утро перед основной медитацией ,не обсуждение и не осуждение никого, так же мысленно прощаю и прошу прощения у человека, который лет 15 назад ,своим поступком польностью изменил мою жизнь.
Что дала мнe медитация…
Появилось понимание того, что не только я страдала, когда пила ,и не только мне было безумно плохо .
Поняла четко, что мой близкий человек вел себя тогда очень достойно. Никогда мне не делал замечаний, приходя с работы и видя меня заспанной, депрессивной, с постоянным запахом алкоголя .Никогда ничего не говорил.
А я воспринимала это как должное. Ведь я такая страдалица. У меня и та проблема и эта . И вообще -нет счастья и радости в жизни .
Сейчас мне видится все это просто смешным. А тогда ,это была моя жизнь .»
Lina
[Lina, спасибо вам большое за ваши содержательные отчеты! Вы делаете хороший вклад в развитие этого сайта, в мое понимание медитации и в распространение этой замечательной практики]
…
«Я медитирую 8 месяцев (как раз с того момента, как нашла Вашу статью "Как правильно медитировать") утром и вечером по 15 мин. О своих впечатлениях не писала намерено, хотела добиться накопительного эффекта и вот думаю теперь созрела для этого. Сразу хочу сказать, что до начала практики была спокойным уравновешенным человеком, оптимистом, вела здоровый образ жизни, занималась спортом. Начала медитировать чтобы духовно развиваться и совершенствоваться, подсознательно знала, что практика может дать мне намного больше, чем я на тот момент знала и имела. Эффект от практики далеко не прямолинейный, нет такого, что помедитировал и стал здоровее, энергичней, радостнее… он проявляется далеко не сразу, а по крупинкам меняет сознание, отношение к миру, очень незаметно вкладывает верный вектор развития в наши умы… В книге по трансерфингу есть понятие "услышать шелест утренних звезд" (голос души), так вот на мой взгляд медитация помогла мне это сделать. Теперь вкратце о конкретных результатах, которые получились у меня:
1) стала более энергична на работе по сравнению со своими коллегами, меньше хочу спать (количество часов сна осталось прежним, по возможности стараюсь увеличивать)
2) все чаше удается относится к проблемам "отстранено", не вовлекая эмоции, видеть больше вариантов выхода из сложных ситуаций, извлекать "уроки" для себя
3) отказалась от алкоголя совсем (раньше потребляла редко и в малых количествах)
4) перешла на вегитарианство
5) сформировала четко свое отношение к вопросу призвания и предназначения (ни без помощи прекрасной статьи "Как найти свое призвание")
6) захотела детей… Этот пункт поясню так, ставила это целью перед началом медитации, т.к. разумом понимала, что детки нужны, это - счастье и т.д и т.п. но вот в душе не ощущала "материнского инстинкта" к своим 26 годам, с медитацией пришло понимание того, что заботится, отдавать, служить - это высшее предназначение человека и матери в первую очередь
7) более четко ощутила потребность помогать людям стать счастливее, делится своими знаниями с другими, стараться сделать мир лучше.
Можно еще много перечислять, но основные свои достижения постаралась вложить в 7 пунктов. Не лишним будет заметить, что в моих положительных изменениях я также благодарна этому сайту и журналу Благодарение, моя бы воля, я бы скомпоновала информацию с этого сайта и журнала в обучающий курс и внедрила в учебные заведения!
Спасибо Вам, Николай, за то что дарите нам надежду, знание и вдохновляете нас!»
Юля
…
«По поводу изменения в моей жизни после начала практики, тоже хотел бы внести свои 5 копеек. Я и в правду замечаю, что становлюсь спокойнее! Факт! Смотрю на "раздражители" отстранено, не эмоционально. Уже результат, я считаю. А самое РЕЗКОЕ! изменение произошло в моем режиме сна. Мне раньше чтоб заснуть, нужно было "табун лошадей" пересчитать (шучу), но в голове перед сном был большой сумбур. А теперь я не помню как засыпаю, сплю отлично, и самое странное у меня организм перешел в режим 7 часового сна. Для меня раньше встать в 7 утра - это был бы шок! т.е. недосып, гнев, испорченный день, и прочая депрессия. Теперь мои глаза открываются без звонка будильника и организм больше спать не заставишь! Высыпаюсь на 120%. Я считаю не хилые бонусы от практики!
Честно говоря, в последнее время, меня порадовала одна мысль, что я иду в правильном направлении. И заставлять себя незачем. Меня это радует! И направление это ведет к познанию себя самого, к моим целям. Классно.
Всем желаю познавать себя!!!! Благодарю за внимание!»
Dim
…
«Сегодня подумала о том, что сама не заметила, как прекратились "выпады" из реальности, беспричинное ощущение страха и тревоги которое вот уже полтора года накрывало меня ежедневно. Навязчивые мысли стали возвращаться реже, и уменьшились страхи (меня мучал страх старости и смерти, страх смерти родных). Я стала меньше думать о возможном плохом и бояться будущего.Появилось какое-то понимание, что над собой и своим характером работать не просто можно, но и нужно. стараюсь вычленить те черты, которые мешают мне жить. В выходные поеду к своему любимому, с которым мы постоянно ссорились по причине моей нетолерантности и неприятия всего что не похоже на меня. Для меня это будет как бы проверка, что я на правильном пути: надеюсь у меня получится по-тихоньку начать гармонизировать наши отношения.»
Алена
…
«Приветствую Николай! За несколько месяцев практики медитации я стал лучше себя пониматься, а именно свои желания, то чего хочу я. Раньше не учитывал свои желания, боялся их признавать, да и редко их понимал, а сейчас я лучше понимаю чего я именно хочу, но это ещё только наверное 1%, если брать за 100% моё настоящее я. В целом очень помогает расслабление, осознанность, то есть, лучше стал понимать свои мысли и чувства и переключаться на другое, когда возникают нежелательные мысли и эмоции. Спасибо Николай вам, за то что вносите, какой ни какой, но вклад в человечестно! Раньше я всегда, например когда встречался с девушкой, то думал всегда больше о её желаниях, а не о своих, боялся её потерять и т.д. А теперь я понял, что всё это зависимость, и что мой путь - это стремление быть независимым от кого либо. Медитация - это один из важных инструментов к возникновения этого состояния!»
Алекс
Заключение
Это пока все комментарии, которые мне удалось собрать. Но их получилось не так мало и некоторые из них весьма содержательны. Так что объем всего этого текста примерно равен полноценной статье, а потом будет еще больше!
Комментарии людей говорят мне о том, что мой собственный опыт борьбы с депрессией, вредными привычками и своими недостатками при помощи медитации не уникален. Медитация способна дать многим людям такой же эффективный инструмент решения собственных проблем, самоанализа и «самопрограммирования», какой она дала мне. Какие бы не были ваши проблемы и недостатки, медитация может дать любому из вас познать себя и понять, что для счастья вам нужно не так уж много…
Пожалуйста, оставляйте свои отзывы в комментариях к этой статье. Некоторые из них (чтобы уж совсем не раздувать объем не буду добавлять все) я добавлю к этому посту. Извините, если чей-нибудь отзыв сюда я добавить забыл. Вы можете написать мне об этом.
