Những khuôn mẫu nào bạn biết? Nhiều khả năng, đây là những khuôn mẫu dựa trên hành vi của đại diện của các giới tính, quốc tịch, thành viên gia đình khác nhau. Ví dụ, quan niệm rằng những cô gái tóc vàng không tỏa sáng với trí thông minh, người da đen chơi bóng rổ tốt (và guitar bass), và sự đối đầu chắc chắn xảy ra giữa mẹ chồng và con rể - những ví dụ về những khuôn mẫu nổi tiếng như vậy.
Nhưng có những định kiến sâu sắc hơn nhiều mà nhiều người trong chúng ta không nhận thấy ở bản thân mình.
Và những thói quen suy nghĩ được thiết lập như vậy có thể có ảnh hưởng xấu đến tính cách của chúng ta, thậm chí là phá hoại. Chúng có thể khiến chúng ta cảm thấy buồn, không hài lòng, ngăn chúng ta tận hưởng cảnh quan đẹp, phá hỏng một chuyến đi nghỉ mát và thậm chí gây ra sự mệt mỏi và căng thẳng!
Tôi chắc chắn rằng mọi người đều có một loạt các khuôn mẫu như vậy trong đầu và bạn không nhận thức được điều đó.
Các khuôn mẫu như vậy không nhất thiết liên quan đến hành vi của một số nhóm xã hội. Chúng có thể liên quan đến nhận thức về những sự kiện nhất định trong cuộc sống của bạn, những cảm xúc được sinh ra trong bạn.
Và trong bài viết này tôi sẽ xem xét các khuôn mẫu như vậy và cho bạn biết chúng ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta như thế nào và làm thế nào bạn có thể thoát khỏi chúng.
Tôi sẽ viết về những câu chuyện từ cuộc sống của tôi. Nhưng khi bạn đọc về họ, bạn sẽ phải nhìn vào chính mình để khám phá những định kiến can thiệp vào cuộc sống của bạn bên trong. Hãy để văn bản này mang đến bề mặt được chôn sâu trong bạn và bạn thậm chí không nhận thấy.
Câu chuyện 1 - Tại sao bạn không đi bộ?
Một ngày, sau một tuần làm việc, ngày đã đến. Đôi khi vào những ngày như vậy cần phải lên kế hoạch cho một cái gì đó, nhưng tôi cố gắng không tập trung quá nhiều vào nó. Bởi vì kế hoạch là một đặc quyền của cuộc sống hàng ngày. Và để cho đầu óc tôi được nghỉ ngơi, tôi chỉ đơn giản là tham gia vào dòng Stream, không đoán bất cứ điều gì và làm những gì họ muốn vào lúc này. Hoặc không làm gì cả, điều mà tôi cũng rất yêu thích.
Và vào một trong những ngày đó, tôi chỉ ngồi ở nhà và đắm chìm trong một trò tiêu khiển thoải mái như vậy, miệt mài từ phòng này sang phòng khác. Tôi pha trà, mở trình duyệt, lấy ra một cuốn sách hoặc chỉ nằm và thư giãn.
Mặc dù thực tế là có một thời tiết nắng và ấm áp bên ngoài cửa sổ, chúng tôi đã không muốn đi bất cứ nơi nào ngày hôm đó. Tại sao, bởi vì tôi đã ở nhà tốt!
Nhưng sau đó họ nói với tôi: "Thật là một thời tiết tốt, và bạn đang ngồi ở nhà! Tại sao bạn không đi bộ?"
Và tôi nghĩ: "Thật vậy, tại sao tôi lại ngồi ở nhà?"
Và tôi bắt đầu tự hỏi mình nên đi đâu. Không có gì đến với tâm trí, bạn bè chia tay. Tôi cảm thấy bị bỏ rơi. Trong khi mọi người đang bơi trong thời tiết tuyệt vời này, dành thời gian trong không khí trong lành, tôi ngồi và thu thập bụi trong căn hộ của mình!
Và chỉ sau khi tôi trải qua một tâm trạng như vậy trong một thời gian, tôi không thể nghĩ về những gì tôi nên làm trên đường phố, chỉ khi đó tôi mới hiểu những gì đã xảy ra với tôi và cái bẫy mà tôi bị điều khiển bởi chính tâm trí của mình.
Rốt cuộc, trước khi tôi được hỏi, Tại sao bạn không đi bộ?, Tôi rất thích dành thời gian ở nhà với niềm vui. Nhưng sau đó, câu hỏi này đã làm sống lại định kiến trong tôi rằng, trong thời tiết tốt, bạn chắc chắn nên đi bộ. Định kiến này không thể được gọi là ngu ngốc và vô căn cứ. Thật vậy, ở vĩ độ của chúng ta, thời tiết tốt và mặt trời là điều ít xảy ra hơn. Tôi đặc biệt hiểu điều này sau khi trải qua một năm ở Ấn Độ, trở về từ đó tôi bắt đầu tận hưởng thời tiết nhiều mây ở Moscow và hoàng hôn lấm lem, bởi vì mặt trời cũng có thể chán.
Ngoài ra, điều cần thiết là cuối tuần cũng trùng với thời tiết tốt này, điều này xảy ra thậm chí ít thường xuyên hơn. Do đó, đối với nhiều người, cơ hội tận hưởng sức nóng và mặt trời không thường xuyên rơi ra ngoài.
Định kiến đã được đáp lại trong tôi khiến tôi cảm thấy không hài lòng với những gì ở đây và bây giờ.
Điều này hùng hồn chứng minh khả năng khét tiếng của tâm trí chúng ta để tạo ra vấn đề cho chính chúng ta. Rõ ràng là niềm vui của một số hoạt động hoặc sự kiện không chỉ phụ thuộc vào những điều này mà còn phụ thuộc vào nhận thức của chúng ta.
Tâm trí tôi lúc đó nghĩ rằng những gì tôi đang làm ở nhà không phải là những gì tôi nên làm nên một ngày đẹp trời như vậy. Kết quả là, hoạt động mang lại cho tôi niềm vui đã biến thành một thứ gì đó màu xám và trần tục chỉ từ một cụm từ!
Và những câu chuyện tương tự đã xảy ra với bạn, không nhất thiết liên quan đến thời tiết và đi bộ? Ví dụ, bạn đã làm một điều gì đó với sự cống hiến và niềm vui, và sau đó quyết định (vì chính bạn hoặc vì ảnh hưởng của ai đó) rằng điều này không đúng, bởi vì một người ở độ tuổi / tình trạng / bản chất của cổ phiếu không "phải" làm cái này Một khuôn mẫu như vậy có thể được liên kết với công việc, sở thích, mối quan hệ của bạn, nghe nhạc, bất cứ điều gì! Lọc ký ức và nhớ những lúc bạn rơi vào bẫy tương tự với tôi. Sẽ thật tuyệt nếu bạn chia sẻ chúng trong các bình luận.
Hoặc có thể bạn nhận được vào chúng bây giờ, mà không biết nó? Sau đó, đây là một mẹo cho bạn. Làm những gì bạn thích làm, những gì không gây hại cho bạn và những người khác. Đừng trở thành con mồi cho những khuôn mẫu ngăn cản bạn tận hưởng những gì ở đây và bây giờ.
Làm thế nào để hiểu rằng bạn bị ảnh hưởng bởi một khuôn mẫu như vậy? Từ khóa "phải". Khi nó lóe lên trong suy nghĩ của bạn, sẽ tốt hơn nếu bạn có một ánh sáng đáng lo ngại. Và sau đó tự hỏi những gì và những người bạn nợ? Tập trung vào những gì bạn thích làm, không phải đa số và rút ra kết luận phù hợp. Ví dụ: "hãy để mọi người thích đến câu lạc bộ vào thứ Sáu, nhưng tôi thích dành thời gian ở nhà, không than vãn vì tôi đang mất thứ gì đó."
Đó là những câu hỏi mà tôi bắt đầu tự hỏi mình vào ngày đáng yêu đó và đi đến kết luận rằng vào ngày nghỉ của tôi, tôi sẽ làm những gì tôi thích vào lúc này, và không phải là những gì tôi nên làm theo một số ý tưởng được thiết lập tốt. Tôi muốn đi dạo - đi dạo. Và nếu tôi thấy thú vị hơn khi xem một bộ phim ở nhà, tôi sẽ làm điều đó.
Câu chuyện 2 - Trên đường
Khi tôi sống ở Ấn Độ, bạn của chúng tôi, nhà chiêm tinh và Bà la môn đã yêu cầu tôi và vợ tôi làm một video về anh ta, để kể về công việc của anh ta như thể theo quan điểm của người nước ngoài. Tất nhiên, chúng tôi đồng ý, nhưng không phải với sự háo hức lớn. Con đường từ chúng tôi đến làng của anh chỉ hơn hai giờ đi tàu theo một hướng, chưa kể đường đến nhà anh từ nhà ga. Vào thời điểm đó, tôi đã có thời gian để thực hiện tất cả các phong trào này ở Ấn Độ, và tôi đã xem xét chuyến đi sắp tới mà không có nhiều sự nhiệt tình. "Sẽ tốt hơn nếu tôi ở nhà và làm việc," tôi nghĩ với sự khó chịu. Nhưng đột nhiên, như trong câu chuyện trước, tôi đã xoay sở để bắt gặp ở đây một kiểu suy nghĩ nhất định, một khuôn mẫu về nhận thức. Tôi thấy rằng, chỉ do thói quen của tôi, con đường đối với tôi chỉ liên quan đến sự mệt mỏi và mệt mỏi. "Nhưng tại sao tôi phải làm theo cách đó?" - Tôi tự hỏi.
Khi còn nhỏ, tôi coi bất kỳ chuyến đi nào là một cuộc phiêu lưu và mong chờ nó. Tại sao bây giờ tôi không thể? Rốt cuộc, tất cả phụ thuộc vào nhận thức của tôi!
Thay vì coi đó là một nhiệm vụ tẻ nhạt, tôi có thể coi con đường là một hành trình thú vị, một cơ hội để nghỉ ngơi, thay đổi tình hình. Trên tàu, tôi sẽ đọc, nghe nhạc, nghĩa là làm những việc mà tôi yêu thích, nhưng đừng làm điều đó thường xuyên như tôi muốn bởi vì luôn có thứ gì đó quan trọng hơn. Và con đường là một cơ hội tuyệt vời! Một ý tưởng như vậy đã cổ vũ tôi. Tôi trang bị cho mình một cầu thủ, một cuốn sách và trong tâm trạng tốt, lên đường.
Trên tàu, tôi thư giãn, nghe nhạc và nhìn ra cửa sổ nhìn vào thảm thực vật tươi tốt đi ngang qua, trải dài dọc theo những con đường quanh co của nước lũ, đền thờ Hindu và nhà ngồi xổm. Tôi đã có thời gian để làm quen với cái nóng, và cô ấy không cho tôi bất kỳ sự khó chịu nào. Tôi đạp xe trong một tâm trạng vui vẻ, cố gắng bằng mọi cách để sử dụng thời gian của chuyến đi để thư giãn và vui chơi.
Kết quả là, trong một ngày, chúng tôi đã dành hơn 6 giờ trên đường và quản lý để quay video cho bạn của chúng tôi. Và khi chúng tôi trở về nhà, tôi vẫn có tâm trạng tốt. Và điều thú vị nhất là tôi không mệt mỏi chút nào! Đó là một khám phá tuyệt vời. Tôi nhận ra rằng không chỉ tâm trạng, mà cả sự mệt mỏi về thể chất cũng phụ thuộc vào việc cài đặt của chúng tôi!
Nếu bạn nghĩ rằng con đường chắc chắn là một công việc tẻ nhạt và bạn tự đặt ra cho nó trước đó, thì bạn chắc chắn sẽ mệt mỏi. Nhưng nếu bạn coi nó như một hành trình thú vị và là nơi nghỉ ngơi, thì bạn sẽ nghỉ ngơi và tận hưởng.
Lịch sử 3 - Không thể chờ đợi
Khi tôi trở về từ Ấn Độ đến Moscow, tôi đã đưa thành phố quê hương của mình và cư dân của nó theo một cách hoàn toàn mới. Những gì tôi từng được cho là hiện tại đã trở thành một lợi thế tuyệt đối cho thành phố của tôi. Ví dụ, nó sạch sẽ hoàn hảo trên đường phố, không có nhiều người (nếu bạn không đồng ý với điều này, điều đó có nghĩa là bạn đã thấy đám đông), tổ chức giao thông và đường xá tốt, có sẵn giải trí chất lượng cao, dịch vụ tốt và Internet nhanh, giá rẻ. Nhưng tôi cũng thấy khuyết điểm. Và họ đã ở Muscovites. Tôi nhận thấy rằng Muscovites hoàn toàn không thể chịu đựng và chờ đợi.
Gần đây tôi đã đến một bệnh viện nhà nước nơi tôi phải ngồi xếp hàng. Mọi người xung quanh tôi có đủ kiên nhẫn không quá 10 - 15 phút. Và sau thời gian đó, họ bắt đầu đọc: "Tại sao lâu vậy? Bác sĩ này ở đâu? Đất nước này là gì?"
Trong bệnh viện của chúng tôi, tôi nói với bạn, họ làm việc nhanh chóng. Ở Ấn Độ (nơi cai trị quan liêu khủng khiếp), ngay cả trong các bệnh viện được trả lương, du khách ngồi trong 2 đến 3 giờ trong một hàng đợi. Trong khi ngồi yên hoàn toàn. Họ thậm chí không đọc sách mà chỉ kiên nhẫn nhìn vào tường. Tất nhiên, người Ấn Độ luôn nắm lấy cơ hội để thoát khỏi ngã rẽ. Nhưng nếu cơ hội như vậy không bật lên, họ cư xử khá kiên nhẫn và với cái nhìn ngạc nhiên lớn về người châu Âu, những người luôn lo lắng, vội vàng và có xu hướng vung quyền. Vội vàng ở đâu? Và quan trọng nhất, tại sao? Hàng đợi sẽ không vượt qua nhanh hơn từ suy nhược thần kinh. Mọi người Ấn Độ đều biết điều này. Nhưng không phải Muscovite.
Chúng ta đã quen với thực tế rằng hàng đợi là thời gian mệt mỏi, hồi hộp chờ đợi. (Định kiến này tương tự như thái độ với con đường.)
Nhưng nếu bạn nhìn từ phía bên kia, hàng đợi là một cơ hội tuyệt vời để nghỉ ngơi cưỡng bức. Tại sao bắt buộc? Vì bận rộn, người kinh doanh không cho phép mình nghỉ ngơi nhiều. Ngay cả trong thời gian rảnh rỗi, họ giải quyết một số vấn đề. Và trong hàng đợi có cơ hội một mình. Nghĩ về cuộc sống của bạn, đưa ra một quyết định quan trọng.
Học cách nhìn vào các tình huống cuộc sống theo một cách mới, mà bạn đã quản lý để phát triển các mô hình nhận thức liên tục. Nhìn khác đi vào thời điểm bạn cần chờ đợi, buồn chán và làm điều gì đó đơn điệu. Đừng vội "giết" lần này để nó trôi qua nhanh nhất có thể. Xét cho cùng, những phút hoặc giờ này là những khoảnh khắc vô giá của cuộc đời bạn, sau đó bạn sẽ không trở về!
Ngừng vòng xoáy lo lắng, bồn chồn trên ghế, hút thuốc, trong khi chờ đợi một cái gì đó.
Sử dụng cơ hội này để suy ngẫm, mơ ước, giải quyết một số vấn đề nội bộ ...
Nếu bạn học được điều này, thì có lẽ lần sau khi bạn đặt hàng tại một nhà hàng, bạn sẽ nhận được một quyết định sẽ thay đổi cuộc đời bạn mãi mãi!
Câu chuyện 4 - Trường hợp của dãy Hy Mã Lạp Sơn
Vào mùa xuân, tôi đã tham gia một khóa thiền 10 ngày ở dãy núi Hy Lạp Ấn Độ. Hầu như tất cả thời gian này chúng tôi im lặng (chúng tôi không được phép nói chuyện), thiền và nghe các bài giảng về Phật giáo. Vào khoảng ngày thứ 7, chúng tôi được đưa đi dạo lần đầu tiên (giống như trong trại trẻ em) dọc theo những con đường mòn trên núi xung quanh. Tôi rất hạnh phúc, vì đó là lối thoát đầu tiên (và duy nhất) từ các bức tường của trung tâm thiền trong suốt khóa học, và bên cạnh đó, tôi đã đến trung tâm ngay khi đến nơi, vì vậy, tôi thậm chí không có thời gian để chiêm ngưỡng vẻ đẹp địa phương. Và sau đó tôi đã phải!
Vào ngày hôm đó, lần đầu tiên tôi nhìn thấy thung lũng Kangra, khung cảnh được mở ra từ con đường đất mà chúng tôi đi bộ. Tôi đã xem những cây tuyết tùng khổng lồ trên dãy Himalaya. Đây là cây phổ biến nhất trong khu vực đó. Sau hai tháng sống ở đó, ban đầu tất cả những cái cây ở Moscow dường như thu nhỏ, gần như lùn.
Chúng tôi đi trên con đường được đóng khung bởi những người khổng lồ hùng vĩ này và cuối cùng đến một nơi khác thường. Con đường bây giờ đã đi xuống. Sau khi hạ xuống nó, chúng tôi thấy mình ở một nơi nhẹ nhàng, trên đó những viên đá được chất thành từng đống ở khắp mọi nơi. Rõ ràng điều này đã được thực hiện cho mục đích nghi lễ. Khắp nơi trên đầu những sợi dây căng thẳng trong lá cờ gió tây phấp phới. Ở một bên, địa điểm đi thẳng vào vách đá và từ đó một khung cảnh tuyệt vời của thung lũng mở ra. Tất cả ngồi xuống dọc theo vách đá. Tôi cũng bắt đầu nhìn vào những sườn dốc xanh của các khu định cư Tây Tạng nằm trên chúng và nghĩ: mọi thứ thật tuyệt vời, khác thường, đáng ngạc nhiên, có lẽ, một loại mặc khải nào đó sẽ đến với tôi bây giờ, bởi vì tôi đang ngồi ở đây trên dãy Hy Mã Lạp Sơn!
Nhưng, với sự thất vọng của tôi, tâm trí của tôi hoàn toàn thờ ơ với môi trường. Tâm trí đã suy nghĩ về một số công việc bình thường, hàng ngày và hoàn toàn không được điều chỉnh theo cách siêu phàm. Tôi hiểu rằng phong cảnh rất đẹp, nhưng trái với dự đoán của tôi, nó không nắm bắt được tinh thần. Nói chung, tôi cảm thấy hoàn toàn bình thường và, dường như đối với tôi, không phù hợp với tình huống.
Và tôi đã không thích sự thật này. Tôi bắt đầu tự hỏi: "tại sao, ở một nơi như vậy tôi không cảm thấy mình nên" cảm thấy? Suy nghĩ này khiến tôi không hài lòng, biến thành trầm cảm, cho đến khi cuối cùng một cái gì đó trong tôi nhấp vào.
Ý thức, thông qua thiền định, đã có được một thói quen rất hữu ích, như một chương trình chống vi-rút nội bộ, kiểm tra trạng thái của chính nó để tìm lỗi, các kiểu suy nghĩ bị hack, báo cáo rằng tôi lại bị bắt gặp trong một khuôn mẫu. Cụ thể, khuôn mẫu, theo đó trong một khung cảnh bình dị như vậy, bằng cách nào đó tôi phải cảm thấy bản thân mình theo một cách đặc biệt. Nhưng tôi không thể cảm thấy khác với thời điểm đó!
Và tôi nhận ra rằng thay vì không hài lòng với thực tế rằng tâm trí của tôi không đáp ứng được kỳ vọng của tôi, tôi nên chấp nhận nó cho những gì nó là. Tôi mở ra để gặp anh ấy, nói với chính mình: "nếu tình trạng của tôi là bây giờ, hãy để nó là như vậy." Và đồng thời tôi đã trải qua một sự giải thoát to lớn do thực tế là tôi đã giải tỏa căng thẳng được tạo ra bởi sự từ chối của tôi và tất cả những câu hỏi về "tại sao" và "tại sao".
Và, khi đến lúc phải đi, tôi rời đi với một cảm giác hài lòng và một số mua lại quan trọng. Tuy nhiên, kỳ vọng của tôi bằng cách nào đó đã được chứng minh: ở nơi đó tôi đã nhận được một điều quan trọng. Nhưng tôi đã nhận được nó hoàn toàn ở dạng mà tôi mong đợi nhận được.
Tôi nghĩ rằng nhiều bạn đã quen thuộc với các khuôn mẫu như vậy. Ví dụ, thời tiết bên ngoài đẹp, bạn đi bộ xuống phố. Mọi thứ sẽ ổn, nhưng bạn chỉ cần nghĩ về một cái gì đó như: Tại sao bây giờ tôi không hạnh phúc, tôi nên làm gì trong thời tiết như vậy, ngay khi bạn trở nên tồi tệ hơn nhiều so với trước khi bạn nghĩ về nó. Với cùng một thói quen suy nghĩ bạn có thể gặp ở đâu đó trong kỳ nghỉ, khi hoàng hôn đỏ tươi trên những con sóng xanh không mang lại cảm giác bình yên và cảm hứng như mong đợi. Do đó, thay vì nỗi buồn do sự khác biệt của những kỳ vọng của thực tế, hãy chấp nhận điều kiện của bạn như ở đây và bây giờ. Nếu bạn buồn, buồn chán hoặc bạn không cảm thấy gì cả, hãy để nó như vậy. Khi bạn để những cảm xúc này trở thành, tôi đảm bảo với bạn, bạn sẽ rất nhẹ nhõm vì bạn đã không còn chống lại thời điểm hiện tại theo thời gian. Hãy thử nó!
Định kiến 5 - Thành phố của tôi xấu
Vì vậy, hóa ra chúng ta đã quen với nơi chúng ta sống, không ngừng chú ý đến vẻ đẹp của nó. Và về vấn đề này, một chuyến đi đến Ấn Độ trong một năm đã đi đến lợi thế của tôi. Tôi cũng đã quen với Moscow. Nhưng sau khi tôi trở lại nó sau một năm vắng bóng, tôi đã ngạc nhiên khi thấy quê hương mình đẹp như thế nào! Mặc dù dân số dày đặc, nó dường như gần như trống rỗng. Đi bộ ở một số khu vực, đặc biệt là vùng Tây Bắc thân yêu và yêu dấu của tôi, người ta thậm chí không thể nói rằng bây giờ bạn đang ở thành phố của một triệu phú, một trong những siêu đô thị lớn nhất thế giới, vì vậy mọi thứ xung quanh không tương ứng với hình ảnh của một nơi như vậy.
Và tôi đã có thể bắt đầu nhận thấy điều này chỉ sau khi tôi trở về từ một đất nước nơi sự sạch sẽ của đường phố, công viên thành phố được giữ gìn cẩn thận và sự im lặng không phải là điều được đưa ra. Nhân tiện, một khuôn mẫu khác. Một chút phân tâm và nói về anh ta.
Tôi dường như vô thức rằng tôi nhất định phải yêu Ấn Độ. Rốt cuộc, tôi là một người thích thiền và phát triển bản thân, người không thích sự nhộn nhịp và sự nghiệp của thành phố. Rốt cuộc, tất cả mọi người, như tôi, chỉ đơn giản là hoàn toàn yêu đất nước này, với nền văn hóa phong phú và cổ xưa, với sự thiếu tranh chấp về bên ngoài và vật chất.
Nhưng, như tôi đã cố gắng yêu nó, nó đã không phù hợp với tôi, điều đó gây ra cho tôi một sự bất mãn bí mật. Nhưng, sau đó, tôi vẫn chấp nhận rằng tôi không ở Ấn Độ liên tục, giống như nhiều người tôi gặp ở đó. Tôi không bị ảnh hưởng bởi niềm đam mê của cô ấy và đó là nó!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
