Bộ nhớ vô ích quá có thể được phát triển và làm cho mạnh mẽ hơn.
Hơn nữa, như trong trường hợp của cơ bắp, bạn càng bắt đầu luyện tập sớm, kết quả sẽ càng rõ ràng và lâu hơn.
Đồng thời, không nhất thiết phải dùng đến các hoạt động đặc biệt phức tạp. Thành công lớn nằm ở có hệ thốngvà không phải trong sự phức tạp của các kỹ thuật.
Rèn luyện trí nhớ: một định nghĩa theo quan điểm của tâm lý học
Đây là một loạt các hành động với việc sử dụng vật liệu phế liệu hoặc không có chúng để cải thiện khả năng quản lý sự chú ý của chúng và bộ nhớ tức thời, ngắn hạn và dài hạn.
Thành công của khóa đào tạo được quyết định bởi:
- việc mua lại hoặc khôi phục khả năng ghi nhớ thông tin quan tâm từ một kế hoạch khác với nỗ lực tối thiểu;
- khả năng dễ dàng sử dụng bất cứ lúc nào toàn bộ lượng dữ liệu mà những nỗ lực bổ sung đã được thực hiện để ghi nhớ;
- làm giảm các biểu hiện của các triệu chứng thay đổi liên quan đến tuổi tác ảnh hưởng đến khả năng làm việc trí óc hiệu quả.
Kỹ thuật phát triển
Nói một cách đơn giản, chất lượng của bộ nhớ phụ thuộc chặt chẽ vào cơ sở cá nhân của các kết nối liên kết người
Kinh nghiệm của anh ta càng rộng, được tích lũy như là kết quả của tất cả các hành động trong cuộc sống, trạng thái trí nhớ càng tốt (với điều kiện không có bệnh lý nào ảnh hưởng đến tâm lý và hệ thần kinh của con người).
Do đó, nhiều kỹ thuật để cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ dữ liệu bao gồm kỹ năng kết nối thông tin quan tâm với kiến thức hiện có về một cái gì đó, một người nào đó.
Thu hút cảm xúc
Để làm cho âm lượng chính dễ nhớ hơn, tạo trước một tâm trạng tích cực từ nhận thức về ứng dụng thực tế của thông tin ghi nhớ.
Dự đoán điều tốt giúp chống lại sự nhàm chán, bao gồm cả việc làm quen với dữ liệu cá nhân và làm suy yếu quá trình ghi nhớ.
Một lựa chọn khác để áp dụng phương pháp là liên quan đến hành động thực sự thú vị trong khi ghi nhớ một cái gì đó
Ví dụ, trong khi đắm mình trong quá trình nghiên cứu với kẹo, và thậm chí tốt hơn với trái cây và quả mọng của một hương vị nhất định, bạn có thể đạt được thêm rằng các tài liệu học được xuất hiện mỗi khi bạn không chỉ thử món ngon này, mà còn chỉ nghĩ về nó.
Cấu trúc dữ liệu
Lượng dữ liệu được quy ước chia thành các khối, sau đó được sắp xếp theo chuỗi, trong đó vị trí của từng đối tượng riêng lẻ được liên kết với:
- Chủ đề trong nội thất được trình bày là một căn phòng nổi tiếng. Phương pháp này trong số các chuyên gia được gọi là "Phòng La Mã".
Nói một cách hình tượng, sự liên kết của một mẩu thông tin riêng biệt với một đối tượng được nghiên cứu kỹ từ thế giới thực cho phép bộ não nhanh chóng tìm thấy khối cần thiết trong kho lưu trữ tinh thần theo yêu cầu.
- Các khối còn lại theo nguyên tắc mối quan hệ nhân quả. Ví dụ, một chiếc cốc, trong điều kiện bình thường, đứng trên bàn. Điều này có nghĩa là trước tiên bạn cần nhớ các đặc điểm của mảnh đồ nội thất, và chỉ sau đó thay phiên chú ý đến những thứ trên đó.
Sử dụng liên kết với các hiệp hội không chuẩn
Với tưởng tượng tốt Thật dễ dàng để tưởng tượng sự kết nối của một phần riêng biệt của dữ liệu ghi nhớ với một cái gì đó phi thường và nói chung từ một chủ đề khác.
Giả sử rằng bạn cần nhớ mô tả về loại KAMAZ.
Tưởng tượng ra nó trên bãi biển Malibu, anh nhìn thấy căn hộ màu đỏ của nó tương phản với nền cát mịn như thế nào, ánh sáng mặt trời phát ra như thế nào trong kính đèn pha có độ bóng cao và tăng cường độ rạng rỡ của bảng điều khiển bên ngoài.
Tham ái
Chọn một con đường tương tự của đào tạo bộ nhớ, hãy nhớ:
- "Nhai" dài hàng giờ của văn bản là ngõ cụt. Tham gia vào các vật liệu vào buổi sáng ngay sau khi nâng.
Nếu cần thiết, hãy dậy sớm hơn 30 phút so với bình thường và trong khi đầu bạn còn mới, hãy động não.
- Trước khi đi ngủ chạy qua mắt một lần nữa của vật liệu mà họ gặp vào buổi sáng.
Phương pháp ghi nhớ
Cách lưu trữ thông tin này tương tự như kết hợp mật mã mà những người yêu thích âm mưu.
Kỹ thuật bao gồm bốn bước liên tiếp:
- chuyển đổi một giá trị thành một hình ảnh;
- làm cặp của chúng;
- sự liên kết của các hiệp hội kết quả của một chuỗi với sự sắp xếp được xác định chặt chẽ của các cặp liên kết riêng lẻ;
- sửa kết quả trong bộ nhớ.
Cách dễ nhất để hiểu bản chất của công nghệ là sử dụng chuyển đổi số thành tổ hợp chữ cái - một số giá trị dài. dễ nhớ hơn khi chúng được diễn đạt bằng lời nói.
Và trong hầu hết các trường hợp, các "tuyên bố" kết quả là vô nghĩa - giá trị thực tế của chúng chỉ nằm trong chuỗi các chữ cái.
Ví dụ
Các số từ 0 đến 9 được gán một biểu thức bằng chữ. Do đó, chuỗi kỹ thuật số tương ứng với các ký hiệu H, P, D, T, Ch, P, W, C, B, M, trong đó "H" và "M" bằng 0 và chín (vì chúng là nhiều) và các giá trị còn lại khớp với tên của số khách sạn: Lọ Pọ là một trong những người khác, nghĩa là, 1 1. Và như vậy.
Một tùy chọn khác cho bộ nhớ được dựa trên kết nối giữa các từ và các chữ cái đầu tiên trong mỗi từ có giá trị bổ sung được gán.
Để cải thiện kết quả, mong muốn thực hiện biểu thức ở dạng thơ.
Ai mà không biết một bài thơ về một thợ săn mơ ước tìm ra vị trí của một con gà lôi?
Và họ đã đưa ra nó để đơn giản hóa việc ghi nhớ kết hợp, tránh nhầm lẫn với sự sắp xếp đúng màu sắc trong cầu vồng.
Làm thế nào để cải thiện trí nhớ và sự chú ý ở người lớn?
Chăm sóc, căng thẳng, thiếu ngủ mãn tính thường dẫn đến suy giảm trí nhớ và không có khả năng tập trung trong một thời gian dài.
Nếu nghỉ ngơi dài và đầy đủ không loại bỏ được vấn đề, hãy trở thành một huấn luyện viên cá nhân của bộ não của chính bạn - sự hợp tác chặt chẽ sẽ mang lại lợi ích hữu hình cho cả hai phía của quá trình.
Không cần thiết phải lặn từ lúc chạy và không có sự hỗ trợ chuyên nghiệp vào các kỹ thuật đào tạo bộ nhớ phức tạp. Kết quả tốt đưa ra các bài tập đơn giản nhất với một thuật toán dễ hiểu ngay cả đối với trẻ em.
Di chuyển đến các nhiệm vụ khó khăn hơn. cần cải thiện rõ ràng trong kết quả và duy trì mong muốn tiếp tục trao quyền cho bộ nhớ của bạn.
Sử dụng nội thất quen thuộc
Có vẻ như rất khó để tái tạo từ bộ nhớ đồ đạc trong phòng của bạn?
Nếu với một danh sách tầm thường được xử lý theo "5" - câu trả lời sẽ tốt hơn để viết, làm phức tạp nhiệm vụ.
Mô tả các chi tiết đặc biệt sáng của từng đối tượng, và sau đó liệt kê những điều ít đáng nhớ hơn.
Một tác vụ hơi khác với cùng thuộc tính: bạn không cần liệt kê các đối tượng xung quanh theo bộ nhớ mà phải gọi chúng, xem xét tình huống. Âm thanh nên diễn ra tăng dần - như chương trình thực tế, điều này không đơn giản như vậy.
Cuộc sống thì ngược lại
Khi kẹt xe, xếp hàng để gặp chuyên gia tham gia vào tâm trí đọc các từ - rất hữu ích cho các trạng thái ngu ngốc có hệ thống, khi chính bạn hiểu rằng mùi "cao su cháy" sắp trở nên đáng chú ý ngay cả với những người xung quanh bạn.
Sau 5 phút của lớp học, hãy cảm nhận một chút thay đổi cách nhìn của bạn về thế giới và từ đó trở nên dễ dàng hơn để tập trung ngay cả vào các nhiệm vụ khó khăn.
Trong một vài tuần, bạn sẽ cảm thấy rằng bộ nhớ đã mang lại ít hơn và dễ dàng hơn để đối phó với sự đồng hóa của lượng dữ liệu rắn.
Kể lại
Sử dụng nghệ thuật đầu tiên, và sau đó chủ đề kỹ thuật của cuốn sách, chọn ngẫu nhiên một đoạn nhỏ trong 3-5 câu, cẩn thận đọc lại nhiều lần.
Sau đó đọc thuộc bộ nhớ, cố gắng tái tạo nguyên văn văn bản.
Đọc sách bình thường
Định dạng kiến thức điện tử thuận tiện và dễ dàng hơn, nhưng chúng ta đã phát triển hàng ngàn năm mà không có tiện ích, vì vậy khả năng tinh thần của chúng ta, nói theo nghĩa bóng, phụ thuộc vào thông tin nhận được theo cách thức cũ - đọc từ giấy.
Học
Thơ số điện thoại bạn bè, danh sách mua sắm cho ngày hiện tại, tên thuốc phức tạp hoặc hóa chất.
Đừng sợ làm quá tải bộ não: trong những trường hợp bình thường, khi một người nghỉ ngơi đủ, anh ta thường xuyên đi chơi thể thao và uống một lượng nước tinh khiết thông thường được khuyến nghị cho trọng lượng cơ thể của anh ta, điều đó là không thực tế khi làm quá tải não.
Làm thế nào để phát triển trí nhớ và suy nghĩ ở trẻ?
Bộ não của trẻ em được điều chỉnh theo nhận thức về lượng dữ liệu tối đa. Đặc biệt là sự cố định tốt xảy ra khi một đứa trẻ thích học thông tin. Điều này đạt được tốt nhất trong giải trí. Do đó, đào tạo bộ nhớ có hiệu quả hơn trong một định dạng trò chơi.
Ghi nhớ và viết
Đến trường mẫu giáo, trường học, cửa hàng, học những bài thơ vui hoặc tự viết chúng.
Viết chúng xuống hoặc phác thảo dưới dạng các ký tự trong một cuốn sổ tay đặc biệt sẽ giúp phát triển trí tưởng tượng và trí nhớ liên kết.
Rèn luyện trí nhớ dài hạn của bạn
Vào buổi tối, có thể trước khi đi ngủ, hỏi đứa trẻ về những người ăn mặc khác thường mà nó nhìn thấy, đặc biệt là trò giải trí thú vị vào ban ngày, ô tô đậu gần cửa trước.
Các câu hỏi càng đa dạng, trẻ sẽ càng chú ý đến các chi tiết xung quanh mình trong cuộc sống.
Thu thập các câu đố
Đối với những bước đầu tiên trong nghệ thuật vẽ lên một bức tranh toàn bộ các mảnh rải rác, hãy chọn các bộ với số lượng tương đối nhỏ của các bộ phận nhỏ trong bản vẽ.
Theo thời gian, bản thân đứa trẻ muốn các nhiệm vụ phức tạp hơn. Và trong cặp vợ chồng đầu tiên, họ thậm chí có thể ngăn cản mong muốn phát triển nhận thức tượng hình về thế giới.
Điều khiển truyền thông trực tiếp với máy tính hoặc điện thoại thông minh
Các thiết bị điện tử được tạo ra để đơn giản hóa cuộc sống của chúng ta. Nhưng đây là tài sản của họ. làm và bất đồng: chúng tôi đang dần mất đi mong muốn làm căng bộ nhớ của chúng tôi vì khả năng bất cứ lúc nào để tìm một câu trả lời thú vị trên web.
Cung cấp các trò chơi để phát triển các kỹ năng vận động tinh
Ngón tay linh hoạt và vâng lời ảnh hưởng đến trạng thái của trí tuệdo đó, tất cả các loại mô hình, nhà xây dựng, bản vẽ đều hữu ích cho cả sự phát triển của hương vị và khả năng ghi nhớ và nhận biết.
Ngay khi tiền thân đầu tiên của các vấn đề bộ nhớ nghiêm trọng xuất hiện: rất khó để liệt kê các sự kiện của ngày hôm qua, rất khó để nhớ các kết hợp kỹ thuật số tương đối phức tạp, bắt đầu đối phó với vấn đề
Các biện pháp phòng ngừa sẽ không đòi hỏi nhiều nỗ lực và tài nguyên, nhưng chúng cho phép bạn trì hoãn hoặc thậm chí tránh sự bất lực vốn có của một người có trí nhớ so với một lưới rây.
Các bài tập để cải thiện trí nhớ và tăng sự chú ý:
