Trong thời đại của chúng ta, ngày càng có nhiều người sống từng ngày mà không có cảm xúc, hy vọng và niềm vui. Họ cảm thấy khó thức dậy vào buổi sáng, để thực hiện các nhiệm vụ đơn giản nhất. Không có sự nhiệt tình và niềm vui nhỏ nhất, mặc dù không có ai chết, vẫn có công việc và các mối quan hệ. Làm thế nào để không thờ ơ quan sát cuộc sống của chính mình? Làm thế nào để tìm câu trả lời cho câu hỏi: "Tại sao tôi cần tất cả những thứ này"Bạn muốn như thế nào? Hãy nói về nguyên nhân của sự thờ ơ và cách đối phó với nó mà không cần thuốc chống trầm cảm.
Tôi trông ổn, nhưng nó có đáng sống không?
Có vẻ như một người khỏe mạnh và có thể khỏe mạnh. Trừ khi nó có vẻ hơi mất ngủ, nhưng anh không cô đơn. Do đó, sự thờ ơ không gây ra sự cảm thông, mà là mong muốn vui vẻ, khuấy động, vui vẻ. Nhưng lắc "bên ngoài" không giúp ích gì nhiều: ngay khi niềm vui tan biến, sự thờ ơ trở lại.
Từ chính trong mô tả về sự thờ ơ - "thờ ơ". Một bộ phim trong suốt về sự thờ ơ dần dần thu hút cuộc sống: có vẻ như bạn thấy nó, nhưng bạn không tham gia. Nhưng nó không quá lo lắng. Điều khó khăn nhất là khi ngay cả những cảm xúc tiêu cực cũng biến mất. Là cuộc sống riêng tư sụp đổ? Dù sao đi nữa. Không có tiền Chà, đừng. Một người thậm chí muốn trải nghiệm nỗi đau để cảm thấy sống, nhưng anh ta không thể. Thậm chí không có một sự khao khát hay ghê tởm nào, và chỉ có một mong muốn được thể hiện: nằm trên ghế sofa xung quanh đồng hồ và nhấp vào điều khiển từ xa từ TV.
Sự thờ ơ thường bị nhầm lẫn với sự lười biếng, họ so sánh trạng thái của họ với "vắt chanh" hoặc chờ đợi một "cú đá tuyệt vời" có thể khôi phục lại sức sống. Nhưng phép màu không xảy ra. Không có sự giúp đỡ của những cảm xúc tươi sáng, sự thờ ơ sẽ không thể giải quyết. Nhưng nó có thể dẫn đến trầm cảm lâm sàng. Để không tự mang đến cho mình ma túy và một bác sĩ tâm thần, đáng để bắt đầu một cuộc phỏng vấn của những người khác để tìm ra nguồn gốc của sự thờ ơ.
Nguyên nhân chính của sự thờ ơ là ngăn chặn cảm xúc.
Cảm xúc bị chặn giống như thức ăn trong tủ lạnh. Nếu chúng không ăn thịt người (không sống sót), chúng sẽ tự thối và đầu độc mọi thứ xung quanh. Đây không phải là một cảm giác tuyệt vọng. Đây là một khởi đầu rất thực tế của căn bệnh từ việc một người quyết định giả vờ rằng anh ta đang làm tốt.
Lý do cho việc "bảo tồn" cảm xúc:
- Lý do 1. Tiềm thức không nhìn thấy mục tiêu trong cuộc sống, cơ thể bắt đầu tiết kiệm năng lượng và ngăn chặn cảm xúc. Quá trình chuyển đổi từ "sống" sang "vô tri" này đôi khi rất dài và gần như không thể nhận ra. Bối cảnh "vô cảm" kéo dài nhiều năm này đã làm cạn kiệt năng lượng. Kết quả là một sự đổ vỡ và thờ ơ.
- Lý do 2. Không thể nhận ra cảm xúc đến với chúng ta từ thời thơ ấu, khi thay vì câu hỏi "bạn cảm thấy thế nào", cha mẹ có thể đề nghị "cư xử tốt" (không thể hiện sự tức giận) hoặc treo nhãn như "cậu bé nghịch ngợm" hay "cô bé nghịch ngợm". Cha mẹ rời đi, và với họ định nghĩa về "cái tôi" của họ. Do đó, thông thường, người lớn và những người thích hợp nói rằng tôi không biết cách sống, bởi vì tôi không cảm thấy gì cả.
- Lý do 3. Những kinh nghiệm trước đây độc hại đến mức một người, một cách có ý thức hoặc vô thức, chỉ đơn giản là sợ phải sống lại chúng. Cách duy nhất để đối phó với nỗi đau là bóp nghẹt cảm xúc và cảm xúc.
- Lý do 4. Những nỗi sợ hãi vô thức có thể đầu độc cuộc sống nhiều hơn chúng ta có thể tưởng tượng. Ví dụ, một người bạn hoặc người thân đã chết trong khi sinh con. Câu chuyện được nghe đánh vào cô gái đến nỗi một chuỗi hình thành trong đầu cô: tình yêu-hôn nhân-sinh con-cái chết. Vì vậy, cô gái bắt đầu chặn bất kỳ cảm xúc nào liên quan đến các mối quan hệ hoặc hạnh phúc, chỉ cần không chết.
Để xác định nguyên nhân của sự thờ ơ, bạn sẽ cần phải tự hỏi mình rất nhiều câu hỏi, thu thập tất cả các câu trả lời cho chính mình. Nếu bạn đã sẵn sàng để tiếp tục lắng nghe chính mình, thì đáng để thử một vài cách để khuấy động cảm xúc của bạn.
3 cách dễ dàng để đối phó với sự thờ ơ
Phương pháp 1. Tìm hiểu sự đồng cảm hoặc đồng cảm.
Tại trung tâm của sự cảm thông là khả năng của một người để thông cảm và đồng cảm. Không có cảm xúc? Bạn có thể đi từ phía đối diện - bắt đầu đồng cảm. Rồi cảm xúc sẽ từ từ đến với cuộc sống. Sau đó, người ta bắt đầu bám lấy người khác: chúng ta càng trải nghiệm nhiều, cảm xúc của chính chúng ta càng bắt đầu bộc lộ. Vì vậy, dần dần sẽ cho thấy sự nhạy cảm, khả năng hòa nhập vào công ty, sự quan tâm chân thành.
Làm thế nào để học được sự đồng cảm?
- Học cách nghe và nghe.
- Quan sát mọi người xung quanh.
- Trong một chuyến đi hoặc trong phòng chờ, hãy nói chuyện với một người lạ.
- Hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của một người khác.
Khi học cách đồng cảm, điều quan trọng là không đi đến cực đoan khác - không để trải nghiệm của người khác lấn át bạn. Nhưng đã làm việc thông qua các kỹ năng cởi mở về cảm xúc, bạn sẽ có thể có được một phẩm chất hữu ích - tự tin tạo ra các mối quan hệ mới. Những cảm xúc mới sẽ đến với các mối quan hệ.
Phương pháp 2. Tìm hiểu lịch sử của một loại hoặc phả hệ
Ngày nay, nhiều người đã lạc lối khi nghe câu hỏi tiêu chuẩn về những ký ức tươi sáng nhất. Nó dường như không tồn tại. Họ nói: "Tôi đã có mọi thứ, như mọi người khác. Tôi không có gì để nhớ." Nhưng người đàn ông không xuất hiện từ đâu cả. Ông đã và vẫn còn người thân, tổ tiên, nguồn tin.
Một mặt, bạn không đơn độc trong tình trạng của mình, mặt khác, câu chuyện của bạn là độc nhất. Để cách đánh lạc hướng bản thân khỏi sự thờ ơ, bạn có thể đắm mình trong việc biên soạn cây của gia đình, tìm hiểu thêm về số phận của tất cả các thành viên trong gia đình, hỏi về nơi ở và chôn cất. Sau đó đi đến những thành phố hoặc làng mạc nơi tổ tiên của bạn sống, cố gắng cảm nhận bầu không khí này. Có lẽ điều này sẽ đánh thức những cảm giác và cảm xúc mới.
Điều gì cung cấp cho mọi người thông tin về phả hệ? Cảm giác rằng số phận của họ rất đồ sộ và được dệt nên từ những sự kiện, nỗi buồn và niềm vui của tổ tiên họ. Và cũng - sự hiểu biết rằng bất kỳ tình huống có thể được trải nghiệm.
Phương pháp 3. Mặt đất, cảm nhận trong hiện tại
Nếu bạn cảm thấy muốn sói lên mặt trăng lớn, hãy cố gắng khắc ra 30 phút mỗi ngày và dành thời gian cho những trải nghiệm thú vị. Nó dùng để làm gì? Để có căn cứ, hãy kể lại cuộc sống của bạn trong những mảnh nhỏ và bắt đầu mơ trở lại.
Ví dụ, hãy tự hỏi: "Nếu tôi có dáng người mẫu, tôi sẽ mặc gì bây giờ?"hoặc"Nếu tôi làm một bộ phim về bản thân mình, tôi sẽ trở thành anh hùng như thế nào, tôi muốn xem bộ phim nào tiếp tục?"Trong mỗi trường hợp, bạn cần tập trung vào cảm xúc, và nói chúng như thể giấc mơ sẽ trở thành hiện thực. Sau đó, bạn nên tự hỏi:"3 điều nhỏ tôi có thể làm hôm nay để sống những cảm xúc này là gì?", "Tôi có thể làm gì bây giờ? " Câu trả lời cần được ghi lại và liên tục nhắc nhở bản thân về chúng.
Nếu vào ngày đầu tiên bạn cố gắng gợi lên ít nhất một cảm xúc tích cực, thì đây đã là một chiến thắng trước một phụ nữ màu xám tên là Apathy. Cảm giác dễ chịu, giống như chuỗi hạt, được xâu chuỗi trong cuộc sống hàng ngày và dần dần dẫn đến những thay đổi.
Tại sao tất cả điều này? Một vài lời khuyên về cách không khiến bản thân trở nên lãnh đạm
Sự thờ ơ không phải là một trạng thái của một ngày. Để không tự đưa mình đến trạng thái mà mọi thứ đều tồi tệ và bạn không biết liệu nó có đáng sống hay không, điều quan trọng là phải liên tục theo dõi trạng thái cảm xúc của bạn:
- Thường xuyên theo dõi tình trạng của bạn. Nếu bạn cảm thấy cà phê buổi sáng không ngon và câu hỏi len lỏi vào đầu tôi: "tại sao sống? ", Bạn cần khẩn trương mua vé cho buổi hòa nhạc hoặc tổ chức tiệc.
- Tâm trạng thu hút với văn hóa thể chất. Endorphin xuất hiện không chỉ sau một chiếc bánh ngon hay sau khi quan hệ. Họ phát sinh sau khi đi bộ, khiêu vũ hoặc một giờ làm việc trong phòng tập thể dục. Nhân tiện, trên khiêu vũ hoặc trong phòng tập thể dục có những cuộc hẹn hò kết thúc bằng tình dục. Vì vậy - chúng tôi nhảy và chạy.
- Đừng chờ đợi cho đến khi tâm trạng xấu tự nó giải quyết. Nếu sự thờ ơ không phải là kết quả của sự mất mát hoặc gần đây đã trải qua những cảm xúc tiêu cực, bản thân trạng thái này chỉ có thể xấu đi. Để không cho phép bản thân rơi vào trạng thái thờ ơ hoàn toàn, một động thái có thể đi tất cả: sự giúp đỡ từ bạn bè, kỳ nghỉ, đào tạo, một buổi sáng tạo, một buổi hòa nhạc rock.
Thật khó để thoát khỏi sự thờ ơ khi bạn liên tục cảm thấy mệt mỏi. Thật khó để duy trì trạng thái cảm xúc khi bạn không thể phân biệt giữa các cảm xúc. Thật khó để tìm câu trả lời cho câu hỏi: "tại sao lại như vậy", nếu bạn liên tục cảm thấy cô đơn. Nhưng sự thờ ơ hoàn toàn có khả năng dẫn đến trầm cảm. Để không cho cô ấy cơ hội - bạn không cần phải cho phép cảm xúc hư hỏng: sửa đổi, cập nhật để bổ sung các cổ phiếu tích cực.
