Mọi người đều quen với việc coi mệt mỏi một cái gì đó tiêu cực. Nhưng nó luôn luôn như thế này?
Yếu đuối, buồn ngủ, mất tập trung - điều gì có thể tốt về điều này? Tuy nhiên, các nhà khoa học cho biết: mệt mỏi là một phần cực kỳ quan trọng và hữu ích của cuộc sống. Tuy nhiên, mặc dù vậy, tốt hơn là nên biết về nguyên nhân, loại trạng thái trầm cảm, cũng như làm thế nào để chống lại nó. Bối rối? Chìa khóa cho nghịch lý được ẩn giấu trong các dòng của bài viết này.
Mệt mỏi là gì
Mệt mỏi là một trạng thái của cơ thể trong đó tất cả các quá trình sinh lý, tinh thần, phản ứng của nó chậm lại. Một người đồng thời cảm thấy suy sụp, khả năng tinh thần của anh ta tạm thời suy giảm. Nếu bạn không nghỉ ngơi trong một thời gian dài, các triệu chứng khác có thể xuất hiện:
- nhịp tim không đều, nhịp thở;
- run (co giật) bàn tay, ngón tay;
- làm mờ da;
- kích thích thường xuyên, lo lắng vô cớ;
- chóng mặt, đau nửa đầu;
- thờ ơ, dao động tình cảm;
- đau cơ.
Nếu mệt mỏi rất khó chịu, gây ra sự khó chịu rõ ràng, thì tại sao nó lại cần thiết? Thực tế là trạng thái này báo hiệu sự cạn kiệt tài nguyên trong cơ thể. Nó cho bạn biết khi nào nên dừng lại và cho phép bản thân nghỉ ngơi để nạp lại năng lượng cho tất cả các cơ quan và hệ thống của họ. Đó là lý do tại sao sự mệt mỏi là rất cần thiết.
Điều gì khiến bạn mất sức, gây kiệt sức?
Nguyên nhân của sự mệt mỏi
Lối sống sai lầm
Không có gì lạ khi cha mẹ, giáo viên, bác sĩ từ thời thơ ấu cố gắng dạy chúng ta thói quen hàng ngày. Tình trạng mệt mỏi có thể biểu hiện do:
- dinh dưỡng kém;
- ngủ không đều;
- không hoạt động;
- thói quen xấu;
- không có khả năng phân bổ hợp lý thời gian giữa công việc và nghỉ ngơi.
Với những điều kiện này, tất cả các lực của cơ thể sẽ được dành cho việc phục hồi. Nếu bạn sống quá lâu, bạn sẽ sớm nhận thấy rằng sự mệt mỏi đang trở thành một vị khách ngày càng thường xuyên và kéo dài.
Công việc khó khăn
Gắng sức tuyệt vời, căng thẳng tinh thần, bất kỳ hoạt động nào với tốc độ mạnh mẽ mà không có hơi thở thích hợp là rất mệt mỏi. Một người xây dựng làm việc trong 10 giờ, một nhà khoa học không rời phòng thí nghiệm trong nhiều ngày, một nhà tâm lý học thậm chí lắng nghe những vấn đề của người khác vào cuối tuần là những ví dụ về những người luôn mệt mỏi.
Ngay cả khi nghề được yêu thích đến mức thay thế một sở thích, đó không phải là lý do để sống một mình. Tâm lý con người đòi hỏi sự đa dạng, và thói quen gây ra rắc rối.
Căng thẳng
Nếu cảm xúc không quan trọng, thế giới sẽ không bao giờ biết về tâm lý học.
Trường hợp tiêu chuẩn: một cô gái đến bác sĩ thần kinh, phàn nàn về đau thường xuyên ở vùng cổ, đau nửa đầu, thờ ơ liên tục. Sau khi kiểm tra và thu thập các xét nghiệm, chuyên gia kê toa điều trị, nhưng khuyên bạn nên đến văn phòng của một nhà trị liệu tâm lý. Bệnh nhân bị mất, nhưng đi đến quầy tiếp tân, nơi anh ta nhận được một chẩn đoán - suy nhược. Bác sĩ tuyên bố rằng tất cả các triệu chứng của cô sẽ biến mất ngay khi cô học cách phản ứng dễ dàng hơn với những tiêu cực xung quanh. Kết nối ở đâu?
- Cô gái làm việc trong một trung tâm cuộc gọi. Cô lắng nghe hàng giờ trước những lời phàn nàn cáu kỉnh của người khác, tiếng khóc của sếp.
- Một điểm dừng làm việc khiến cô ấy lo lắng mọi lúc.
- Khi bị căng thẳng, một nhân viên phục vụ theo bản năng căng cổ, vai và lưng - do đó bị đau ở vùng cổ áo.
- Các cơ bắp cứng lại ngăn chặn dòng chảy bình thường của máu lên não, bắt đầu nhận được ít oxy hơn - nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu.
- Bệnh nhân đã làm việc trong điều kiện như vậy trong khoảng một năm mà không có kỳ nghỉ. Các lực lượng của cơ thể cô đã cạn kiệt - một cái cớ cho sự xuất hiện của sự mệt mỏi, thờ ơ.
Vấn đề sức khỏe
Ví dụ, cảm lạnh thông thường. Sốt, sổ mũi, nhức đầu, ho - một bộ tiêu chuẩn tốn nhiều năng lượng. Sau đó một tuần trôi qua, tất cả các triệu chứng biến mất, nhưng người vẫn cảm thấy yếu. Tại sao
Phục hồi chưa hoàn tất. Các dấu hiệu bên ngoài của bệnh đã biến mất, nhưng bên trong vẫn còn đầy công việc về việc phục hồi. Các tế bào bị hư hại, dư lượng độc tố, cơ quan hoạt động chậm lại - đó là nơi sức mạnh đi qua.
Mệt mỏi sẽ kéo dài cho đến khi khả năng miễn dịch đủ mạnh để đảo ngược mọi ảnh hưởng của bệnh.
Làm thế nào để giúp cơ thể nhanh chóng thoát khỏi tình trạng kiệt sức? Và vai trò của các loại mệt mỏi trong việc này là gì?
Các loại mệt mỏi, và làm thế nào để đánh bại nó
Mạn tính
Khó chịu liên tục kéo dài trong vài tuần hoặc vài tháng là một biểu hiện mãn tính của bệnh. Nó được coi là dài nhất, khó điều trị. Chẩn đoán như vậy thường đòi hỏi sự can thiệp của các bác sĩ với việc sử dụng thuốc, vì hệ thống miễn dịch không còn có thể tự đối phó. Ngoài việc đến thăm bác sĩ, bạn cũng có thể:
- cố gắng điều chỉnh lịch trình trong ngày, bám sát nó một cách rõ ràng;
- bỏ thói quen tiêu cực, đồ ăn vặt;
- dành nhiều thời gian hơn để nghỉ ngơi lành mạnh;
- dành thời gian bên ngoài thành phố - trong các ngôi làng, nhà điều dưỡng;
- cố gắng loại bỏ các yếu tố căng thẳng. Ít nhất là đáng lo ngại nhất, bền nhất.
Để điều trị loại mệt mỏi này phù hợp trong một phức tạp. Nếu một người phải đối mặt với khó khăn này, tốt hơn hết là chuẩn bị ngay lập tức cho thực tế rằng việc phục hồi hoàn toàn sẽ mất nhiều thời gian.
Đạo đức
Một loại nữa mà bác sĩ - nhà trị liệu tâm lý sẽ giúp đối phó. Các vấn đề trong mối quan hệ với lòng tự trọng, tự nhận thức, các khía cạnh khác của cuộc sống có thể dẫn đến trầm cảm, cũng đi kèm với mệt mỏi. Bên cạnh sự giúp đỡ của bác sĩ, các phương pháp hiệu quả sẽ là:
- đăng ký nghỉ phép tại nơi làm việc;
- di chuyển, thay đổi tình hình;
- Dành thời gian cho bản thân, kỹ thuật thư giãn;
- tìm kiếm một sở thích;
- cập nhật hình ảnh, sa thải khỏi công việc khó khăn, phá vỡ một mối quan hệ phức tạp - bất kỳ thay đổi thuận lợi.
Để nói lời tạm biệt mãi mãi với sự mệt mỏi về tâm lý, tốt hơn hết là loại bỏ càng nhiều yếu tố căng thẳng càng tốt, điều chỉnh để thay đổi. Vứt rác, một người do đó nhường chỗ cho một cái gì đó dễ chịu và hữu ích.
Vật lý
Cơ thể có một giới hạn cho khả năng sinh lý hiện tại. Và anh ta sợ hãi khi ông chủ của mình bắt đầu đọc bài viết Cách giảm cân trong 3 ngày, hay 5 cách để học cách tạo ra một ấn 100 kg trong 24 giờ. Do đó, tốt hơn là đặt mục tiêu thực sự, bắt đầu đào tạo, làm việc thể chất với nhỏ. Nếu kiệt sức đã đến, thì các lựa chọn tốt nhất là:
- giấc ngủ ngon lành;
- tắm thụt rửa hoặc thơm với muối biển;
- mát xa, trị liệu spa để thư giãn các cơ bắp;
- vật lý trị liệu, thể dục dụng cụ;
- sửa đổi chế độ ăn uống có lợi cho thực phẩm giàu protein.
Tâm thần
Hầu hết các loại sinh viên, giáo viên, nhà khoa học, nhân viên văn phòng. Với sự mệt mỏi này, trí nhớ, sự tập trung, trí tưởng tượng, năng suất và suy nghĩ nói chung trở nên xấu đi. Để thoát khỏi khởi động lại này, bạn có thể:
- Dành nhiều thời gian hơn cho thể thao - nó làm cho bộ não hoạt động tốt hơn;
- thích đi bộ trong không khí trong lành;
- xác định thời gian hoạt động não tốt nhất và thực hiện công việc trí óc khó khăn nhất trong giai đoạn này;
- Nạp tiền điện tử Bộ não với thực phẩm lành mạnh - các loại hạt, thực phẩm có chứa glucose;
- học cách làm việc theo một lịch trình cá nhân rõ ràng (ví dụ: 50 phút để thực hiện công việc và 10 - để nghỉ ngơi).
May mắn thay, để vượt qua loại mệt mỏi này là dễ dàng hơn so với những người khác. Phục hồi chức năng cũng mất ít thời gian hơn.
Tâm linh
Thường xảy ra ở những người đã chứng kiến bạo lực, bất công và các biểu hiện khác của tiêu cực cấp tính. Những người sáng tạo và nhạy cảm cũng phải chịu loại kiệt sức này. Thường thì khả năng, tốc độ thoát khỏi sự cố như vậy chỉ phụ thuộc vào chính bản thân người đó. Để vượt qua có thể:
- du lịch, làm quen với các thực hành tâm linh của các quốc gia khác nhau;
- tình nguyện;
- học nghệ thuật thiền, tự hiểu biết;
- tham dự các buổi lễ nhà thờ, giao tiếp với những người theo đạo, nhưng không cuồng tín;
- giảm thiểu tiêu cực - tin tức truyền thông xấu, những người bi quan trong môi trường.
Nếu sự mệt mỏi đến thường xuyên hơn - đây là một tín hiệu cho thấy đã đến lúc thư giãn. Mỗi loại mệt mỏi có liên quan đến phần còn lại. Nếu bạn không đáp ứng với biểu hiện của một loại mệt mỏi, bạn có thể kết thúc với một loạt tất cả các giống. Đó là lý do tại sao một phần còn lại tốt hơn là không trì hoãn.
