Cuốn sách "Nghịch lý của người cầu toàn", tác giả Tal Ben-Shahar, đã đến với tôi khá tình cờ. Tôi thường nghĩ rằng tôi có thể tự mình đối phó với tất cả các vấn đề của mình, và tôi thường tự thuyết phục bản thân mình rằng không có vấn đề gì trong cuộc sống cả. Tôi gần như đã đạt được sự giác ngộ, cuộc sống của tôi rất đẹp, tôi có mọi thứ trong tầm kiểm soát, tôi không cảm thấy những cảm xúc tiêu cực, và nếu đôi khi nó xảy ra rằng ai đó tức giận hoặc rơi vào tuyệt vọng trong một tuần bởi vì một số điều nhỏ làm tôi thay đổi kế hoạch của bạn. Rốt cuộc, tôi đã phải tìm ra khả năng của căn bệnh bất ngờ của mình hoặc thực tế là trời sẽ mưa, tuyết, kẹt xe sẽ hình thành trên đường hoặc phá vỡ đường ống chính sưởi ấm và vì điều này họ sẽ chặn giao thông.
Tôi tự mắng mình vô cớ, tự cãi mình rằng tôi không thể trở nên hạnh phúc hơn ở đây và bây giờ là vì bản thân mình, vì hạnh phúc tuyệt đối, tôi chỉ thiếu một chút - để kiểm soát hoàn toàn MỌI THỨ và ngừng trải nghiệm những cảm xúc tiêu cực TẠI TẤT CẢ. Tâm lý chung đã hỏi tôi một câu hỏi hoàn toàn hợp lý: "Bạn có biết những người chỉ có cảm xúc tích cực, tích cực không?" Tôi đã tự trả lời rằng nếu tôi không quen thuộc với họ, điều đó không có nghĩa là họ không, và ngay cả khi họ không, điều gì ngăn cản tôi trở thành người đầu tiên không có cảm xúc tiêu cực. Tất nhiên, tôi tự coi mình là người cầu toàn, nhưng tôi tự hào về điều đó, khao khát trở thành một người cầu toàn lý tưởng, gương mẫu. Làm thế nào tôi đã sai!
Trong phần giới thiệu, Tal Ben-Shahar kể ba câu chuyện nhỏ. Lần đầu tiên về bản thân, khi anh còn là học sinh mỗi ngày, anh tự dằn vặt bản thân vì nghi ngờ. Điều gì xảy ra nếu anh ta được gọi vào bảng đen và anh ta không tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi? Điều gì xảy ra nếu anh ấy nghe một từ, cụm từ hoặc toàn bộ bài giảng? Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu thất bại chờ đợi anh ta, anh ta sẽ không tốt nghiệp đại học, anh ta sẽ không kiếm được một công việc cho robot trong giấc mơ của mình, anh ta sẽ không có cuộc sống mà anh ta mơ ước. Và bây giờ, điều tồi tệ nhất đã trở thành sự thật. Anh ta nhận được trong kỳ thi bốn, thay vì năm mong muốn như vậy.
Câu chuyện thứ hai cũng xảy ra với tác giả của chúng tôi, nhưng mười năm sau, khi Tal Ben-Shahar dạy tâm lý học tích cực tại Harvard. Anh được một chàng trai trẻ tên Matt, một người bạn cùng phòng và là bạn học của Steve tiếp cận, anh tham gia khóa học về tâm lý học tích cực. Matt nói với Tal với Ben-Shahar rằng anh ta đang cảnh giác, bởi vì nếu Matt thấy anh ta buồn, anh ta sẽ nói với Steve mọi thứ. Đó không phải là một trò đùa. Matt sinh viên này, cũng như nhiều người đã lầm tưởng, tin rằng một cuộc sống hạnh phúc chỉ bao gồm những cảm xúc tích cực và không có chỗ cho nỗi buồn, sự đố kị, ghen tị hay thất vọng trong đó.
Câu chuyện thứ ba kể về một người đàn ông tên Alandser Claire. Cuộc sống của anh thật hoàn hảo. Anh trở thành sinh viên giỏi nhất tại Đại học Oxford, sau đó là một trong những nhà khoa học nổi tiếng nhất của anh, và được trao nhiều giải thưởng và giải thưởng. Ông đã xuất bản tiểu thuyết và bộ sưu tập các bài thơ của riêng mình, viết hai album. Nhưng không giới hạn ở điều này, anh trở thành nhà biên kịch, đạo diễn và nhà sản xuất của bộ phim truyền hình về Trung Quốc "Trái tim rồng". Sê-ri này đã giành được một trong những giải thưởng quan trọng nhất trong điện ảnh - Giải thưởng Emmy, nhưng ... Alandser Claire đã tự tử ở tuổi bốn mươi tám, sau khi hoàn thành bộ phim truyền hình, anh nhận được giải Emmy. Vợ cũ của anh cho biết: Emmy Em là một biểu tượng của sự thành công, điều đó có ý nghĩa rất lớn đối với anh, nhờ đó anh sẽ phát triển trong mắt mình. Anh có rất nhiều biểu tượng có ý nghĩa hơn so với Emmy. anh ấy đã làm, anh ấy cần một phần thưởng mới. "
Ba câu chuyện này mô tả rất rõ các đặc điểm chính của người cầu toàn: anh ta phủ nhận khả năng thất bại trong một điều gì đó, phủ nhận sự tồn tại của những cảm xúc tiêu cực trong cuộc sống của anh ta và phủ nhận thành công. Đồng ý, có một cái gì đó để suy nghĩ. Vâng, và cho điều này đặc biệt cảm ơn tác giả. Đó là cơ hội để suy nghĩ, phân tích nỗi sợ hãi, sai lầm của chính bạn. Sau một kết luận khác, tác giả yêu cầu độc giả suy nghĩ. Chẳng hạn, chúng ta có nhận ra chính mình hoặc ai đó mà bạn biết trong ba câu chuyện này không?
Có một thời, chủ nghĩa hoàn hảo được coi là một loại suy nhược thần kinh. Xét cho cùng, về bản chất, đây là những người người Haiti có tiêu chuẩn vượt xa tầm với của người hợp lý hoặc hợp lý, họ nỗ lực hết mình và không mệt mỏi để đạt được những mục tiêu bất khả thi, xác định giá trị của riêng họ về năng suất và thành công. Tuy nhiên, khoa học không đứng yên và các nhà tâm lý học ngày nay đã xác định hai loại chủ nghĩa hoàn hảo: tích cực (thích nghi và có lợi) và tiêu cực (không thích nghi và loạn thần kinh). Tác giả gọi chủ nghĩa cầu toàn tích cực, chủ nghĩa tối ưu và chủ nghĩa hoàn hảo tiêu cực. Xuyên suốt cuốn sách, tác giả không chỉ xác định vấn đề - chủ nghĩa hoàn hảo, ông đưa ra hy vọng, một sự thay thế dưới dạng tối ưu.
Khi tôi bắt đầu đọc, tôi nghĩ rằng tác giả chỉ biết về vấn đề trên lý thuyết, vâng, anh ta có thể đã dành nhiều thời gian để nghiên cứu vấn đề, nhưng anh ta không biết ý nghĩa của một người cầu toàn. Và tôi rất vui khi biết rằng con đường anh ấy đã đi trước khi nhận ra mình là người cầu toàn, và sự khởi đầu của phong trào hướng tới sự tối ưu, rất dài và khó khăn. Tác giả thừa nhận rằng "chủ đề của sự hoàn hảo là gần nhất với trái tim và tâm trí của tôi, bởi vì bản thân tôi đã gặp phải vấn đề của mình. Và ông nói thêm," Tôi không ngạc nhiên khi các sinh viên của tôi trong các bài giảng về chủ nghĩa hoàn hảo cũng được đặc biệt quan tâm. Như Carl Rogers đã viết: "Cá nhân nhất là phổ biến nhất."
Cuốn sách được chia thành ba phần: lý thuyết, thực hành và suy ngẫm. Trong phần đầu tiên, tác giả nói về tầm quan trọng của việc tạo ra thất bại, cảm xúc, thực tế và thành công. Rốt cuộc, chúng ta học được từ những sai lầm của mình, điều rất quan trọng là không tập trung vào thực tế của lỗi, mà là những gì nó có thể dạy chúng ta trong tương lai, phân tích và rút ra kết luận. Tất cả chúng ta đều muốn đạt đến đỉnh cao và đặt ra các mục tiêu đầy tham vọng cho bản thân, nhưng chúng ta không nên trở thành con tin cho nghĩa vụ của chính mình. Để đạt được mục tiêu luôn có một số cách và không phải lúc nào cũng là phương tiện trực tiếp tốt nhất.
Không cần phải đi ngược lại chính mình, chống lại bản chất con người của bạn. Làm cho mình cảm thấy con người, không từ chối cảm xúc của bạn, bất kể chúng có thể là gì. Từ chối và từ chối những cảm xúc tiêu cực, chúng tôi chỉ tăng cường hành động của họ. Rốt cuộc, chúng ta càng cố gắng không tức giận, chúng ta càng nghĩ về những gì khiến chúng ta tức giận. Chấp nhận thực tế như nó là, với tất cả những nỗi buồn và niềm vui, thăng trầm của nó. Rốt cuộc, bạn bè, đồng nghiệp, hàng xóm hoặc người thân của bạn trải qua cùng nỗi sợ hãi, cùng cảm xúc. Nếu bạn buồn, hãy cho phép mình điều này, bởi vì nỗi buồn sẽ mang lại niềm vui từ sự an ủi, bạn bè hoặc người thân của bạn sẽ cho bạn một bất ngờ thú vị để xua tan nỗi buồn và niềm vui sẽ lấp đầy trái tim bạn. Nếu bạn được đầu bếp khen ngợi hoặc bộ phận của bạn biết ơn bạn về giải thưởng, hãy cho phép bản thân tận hưởng thành công, đừng coi đó là điều hiển nhiên, hãy vui mừng vì điều đó.
Chúng tôi không hoàn hảo và đáng để chấp nhận nó. Chúng ta sẽ không có câu chuyện tình yêu hoàn hảo, vẻ ngoài hoàn hảo, như thể chúng ta vừa rời khỏi trang bìa của một tạp chí. Và không có gì đáng sợ hay gây khó chịu. Bởi vì câu chuyện tình yêu lý tưởng được viết bởi một nhà biên kịch, được dàn dựng bởi đạo diễn và được chơi bởi những diễn viên thường có cuộc sống cá nhân của riêng họ. Các mô hình trên trang bìa của một tạp chí bóng đã được Photoshop xử lý kỹ lưỡng và trong cuộc sống hàng ngày, không cần trang điểm, chúng ta thậm chí không thể nhận ra chúng.
Bản chất của phần thứ hai của cuốn sách là học cách áp dụng các ý tưởng được thảo luận trong phần đầu tiên. Một vai trò lớn được trao cho các bài tập thực tế.
Trong phần thứ ba và cuối cùng, tác giả phản ánh, tiến hành đối thoại với người đọc và đưa ra rất nhiều lời khuyên thiết thực. Nó bao gồm các khía cạnh của cuộc sống như: vai trò của sự đau khổ trong cuộc sống của chúng ta, tầm quan trọng của tình yêu bản thân, cái giá phải trả cho những người che giấu cảm xúc, phong trào cho sự lão hóa, bất chấp phong trào chống lão hóa và những người khác.
Nói chung, tôi thực sự thích cuốn sách. Cô ấy giúp tôi hiểu rõ hơn về bản thân mình, nhận ra vấn đề đi theo con đường phục hồi, con đường tối ưu. Trong quá trình đọc, tôi đã thảo luận một số ý tưởng với bạn bè của tôi và nhiều người trong số họ rất thích thú. Vì vậy, tôi giới thiệu cho bất cứ ai đã nhận ra mình dù chỉ một chút.
