Cảm giác cô đơn là một trạng thái quen thuộc với hầu hết mọi người. Mọi người trong cuộc sống đều có những khoảng thời gian tự nguyện hoặc bị buộc phải từ chối giao tiếp, và nếu đối với một số người rút lui như vậy, bản thân họ có liên quan đến nhu cầu để nghỉ ngơi khỏi hoạt động xã hội, đối với những người khác, sự cô đơn trở thành người bạn đồng hành và ngột ngạt của cuộc sống. Làm thế nào mà nó xảy ra rằng, trước hết, hướng ngoại và cởi mở với người khác, một người đột nhiên khép mình trong bốn bức tường, đánh mất niềm vui giao tiếp với những người gần gũi với mình và từ chối những thú vui thông thường của cuộc sống?
Nguyên nhân của sự cô đơn: các yếu tố bên ngoài và bên trong.
Thật kỳ lạ, nhiều người không những không bị cô đơn mà còn coi đó là cách sống tự nhiên và thoải mái. Theo quy định, đây là những đại diện của các ngành nghề sáng tạo, công việc đòi hỏi sự tập trung tối đa và đồng thời mang lại niềm vui cho một người. Họ nói về những người như vậy: Ông đã hoàn toàn cống hiến hết mình cho công việc yêu quý của mình. Cá tính sáng tạo hoàn toàn nhận ra bản thân trong sở thích của họ, mà không cảm thấy bị tước đoạt cảm xúc trong giao tiếp, do đó, bản chất như vậy có thể được gọi là sự cô độc có ý thức.
Cô đơn thực sự có nghĩa là hạn chế hoàn toàn sự tiếp xúc của con người với thế giới bên ngoài do sự hiện diện của một cuộc xung đột nội tâm sâu sắc hoặc kinh nghiệm đau thương trong giao tiếp của con người. Dưới đây là những lý do phổ biến nhất để khuyến khích một người ngừng hoạt động khỏi thế giới và những người khác.
- Tự nghi ngờ, khả năng thể chất và xã hội của họ. Sự khiêm tốn, nhút nhát, sự hiện diện của khuyết tật thể chất hoặc thấp, theo quan điểm của một người cô độc, địa vị xã hội, góp phần vào sự xuất hiện của những phức tạp nội tâm sâu sắc, buộc một người phải từ chối giao tiếp trong xã hội. Đồng thời, bỏ mặc một mình với những trải nghiệm của mình, anh ngày càng đắm chìm trong cảm giác tự ti, có thể dẫn đến trầm cảm và hơn nữa, thường đóng vai trò là động lực cho các hành vi tự tử.
- Trải nghiệm tình yêu không được đáp lại hoặc mối quan hệ thân thiết thất bại. Nếu trường hợp đầu tiên ảnh hưởng đến hoạt động của một người thì hành vi xã hội phổ biến nhất ở thanh thiếu niên và thanh niên và được thúc đẩy bởi sự gắn bó với một đối tượng của tình yêu, thì lần thứ hai thường liên quan đến những người ở độ tuổi trưởng thành hơn và có liên quan đến việc không muốn trải nghiệm lại nỗi đau và sự thất vọng từ những mối quan hệ không được thỏa mãn. .
- Cái chết của một người thân yêu. Mất mát nghiêm trọng kéo theo một chấn thương tâm lý sâu sắc, và sự miễn cưỡng của những người mất người thân, tiếp xúc với người khác, là điều khá tự nhiên và cần thiết cho việc phục hồi sức mạnh tinh thần và thể chất.
- Ly hôn. Sự thay đổi trong mối quan hệ với một động cơ thầm kín này được gọi là cái chết nhỏ bé, bởi vì sức mạnh ảnh hưởng của nó đối với trạng thái tinh thần và tâm lý, nó chỉ đứng sau sự mất mát về thể xác của những người thân yêu. Vẫn còn một với một tình huống khó khăn và không chắc chắn về tương lai, một người sẽ phải hiểu và chấp nhận những gì đã xảy ra, và không phải ai cũng có thể vào thế giới của những trải nghiệm của chính người khác.
- Cô đơn tuổi teen. Thiếu sự chú ý từ cha mẹ và sự hiểu biết lẫn nhau với họ, xung đột với các đồng nghiệp và giáo viên - tất cả điều này dẫn đến việc trẻ cảm thấy không cần thiết và không hứng thú. Chính xác cô đơn và thiếu sự hỗ trợ trong giai đoạn này có thể khiến một thiếu niên nghiện rượu hoặc ma túy, và thường tự tử.
Làm thế nào để thoát khỏi sự cô đơn?
Trước hết, bạn nên ngừng cảm thấy tiếc cho bản thân. Những suy nghĩ phóng đại liên tục về sự tự ti chỉ làm trầm trọng thêm tình trạng vốn đã chán nản của một người cảm thấy cô đơn. Bạn nên cố gắng chấp nhận sự thật rằng hiện tại không có người yêu thương và cảm giác yêu thương không đến thăm bạn hoặc chỉ là một người bạn đáng tin cậy mà bạn có thể tin tưởng, và cố gắng thay đổi quá trình cuộc sống của bạn để cảm giác cô đơn mãi mãi là quá khứ. Và để đạt được những thay đổi như vậy sẽ giúp những nỗ lực đơn giản cho bản thân và mong muốn thoát khỏi nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn của chính họ.
- Trước tiên, bạn cần tìm ra chính xác điều gì đã trở thành điểm khởi đầu trên con đường dẫn đến sự cô đơn. Bạn có thể lấy một tờ giấy trắng và liệt kê tất cả các lý do. Sau đó, cần phải chọn ra những yếu tố phụ thuộc vào chính bản thân người đó và anh ta có thể thay đổi (ví dụ, sự nhút nhát, đầy đặn quá mức, không thể ăn mặc đẹp và theo kiểu hiện đại, v.v.)
- Ngay khi động cơ cá nhân của lối sống đơn độc bắt buộc được đánh dấu rõ ràng, người đó có một mục tiêu - để thoát khỏi những trở ngại này thông qua những nỗ lực của chính mình. Và khó khăn nhất là khoảnh khắc của nỗ lực đầu tiên vào bản thân và vị trí cuộc sống thụ động của mình. Ngay khi một người phải vật lộn với nỗi cô đơn đáng ghét, anh ta đột nhiên bắt đầu cảm thấy một sự khó chịu, được gọi là hiệu ứng của việc loại bỏ làn da cũ, khi thay vì tiếp tục cảm thấy tiếc cho mình và tự mình thoát khỏi sự cô đơn của chính mình, cuối cùng bạn cũng phải cố gắng thoát khỏi vòng luẩn quẩn của chính mình. tù tội.
- Trong thời gian loại bỏ các clip và phức tạp nội bộ, sự hiện diện và hỗ trợ của một người đã phải đối mặt với một vấn đề tương tự và có thể được xử lý thành công với nó. Bây giờ có các câu lạc bộ và mạng xã hội nơi bạn luôn có thể gặp những người cùng chí hướng, yêu cầu giúp đỡ và tư vấn.
- Khi những thay đổi xảy ra trong một người, lòng tự trọng xuất hiện, lòng tự trọng tăng lên và phấn đấu cho mục tiêu tăng lên. Và, như một quy luật, sau một thời gian ngắn, anh bắt đầu nhận thấy rằng với sự biến mất của các vấn đề nội bộ trong danh sách, các nguồn cô đơn bên ngoài dần biến mất, những người quen mới được thiết lập và giao tiếp xã hội được cải thiện.
Làm thế nào để đánh bại nỗi sợ cô đơn?
Trite, nhưng gốc rễ của nỗi sợ cô đơn thường nằm trong những khuôn mẫu phổ biến trong xã hội. Người ta tin rằng ở một mình không diễn ra trong cuộc sống như một người hay một người. Định kiến này càng được củng cố bởi những người xung quanh khi, với vẻ ngoài ngạc nhiên hoặc đồng cảm, họ quan tâm đến một người duy nhất về nguyên nhân của một cách sống rất kỳ lạ. Dư luận thường khiến nhiều người vây quanh bạn bè giả và người yêu giả, bước vào những cuộc hôn nhân không dựa trên tình cảm và có con trong những cuộc hôn nhân này vì lý do "mang theo một ly nước già". Và, nghịch lý thay, sau này lại cảm thấy cô đơn hơn trước.
Để mong đợi từ tương lai chỉ có những khoảnh khắc vui vẻ và hạnh phúc, trước hết bạn nên học cách yêu bản thân mình, với tất cả những sai sót và đức tính của nó. Và, tất nhiên, để làm việc chuyển đổi phẩm chất đầu tiên trong số này thành phẩm chất thứ hai. Mô phỏng, phòng tập thể dục, thẩm mỹ viện và mua quần áo thời trang - và ánh mắt ngưỡng mộ của người qua đường sẽ khiến bạn tự tin vào sự không thể cưỡng lại của chính mình. Một sở thích ban đầu gắn liền với sự tự nhận thức sáng tạo - và bạn chắc chắn sẽ có những người cùng chí hướng. Các khóa học diễn viên và diễn thuyết, đọc kinh điển và tham quan các sự kiện thú vị - và bạn sẽ quên đi sự nhút nhát và thiếu quyết đoán trước đây. Cuộc sống yêu những người lạc quan: như bạn có thể thấy, ngay cả trong tình yêu này đòi hỏi phải có sự đáp lại chân thành và liên tục!
Kiểm tra mức độ cô đơn. Tìm hiểu nếu bạn đang một mình.
