Mọi sinh vật sống trên hành tinh của chúng ta, thậm chí là đơn bào, đều có những nhu cầu nhất định mà nó cần phải thỏa mãn để cảm thấy thoải mái và sống.
Một sinh vật càng tiên tiến, nó càng có nhiều nhu cầu.
Nhu cầu sinh lý của con người là quan trọng nhất trong tất cả, bởi vì nếu họ không hài lòng, một người có một trăm phần trăm cơ hội chết. Ngay cả một sự từ chối ngắn hạn để đáp ứng chúng có thể dẫn đến vi phạm nghiêm trọng trong công việc của các cơ quan nội tạng.
Nó là cái gì
Sự cần thiết - một nhu cầu nhất định cần được thỏa mãn để một người cảm thấy tốt: anh ta được bảo vệ, anh ta nhận ra rằng anh ta quan trọng đối với môi trường và xã hội nói chung, có thể hoạt động hiệu quả, đạt được mục tiêu, cảm thấy hài lòng, v.v.
Nhu cầu sinh lý, còn được gọi là quan trọng, là một loại nhu cầu cho phép một người hỗ trợ hoạt động sống còn.
Nếu một người không thể duy trì chúng ở mức phù hợp, khả năng đạt được mục tiêu cao hơn sẽ bị suy giảm. Nếu họ hoàn toàn ngừng thỏa mãn, sau một thời gian nó sẽ đến cái chết (ngoại trừ nhu cầu thỏa mãn ham muốn tình dục).
Trong kim tự tháp nhu cầu của Maslow, nhu cầu sinh lý là cơ sở cho tất cả những người khác, tạo thành một loại nền tảng.
Điều gì đề cập đến nhu cầu sinh lý của một người? Ví dụ về nhu cầu sống còn:
- nhu cầu nhận đủ calo để duy trì sự tồn tại và hiệu suất của một số hoạt động nhất định của thực phẩm và chất lỏng;
- cần nghỉ ngơi;
- nhu cầu ngủ;
- cần thở;
- khả năng thỏa mãn ham muốn tình dục và mở rộng cuộc đua.
Những nhu cầu này được xem xét thấp hơn.
Không chỉ con người, mà cả động vật, côn trùng và các sinh vật khác cũng cần sự hài lòng của họ.
Một số sinh vật đơn giản nhất có một danh sách ngắn hơn về nhu cầu sinh lý.
Ý nghĩa và phân loại
Thế giới hiện đại tập trung vào những thành tựu, do đó hầu hết mọi người đều nhận ra rằng cần phải tốt hơn, mạnh hơn, thông minh hơn và, tất nhiên, có được mức lương cao nhất có thể.
Để đạt được nhiều hơn, mọi người đẩy sự thỏa mãn của nhu cầu sinh lý vào nền.
Và đôi khi họ gạt sang một bên không chỉ riêng mình mà còn cả nhu cầu của chính con cái họ, những người được ghi lại trong nhiều vòng tròn và các phần gần như từ khi sinh ra.
Kết quả là, họ có thể Không có thời gian để ăn và thư giãn. Tất cả điều này dẫn đến sự xuất hiện của nhiều bệnh soma và tâm thần.
Thức ăn
Thực phẩm mang lại cho một người năng lượng và các chất hữu ích, và nó cũng có thể mang lại niềm vui, sự bình yên, sự hài lòng.
Người ăn ngon thường cân bằng và hạnh phúc hơnđói hơn
Chỉ có thể ăn không phải lúc nào cũng đủ: điều quan trọng là thực phẩm đủ lượng calo cao và tốt cho sức khỏe.
Nếu một người tham gia lao động chân tay nặng nhọc hoặc đào tạo nhiều, anh ta cần tiêu thụ nhiều calo hơn một người đang tham gia vào công việc trí óc và có lối sống di động vừa phải hoặc ít vận động.
Nhu cầu có thể được coi là thỏa mãn chỉ khi lượng calo trong thực phẩm đủ để một người đối phó với các hoạt động và có thể có một lối sống nhất định.
Điều gì xảy ra nếu nhu cầu thực phẩm không được đáp ứng?
Cơ thể con người tập trung vào việc lưu trữ: nó tạo ra nguồn dự trữ năng lượng dưới dạng các chất béo tích trữ và lưu trữ chất dinh dưỡng trong các cơ quan (ví dụ, các vitamin tan trong chất béo có thể tích lũy trong gan và một số bộ phận khác của cơ thể.
Khi nhịn ăn kéo dài, cơ thể sẽ bắt đầu sử dụng dự trữ đã tạo, và người sẽ tiếp tục sống trong một thời gian.
Không có người khỏe mạnh có thể sống từ một đến hai tháng, nhưng với điều kiện anh ta có một nguồn nước. Không có chất lỏng, anh ta sẽ sống không quá ba đến bảy ngày.
Trong quá trình chết đói, tâm lý con người bắt đầu hoạt động với các vi phạm: có thể có ảo giác, ảo tưởng, cáu kỉnh, hung hăng. Quá trình nhận thức bị phá vỡ, các cơ quan bị phá hủy. Nếu một đứa trẻ đói, sự phát triển của nó chậm lại.
Ẩn nhịn - loại nhịn ăn, trong đó thực phẩm là, nhưng nó không chứa đủ số lượng chất dinh dưỡng - được phân phối rộng rãi trong số những người có vấn đề tài chính.
Những người này thường phát triển các bệnh soma khác nhau.
Tỷ lệ nhu cầu sinh lý đối với thực phẩm và chất lỏng:
- Nước - khoảng 1,5-2,5 lít mỗi ngày (một phần đáng kể của chất lỏng đi vào cơ thể với thức ăn).
- Calo - 2000-3000 trở lên, tùy thuộc vào giới tính, cân nặng, nghề nghiệp và mức độ hoạt động thể chất. Tỷ lệ cho mỗi người có thể khác nhau.
- Protein - 35-87 gram mỗi ngày.
- Béo - 60-150 gram mỗi ngày.
- Carbohydrate - 255-585 gram mỗi ngày.
Nghỉ ngơi và ngủ
Một người không thể thư giãn và ngủ hoàn toàn; không thể hoạt động đầy đủ trong xã hội.
Trong khi ngủ, não xử lý thông tin thu được trong ngày, hỗ trợ miễn dịch (tế bào lympho T được kích hoạt trong khi ngủ), cho phép cơ thể nghỉ ngơi hợp lý. Cũng trong khi ngủ, các hợp chất độc hại được loại bỏ khỏi não.
Nghỉ ngơi không liên quan đến giấc ngủ cũng rất quan trọng: một người không thể tham gia vào cùng một hoạt động mà không bị gián đoạn, vì vậy đôi khi bạn cần thay đổi hoạt động hoặc không làm gì cả.
Điều gì xảy ra nếu bạn không thỏa mãn nhu cầu ngủ và nghỉ ngơi?
Nếu một người thường xuyên phủ nhận nhu cầu nghỉ ngơi hoặc thay đổi hoạt động của mình trong một thời gian ngắn, khả năng phát triển các rối loạn tâm thần khác nhau, đặc biệt là chứng thần kinh và trầm cảm, sẽ tăng đáng kể. Ngoài ra, những người từ chối nghỉ ngơi sẽ khó chống lại căng thẳng hơn.
Nếu người đó sẽ một cách có hệ thống (ngủ ít hơn năm đến sáu giờ một ngày), khả năng nhận thức của anh ta sẽ suy giảm đáng kể, khả năng mắc các bệnh truyền nhiễm khác nhau sẽ tăng lên, nguy cơ phát triển rối loạn tâm thần sẽ tăng lên và sự bất ổn về cảm xúc sẽ xuất hiện.
Về lâu dài, thiếu ngủ có hệ thống có thể là một trong những lý do xảy ra:
- béo phì;
- ung thư (làm tăng khả năng tăng trưởng tiền ung thư);
- đột quỵ (nguy cơ cao gấp bốn lần so với những người ngủ đủ giấc);
- tiểu đường tuýp 2;
- bệnh tim mạch;
- giảm số lượng tinh trùng (gần 30%);
- chết sớm.
Do đó, đối với những người bị rối loạn giấc ngủ, điều quan trọng là không trì hoãn chuyến thăm bác sĩ.
Thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến ảo giác, trạng thái ảo tưởng.
Những người không ngủ trong một thời gian dài có thể ngủ trong vài giây - đây được gọi là microsay - và nếu họ lái xe trong thời gian này, tai nạn có thể xảy ra. Tuy nhiên, bản thân họ không nhận ra rằng họ đã ngủ trong một khoảng thời gian ngắn.
Định mức của nhu cầu sinh lý đối với giấc ngủ: cá nhân. Trung bình, mọi người cần ngủ ít nhất 7-9 giờ mỗi ngày.
Không khí
Đừng thở người về cơ bản là không có khả năngvà việc thiếu không khí mà một người có thể thở sẽ giết chết anh ta trong một thời gian rất ngắn: hầu hết mọi người sẽ không sống quá năm phút nếu họ không có cơ hội để thở.
Một điều cũng quan trọng là không khí mà một người hít phải không có tạp chất độc hại, bởi vì nếu không, nguy cơ mắc nhiều bệnh soma, bao gồm cả ung thư, sẽ tăng lên.
Giới tính
Nhu cầu sinh sản và thỏa mãn ham muốn tình dục. Nhu cầu này Điều quan trọng là phải tách ra một chút: Nếu cô ấy không hài lòng với một người, sẽ không có gì khủng khiếp xảy ra, anh ta sẽ có thể tiếp tục cuộc sống của mình, ngoại trừ chất lượng của nó có thể suy giảm, đặc biệt là nếu anh ta có ham muốn rõ rệt.
Một số nhà nghiên cứu có xu hướng phân loại nhu cầu này không phải là sinh lý, mà là nhu cầu sinh lý và tâm lý.
Và có những lý do cho điều này: trong thế giới hiện đại nhu cầu tích cực nhân lên gần như biến mấtvà tình dục đã trở thành chủ yếu là một biểu tượng của tình yêu, sự thân mật, niềm vui cơ thể.
Một trăm hoặc hai trăm năm trước, nhu cầu nhân lên nhanh chóng tồn tại, bởi vì nếu không, loài người bị đe dọa tuyệt chủng dần dần do các bệnh truyền nhiễm và các yếu tố tiêu cực khác.
Quá trình tiến hóa cho thấy rõ rằng các loài có khả năng sinh ra nhiều con còn sống có tỷ lệ sống cao, do đó giới tính và nhu cầu sinh sản thường được gọi là nhu cầu sinh lý.
Điều gì xảy ra nếu bạn không thỏa mãn nhu cầu tình dục? Người đàn ông sẽ trở nên bất hạnh. Các cá nhân có thể bị đẩy để thực hiện hành vi bất hợp pháp.
Ở một số người, nhu cầu tình dục giảm đáng kể, vì vậy về nguyên tắc họ thực tế không gặp phải ham muốn tình dục.
Cũng tồn tại người vô tính: họ không thực hành tình dục (họ thực hành để làm hài lòng bạn tình không vô tính hoặc để thụ thai, bởi vì vô tính không có nghĩa là một người coi mình là trẻ con), mặc dù họ có thể tạo liên minh với người khác.
Và câu hỏi có nên tiếp tục cuộc đua của riêng mình, mỗi người phải trả lời độc lập.
Sự khác biệt về nhu cầu sinh lý của trẻ em và người lớn
Nhu cầu của trẻ hơi khác từ nhu cầu của người lớn: trẻ em cũng cần thực phẩm chất lượng, ngủ đủ giấc và đều đặn, nghỉ ngơi, không khí sạch sẽ.
Trước tuổi thiếu niên, thực tế không cần phải nhận ra ham muốn tình dục, nhưng trẻ em có thể cảm thấy một số xung lực nhất định: thủ dâm là phổ biến trong thời thơ ấu.
Chúng là một biến thể của chuẩn mực (đứa trẻ nghiên cứu cơ thể của mình, lắng nghe cảm giác), ngoại trừ khi đứa trẻ làm điều này rất thường xuyên và bỏ bê các hoạt động khác: trong trường hợp này, anh ta nên được chỉ ra cho một nhà tâm lý học trẻ em.
Tỷ lệ nhu cầu thực phẩm sinh lý cho trẻ em:
- từ một đến bốn năm: 3 protein3,5 g protein / kg (trọng lượng trẻ con được nhân với số lượng được chỉ định), 3,5 sắt4 g chất béo và 10 trận12 g carbohydrate.
- từ bốn đến bảy năm: 3-3,5 g protein, 3 g chất béo, 15-16 g carbohydrate.
- tuổi đi học: 2,5-3 g protein, 2,5 g chất béo, 10-13 g carbohydrate.
Thực phẩm tốt nhất và cân bằng nhất cho trẻ em đến một năm - sữa mẹ.
Nếu không có cơ hội cho bé ăn sữa, điều quan trọng là tìm cùng với bác sĩ lựa chọn cho ăn tốt nhất có tính đến nhu cầu cá nhân của trẻ sơ sinh.
Tốc độ ngủ:
- Sáu tháng đầu đời: 16-20 giờ một ngày.
- Từ sáu tháng đến sáu tháng: 14-15 giờ.
- Từ năm đến bảy năm: 12-14 giờ.
- Từ bảy tuổi đến khi trưởng thành: 8-10 giờ.
Nó cũng quan trọng để trẻ có đủ cơ hội để nghỉ ngơi thường xuyên.
Làm thế nào để không để chúng phát triển thành sự phụ thuộc?
Có những điều kiện mà một người trải nghiệm mong muốn quá mức để đáp ứng nhu cầu nhất địnhví dụ ngủ nhiều, thường ăn nhiều.
Trong những trường hợp như vậy, cần phải nói không phải về nghiện: như một quy luật, những thay đổi như vậy báo hiệu sự tồn tại của một số vấn đề tâm thần hoặc vấn đề sức khỏe tâm thần với mọi người.
Chuyên gia phân bổ một loạt các bệnh tâm thần bằng cách nào đó liên quan đến thực phẩm. Những bệnh này được gọi là RPP: rối loạn ăn uống.
Chúng bao gồm chán ăn, chứng cuồng ăn, ăn quá nhiều, ép ăn, chán ăn và các bệnh khác. Họ cần được điều trị cùng với một nhà trị liệu tâm lý.
RPP thường được kết hợp với khác bệnh tâm thầnchẳng hạn như trầm cảm, rối loạn thần kinh, rối loạn lo âu, PTSD, rối loạn ám ảnh cưỡng chế và có thể xảy ra đối với nền tảng của họ.
Ngoài ra, sự thèm ăn quá mức có thể chỉ ra sự hiện diện của rối loạn nội tiết tố trong cơ thể.
Đôi khi nó xảy ra trong khi dùng một số loại thuốc.
Nếu một người cảm thấy rằng sự thèm ăn của anh ta không đủ lớn mà không có lý do rõ ràng và điều này vẫn tồn tại trong một thời gian dài, điều quan trọng là anh ta phải đến bệnh viện.
Nhu cầu ngủ và nghỉ ngơi quá mức - một dấu hiệu thường xuyên của các rối loạn tâm thần và soma khác nhau. Ví dụ, những người mắc bệnh mãn tính cần nghỉ ngơi nhiều hơn những người khỏe mạnh.
Có một thuật ngữ "hypersomnia". Đây là một tình trạng mà một người ngủ rất nhiều và cảm thấy buồn ngủ ngoài giấc ngủ.
Nó được quan sát và ở những người khỏe mạnh (do căng thẳng, sau một thời gian ngủ, trong khi dùng một số loại thuốc). Ngoài ra, nó có thể được quan sát thấy trong sự hiện diện của các vi phạm sau đây:
- chấn thương đầu;
- trầm cảm;
- urê huyết;
- ngưng thở
Nhu cầu tình dục quá mức có thể là một dấu hiệu của các rối loạn nội tiết tố khác nhau, sự hiện diện của các khối u (lành tính và ác tính), chấn thương đầu, biến chứng sau khi nhiễm trùng thần kinh, một số rối loạn tâm thần. Nhưng nó cũng có thể là chuẩn mực, đặc biệt là ở thanh thiếu niên.
Để không trở thành con tin cho nhu cầu sinh lý của chính bạn, điều quan trọng là phải lắng nghe chính mình và khi tín hiệu báo động xuất hiện. tham khảo ý kiến bác sĩngười chuyên về somatics, hoặc cho các nhà trị liệu tâm lý.
Thất vọng về nhu cầu sinh lý của trẻ:
