Sự chú ý là một phẩm chất quan trọng của một người, cho phép anh ta không bị mất bất kỳ chi tiết nào. Kỹ năng này không phải ai cũng phát triển. Do đó, mọi người rất thường xuyên rơi vào tình huống khó chịu. Làm thế nào để phát triển sự chú ý để tránh thất bại. Tập trung chú ý là gì? Điều này có thể được thực hiện một mình hoặc chỉ với sự giúp đỡ bên ngoài? Làm thế nào để cải thiện sự chú ý ở cấp hộ gia đình? Có những cách hiệu quả để phát triển sự chú ý, cho phép cải thiện kỹ năng này cực kỳ nhanh chóng? Hãy chú ý đến những lời khuyên có trong bài viết này.
Có thể phát triển sự chú ý
Làm thế nào để đào tạo sự chú ý? - câu hỏi rất quan trọng, nhưng trước tiên cần hiểu liệu nó có thể được thực hiện trên nguyên tắc hay không. Để làm điều này, phân tích những gì chú ý. Chú ý là khả năng nhận thức chọn lọc. Giống như các kỹ năng khác của con người, sự chú ý đang phát triển. Nhưng, trước khi bắt đầu một buổi đào tạo, đáng để tìm hiểu những loại và tính chất của sự chú ý có sẵn. Rốt cuộc, làm việc với họ có chi tiết cụ thể của riêng mình.
Chú ý xảy ra không tự nguyện (thụ động), tùy ý (hoạt động) và hậu sinh. Đầu tiên là phản ứng của con người trước một chất kích thích bất ngờ. Ví dụ, rút tay khỏi chảo nóng hoặc bật sang một bên nếu tín hiệu xe hơi, v.v., phát ra từ phía sau. Giá trị của nó rất khó để đánh giá quá cao, vì sự chú ý không tự nguyện giúp giữ gìn sự sống hoặc sức khỏe. Nhưng thực tế không thể đào tạo anh ta. Có phải đó là nếu nói đến bộ nhớ cơ, khi một người mang đến tự động hóa một số hành động nhất định. Ai đó thậm chí có thể không hiểu nắm đấm của đối thủ đang bay đến từ đâu, nhưng cơ thể được huấn luyện của anh ta sẽ tự tránh được nguy hiểm.
Thứ hai là một hành động tinh thần có ý thức cùng với một nỗ lực ý chí để tập trung theo một hướng nhất định. Dưới đây là quản lý của sự chú ý, có thể được phát triển và đào tạo.
Thứ ba, nó phát sinh khi có sự quan tâm đến đối tượng nhận thức. Trong trường hợp này, cũng giống như với sự chú ý thụ động, không cần thiết phải thực hiện các nỗ lực ý chí. Điều này là do sự liên quan của người quan sát.
Thuộc tính chú ý
Sự chú ý được đặc trưng bởi năm thành phần chính:
- Định hướng - tập trung vào một đối tượng cụ thể;
- Nồng độ - giữ sự chú ý theo hướng cần thiết;
- Âm lượng - khả năng quan sát nhiều vật thể cùng một lúc;
- Khả năng phục hồi - thời gian tập trung;
- Khả năng chuyển đổi - thay đổi đối tượng quan sát.
Mỗi trong số các tính chất này có thể sửa đổi và đào tạo.
Chú ý đào tạo
Trong phần này, chúng tôi liệt kê các phương pháp hiệu quả nhất để phát triển sự chú ý. Từ khả năng tập trung vào đối tượng phụ thuộc vào mức độ nhanh chóng đi vào lĩnh vực chú ý. Sự tập trung với tính bền vững cho phép bạn tập trung. Âm lượng sẽ xác định kích thước của "trường nhìn". Khả năng chuyển đổi cho phép bạn nhanh chóng đáp ứng với hoàn cảnh mới.
Mỗi thông số quan trọng trong cuộc sống của một người. Và đừng nghĩ rằng điều quan trọng nhất chỉ là sự rèn luyện sự chú ý. Ví dụ, người lái xe biết khả năng chuyển đổi hoặc theo dõi nhanh chóng một số lượng lớn các vật thể (đường, người đi đường khác, biển báo đường, v.v.) hữu ích như thế nào.
Cần nhớ rằng việc đào tạo bất kỳ kỹ năng nào cũng nên sử dụng chính kỹ năng này. Đó là, nếu bạn muốn tăng lượng chú ý, thì các bài tập nên được thực hiện chính xác để tăng âm lượng.
Đồ cũ
Câu trả lời tốt nhất cho câu hỏi làm thế nào để phát triển sự chú ý, đặc biệt là khi nói đến khả năng tập trung. Hầu như tất cả mọi người đều có một chiếc đồng hồ với một mũi tên, treo trong nhà hoặc văn phòng ở một nơi nổi bật. Bạn có thể đặt đồng hồ trên máy tính để bàn hoặc màn hình điện thoại. Vì vậy, để cải thiện sự chú ý, bạn nên tập trung vào kim giây, không để bị phân tâm khỏi chuyển động của nó trong vài phút. Điều này sẽ giúp phát triển kỹ năng tập trung chú ý và bền vững.
Một phiên bản phức tạp hơn của bài tập này là để xem kim giây khi bật TV hoặc máy tính. Đó là mong muốn để phát sóng một chương trình hoặc bộ phim yêu thích. Trong trường hợp này, sự phát triển của sự chú ý sẽ là hiệu quả nhất.
Tìm kiếm sự khác biệt
Trò chơi, vẫn còn thích học sinh Liên Xô. Hai hình ảnh gần như giống hệt nhau, khác nhau về một số yếu tố. Những khác biệt rất cần tìm và cần. Nó giúp cải thiện sự chú ý, đặc biệt là các thuộc tính của nó như âm lượng và khả năng chuyển đổi. Rốt cuộc, cần phải giữ cả hai hình ảnh trong tầm nhìn cùng một lúc, rất nhanh chóng chuyển đổi giữa các mảnh tương tự.
Sự phát triển của Internet và các ứng dụng di động cho phép bạn đào tạo trực tuyến hoặc tải xuống các trò chơi như vậy. Họ trình bày hàng trăm nhiệm vụ với độ khó khác nhau, do đó sẽ không nhàm chán.
Phương pháp Sasaki
Làm thế nào để cải thiện sự chú ý khi hàng triệu suy nghĩ liên tục xuất hiện trong đầu bạn? Có một kỹ thuật ban đầu, được đặt theo tên của Chris Sasaki.
Theo cách tiếp cận này, cần phải học các thiết lập tâm lý sau đây. Mỗi khi một người cảm thấy rằng anh ta là người phá vỡ ra khỏi thực tế, anh ta cần nói về sự chú ý của chính mình. Sau đó nhìn xung quanh, hiểu rõ anh ta đang ở đâu, những gì đang xảy ra xung quanh, v.v.
Bạn có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ đâu. Nó là đủ cho 10 phút để tập trung vào một đối tượng cụ thể. Mỗi lần, khi những suy nghĩ sẽ được "mang đi trong những đám mây", hãy lặp lại từ riêng biệt "Chú ý".
Kỹ thuật này sẽ dần dần dạy để quản lý sự chú ý, để nắm bắt các sự kiện xảy ra cùng với.
Đếm số
Phương pháp phát triển sự chú ý này đồng thời giúp cải thiện khả năng toán học của một người. Một bài tập như vậy có thể được tìm thấy trên Internet, hoặc được thực hiện với một ai đó. Cần phải viết lên tờ giấy theo thứ tự ngẫu nhiên một số lượng lớn các số nguyên tố từ 1 đến 9.
Ví dụ: 123256372587685432517896654564767 ... vv Tiếp theo, một nhiệm vụ được đưa ra, ví dụ, để tìm tất cả các bộ ba hoặc các số khác, hoặc các kết hợp của chúng (58, 78, 564, v.v.). Kỹ thuật này đang làm việc tập trung vào sự chú ý, khả năng tập trung, chọn một đối tượng.
Đúng / sai
Một trò chơi trực tuyến thú vị có thể được thực hiện trên các tờ giấy. Để làm điều này, lấy các điểm đánh dấu màu và trên mỗi tờ riêng biệt viết ra một từ biểu thị màu: "Đỏ", "Xanh lam", "Vàng", "Tím", "Xanh lục", v.v. Trong một số trường hợp, từ và màu của điểm đánh dấu là như nhau, trong những trường hợp khác - không phải. Người tham gia cần nói chính xác hoặc không chính xác càng sớm càng tốt. Đối tác của anh ta giữ một chồng tờ trước mặt anh ta, dọn dẹp từng cái một. Ví dụ: nếu Viết Green, được viết trên giấy bằng bút nỉ màu đỏ, thì đây là một tuyên bố sai lầm và nếu nó có màu xanh thì đó là sự thật. Tập thể dục, thoạt nhìn, trẻ con, nhưng sẽ giúp phát triển sự chú ý và người lớn.
Đào tạo chú ý là một quá trình cẩn thận. Sự vội vàng không thích hợp ở đây. Rốt cuộc, làm thế nào để phát triển sự chú ý, nếu bạn làm điều đó vội vàng? Trái lại, bằng cách cải thiện sự chú ý, một người trở nên kiềm chế hơn. Điều này cho phép bạn bớt phân tâm bởi những thứ không cần thiết, để trở nên có mục đích và có tổ chức hơn.
