Tự chấp nhận là điều kiện không thể thiếu để nuôi dưỡng tình yêu bản thân. Các nhà tâm lý học nói rằng để bắt đầu, một người phải yêu chính mình, và chỉ sau đó những người khác sẽ yêu anh ta. Để chấp nhận bản thân, nó là đủ để thực hiện 5 bước đơn giản. Họ dựa trên việc tìm hiểu nhau nhiều hơn, học cách nghe giọng nói bên trong.
Tại sao điều quan trọng là chấp nhận bản thân?
Tự chấp nhận là thành tựu của một trạng thái trong đó lòng tự trọng bình thường hóa, sự hài hòa tinh thần và sự ổn định cảm xúc được cảm nhận.
Tất cả các vấn đề từ thời thơ ấu. Nếu một đứa trẻ thường được so sánh với bạn bè đồng trang lứa, trách móc rằng nó "học kém hơn Polina", "không cư xử tốt như Vasya", nó bắt đầu phát triển phức tạp. Một số cha mẹ thẳng thắn chỉ cho trẻ những khuyết điểm của nó - béo, xấu, ngu. Những lời này bị mắc kẹt sâu và vĩnh viễn trong tiềm thức. Ở tuổi trưởng thành, ngay cả khi một người được khen ngợi, anh ta không tin, coi lời khen là một sự nhạo báng, bởi vì nó không cộng hưởng với cảm xúc bên trong của anh ta.
Chấp nhận bản thân rất quan trọng vì không thể xây dựng một mối quan hệ hạnh phúc, để thành công trong sự nghiệp, dành sức lực của mình cho sự thù hằn với chính mình.
Làm sao để chấp nhận bản thân?
1. Yêu cơ thể của bạn
Thông thường, việc không chấp nhận bản thân bắt đầu với thực tế là một người không thích ngoại hình của mình. Thêm cân, một dáng người vụng về, mũi to có thể là những lý do khiến một người ghét chính mình. Để bắt đầu một thái độ khác với cơ thể của bạn, bạn có thể cố gắng làm quen với anh ấy. Để làm điều này, bạn phải hoàn toàn cởi quần áo và nhìn mình trong gương, chọn những gì bạn không thích. Bạn thậm chí có thể viết các sai sót bên ngoài trên giấy. Tiếp theo, trước mỗi mục bạn cần viết cách sửa lỗ hổng bên ngoài. Ví dụ, thể dục dụng cụ và chế độ ăn uống sẽ giúp điều chỉnh vóc dáng, phấn phủ sẽ che đi làn da dầu.
Có những nhược điểm rất khó sửa, ví dụ như hình dạng của mũi, kích thước của tai. Sau đó, bạn cần phải coi nó như một tính năng. Điều này sẽ giúp kinh nghiệm của các mô hình nổi tiếng. Mũi rộng và răng lớn của Lily McMemen không cản trở việc cô bị loại khỏi tạp chí Vogue, Chantelle Brown-Young bị nám da là khuôn mặt của Desigual, cân nặng thêm của Velvet D'Amour không ngăn cô trở thành người mẫu yêu thích của Jean-Paul Gautier. Moffi Gatorn Hardy có một cái nheo mắt, Kelly Mittendorf có vẻ ngoài nam tính, Tando Hop là một người bạch tạng và Simona Thompson có một khoảng cách rất lớn giữa hai hàm răng. Nó chỉ giúp con gái được nhìn thấy, cá nhân, thành công.
2. Theo dõi mong muốn của bạn
Đôi khi một người không hoàn toàn không muốn những gì anh ta muốn và thậm chí không nhận ra điều đó. Ngay khi cảm giác không thoải mái xuất hiện, bạn cần phải tự hỏi mình những câu hỏi "Tôi chắc chắn rằng tôi muốn chính xác điều này?", "Và tôi muốn làm gì ngay bây giờ?" Tiếp theo bạn cần, nếu có thể, để thực hiện mong muốn của bạn. Ở đây rất quan trọng để thể hiện quyết tâm, bởi vì tâm trí có thể sử dụng phương pháp có hại, tôi sẽ thực hiện nó vào ngày mai.
Chấp nhận bản thân bao gồm thực hiện mong muốn của bạn. Nếu bạn muốn đi bộ, bạn cần phải đứng dậy từ đi văng và đi đến công viên, đến bãi biển, đi xe buýt và đi đến một thành phố khác. Trên đường đi, họ thường trở nên lười biếng, ngại đi một mình, ý nghĩ rằng mong muốn này sẽ qua đi. Sẽ không hoạt động! Nó chỉ đơn giản là nghẹt thở và phát triển thành không chấp nhận chính nó.
3. Giết nhà phê bình
Giọng nói của ai bên trong chỉ ra cách sống đúng? Đầu tiên bạn cần chắc chắn rằng nó thuộc về bạn. Rất thường một người niềm tin của người bị áp đặt lên anh ta bởi cha mẹ, bạn bè và xã hội. Ngay khi những tiếng nói thêm rơi vào im lặng, bạn cần tiến hành một cuộc trò chuyện giải thích với chính mình. Tự phê bình có quyền tồn tại chỉ khi nó hợp lý và mang tính xây dựng. Và như vậy, khi sau khi nó đi theo một quyết định cho phép bạn trở nên tốt hơn một chút. Thiếu kiến thức được san bằng bằng cách đào tạo, trọng lượng vượt quá được điều chỉnh bằng hoạt động thể chất.
4. Bắt đầu ghi nhật ký
Một cuốn nhật ký cá nhân sẽ giúp bạn tìm ra tình huống nào làm trầm trọng thêm việc không chấp nhận bản thân. Đây là một cách tuyệt vời để loại bỏ cảm xúc tiêu cực, khen ngợi bản thân, phân tích lỗi. Các mục trong nhật ký sẽ giúp thiết lập một cuộc đối thoại với tiềm thức, điều này cực kỳ quan trọng trong khi làm cho chính bạn.
5. Nói lời khẳng định
Khẳng định - một cụm từ-công thức ngắn, sự lặp lại trong đó hoạt động như một gợi ý tự. Mỗi ngày một người không chấp nhận mình nói rằng anh ta không đáng kể, nghĩ rằng anh ta không có khả năng gì. Đây là tất cả được ghi lại trong tiềm thức. Khẳng định sẽ hoạt động theo cùng một cách, nhưng chỉ theo một cách tích cực. Đối với hành động của họ, trước tiên cần phải nhắc nhở bản thân lặp lại chúng. Khẳng định có thể là một cái gì đó như thế này:
- Tôi chấp nhận bản thân mình như tôi.
- Tôi yêu cơ thể của tôi.
- Tôi thích bản thân mình như vậy.
- Có nhiều đức tính trong tôi.
- Tôi là người quyến rũ và hấp dẫn nhất (vâng, đây là một tác phẩm kinh điển, và nó hoạt động).
7 dấu hiệu chấp nhận bản thân
Có 7 chỉ số mà một người có thể xác định liệu anh ta có chấp nhận mình hay không. Nếu cả bảy trùng khớp, ý thức về bản thân là bình thường. Nếu 1-2 chỉ số không đáp ứng, có thể dễ dàng tự chấp nhận. Khi hơn 4 điểm có vẻ không cần thiết trong danh sách, có rất nhiều việc phải làm cho chính bạn.
- Cảm giác tự do và nhẹ nhàng trong cơ thể. Một người đã chấp nhận bản thân cảm thấy điều này ngay cả ở mức độ vật lý, cảm thấy năng lượng tăng vọt. Nhưng, nếu điều này không được thực hiện, các dấu hiệu căng thẳng tâm lý có thể xuất hiện - chèn ép trong ngực (ở khu vực đám rối mặt trời), cũng như lo lắng và lo lắng.
- Tập trung vào công đức. Biết điểm mạnh và điểm yếu của bạn là rất quan trọng, nhưng nhân phẩm phải luôn được đặt lên hàng đầu. Một dấu hiệu của việc không chấp nhận bản thân có thể là sự nghi ngờ bản thân và tập trung vào những thiếu sót.
- Quyền phạm sai lầm. Một người nên hiểu rằng mình không hoàn hảo và có thể có những hành động sai lầm, sai lầm, vấp ngã. Thay vì chỉ trích bản thân, ông phân tích, một cảm giác xấu hổ cho những sai lầm ngớ ngẩn và tội lỗi gặm nhấm được thay thế bằng những nỗ lực để sửa chữa những gì có thể thay đổi và chấp nhận những gì không thể bị ảnh hưởng.
- Có khả năng bày tỏ ý kiến của bạn. Đôi khi, mọi người không chấp nhận bản thân đến mức thậm chí rất khó để họ yêu cầu chuyển tiền cho giá vé hoặc hỏi ai là người cuối cùng xếp hàng. Khả năng phát âm mong muốn, thể hiện vị trí của họ và chỉ đơn giản là nói lên suy nghĩ là một dấu hiệu chấp nhận bản thân.
- Nhận thức về mong muốn của họ. Thông thường, một người đam mê ý thích bất chợt của người khác, bởi vì anh ta không biết người của mình, làm những gì anh ta không muốn làm gì cả. Người tự chấp nhận không cho phép điều này, cô ấy luôn có thể trả lời những gì cô ấy muốn và những gì không, bảo vệ biên giới của cô ấy.
- Khả năng ngưỡng mộ sức mạnh của người khác. Những người không chấp nhận bản thân thường ghen tuông, chỉ trích, lên án, ngưỡng mộ hoặc lấy từ ai đó.
- Không mong muốn làm hài lòng tất cả mọi người. Điểm này đặc biệt quan trọng, vì nó cho thấy sự tự túc và sáng sủa hơn những người khác cho thấy rằng người đó đã có thể chấp nhận chính mình.
Trên con đường chấp nhận bản thân, người ta có thể gặp phải sự kháng cự bên trong. Suy nghĩ sẽ không được xây dựng lại trong một ngày, có thể mất vài tháng để đọc những lời khẳng định và hơn một chục trang viết nhật ký. Nhưng nếu bạn làm việc chăm chỉ với bản thân, kết quả chắc chắn sẽ có.
