Mệt mỏi với mọi thứ: phải làm gì và lấy sức ở đâu

"Tôi không hài lòng về bất cứ điều gì, mọi thứ dường như xám xịt và buồn tẻ. Tôi đã quên mất khi tôi mơ về điều gì đó. Dường như tôi đã trở thành một bà già - một người suy sụp, yếu đuối, bất hạnh vĩnh viễn. Mệt mỏi vì mọi thứ. Tôi nên làm gì?"

Những suy nghĩ tương tự phát sinh cho tất cả mọi người. Tại một thời điểm nhất định, một người mệt mỏi với công việc, nhiệm vụ hàng ngày và những người xung quanh. Ngay cả từ bản thân tôi. Tại sao điều này xảy ra? Làm thế nào để bắt đầu sống theo một cách mới, và quan trọng nhất, nơi để có được sức mạnh cho việc này?

Điều gì xảy ra với tôi?

Sự thật là tất cả chúng ta đều mệt mỏi. Đôi khi một người kiệt sức bởi một loạt những rắc rối và vấn đề phải liên tục giải quyết. Nhưng hầu hết thường xuyên cảm giác này phát sinh mà không có bất kỳ lý do rõ ràng. Mỗi ngày, sự thờ ơ tăng lên và tại một thời điểm nhất định xuất hiện sự hiểu biết rằng cần phải làm gì đó. Nhưng cái gì? Không hiểu lý do cho tình trạng này, bất kỳ hành động nào sẽ giống với cuộc đấu tranh với cối xay gió. Do đó, trước hết, bạn cần ngồi xuống và hiểu bản thân mình một chút.

Điều gì có thể gây ra mệt mỏi tiêu thụ tất cả?

1. Nhiều vấn đề. Sự cần thiết phải liên tục giải quyết vấn đề là rất mệt mỏi. Một người không làm gì ngoài việc tìm cách cứu rỗi. Thậm chí không nhận ra, anh ta đang căng thẳng liên tục. Tim anh đập nhanh hơn, các cơ bắp ở lưng và cổ theo đúng nghĩa đen, và adrenaline vất vả ném vào máu. Nếu tình trạng này kéo dài quá lâu, thì cơ thể bị suy kiệt, có sự mệt mỏi lớn từ mọi thứ.
2. Thiếu nghỉ ngơi. Nghỉ ngơi không chỉ là ngủ đủ giấc. Ngoài việc khôi phục sức mạnh thể chất, một người cần thư giãn cảm xúc hoặc khởi động lại. Một số giúp nghỉ ngơi trong một môi trường thoải mái, yên tĩnh, những người khác thoát khỏi căng thẳng với các môn thể thao khắc nghiệt, công ty ồn ào, khiêu vũ, v.v.
3. Hiểu lầm người thân. Mâu thuẫn trong gia đình, tại nơi làm việc, với bạn bè khiến bạn cảm thấy không cần thiết. Một người phải bảo vệ ý kiến ​​của mình, để bảo vệ chính mình, trong khi anh ta muốn tắm trong tình yêu và sự chăm sóc.
4. Một lời nói dối Sự che giấu kéo dài của sự thật buộc người ta phải đeo mặt nạ nào đó. Nhưng rất sớm, vai trò của người khác sẽ bắt đầu. Bạn phải liên tục kiểm soát bản thân để không vô tình thốt ra những điều không cần thiết.
5. Tình hình tài chính khó khăn. Thiếu kinh phí làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống. Một người không thể nhận ra hầu hết những ham muốn của mình, anh ta phải bằng lòng với ít. Cố gắng đừng mệt mỏi khi bạn lo lắng về việc liệu sẽ có một miếng bánh mì cho bữa sáng ngày mai.
6. Bệnh tật. Trạng thái của sinh vật ảnh hưởng rất lớn đến tâm trạng và sự tự nhận thức của một người. Ngay cả một ARVI đơn giản cũng có thể bị loại trong một thời gian. Chưa kể các bệnh nghiêm trọng hơn mà mệt mỏi mãn tính là một triệu chứng nổi bật (bệnh lý của tim, tuyến giáp, vv). Nhân tiện, trầm cảm cũng là một căn bệnh.

Phải làm gì

Vậy, phải làm gì nếu bạn mệt mỏi với những vấn đề và mọi thứ xảy ra? Bạn cần tiếp cận vấn đề một cách toàn diện. Điều quan trọng không kém là sắp xếp theo thứ tự cả trạng thái thể chất và cảm xúc. Cần ngủ đủ giấc, ăn uống đúng cách, di chuyển nhiều hơn. Đồng thời, người ta nên học cách đánh lạc hướng khỏi những suy nghĩ không vui. Bạn cần có khả năng điều chỉnh theo hướng tích cực.

Lịch sử của tác giả. "Có một lần, tôi cảm thấy rất mệt mỏi với những gì đang xảy ra. Tôi chỉ muốn nằm xuống và không làm gì cả. Tôi không biết mọi chuyện sẽ kết thúc như thế nào nếu một ngày con chó con không đến nhà. Lúc đầu, tôi chỉ cho nó ăn. Kết quả là tôi đã tăng lên. Cần phải đi bộ với Ray mỗi ngày (như tôi gọi là chó con), để cho nó ăn, để làm sạch. Có vẻ như tôi đã tăng lên, nhưng với nó, tôi bắt đầu quan tâm đến cuộc sống. và vui vẻ vẫy đuôi, hôn tay tôi, tắm cùng tôi và ngủ. s rất gắn bó với nhau. Và rồi tôi gặp một anh chàng đang đi thú cưng của bạn cũng vậy, và một vài tuần chúng tôi bắt đầu hẹn hò.

Và đó là những gì tôi muốn nói. Khi bạn rất mệt mỏi, bạn đặc biệt cần tình yêu. Bạn chỉ cần đặt nó trong trái tim của bạn. Không cần thiết phải có một con vật. Bạn chỉ có thể giúp ai đó. Đến thăm một người bà cô đơn hàng xóm. Nuôi những người vô gia cư hoặc động vật trong sở thú. Đưa một số thứ cho trại trẻ mồ côi. Tình yêu và lòng tốt với người khác - người chữa lành tốt nhất. Nếu bạn học cách cho nó miễn phí, thì sự mệt mỏi sẽ biến mất như một bàn tay "

Lấy sức ở đâu?

Khi dường như hoàn toàn không có sức mạnh, đã đến lúc bắt đầu tổ chức ngày của bạn. Để cảm thấy tốt về thể chất, thật hữu ích khi nghe những lời khuyên sau:

1. Đi ngủ không muộn hơn 23:00. Thực tế là vào ban đêm cơ thể nghỉ ngơi tốt nhất. Các hormone cần thiết được sản xuất có trách nhiệm cho tuổi trẻ, sắc đẹp và tâm trạng tốt.
2. Ngủ ít nhất 8 giờ. Đó là bao nhiêu thời gian cơ thể cần để khiến bạn cảm thấy nghỉ ngơi và tràn đầy năng lượng.
3. Bắt đầu một ngày với một khoản phí nhỏ. Chỉ cần 10 phút tập thể dục đơn giản sẽ mang lại một sức sống cho cả ngày. Nhân tiện, cuối cùng bạn có thể thụt rửa, nó sẽ tiếp thêm sinh lực.
4. Bữa sáng ngon miệng. Những người bỏ lỡ bữa ăn sáng cảm thấy mệt mỏi trong ngày. Do đó, để cảm thấy tràn đầy năng lượng, bạn cần một bữa ăn ngon vào buổi sáng.
5. Nhập thực phẩm giàu magiê và vitamin B (các loại hạt, đậu, rau bina, hải sản, thịt, gan) trong chế độ ăn uống của bạn. Họ chịu trách nhiệm cân bằng cảm xúc. Một lựa chọn khác - uống vitamin.
6. Từ bỏ thói quen xấu. Cố gắng hạn chế sử dụng cà phê, đồ uống có cồn. Ngừng hút thuốc. Nghiện như vậy làm giảm đáng kể tâm lý của con người.

Làm thế nào để trả lại niềm vui của cuộc sống?

Cảm xúc tích cực là rất quan trọng. Nhưng làm thế nào để có được chúng? Đừng mong đợi ai đó sẽ đến và đưa bạn ra khỏi những suy nghĩ buồn tẻ. Bắt đầu tự hành động:

1. Hãy đến với một sở thích mới. Trồng hoa, học may, nướng bánh đẹp, bắt đầu thêu bằng hạt hoặc ruy băng.
2. Mời bạn bè đến thăm. Công ty vui vẻ sẽ giúp chuyển sang một tâm trạng tích cực.
3. Đi đến triển lãm, đến rạp chiếu phim, đến buổi hòa nhạc. Đừng ngồi ở nhà trong bốn bức tường, nó rất buồn.
4. Nghe nhạc vui vẻ. Đôi khi chỉ có cô ấy là nâng cao.
5. Xem chương trình và phim hài hước. Tiếng cười kéo dài cuộc sống. Và anh ấy giúp giảm căng thẳng dư thừa.
6. Cho phép. Các nhà tâm lý học nên sắp xếp lại đồ đạc sau mỗi sáu tháng. Nếu bạn mệt mỏi với mọi thứ, thì đã đến lúc phải làm điều đó.
7. Thay đổi kiểu tóc hoặc phong cách của quần áo. Họ nói rằng đối với một người phụ nữ là cách tốt nhất để thu hút những ấn tượng mới.

Để kết luận, tôi muốn nói thêm rằng những suy nghĩ về việc tôi mệt mỏi như thế nào thì chỉ là những suy nghĩ. Chúng trở thành một vấn đề chỉ khi bạn bị treo lên. Vì vậy, nó không tốt hơn để dành thời gian này cho một cái gì đó dễ chịu và hữu ích hơn?

Irina, Rostov-on-Don

(Nhà tâm lý học nhận xét về bài viết này chưa có sẵn.)