Làm thế nào để thoát khỏi cơn buồn ngủ
Buồn ngủ là một vấn đề thực tế của con người hiện đại. Theo các nhà tâm lý học, vào thời điểm cao nhất của ngày làm việc, mỗi người thứ hai đều bị buồn ngủ. Nếu tình trạng này đã trở nên quen thuộc với bạn và bạn không biết làm thế nào để thoát khỏi tình trạng buồn ngủ, thì những lời khuyên trong bài viết này sẽ giúp bạn.
Buồn ngủ, chóng mặt, yếu đuối - đó là những triệu chứng mệt mỏi, thiếu ngủ, cũng gây ra thờ ơ, mệt mỏi và thờ ơ. Do đó, bạn không cần ép buộc cơ thể và cho giấc ngủ quý giá 4-5 giờ. Bạn sẽ nói rằng bạn có nhiều thời gian hơn nếu bạn ngủ ít hơn. Nhưng bạn không thích cảm giác buồn ngủ và cảm thấy không khỏe vào ban ngày. Nếu cho đến khi bạn không gặp vấn đề như vậy, thì hãy chắc chắn rằng cơ thể bạn sẽ sớm thất bại. Do đó, đơn giản là không có điểm nào để nói về quy trình làm việc và năng suất hiệu quả.
Cũng xem xét nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe. Rốt cuộc, buồn ngủ có thể gây ra bệnh tuyến giáp, bệnh thần kinh. Ngoài ra, nếu bạn đang dùng thuốc, hãy đọc phần chú thích của thuốc, nếu có bất kỳ tác dụng phụ nào như buồn ngủ.
Nếu bạn ngủ ít nhất bảy giờ một ngày và bạn không có vấn đề gì về sức khỏe, thì nên chú ý đến khối lượng công việc tại nơi làm việc. Có lẽ buồn ngủ là kết quả của làm việc quá sức và mệt mỏi và bạn cần một kỳ nghỉ.
Vậy tại sao buồn ngủ xảy ra, bạn hiểu. Bây giờ bạn cần tìm ra cách để thoát khỏi cơn buồn ngủ.
Hít thở.
Thư giãn và hít thở sâu. Do đó, não của bạn được bão hòa oxy, cho phép nó hoạt động hiệu quả hơn. Phản ứng cơ thể tương tự xảy ra khi bạn ngáp.
Mùi.
Hương thơm của kim thông, cà phê, chanh hoàn hảo giúp bạn vui lên. Để làm điều này, bạn có thể sử dụng dầu, nhưng chỉ cẩn thận, chúng bị dị ứng.
Đồ uống.
Được biết, cà phê đen mạnh, trà ngọt, xanh tốt hơn, giúp bạn thức dậy vào buổi sáng. Với cùng một mục đích, bạn có thể sử dụng những đồ uống này vào giữa một ngày bận rộn. Nhưng không sử dụng năng lượng, vì tác dụng của chúng tức thì, nhưng không kéo dài.
Sạc
Ấm lên một chút, kéo lên, bước đi. Cơ bắp, giống như não, cần oxy, cung cấp cho chúng một dòng máu đầy đủ.
Nước mát.
Nếu bạn cảm thấy mắt mình dính vào nhau và không có gì giúp ích, hãy thử rửa mặt bằng nước mát. Bạn hỏi, còn trang điểm thì làm mới tay bằng nước mát, điều này cũng có ích.
Rất nhiều ánh sáng.
Với ánh sáng kém, buồn ngủ là một phản ứng khá bình thường của cơ thể. Thêm nhiều ánh sáng, mở rèm. Cũng đừng quên thông gió phòng thường xuyên hơn hoặc ra ngoài không khí trong lành.
Quyền lực.
Nhiều quá trình trong cơ thể chúng ta phụ thuộc vào dinh dưỡng. Do đó, nếu bạn không muốn ngủ ở nơi làm việc, thì nên tránh những thực phẩm nặng và béo. Trong giờ nghỉ, ăn xà lách nhẹ, trái cây, trái cây có múi cũng góp phần đánh thức.
Vitamin.
Điều này đặc biệt không thể tránh khỏi vào mùa thu, vào những ngày mưa, khi cơ thể thiếu vitamin. Uống vitamin tổng hợp, ăn nhiều trái cây và rau quả, coi chừng sức khỏe của bạn.
Ngủ đi
Đừng quên một giấc ngủ trọn vẹn. Hãy chú ý đến nệm và gối, đảm bảo rằng giấc ngủ của bạn không chỉ đầy đủ mà còn thoải mái. Khi bạn đi ngủ, không để đèn sáng, tắt nguồn hoàn toàn và cũng loại bỏ các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như TV. Không có gì nên làm phiền bạn và giấc ngủ của bạn. Nếu bạn cảm thấy khó ngủ và bị mất ngủ, hãy uống nước thảo dược, chẳng hạn như hoa cúc.
Âm nhạc
Để thức tỉnh, hãy lắng nghe âm nhạc tràn đầy năng lượng và tràn đầy năng lượng sẽ sạc cho bạn không chỉ với một tâm trạng tuyệt vời, mà còn với năng lượng bạn cần.
Nếu bạn không giúp đỡ những lời khuyên và lời khuyên về cách thoát khỏi sự thờ ơ và buồn ngủ, thì nên suy nghĩ xem bạn có tham gia vào hoạt động này không. Có lẽ buồn ngủ trong trường hợp này biểu hiện là sự không sẵn lòng và kháng cự bên trong với những gì bạn làm.
Hãy nắm lấy tay bạn, ngủ nhiều hơn và theo dõi sức khỏe của bạn và rồi mọi thứ sẽ ổn với bạn, buồn ngủ sẽ biến mất, mọi thứ sẽ trở nên khó khăn, năng lực làm việc sẽ tăng lên và công việc của bạn sẽ trở nên hiệu quả hơn.
