Bạn có bị trầm cảm?
Triệu chứng chính của trầm cảm
Trầm cảm, trước hết, là một căn bệnh cần được điều trị! Hãy tin tôi, cuộc sống không trầm cảm sẽ tốt hơn nhiều. Sẽ có một cái gì đó để nhớ trước khi chết :). Trầm cảm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và trạng thái tâm lý của một người. Một người trầm cảm thường không cảm thấy gì, như thể anh ta đang ở trong một vùng đất hoang vu đầy cảm xúc. Tất cả mọi thứ trong cuộc sống mất đi màu sắc, hương vị, hương vị của họ. Tất cả chúng ta đều quen thuộc với khuôn mẫu: một người đàn ông nhếch nhác với một ánh mắt tuyệt chủng. Nhiều khả năng anh bị trầm cảm!
Mỗi người có cả một tâm trạng xấu và một tâm trạng tốt. Tất cả chúng ta thường cảm thấy buồn nếu, ví dụ, một cái gì đó xấu đã xảy ra hoặc có một số vấn đề. Nhưng nếu trạng thái này đã bị trì hoãn trong một thời gian dài và không thể đối phó với nó một cách độc lập, thì đây đã là một trầm cảm. Các triệu chứng và dấu hiệu trầm cảm kinh điển (chúng tôi cũng khuyên bạn nên đọc bài viết về trầm cảm nặng và các dấu hiệu trầm cảm):
Tâm trạng thấp và thờ ơ, bất kể hoàn cảnh bên ngoài
Một người trầm cảm không thể độc lập thoát khỏi trạng thái mà mọi thứ dường như vô nghĩa và không cần thiết. Cuộc sống xảy ra với anh ta mất đi ý nghĩa của nó. Công việc hàng ngày trở nên vô cùng khó khăn, và mọi người xung quanh không thể chịu nổi.
Thời gian trải nghiệm
Nếu bạn buồn nhiều buổi tối liên tiếp - đây không phải là trầm cảm. Bệnh này được đặc trưng bởi tâm trạng kém và hạnh phúc trong ít nhất hai tuần (theo Phân loại quốc tế về bệnh tật ICD - 10).
Biểu hiện soma
Trầm cảm liên quan trực tiếp đến sự vi phạm các quá trình sinh hóa của não và các dấu hiệu thực thể của bệnh - không phải là hư cấu. Các rối loạn phổ biến nhất là:
- mệt mỏi mãn tính
- khó ngủ
- phân tán
- thiếu hoặc thèm ăn quá mức
- mất năng lượng
- thất bại trong công việc
Các triệu chứng có thể xuất hiện trong các kết hợp khác nhau và biến mất một cách tự nhiên, nhân lên sự khó chịu chung từ cuộc sống cho một người bị trầm cảm.
Nguyên nhân trầm cảm. Có một cái gì đó để giành chiến thắng
Có một số nguyên nhân gây bệnh. Để sinh lý bao gồm:
- sử dụng các loại thuốc như thuốc giảm đau, steroid
- vấn đề với chức năng tuyến giáp
- bệnh truyền nhiễm
Tâm lý bao gồm (mặc dù câu hỏi về nguyên nhân và hiệu ứng trong trường hợp này vẫn còn mở):
- đặc điểm tính cách
- ở lại vĩnh viễn trong tình huống nguy hiểm và nguy kịch
- mắc bệnh hiểm nghèo
- sinh con
- cái chết của những người thân yêu
- lạm dụng rượu và ma túy
Làm thế nào một người đàn ông có thể vượt qua trầm cảm?
Cách chắc chắn nhất là tìm một nhà trị liệu tâm lý và theo một kế hoạch điều trị. Đây là một căn bệnh nghiêm trọng và việc điều trị không chỉ bao gồm giao tiếp với bác sĩ mà còn cả thuốc (chi tiết về thuốc điều trị trầm cảm).
Trầm cảm là khủng khiếp vì một người không thể đánh giá đầy đủ các tình huống xảy ra với anh ta. Đó là, một người không thể thực hiện ngay cả nhiệm vụ đơn giản nhất, vì dường như anh ta cực kỳ phức tạp. Do đó, cần giảm số lượng các yếu tố tiêu cực và ảnh hưởng xấu trong cuộc sống hàng ngày. Không cần phải thực hiện quá nhiều cam kết không có hiệu lực. Các trường hợp lớn nên được chia vừa phải thành các trường hợp nhỏ hơn, và sau đó các hành động sẽ rõ ràng và rõ ràng hơn. Nếu, ví dụ, các vấn đề trong công việc, và chúng dường như không thể giải quyết được, tốt hơn là nên đi nghỉ hoặc thay đổi công việc.
Đánh bại trầm cảm?
1. Điều quan trọng nhất là không lạm dụng rượu, bởi vì, như bạn biết, nó có thể làm giảm căng thẳng. Về lâu dài, một cái nạng dưới dạng rượu, căng thẳng chỉ tăng lên và đưa cái chết đến gần hơn. Phép lạ không xảy ra. Nó sẽ là tốt đẹp để lấy nó. Ngoài rượu, có thể có thuốc lá, ma túy, quan hệ tình dục bừa bãi. Nhưng tuyên bố rằng nó có thể giúp thoát khỏi trầm cảm là sai. Vấn đề không biến mất, nhưng nhân lên.
2. Nhìn vào cuộc sống của bạn và nghĩ những gì là thừa trong đó. Có lẽ có một số loại chấp trước, hoặc có những người không thuận lợi trong môi trường của một người lấy năng lượng. Hay các vấn đề trong nước chiếm phần lớn nhất của cuộc sống? Bạn cần dần dần thoát khỏi mọi thứ khiến bạn phản kháng nội bộ, sợ hãi hoặc căng thẳng. Bởi vì tài nguyên cảm xúc và thể chất của chúng ta có thể kết thúc sau một ngày.
3. Bất bình về quá khứ hoặc những ký ức nặng nề sẽ tốt khi buông tay - chúng ngăn chặn năng lượng cần thiết để phục hồi. Trải qua sự phẫn nộ và đau buồn trong giai đoạn trầm cảm sẽ tốt hơn dưới sự giám sát của nhà trị liệu tâm lý, vì việc tập trung vào các giai đoạn tiêu cực có thể làm nặng thêm nền tảng chung của bệnh.
4. Cố gắng tìm liên lạc với mọi người. Nó xảy ra đến mức một người không muốn nói chuyện với bất cứ ai trong trạng thái trầm cảm. Tôi muốn trốn trong cái vỏ, và không ai chạm vào. Chỉ giao tiếp với những người hiểu bạn đang mắc bệnh gì. Chọn để xen kẽ những người có khả năng đồng cảm. Trong mọi trường hợp, đừng dành thời gian với "các nhà giáo dục", "huấn luyện viên" và những người thuyết giảng về sức mạnh ý chí và sức mạnh của suy nghĩ tích cực - điều này có hại. Cũng cố gắng không giao tiếp với những người hay than vãn và bi quan, điều này gây ra một sự tiêu cực tập thể, làm trầm trọng thêm trầm cảm.
5. "Chúng tôi là những gì chúng ta ăn." Cố gắng làm cho mình chế độ ăn uống và chế độ ăn uống phù hợp. Bởi vì sự thèm ăn của bạn bị xáo trộn trong thời gian trầm cảm, hãy ăn những gì bạn thích, nhưng thực phẩm nên tươi và lành mạnh. Tránh thức ăn nhanh và một lượng lớn sản phẩm bột. Một bữa ăn tồi tệ, vô dụng của bột và chất béo chỉ làm tổn thương. Cố gắng thêm vào các sản phẩm thực đơn của bạn, được mô tả trong bài viết Vitamin cho bệnh trầm cảm, chúng sẽ giúp bạn trong việc điều trị bệnh.
6. Thêm cảm xúc. Mặc dù thực tế là một người trầm cảm thường không cảm thấy niềm vui hay đau buồn hay bất kỳ cảm giác nào khác, nhưng nó vẫn đáng để cố gắng đa dạng hóa cuộc sống. Bất kỳ doanh nghiệp nào không gây ra sự ghê tởm và phản đối để thực hiện phù hợp. Một sở thích sáng tạo hoặc một môn thể thao khắc nghiệt là điều chính mà không có bạo lực với chính mình.
Phòng chống trầm cảm
Như bạn có thể nhận thấy tất cả các khuyến nghị đun sôi xuống một điều rất quan trọng. Điều này rất quan trọng mọi người đều biết, nhưng để hoàn thành nó, bạn cần thể hiện sự can đảm và can đảm lớn. Chúng ta đang nói về cái gì vậy? Nó rất đơn giản! Hãy yêu bản thân mình như thế, không phải vì những gì bạn đã kiếm được hôm nay nhiều hơn hôm qua, hoặc đã làm rất nhiều bài tập, nhưng chỉ như vậy. Điều này sẽ cung cấp cho bạn sự hỗ trợ để giữ sức mạnh bên trong và cốt lõi tích cực gần như không có vấn đề gì xảy ra bên ngoài.
Đừng trì hoãn thay đổi cho sau này. Bạn muốn sửa chữa? Làm đi! Bạn muốn đi du lịch? Đi xe. Không có vấn đề gì sau chuyến đi hết tiền, sau đó sẽ có một cái gì đó để nhớ. Và tiền, như bạn biết, là nguồn tài nguyên dễ phục hồi nhất. Bạn muốn ăn tối với những đứa trẻ, nhưng bạn cần đóng đinh trên kệ? Ném nó đi, kệ sẽ không đi đâu hết, nhưng những đứa trẻ sẽ lớn lên và rời đi, và cuộc sống của bạn là hữu hạn!
Nói chung, hít thở sâu và tận hưởng cuộc sống ở đây và bây giờ. Và bây giờ điều quan trọng nhất - nếu bạn cảm thấy chán nản, tốt hơn hết là nên hỏi ý kiến bác sĩ. Vì vậy, bạn chắc chắn sẽ có thể trở nên khỏe mạnh trở lại!
