Làm thế nào để sống sót sau cái chết của mẹ: lời khuyên thiết thực và ý kiến của các nhà tâm lý học

"Bạn thực sự trở thành chính mình vào ngày bạn mất cha mẹ"

Henri de Monterlan

Làm thế nào để sống sót sau cái chết của mẹ? Nói về cái chết của một người trong gia đình luôn khó khăn. Đặc biệt là nếu chúng ta đang nói về người thân yêu nhất. Chấp nhận mất mát này là không thể. Mẹ - là hỗ trợ, thấu hiểu, quan tâm, tha thứ, yêu thương. Không còn những người như vậy trên thế giới, cũng sẽ không có. Nhưng chúng ta phải tiếp tục sống.

Trước hết, bạn cần nhận ra rằng mỗi chúng ta tại một thời điểm nhất định chôn cất cha mẹ mình. Đây là quá trình tự nhiên của mọi thứ. Và mặc dù không có lời khuyên nào sẽ làm giảm nỗi đau mất mát, điều quan trọng là phải đọc ý kiến của các nhà tâm lý học về chủ đề này. Bạn nên biết cách xây dựng cuộc sống của mình hơn nữa, dựa vào cái gì, tìm một lối thoát ở đâu, làm thế nào để buông tay.

Làm thế nào để chấp nhận mất mát?

Bất kể tuổi tác, cái chết của người mẹ luôn khiến bạn cảm thấy như một đứa trẻ nhỏ trở lại, người bị bỏ rơi và bỏ đi mãi mãi. Anh cảm thấy sự kinh hoàng của những gì đã xảy ra, không hiểu phải làm gì tiếp theo. Loại bỏ cảm giác này là không dễ dàng.

Nó là cần thiết để làm cho mọi nỗ lực để hòa giải với thực tế - mẹ không còn nữa. Bây giờ mẹ (hoặc bố) là bạn. Tương lai hay thực tế, nó không quan trọng. Bạn đã trưởng thành, và những gì đã xảy ra - đó là điều không thể tránh khỏi. Sớm muộn gì mẹ bạn cũng sẽ chết. Tất nhiên, bạn muốn cô ấy ở lại với bạn lâu hơn một chút, để hạnh phúc hơn, không phải chịu đau khổ, v.v ... Rất có thể, bạn đã không có thời gian để nói lời chia tay, didn nói hay đã làm điều chính. Bạn cảm thấy có lỗi. Có lẽ đó là những gì gặm nhấm bạn nhất?

Trên thực tế, đau khổ vì mất mẹ, một người đàn ông phải vượt qua bằng sự tự thương hại. Anh ấy nghĩ: Tôi cảm thấy rất tệ, tôi sẽ không bao giờ gặp lại cô ấy nữa, ôm tôi, nói chuyện, ngay bây giờ, không ai sẽ yêu tôi hơn mẹ tôi, mẹ họ đã tước đi sự hỗ trợ, hỗ trợ, hiểu biết của tôi. Vâng, nó thực sự là. Nhưng để liên tục ở trong những suy nghĩ này là sai.

Nó là cần thiết để gửi tất cả nỗi đau theo một hướng sáng tạo. Bạn có thể trở nên thực sự thân thiết với trẻ em. Trao tình yêu cho những người thân còn sống. Bắt đầu viết những bài thơ hay (hoặc tham gia vào sự sáng tạo khác). Tất nhiên, điều này sẽ không trở lại mẹ. Nhưng nó sẽ giúp thiết lập hòa bình trong tâm hồn.

Nhà tâm lý học ý kiến

Các nhà tâm lý học cho biết, sau cái chết của cha mẹ, người này phải chịu đựng rất nhiều trong khoảng một năm. Rồi những cảm xúc lắng xuống, và hứng thú với cuộc sống dần trở lại.

Để nỗi đau thực sự lắng xuống, điều quan trọng là phải trải qua tất cả các giai đoạn của tang tóc:

Trạng thái sốc (1-3 ngày). Thông điệp về cái chết của người mẹ đầu tiên đi vào sự kinh ngạc. Con người phủ nhận thực tế. Dường như đây là một sai lầm, một giấc mơ tồi tệ, v.v. Ông phải xác nhận thực tế cái chết hết lần này đến lần khác. Một số người không đi ra khỏi trạng thái này trong nhiều năm hoặc thậm chí cả đời. Ví dụ, con gái để lại tất cả những thứ của người mẹ, hy vọng rằng chúng sẽ có ích với cô ấy một lần nữa.
Nức nở (1-9 ngày chết). Trong giai đoạn này, người bị vượt qua bởi những cảm xúc mạnh mẽ nhất, anh ta cảm thấy đau đớn, tuyệt vọng và khóc rất nhiều. Thời kỳ được thay thế bằng sự thổn thức đầy đủ về thể chất và cảm xúc. Đặc biệt thường xuyên điều này được quan sát ngay sau đám tang.
Trầm cảm (40 ngày). Người thân và họ hàng trở về kiếp trước. Hỗ trợ đang trở nên ít hơn. Có một cảm giác cấp tính của sự trống rỗng, một sự u uất, giận dữ mạnh mẽ.
Thương tiếc (lên đến một năm). Tình cảm lắng xuống. Đau cấp tính chỉ thỉnh thoảng xuất hiện. Một người nhận thức được sự mất mát của mình, dành nhiều thời gian đằng sau những ký ức, cẩn thận liệt kê chúng, cố gắng nói chuyện với ai đó. Khi cuộn sầu, khóc.
Kỷ niệm. Điểm quan trọng là khi tất cả người thân tập hợp lại. Ngày này được tổ chức kỷ niệm, kỷ niệm, cầu nguyện, một chuyến đi đến nghĩa trang. Một nghi thức như vậy cuối cùng sẽ giúp nói lời tạm biệt và buông tay người mẹ. Không nhất thiết phải trong cùng một ngày. Việc tang có thể kéo dài tới 1,5 năm. Hơn nữa, trừ khi có kẹt, con gái hoặc con trai trở lại cuộc sống hàng ngày. Đôi khi họ cảm thấy tất cả những cảm xúc giống nhau, nhưng điều kiện chung vẫn thỏa đáng.

Là quan trọng. Tự nhiên đặt cơ chế tự nhiên của đau buồn sống. Để can thiệp vào nó hoặc bỏ bê nó là hậu quả. Một người có thể bị mắc kẹt ở một giai đoạn nhất định, có nghĩa là rơi vào trầm cảm kéo dài. Không có gì ngạc nhiên khi tổ tiên của chúng tôi mời những người đưa tang chuyên nghiệp đến đám tang. Họ đã giúp điều chỉnh theo cách mong muốn. Do đó, lần đầu tiên bạn cần tránh xa tất cả những điều quan trọng, đi nghỉ mát, gửi con đến thăm, để khóc đủ. Trong trường hợp này, khuyến cáo không nên kìm nén cảm xúc với rượu, thuốc ngủ hoặc thuốc an thần.

Lời khuyên thiết thực

Để sống sót sau cái chết của mẹ tôi là rất khó khăn. Nó là gấp đôi khó khăn để làm điều đó một mình. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã thu thập lời khuyên của những người đã đối phó với nỗi đau như vậy. Chúng cũng có thể hữu ích cho bạn:

Nói lên nỗi đau của bạn, đừng rút vào chính mình. Từ phía có vẻ như mọi người đang tránh bạn, nhưng họ thì không. Họ chỉ đơn giản là không biết phải trả lời gì, làm thế nào để hỗ trợ bạn, để không làm nặng thêm nỗi đau mất mát. Vì vậy, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cụm từ: "Tôi cần nói chuyện ngay bây giờ, xin hãy ở gần và lắng nghe tôi." Cố gắng tìm một người đã trải qua cái chết của một người thân yêu, hoặc nói về nó với một linh mục, một nhà tâm lý học chuyên nghiệp.
Hãy sáng tạo. Nỗi đau đã tích tụ bên trong bạn phải tìm cách thoát ra. Nó là không thể để thể hiện hoặc khóc ra tất cả. Nhưng bạn có thể thể hiện nó trong công việc của bạn. Hãy thử vẽ hoặc đính cườm. Bạn cũng có thể bắt đầu viết một cuốn sách hoặc những bài thơ. Chọn bất kỳ sáng tạo gần gũi với bạn trong tinh thần.
Bắt đầu giúp đỡ người khác. Chăm sóc người khác khiến bạn cảm thấy cần thiết. Nó trở về từ những suy nghĩ nặng nề với thực tế, lấp đầy cuộc sống với ý nghĩa mới. Bạn có thể chăm sóc người già cô đơn, động vật, trẻ em không có cha mẹ.
Trị liệu nghề nghiệp. Lao động thể chất, đặc biệt là trong tự nhiên, giúp thoát khỏi những suy nghĩ ảm đạm. Bạn có thể làm một khu vườn đẹp, bắt đầu xây dựng một ngôi nhà, vv
Chỉ nghĩ về mẹ một cách tích cực. Hãy cố gắng chỉ nhớ những điều tốt đẹp, vì mẹ đã vui, hạnh phúc về những gì mẹ tự hào, về nơi mình đến và những gì mẹ nhìn thấy. Bạn thậm chí có thể thực hiện mong muốn ấp ủ của cô ấy. Ví dụ, đến thăm một đất nước kỳ lạ, tham dự một buổi hòa nhạc của ngôi sao yêu thích của bạn, thăm bạn bè của cô ấy thời trẻ.

Lời khuyên của tác giả. Thông thường cơn đau mất mát nghiêm trọng có liên quan đến sự thiếu hiểu biết. Bạn không có thời gian để nói với mẹ rằng bạn yêu mẹ nhiều như thế nào, hãy cầu xin sự tha thứ, cảm ơn bạn. Để thoát khỏi những suy nghĩ này, bắt đầu viết thư. Sau khi viết, ghi chúng ngay lập tức. Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tốt hơn!

Để sống sót sau cái chết của người mẹ và buông tay, cần có thời gian. Tất nhiên, bạn sẽ không bao giờ có thể hoàn toàn quên đi mất mát của mình. Nhưng chắc chắn ngày đó sẽ đến khi bạn sẽ nghĩ không phải là một điều đáng tiếc mà mẹ đã bỏ đi, mà là một niềm hạnh phúc mà mẹ đã là!