Làm thế nào để giảm căng thẳng và căng thẳng
Nhịp điệu điên cuồng, tắc nghẽn trong công việc, vấn đề chưa được giải quyết, ngủ không đủ giấc, mệt mỏi mãn tính - đây chỉ là một danh sách nhỏ các nguyên nhân gây ra căng thẳng. Theo một số nhà khoa học nghiên cứu, một liều nhỏ căng thẳng thậm chí còn có lợi cho cơ thể, nhưng nếu căng thẳng xảy ra hàng ngày, nó có thể đi vào giai đoạn mãn tính và do đó chỉ khiến cuộc sống trở nên khó khăn.
Do đó, căng thẳng phải được xử lý và trong bài viết này, bạn sẽ tìm thấy các khuyến nghị thiết thực về cách giảm căng thẳng và căng thẳng, và cách thực hiện nhanh chóng và hiệu quả.
Nhật ký thành công. Nhận một cuốn sổ tay hoặc một cuốn sổ tay riêng biệt và viết ra những thành công và chiến thắng của bạn trong ngày mỗi ngày trước khi đi ngủ. Ngay khi bạn cảm thấy suy sụp hoặc trầm cảm, hãy đọc những gì được viết trong tạp chí thành công của bạn. Căng thẳng như một bàn tay sẽ loại bỏ, tâm trạng sẽ được cải thiện, mọi suy nghĩ tiêu cực sẽ bốc hơi. Để có hiệu quả tốt nhất, hãy mang theo nhật ký thành công của bạn để bất cứ lúc nào bạn có thể chiêm ngưỡng thành tích của mình.
Massage Làm cho mình một massage đầu đẹp, đặc biệt là massage các điểm dưới mũi, giữa lông mày, ở giữa lòng bàn tay, dưới môi dưới, nhớ một chút cổ và vai. Hãy chú ý đến tay và chân của bạn. Bạn có cảm thấy cơ thể mình thư giãn và sóng nhiệt truyền qua không? Bây giờ đứng trên tất của bạn và kéo dài lên, căng cơ hoàn toàn, sau đó hạ mạnh tay xuống. Bây giờ bạn đã sẵn sàng cho công việc hiệu quả và năng suất.
Nghỉ ngơi tích cực.Đừng quên phần còn lại, dành nhiều thời gian cho công việc. Gặp gỡ bạn bè thường xuyên hơn và làm cho cuộc sống của bạn thú vị và đa dạng hơn. Có nhiều lựa chọn: bowling, tennis, giày trượt patin, giày trượt, ván trượt, xe đạp, cưỡi ngựa.
Không khí trong lành. Ra ngoài để có không khí trong lành thường xuyên hơn, thậm chí đi bộ mười phút có thể thay thế hai giờ ngủ. Giao tiếp với thiên nhiên hoàn hảo tông màu và mang lại sức mạnh và sức sống.
Quyền lực. Một số sản phẩm rất tốt để giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Để nhanh chóng giúp cơ thể bạn, bạn có thể ăn một quả chuối hoặc một quả cam, uống trà xanh với chanh, nước ép cam hoặc bưởi tươi, cũng hoàn hảo cho nước ép dứa. Bạn không nên lạm dụng cà phê và các loại nước tăng lực khác nhau, mặc dù chúng có tác dụng ngay lập tức, nhưng sau khi hiệu quả vượt qua, tình trạng sức khỏe chỉ trở nên tồi tệ hơn.
Năm phút. Sắp xếp bản thân để nghỉ ngơi trong 5 phút. Điều này sẽ ảnh hưởng đến công việc của bạn chỉ theo một cách tích cực. Ví dụ, nếu bạn làm việc mà không nghỉ ngơi trong nhiều giờ liên tục, thì có thể căng thẳng cũng sẽ được thêm vào mệt mỏi, bởi vì cơ thể khó có thể duy trì nhịp điệu căng thẳng như vậy.
Sắp xếp lại Hãy thử một thí nghiệm nhỏ. Sắp xếp lại 30 mặt hàng bất kể kích thước. Nhân tiện, nếu bạn có cơ hội, thì hãy hoán vị và tại nơi làm việc. Bạn sẽ ngay lập tức nhận thấy rằng một sự thay đổi nhỏ của phong cảnh sẽ giúp ích không chỉ giảm căng thẳng, nó sẽ dễ dàng hơn nhiều cho bạn để tạo ra những ý tưởng mới.
Ấn phẩm Nhiều người sống theo nguyên tắc "làm việc tại nhà-làm việc tại nhà" và sau đó tự hỏi tại sao họ lại trải qua sự thiếu hụt các sự kiện tuyệt vời trong cuộc sống của họ. Thật đơn giản, thỉnh thoảng bạn cần nuông chiều bản thân và sắp xếp một sự xuất hiện, ví dụ, đi đến nhà hát, rạp chiếu phim, đến một triển lãm, đến một buổi hòa nhạc.
Các loại thảo mộc. Y học cổ truyền cũng sẽ giúp đối phó với căng thẳng. Uống các loại trà thảo dược, như hoa cúc hoặc nhân sâm.
Nước lạnh Rửa bằng nước lạnh hoặc mát, nếu không có khả năng đó, thì chỉ cần rửa tay bằng nước mát.
Tốt hơn hết là đừng khiến bản thân và cơ thể bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, vì điều này, như một biện pháp phòng ngừa, uống trà thảo dược, uống vitamin, sử dụng các vitamin tự nhiên như chanh, mật ong và hành tây. Làm trước hết là sức khỏe của bạn, thường xuyên đến bác sĩ. Đừng quên các hoạt động thể thao và ngoài trời. Hãy khuyến khích bản thân thành công và thường khen ngợi, yêu thương và đánh giá cao bản thân, chỉ khi đó cuộc sống sẽ làm bạn thích thú và đơn giản là sẽ không có chỗ cho sự căng thẳng.
