Mỗi chúng ta đều phải đối mặt với căng thẳng từng ngày, những trải nghiệm tiêu cực, căng thẳng, suy nghĩ bồn chồn, lo lắng. Đôi khi, thói quen bắt chúng ta kéo dài và chúng ta hầu như không thể tìm thấy thời gian trong ngày để lặng lẽ ra thở.
Những người khác nhau cố gắng đối phó với căng thẳng theo những cách khác nhau. Một người nào đó bật TV vào buổi tối, một người khác mở một chai bia, lần thứ ba phá vỡ sự căng thẳng tích lũy trên người thân. Và một người nào đó thường dành nhiều ngày tại nơi làm việc và chỉ nghỉ ngơi trong khi ngủ không liên tục, không yên.
Tôi đã từng sử dụng tất cả những "cách" đáng ngờ này. Cà phê mạnh vài lần một ngày để "tăng tốc". Và sau đó uống rượu vào buổi tối để "chậm lại". Và, tất nhiên, khói thuốc hàng giờ tại nơi làm việc và ở nhà (và đôi khi cứ sau nửa giờ).
Kết quả - trầm cảm, rối loạn lo âu, suy giảm sức khỏe thể chất, "kiệt sức về cảm xúc", giảm sự hài lòng trong cuộc sống ...
Nhưng sau đó tôi đã tìm cho mình một cách hiệu quả hơn để thư giãn, giảm căng thẳng và bổ sung năng lượng so với hút thuốc lá. Và tất nhiên, không mang bất kỳ tác hại nào cho cơ thể, mà chỉ mang lại lợi ích. Và trong video mà bạn có thể thấy trong bài viết này, tôi sẽ dạy cho bạn cách thực hành hiệu quả này, sẽ không mất nhiều thời gian hơn một lần hút thuốc thông thường.
Nhưng đồng thời, có thể thay đổi cuộc sống của bạn một lần và mãi mãi!
Cách này là thiền hoặc nhận thức. Các nghiên cứu khoa học từ lâu đã chứng minh tính hiệu quả của nó.
Thực hành hàng ngày là một hòn đảo của hòa bình và yên tĩnh giữa thói quen hàng ngày và ồn ào. Mọi người đều cần nó.
Để đạt được hiệu quả tích cực của thiền định, tôi khuyên bạn nên thực hành 2 lần một ngày trong 15 đến 20 phút mỗi buổi.
Nhưng nếu bạn thấy rất khó để duy trì một thói quen như vậy
Hoặc nếu bạn cần thư giãn thêm trong ngày làm việc.
Và có thể bạn vẫn hoàn toàn mới và bạn cần một kỹ thuật đơn giản và giá cả phải chăng.
Sau đó xem video của tôi "thiền 5 phút mỗi ngày."
Trong video này, tôi đề nghị bạn thiền với tôi.
Hơn nữa, thực hành này có thể được thực hiện không chỉ ở nhà.
Nhưng cũng trong công việc.
Không phải mọi người có thể phân bổ rất nhiều thời gian để nghỉ ngơi trong ngày làm việc. Nhưng để tìm 5 phút là dành cho tất cả mọi người. Quá nhiều thời gian dành cho việc hút một điếu thuốc.
Nhưng thiền cho phép bạn thư giãn sâu hơn nhiều so với hút thuốc. Bạn có thể sử dụng thực hành này tại nơi làm việc, như một loại "phá khói hữu ích".
Nếu bạn không có cơ hội để ngồi, bạn có thể tập đứng hoặc ngồi trong xe (nhưng không chỉ khi đi du lịch).
Không cần thiết phải nhắm mắt, bạn có thể ngồi mở mắt nếu bạn sợ ánh mắt tò mò của đồng nghiệp.
Thực hành này có thể được thực hiện trong suốt hành trình, những chuyến bay khó khăn, dài để bình tĩnh và thư giãn.
Hoặc trước các sự kiện quan trọng, để kéo mình lại và tập trung.
Hoặc trong bất kỳ tình huống cuộc sống khác. 5 phút không có nhiều thời gian.
Nếu bạn thực hành thường xuyên, bạn sẽ sớm nhận thấy:
- Rằng bạn trở nên thoải mái hơn về những khó khăn của cuộc sống
- Bạn nên ngủ
- Bạn ít bị quấy rầy bởi nhiều vụn vặt và mưu mô trong công việc. Những điều gây ra báo động trước đó dường như không quá quan trọng.
- Bạn dễ dàng tập trung hơn. Bạn ít bị phân tâm
- Bạn có nhiều sức mạnh và năng lượng
- Bạn có thêm động lực và mong muốn hành động.
- Nó dễ dàng hơn nhiều để bạn xả stress và căng thẳng.
.
Sẵn sàng để trải nghiệm những tác động tích cực của thiền?
Sau đó ngồi xuống trong một tư thế thoải mái và bật video của tôi:
Giống như nếu bạn thích video. Và đăng ký kênh của tôi.
