Bạn phải đã gặp những người như vậy, hoặc thậm chí nhận thấy bạn khi, mà không có lý do, mức độ cảm xúc tăng lên tối đa. Đồng thời, sự cáu kỉnh như vậy có thể theo đuổi liên tục, tạo ra những hậu quả tiêu cực không chỉ đối với các dây thần kinh, mà còn đối với sức khỏe nói chung. Trong khi trên toàn thế giới, mọi người đã ngồi thuốc chống trầm cảm hoặc thuốc an thần trong nhiều năm để bằng cách nào đó làm dịu sự cáu kỉnh hoặc thậm chí cay đắng, các nhà tâm lý học từ lâu đã tìm thấy câu trả lời sẵn sàng và cách để quên đi vấn đề này.
Lời khuyên sẽ không chỉ cho bạn biết làm thế nào để ngừng lo lắng về những chuyện vặt vãnh, mà còn cho phép bạn trở nên bình tĩnh và kiềm chế hơn, kiểm soát cảm xúc của bạn. Do đó, bạn không nên viết ra tất cả những lời bào chữa điển hình, ví dụ, cảm xúc quá mức hoặc nóng nảy. Điều kiện này là chính xác và bắt đầu đi đúng hướng, bạn sẽ rất nhanh chóng đảm bảo rằng các vấn đề hoặc tình huống trong quá khứ không làm bạn lo lắng chút nào.
№1 - Học cách lập kế hoạch
Điều gì thường làm bạn lo lắng? Khi một cái gì đó đang đi sai, như mong muốn. Sự gián đoạn công việc, mưa vào ngày bạn sẽ đi vào thiên nhiên và bất kỳ tình huống nhỏ nào, tuy nhiên, dẫn đến thực tế là bạn sẽ trải nghiệm và lãng phí dây thần kinh của bạn.
Lập kế hoạch tốt sẽ giúp tránh các dây thần kinh trong tình huống xảy ra sự cố. Luôn luôn xem xét các lựa chọn thay thế, cũng như các kế hoạch và mục tiêu cuối cùng. Chẳng hạn, họ quyết định đi vào thiên nhiên và ăn mừng kỷ niệm, mua thức ăn và cơn mưa bất chợt phá hỏng mọi thứ? Trong tình huống như vậy, bạn có thể cảm thấy lo lắng, mặc dù tốt hơn là tìm một lựa chọn khác. Mời mọi người đến nhà để xe, sắp xếp một kỳ nghỉ tại nhà và như vậy. Điều quan trọng là học cách có thể lập kế hoạch cho tất cả các tùy chọn có thể, và sau đó những thất bại bất ngờ sẽ không khiến bạn không biết và không được phép thất bại.
2 - Đừng phụ thuộc quá nhiều vào ý kiến của người khác
Nếu bạn bắt đầu phụ thuộc quá nhiều vào ý kiến của người khác, thì bạn sẽ dần rơi vào tình trạng lệ thuộc thực sự. Kết quả là, ngay cả các giải pháp đơn giản sẽ gây ra rất nhiều nghi ngờ và căng thẳng. Do đó, cố gắng không phụ thuộc vào người khác càng nhiều càng tốt. Ở mức tối thiểu, điều này sẽ cho phép bạn giữ bình tĩnh trong nhiều tình huống mà người khác sẽ trở nên lo lắng.
3 - "Chữa trị" khó chịu
Đôi khi nguyên nhân chính của sự cáu kỉnh quá mức, căng thẳng, hoặc thậm chí là những trải nghiệm cảm xúc liên tục, tuy nhiên nó có vẻ không ổn, là do sức khỏe. Mọi người có thể không nhận thức được vấn đề, có thể là căn nguyên của mọi bệnh tật. Hơn nữa, ngay cả bệnh vitamin theo mùa có thể gây ra. Do đó, để ngừng lo lắng về những chuyện vặt vãnh, trước tiên bạn phải kiểm tra cẩn thận tình trạng sức khỏe của mình.
№4 - Đừng vội vàng vô ích
Thông thường, những người có xu hướng lo lắng về bất kỳ điều nhỏ nhặt nào luôn vội vàng ở đâu đó và không thể bình tĩnh dù chỉ một phút. Một điều khá rõ ràng là trong một tình huống như vậy, người ta có thể dễ dàng yêu người khác hoặc bắt đầu lo lắng khi nó hoàn toàn không phù hợp. Do đó, hãy cố gắng bình tĩnh và ngừng vội vã ở đâu đó. Điều này sẽ giúp có thể kiểm soát cảm xúc của họ mạnh mẽ hơn và đối phó thành công với các kích thích bên ngoài mà trước đây đã gây ra vô số cảm xúc và dây thần kinh.
Số 5 - Đánh bại nỗi sợ hãi của bạn
Đó là nỗi sợ thường trở thành nguyên nhân chính của dây thần kinh, điều này khá tự nhiên. Đặc biệt là khi nỗi sợ này được hỗ trợ bởi những lý do hoặc tình huống rất thực tế. Những nỗi sợ hãi có thể tạo ra sự nghi ngờ và căng thẳng, như họ nói, vượt ra khỏi màu xanh. Mọi người nghĩ rằng chồng hoặc vợ của họ đang lừa dối họ, bạn bè đang đàm phán sau bữa tiệc và người thân muốn tước hết tiền của họ. Bất kỳ suy nghĩ như vậy thường phát triển thành toàn bộ hoang tưởng, kết quả là các tế bào thần kinh sẽ bị chết rất nhanh, điều này rõ ràng là không tốt. Do đó, hãy cố gắng thoát khỏi nỗi sợ hãi của bạn càng nhiều càng tốt.
Một điều cũng quan trọng là nhận ra rằng không có người nào không phạm sai lầm, bởi vì sợ hãi là một cảm giác hoàn toàn tự nhiên nên có, nhưng trong chừng mực.
# 6 - Tránh cảm giác tội lỗi
Chính cảm giác tội lỗi trước mặt ai đó trở thành lý do chính khiến bạn lo lắng. Hơn nữa, hai tình cảm này hoạt động tốt trong một cặp, làm cho nhau trở nên trầm trọng hơn và đưa người đó đến một sự cạn kiệt hoàn toàn về cảm xúc và đạo đức. Do đó, hãy cố gắng thoát khỏi cảm giác tội lỗi liên tục. Điều này sẽ cho phép bạn không lo lắng về những chuyện vặt vãnh, hoặc chỉ để bắt đầu cảm thấy hạnh phúc trong cuộc sống.
Số 7 - Giấc ngủ là bác sĩ tốt nhất.
Mặc dù thực tế là mọi người thường có hàng ngàn lý do có thể biện minh cho sự hồi hộp liên tục, suy sụp, mất kiểm soát, v.v., rất thường tất cả những điều này xảy ra chỉ vì thiếu ngủ. Công việc, vấn đề, sinh thái, tất cả những điều này tạo ra căng thẳng liên tục cho cơ thể, điều này ngày càng khó đối phó hơn. Và trước hết, hệ thống thần kinh sẽ bị ảnh hưởng.
Làm thế nào để khắc phục tình hình? Điều này cực kỳ đơn giản - cố gắng ngủ ít nhất 7 giờ mỗi ngày và trong một số tình huống (ví dụ: vào cuối tuần) và tất cả 9 giờ. Có một giấc ngủ ngon, bạn có thể nhận thấy rằng bạn kiểm soát cảm xúc của mình tốt hơn nhiều, và bất kỳ kích thích và lý do nào cũng không khiến bạn lo lắng.
Xem thêm:
Điều gì sẽ xảy ra nếu mọi thứ tức giận và khó chịu
Làm thế nào để ngừng lấy mọi thứ vào trái tim: 8 cách
