Sống và làm việc trong một thành phố lớn không phải là một thử nghiệm dễ dàng. Quá tải về thể chất và tinh thần, mệt mỏi, căng thẳng,
Quá đông đúc, vội vã vĩnh viễn, mất ngủ, thực phẩm không lành mạnh bất thường - đây chỉ là một số lý do để mất đi sự lạc quan trước đây và bắt đầu chán nản. Một người không thể tỏa ra tích cực xung quanh đồng hồ, một tâm trạng xấu là hoàn toàn tự nhiên nếu trạng thái như vậy không trở thành thói quen.
Và sau đó nó đã gần với trầm cảm - một vấn đề tâm lý sẽ cần một sự điều chỉnh lâu dài dưới sự giám sát của bác sĩ. Thật không may, trong thế giới hiện đại, từ "trầm cảm" thường được sử dụng như một từ đồng nghĩa với u sầu, lách và tâm trạng đơn giản, trong khi thực tế nó là một rối loạn tâm thần với các triệu chứng khá rõ ràng.
Trầm cảm thường là kết quả của căng thẳng mãn tính và trầm cảm cảm xúc, có nghĩa là nó có thể tránh được hoàn toàn. Dưới đây là một số cách đơn giản để cải thiện tâm trạng bản thân và đối phó với kẻ gây phiền nhiễu sắp xảy ra.
Xem thêm: Thêm 10 cách để tự cổ vũ bản thân
1. Từ ma thuật
Thật không may, chúng ta thường tập trung vào các vấn đề và thất bại của chúng ta, và chúng ta coi tất cả những điều tốt đẹp xảy ra trong cuộc sống của chúng ta là điều hiển nhiên. Thật đáng để học cách nói lời cảm ơn dù chỉ là những niềm vui nhỏ nhất - chúng tôi lái xe đi làm mà không bị kẹt xe, nhìn thấy một hoàng hôn tuyệt đẹp, có một bữa trưa ngon miệng. Đừng để những sự kiện dường như không đáng kể mà không chú ý. Nói lời cảm ơn! Tốt hơn hết, hãy lấy một cuốn nhật ký cảm ơn và mỗi ngày tìm ra ít nhất năm lý do để bày tỏ lòng biết ơn đối với thế giới, với những người xung quanh bạn, với hoàn cảnh, với Chúa. Điều này sẽ cho phép bạn nhìn cuộc sống của mình bằng con mắt khác và thu hút nhiều lý do hơn để nói "cảm ơn".
2. Truyền cảm hứng
Một cách tuyệt vời để nâng cao tinh thần của bạn và tràn đầy nhiệt huyết và gánh nặng cho những thách thức mới là tạo ra một "bảng cảm hứng". Làm thế nào để làm điều này? Thu thập bất kỳ hình ảnh, hình ảnh, trích dẫn phản ánh ý tưởng của bạn về cách bạn muốn sống. Những ham muốn vật chất, những ý tưởng khác thường và những hình ảnh tâm trạng đẹp đẽ đánh thức phản ứng trong tâm hồn bạn. Bạn có thể tạo một bộ sưu tập như vậy trên máy tính, trong một album trên lưu trữ ảnh hoặc trên các trang web như Pinterest, Tumblr, WeHeartIt. Và bạn có thể - in hình ảnh hoặc cắt chúng từ tạp chí và gắn chúng vào bảng tin hoặc một tờ giấy vẽ, để chúng luôn ở trước mắt bạn và nhắc nhở bạn về những gì bạn đang phấn đấu.
3. Nhật ký thân yêu
Những cảm xúc tiêu cực nhất thiết đòi hỏi một lối thoát, nhưng các dịch vụ của một nhà trị liệu tâm lý hoặc vai của một người bạn trung thành còn lâu mới có sẵn cho tất cả mọi người. Một cách tốt để loại bỏ kinh nghiệm của họ - để bắt đầu một cuốn nhật ký. Sẽ không sao nếu bạn không có thói quen bày tỏ suy nghĩ của mình trên giấy - nó vẫn là một không gian cá nhân và bạn có thể tự do viết bất cứ điều gì. Julia Cameron, trong cuốn sách của mình, Con đường của nghệ sĩ, dành cho sự hồi sinh sáng tạo, khuyên hàng ngày nên viết cái gọi là Trang buổi sáng, - chuyển sang viết toàn bộ dòng suy nghĩ đi qua đầu bạn, mà không nghĩ về ý nghĩa sâu sắc hay giá trị văn học của văn bản.
4. Bút chì đỏ
Đôi khi đối với chúng ta, dường như mọi thứ đều rơi khỏi tầm tay, không có gì xảy ra và những ngày bị lãng phí, đơn điệu và vô nghĩa. Và, tất nhiên, với những suy nghĩ như vậy, tôi không muốn tiếp nhận một điều gì đó mới mẻ và tỏa ra sự lạc quan. Để tiêu diệt ảo ảnh này, bạn có thể lập danh sách những điều nhỏ nhặt và đơn giản xảy ra trên đường chúng ta hàng ngày và vào buổi tối - đừng quên lấy bút hoặc bút chì màu đỏ và gạch bỏ mọi thứ mà bạn đối phó một cách an toàn. Nghề nghiệp này mang lại rất nhiều sự hài lòng và mang lại cho niềm tin vào bản thân và sức mạnh của bạn. Chỉ khi tổng hợp danh sách, cần phải tính đến khả năng của bạn và không quên ngay cả những việc lớn để đột nhập vào các nhiệm vụ nhỏ, như lời khuyên của hầu hết các bậc thầy quản lý thời gian.
5. Một vài bình nguyên
Con người không chỉ là linh hồn, tâm trí và nhân cách, mà còn là một sinh vật sống, quy luật của sự tồn tại không thể bị bỏ qua. Cho dù chúng ta được bảo rằng tinh thần khỏe mạnh chỉ có thể ở trong một cơ thể khỏe mạnh đến mức nào, thì việc từ chối họ là vô ích. Nếu chúng ta không cho phép nghỉ ngơi, dinh dưỡng, vận động và không khí trong lành - hầu như không cần thiết phải hy vọng rằng cơ thể sẽ đáp ứng với chúng ta với sức sống và tâm trạng tốt. Do đó, giấc ngủ (các nhà sinh lý học khuyên nên ngủ không phải tám, mà là bảy giờ một ngày), đi bộ ngắn và thực phẩm lành mạnh là nền tảng mà trạng thái tinh thần của chúng ta chủ yếu dựa vào.
Tất cả những đề xuất này rất đơn giản để thực hiện và quan trọng nhất là đủ hiệu quả nếu bạn muốn vui lên và bắt đầu mỉm cười vào mỗi ngày mới.
