Tôi thường nghe: Tôi rất khó nghe, rất nhiều thứ đang rơi vào tôi, cuộc sống của tôi tràn ngập căng thẳng, vì vậy tôi chỉ cần uống vào buổi tối và / hoặc uống thuốc an thần để bình tĩnh và ngủ thiếp đi mãi mãi) giúp thư giãn, làm dịu hệ thần kinh và cải thiện tâm trạng.
Với điều này, tôi sẽ không tranh luận, rượu, thông qua hiệu ứng ức chế của nó, giúp quên đi những vấn đề đã chồng chất và trong lúc này cảm thấy bình tĩnh và hạnh phúc hơn.
Thực tế là bạn không thể thư giãn mà không có rượu là một lời nói dối!
Trong khi đó, việc sử dụng rượu có hệ thống là một mối đe dọa lớn.
Rốt cuộc, không chỉ có rượu ethyl (hoạt chất chính trong đồ uống có cồn) được đưa vào top 5 loại thuốc nguy hiểm nhất theo phân loại dựa trên khảo sát của các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực ma túy. Ở đây tôi sẽ không lan truyền đặc biệt về tác hại vật lý và nguy cơ nghiện rượu.
Tôi sẽ chỉ nói về lý do tại sao tôi nghĩ rằng rượu không phải là một phương tiện thư giãn thích hợp và tại sao việc sử dụng nó làm giảm khả năng chống lại căng thẳng và căng thẳng của cơ thể bạn.
Nguyên nhân của sự căng thẳng bên trong chúng ta
Trên thực tế, nhiều người trong chúng ta phóng đại ảnh hưởng của các yếu tố tiêu cực bên ngoài đến hạnh phúc của chúng ta. Chúng tôi không nhận thấy làm thế nào chúng ta bắt đầu coi trọng những chuyện vặt vãnh, lo lắng và buồn bã về những điều vô nghĩa. Và vấn đề chính là chúng ta không biết cách thư giãn! Chúng tôi chỉ đơn giản là không dạy điều này.
Đó là lý do tại sao chúng ta phải dùng đến các phương tiện phụ trợ, như rượu hoặc ma túy, để giảm bớt căng thẳng. Chà, không bao giờ là quá muộn để bắt kịp, đọc các tài liệu trên trang web của tôi và tôi sẽ dạy bạn cách giảm căng thẳng mà không cần thuốc và rượu. Vâng, cuộc sống trong thành phố hiện đại đầy căng thẳng, nhưng, tuy nhiên, mọi người đều có sức mạnh để đối phó với điện áp này hoặc đơn giản là không để nó tự nó. Tôi sẽ dạy bạn làm thế nào.
Được rồi, chúng ta hãy đi xa hơn. Như tôi đã viết trong bài viết trước, liên kết mà tôi đã đưa ra ở trên, sự căng thẳng được xác định không chỉ bởi hoàn cảnh bên ngoài, đó là tài sản nội bộ của chúng tôi! Mức độ căng thẳng được xác định chủ yếu bởi sức mạnh của phản ứng của chúng ta với những gì đang xảy ra!
Đó là lý do tại sao những người khác nhau phản ứng với cùng một sự kiện theo những cách khác nhau. Ai đó đổ mồ hôi lạnh vào một cuộc hẹn hò, và ai đó thể hiện sự tự tin và giải phóng, nhờ đó đạt được thành công trong lĩnh vực tình yêu, ai đó lo lắng và suy sụp trong ùn tắc giao thông, ai đó bình tĩnh và thoải mái trong tình huống này.
Nói tóm lại, đó không phải là về những gì đang diễn ra trong vòng tròn, mà là về bản thân bạn! Miễn là bạn không ngừng nhận thấy bất kỳ tình huống nào là quan trọng, họ sẽ vẫn như vậy đối với bạn! Rốt cuộc, nhiều người đã chống lại căng thẳng, trong khi không thoát khỏi thuốc, rượu và thuốc lá. Tại sao bạn không nhận được? Tôi đã viết trong một số bài báo (trong bài viết về cách giảm căng thẳng và làm thế nào để ngừng lo lắng) rằng có một cơ hội để đưa hệ thống thần kinh và tâm trí vào trạng thái mà căng thẳng và tiêu cực không thể xâm nhập vào chúng ta.
Khả năng này tương ứng với khả năng của một người và mọi người đều có thể đạt được điều này. Nhưng thuốc an thần và rượu làm giảm khả năng này. Tại sao
Tại sao rượu không thích hợp để thư giãn và giảm sức đề kháng?
Toàn bộ vấn đề không chỉ là rượu có tác động gây hại cho hệ thần kinh, và dần dần bạn trở nên căng thẳng hơn và buộc phải uống một lượng lớn rượu để thư giãn. Đây chỉ là một trong những yếu tố ảnh hưởng tiêu cực của rượu đến khả năng chống lại căng thẳng.
Ngoài ra còn có một điểm quan trọng khác. Nếu bạn đã quen với việc giảm căng thẳng và căng thẳng với một số loại thuốc, thì hệ thống thần kinh của bạn sẽ tự mình ngừng vật lộn với căng thẳng. Cô đã quen với thực tế là luôn có khả năng dựa vào một loại nạng bò nào đó - một loại thuốc làm dịu bạn sẽ bình tĩnh và bạn sẽ không còn lo lắng nữa.
Do đó, không chỉ nghiện đau đớn, phụ thuộc vào thuốc, được hình thành, mà nó trở nên khó khăn hơn để đối phó với những khó khăn mà không có chúng. Và tôi chắc chắn rằng có rất ít khó khăn như vậy mà không thể tự mình đối phó được! Khi bạn đã dùng nhiều cách để thư giãn trong một thời gian dài: thuốc lá, rượu, ma túy, nó làm suy yếu sức chịu đựng và ý chí của bạn, bạn bắt đầu nghĩ rằng không có chúng thì không thể giảm căng thẳng và căng thẳng vào buổi tối.
Không phải vậy, những suy nghĩ như vậy là một triệu chứng tự nhiên của sự phụ thuộc tâm lý, sự yếu đuối của cơ thể và hệ thần kinh, và nếu một triệu chứng như vậy xảy ra, bạn nên nghĩ về nó kịp thời. Điều này có thể được so sánh với việc uống thuốc ho: nếu bạn quen với việc bị cảm lạnh với các loại thuốc mạnh, cơ thể sẽ dần dần tự chống lại căn bệnh này. Điều tương tự cũng đúng với thuốc an thần.
Rượu, thuốc lá - là những loại thuốc mạnh gây ra sự phụ thuộc mạnh mẽ về tâm lý và sinh lý và gây hại rất lớn cho cơ thể. Và bạn nghĩ rằng các loại thuốc chỉ là những chất được vận chuyển trong xe tải bẩn qua biên giới, sau đó được đưa vào ống tiêm ở đâu đó trong hầm tối hoặc được sử dụng trong các bữa tiệc để vui chơi và nhảy múa suốt đêm hoặc nhìn thấy tầm nhìn sáng?
Không, đây không chỉ là trường hợp: một số loại thuốc nguy hiểm nhất được bán ở mọi cửa hàng, để bổ sung một kho thuốc an thần trong mỗi gia đình. Ngay cả một Corvalol dường như vô hại cũng có thể gây nghiện và có hại.
Tìm kiếm giải pháp dễ dàng
Nhiều nhà trị liệu tâm lý, thay vì làm việc với những bệnh nhân phàn nàn về sự lo lắng, rằng họ không thể thư giãn, họ được kê đơn toàn bộ pin hứa hẹn sẽ giúp cuộc sống dễ dàng hơn và các vấn đề ít được chú ý hơn.
Chỉ những bác sĩ này không thể đổ lỗi, bởi vì phương pháp của họ đáp ứng nhu cầu của con người về các giải pháp dễ dàng. Nhiều người, khi đến gặp bác sĩ, thậm chí vô thức, nhưng không muốn nghe, lời khuyên thực sự chính xác trong tình huống này: Hãy để chúng tôi, kéo mình lại, ngừng cảm thấy tiếc cho bản thân, tự chăm sóc bản thân, ngừng hút thuốc và uống rượu, chọn một môn thể thao, v.v. . "Họ sẽ khiến bác sĩ không hài lòng và nghĩ rằng bác sĩ tồi, vì ông yêu cầu họ phải làm gì đó và thay đổi lối sống của họ. Mọi người không muốn tự làm căng mình, thay vào đó họ đang chờ đợi một chẩn đoán như vậy: Hãy vâng, em yêu, anh có vấn đề về thần kinh, nhưng giờ anh sẽ kê một viên thuốc cho em, anh sẽ uống và mọi thứ sẽ ổn thôi! Ôi, thật là một bác sĩ tuyệt vời!
Chúng tôi đã viết một đơn thuốc, mua thuốc, uống và bình tĩnh lại. Thật đơn giản. Thật không may, các phương pháp như vậy không có tác dụng, thuốc sẽ khiến bạn bình tĩnh trong một thời gian, chúng sẽ không loại bỏ các nguyên nhân tâm lý của sự lo lắng và sẽ không dạy bạn thư giãn. Thuốc không loại bỏ được nguyên nhân trầm cảm, sẽ không giải quyết được vấn đề cá nhân, họ chỉ tạm thời nhấn chìm nỗi đau khổ, nhưng họ sẽ không phá hủy nó. Nhu cầu về các giải pháp tức thời và dễ dàng và lời đề nghị, xuất hiện để đáp ứng nhu cầu này, đã hình thành văn hóa tiêu thụ đồ uống có cồn để thoát khỏi sự mệt mỏi và căng thẳng, mở rộng thời trang của Hồi để dùng thuốc chống trầm cảm và thuốc an thần như một cách để giảm căng thẳng và căng thẳng.
Nền văn hóa này ăn sâu vào xã hội đến nỗi một bộ phận lớn dân chúng Mỹ đang ngồi trên Prozac (một loại thuốc chống trầm cảm mạnh), và điều này không đáng trách cả như một hiện tượng xã hội và như một loại thuốc. Nhiều người không thấy có gì sai khi "thư giãn" thông qua những cơn nghiện rượu dồi dào (ý tôi là số lượng ly rượu nhiều hơn), coi đó là điều tự nhiên và cần thiết. Mặc dù, uống rượu với liều lượng vừa phải, bạn không những không thư giãn mà ngược lại, phá hủy hệ thống thần kinh của bạn (hãy nhớ trạng thái nôn nao, bạn có cảm thấy bị nghỉ ngơi không?
Vấn đề của xã hội?
Cuối cùng, mọi thứ trông như thể xã hội không cần những cá nhân lành mạnh, hài hòa, việc kinh doanh của nó chỉ giới hạn ở việc giảm thiểu ma sát có thể phát sinh tại ngã ba của mỗi cá nhân và các chức năng xã hội của anh ta (công việc, tương tác xã hội) do tình trạng bất ổn cá nhân. . (do đó, thuật ngữ bôi trơn xã hội trên mạng xã hội) Văn hóa phương Tây không tập trung vào giải quyết các vấn đề tồn tại cụ thể, nó tìm cách ngụy trang và che giấu chúng. Đó là lý do tại sao chúng ta có rất nhiều người đau đớn và bất hạnh.
Đừng nghĩ rằng tôi đang cố gắng buộc tội một số loại xã hội khác mà tách ra khỏi mỗi chúng ta, những người đang cố gắng áp đặt các tiêu chuẩn của chúng ta lên chúng ta trái với ý muốn của chúng ta. Hiểu rằng xã hội bao gồm chính chúng ta, và tình huống chỉ đơn giản là sự phản ánh sự lười biếng của chúng ta và mong muốn tìm kiếm những cách dễ dàng. Thật khó để nói cái gì đến trước, cái gì là quả trứng và cái gì là con gà. Vâng, cần phải nhận ra rằng chúng ta không được dạy cách thư giãn đúng cách mà không ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng chúng ta thấy bạn bè, người thân và cha mẹ uống rượu và / hoặc ở đây và ở đó. Chúng ta có thể nói rằng từ khi còn nhỏ trong hiệp hội của chúng ta đã mệt mỏi = thư giãn = uống rượu.
Mặt khác, mọi thứ đều nằm trong tay chúng tôi, không ai bắt bạn phải làm gì cả. Chúng tôi là người tạo ra số phận của chính mình và chịu trách nhiệm cho sức khỏe của chính chúng tôi. Nếu chúng ta muốn trở nên ít bị căng thẳng hàng ngày, học cách không chú ý đến những tình huống tầm thường và không để những điều tiêu cực, thì chúng ta cần học cách thư giãn mà không uống rượu, thuốc lá, thuốc hoặc các loại thuốc khác, làm dịu hệ thần kinh và rèn luyện khả năng đối phó với những khó khăn trong cuộc sống. đầu, giải quyết, khắc phục vấn đề, và không lái chúng sâu hơn.
Điều này đòi hỏi nỗ lực và làm việc cho chính mình, nhưng nó là có thật và cho tất cả mọi người. Rất nhiều tài liệu từ blog của tôi được dành cho việc này, nhưng tôi dự định sẽ dành nhiều tài liệu hơn nữa cho việc này trong tương lai. Đọc của tôi về thiền, về các phương pháp đối phó với căng thẳng và căng thẳng. Và quan trọng nhất, thực hành, nhập các khuyến nghị của tôi vào cuộc sống hàng ngày của bạn và sau đó mọi thứ sẽ làm việc cho bạn!
