Làm thế nào để thoát khỏi nỗi sợ hãi và suy nghĩ ám ảnh
Bạn muốn vĩnh viễn thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh liên tục, đặc biệt nếu chúng là tiêu cực? Mong muốn này là khá hợp lý, bởi vì rất khó để liên tục kiểm soát bản thân và đơn giản là không chú ý đến những suy nghĩ như vậy. Người ta chỉ phải chịu thua cám dỗ và lắng nghe những suy nghĩ này, khi tâm trí của bạn bắt đầu xây dựng những chuỗi không thể hiểu được và hoàn toàn phi logic, bạn đắm chìm trong những suy nghĩ hoàn toàn lấy đi thời gian và sức sống của bạn.
Không có gì tích cực và hữu ích trong những suy nghĩ ám ảnh, đó là nỗi sợ hãi và cảm xúc của bạn mà bạn cần phải chiến đấu. Do đó, điều đó là khá bình thường nếu bạn nghĩ về cách thoát khỏi những suy nghĩ ám ảnh và sống mà không lãng phí tiềm năng cuộc sống của mình vào những suy nghĩ vô dụng và chán nản.
Dấu hiệu chính cho thấy bạn bị ám ảnh bởi những suy nghĩ ám ảnh là dòng suy nghĩ không thể dừng lại, bạn liên tục nghĩ về điều gì đó và không thể tập trung vào bất kỳ vấn đề hoặc vấn đề nào. Cuộn trong đầu của bất kỳ ký ức, lập luận khác nhau, phân tích và cố gắng tìm câu trả lời đúng. Điều này dẫn đến sự thờ ơ, đau khổ nội tâm nghiêm trọng, hiểu lầm và kết quả là sự phát triển của phức tạp, lo lắng và sợ hãi.
Bạn cần phải đối phó với những virus này, chúng sẽ không cho phép bạn hoặc những người thân của bạn sống trong hòa bình, và điều này nên được thực hiện càng sớm càng tốt. Có một số cách để làm điều này, điều chính cần nhớ là bạn cần động lực và khao khát mạnh mẽ.
Trách nhiệm.
Bạn đã là một người trưởng thành và tuổi thơ đã kết thúc từ lâu, khi cha mẹ và cha mẹ chịu trách nhiệm cho bạn và hành động của bạn. Do đó, kể từ ngày hôm nay, nếu bạn chưa thực hiện nó, hãy chịu trách nhiệm cho tất cả mọi thứ xảy ra trong cuộc sống của bạn và cho cả suy nghĩ của bạn. Bạn phải hiểu rằng nếu những suy nghĩ và nỗi sợ hãi ám ảnh định kỳ lấn át bạn và mỗi lần nó xảy ra ngày càng mạnh mẽ, thì chính bạn cũng thừa nhận điều đó, và không ai khác buộc bạn phải từ bỏ những suy nghĩ này. Đó là tâm trí của bạn, bộ não của bạn và cuộc sống của bạn, sau khi tất cả.
Công nhận
Để vĩnh viễn thoát khỏi những suy nghĩ và nỗi sợ hãi ám ảnh, cần phải nhận ra sự tồn tại của chúng như vậy, để hiểu vấn đề. Và bạn cũng cần nhận ra rằng bạn cần phải chiến đấu, và bạn cần chấp nhận và trân trọng những suy nghĩ hữu ích và tích cực. Do đó, để giải quyết một vấn đề, bạn cần nhận ra và nhận thức được sự hiện diện của nó.
Suy nghĩ ám ảnh không phải là suy nghĩ của bạn.
Nếu bạn nghĩ rằng tất cả những suy nghĩ ám ảnh làm bạn lo lắng rất nhiều và khiến bạn lo lắng, thuộc về bạn, thì bạn dễ mắc sai lầm. Trong mọi trường hợp không cần phải nghĩ như vậy, bạn không nghĩ theo cách này, vì những suy nghĩ ký sinh này ra lệnh cho bạn. Rất có thể, khi bạn bắt đầu tháo gỡ bản chất của những suy nghĩ này, bạn sẽ đi đến kết luận rằng chúng không logic và hoàn toàn không tương ứng với niềm tin của bạn. Và điều này cho thấy rằng những suy nghĩ này không thể là của bạn, thậm chí vì sự không nhất quán.
Đừng tranh cãi!
Thật thú vị, bạn càng chống lại những suy nghĩ ám ảnh, chúng sẽ càng bắt đầu tấn công bạn. Chúng cần được trung hòa, và không khuyến khích bạn làm bột não vĩnh viễn. Do đó, nếu có thể, hãy cố gắng bỏ qua chúng. Lúc đầu sẽ khó khăn, nhưng kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi.
Chuyển sự chú ý.
Để bỏ qua những suy nghĩ ám ảnh và không dành nhiều thời gian cho họ, điều bắt buộc là bạn phải chú ý đến việc kinh doanh hiệu quả và hiệu quả. Thực tế là bạn thực sự quan tâm, niềm vui. Ví dụ, nó có thể là một dự án mà bạn có thể đắm mình trong đầu. Có lẽ bạn cần thư giãn với bạn bè hoặc thay đổi không khí. Điều này khá riêng biệt và chỉ bạn mới có thể biết điều gì sẽ thực sự làm bạn mất tập trung.
Và điều quan trọng nhất để thoát khỏi những suy nghĩ và trạng thái ám ảnh không cần phải "nuôi" chúng. Đó là, không ủng hộ những suy nghĩ này, không mang lại cho bạn sự an tâm, tưởng tượng, tưởng tượng, hình ảnh khác nhau. Bạn không nên phát triển chúng và tranh luận với chúng. Đồng ý rằng ít nhất là ngớ ngẩn, để chơi cùng với kẻ thù của bạn. Do đó, họ cần phải chiến đấu hết mình và thoải mái, đồng thời đừng quên tận hưởng cuộc sống và mỉm cười thường xuyên hơn. Sau đó, những suy nghĩ ám ảnh sẽ không thú vị với bạn, và chúng sẽ nhanh chóng rời bỏ bạn.
