Ăn ghen "đen": làm thế nào để thoát khỏi nó?

Sự đố kị có thể được cảm nhận bởi bất kỳ người nào, ngay cả người có cuộc sống phát triển thành công.

Nó là cảm giác tiêu cực luôn luôn kéo theo sự xuất hiện của sự khó chịu rõ rệt, cảm giác tự ti, cảm xúc tiêu cực (như buồn bã, cáu kỉnh, tức giận).

Một số người bắt đầu ghét một người ghen tị và có thể thử làm hại anh ta bắt đầu đàn áp trong đội, sử dụng bạo lực, thậm chí cố gắng giết.

Cảm giác này là gì?

Ghen tị - Đây là một cảm giác tiêu cực nảy sinh khi một người nhìn thấy sự tiến bộ của người khác, những phẩm chất tích cực, cơ hội, niềm vui, niềm vui của họ và nhận ra rằng anh ta muốn như vậy.

Cảm giác này là mãnh liệt nhất khi xác suất có được những gì người kia có là tối thiểu hoặc vắng mặt hoàn toàn. Bệnh nhân ghen tị khỏe mạnh, người già - trẻ, nghèo - giàu.

Nhưng ghen tị không nở hoa từ đầu. Những người hài lòng với cuộc sống của họ, có lòng tự trọng đầy đủ (không được đánh giá thấp và không quá cao) và quản lý để đạt được rất nhiều, hiếm khi ghen tị.

Có thể xảy ra ghen tị nhẹ, sẽ không đi kèm với cảm giác tiêu cực sâu sắc.

Nếu một người không hài lòng với cuộc sống của mình, cảm thấy thấp kém, có một loạt các phức tạp và giấc mơ không được thực hiện, anh ta sẽ thường trải nghiệm cảm giác này.

Cảm xúc gì ghen tị? Những cảm xúc có thể nảy sinh trên nền tảng của sự đố kị:

nỗi buồn, nỗi buồn;
kích ứng;
xâm lược, giận dữ, tức giận;
lo lắng (ví dụ, gây ra bởi suy nghĩ rằng bạn không bao giờ có thể đạt được điều tương tự, bất kể bạn cố gắng thế nào);
xúc phạm.

Mỗi cảm xúc có thể có mức độ nghiêm trọng khác nhau hoặc vắng mặt hoàn toàn.

Ví dụ, một sầu muộn bình yên, yên bình không có khả năng trải qua sự tức giận và tức giận, nhưng chắc chắn sẽ cảm thấy buồn bã, khao khát, lo lắng.

Ghen tị đề cập đến cảm xúc. Có một sự khác biệt giữa cảm xúc và cảm xúc.: Cảm xúc luôn gắn liền với một đối tượng và cảm xúc không có sự gắn kết như vậy.

Các loại đố kị

Các loại chính:

Trắng Nó thậm chí có thể được gọi là "tích cực", bởi vì nó gần như không bao giờ dẫn đến hậu quả tiêu cực và có thể có tác dụng có lợi.
Đây là kiểu mà một người thực tế (hoặc hoàn toàn không) không có cảm giác tiêu cực đối với một đối tượng đố kị và không tìm cách gây ra cho anh ta bất kỳ tổn hại nào.
Ngay cả sự khó chịu xảy ra khi một người ghen tuông, có thể vắng mặt hoặc biểu hiện rất yếu. Cảm giác này có thể thúc đẩy một người hướng tới sự phát triển, tăng động lực của anh ta, mong muốn trở nên tốt hơn những người khác. Loại này cũng được gọi là ghen tị cạnh tranh.

Biên giới Trong trường hợp này, người đó trải qua những cảm xúc tiêu cực hữu hình, cảm thấy chán nản, buồn bã, bị xúc phạm, có thể trách móc bản thân vì điều gì đó không tương ứng với mức độ của người mà anh ta ghen tị. Đồng thời, anh ta cũng hiểu rằng những gì anh ta đang trải qua không cho anh ta quyền đối xử tệ với những người tốt hơn anh ta. Anh ta cố gắng giữ bản thân trong tầm kiểm soát, những ghi chú nhỏ chiếm ưu thế trong trạng thái cảm xúc của anh ta, nhưng không có sự gây hấn và tức giận hoặc gần như không có. Tuy nhiên, anh ta có thể trải nghiệm cảm giác tiêu cực đối với một đối tượng, đặc biệt là nếu có căn cứ cho việc này, nhưng hiếm khi cho họ ý chí hoặc không cung cấp cho họ tất cả.
Đen Kèm theo đó là một loạt các cảm xúc tiêu cực tươi sáng. Một người không thích hoặc ghét người mà anh ta ghen tị, và cố tình có thể cố gắng làm hại anh ta. Những người như vậy thường đổ vỡ cho người mà họ ghen tị, xúc phạm anh ta và có thể dùng đến bạo lực thể xác. Để kiềm chế chúng là khó khăn. Trong những trường hợp hiếm hoi, sự đố kị đen trở thành cái cớ để phạm tội.

Mỗi loại trong số này có thể biểu hiện ở các mức độ khác nhau và đi vào nhau, cũng như làm mềm, đặc biệt nếu người ghen tị nhận ra rằng anh ta không làm tốt nhất và cố gắng tìm giải pháp.

Tại sao điều này là xấu?

Có sự kỳ thị những cảm giác tiêu cực trong xã hội, vì họ làm hỏng hình ảnh của người "lý tưởng"mà bạn cần tập trung vào.

Một người không buồn, không mắc bệnh tâm thần, luôn có tâm trạng tốt, chỉ buồn vì những lý do rất quan trọng, không tức giận, kiếm được nhiều tiền, không bao giờ mệt mỏi và không thể hoạt động, có nhiều kỹ năng phát triển và không bao giờ gây rắc rối cho ai. Ngay cả với bản thân tôi.

Nhưng sự thật là mọi người trong suốt cuộc đời sẽ phải đối mặt với những cảm xúc và cảm xúc tiêu cực, chiến đấu với họ, tìm cách bình tĩnh lại. Đó là điều không thể tránh khỏi.

Cảm xúc tiêu cực có sự tương đồng nặng nề với những điều tích cực: cả hai đều là một phản ứng với thực tế hiện có, với các điều kiện được tạo ra.

Mọi người không thể cấm bản thân cảm thấy tiêu cực và tích cực, mà chỉ có thể phản ứng kịp thời với sự xuất hiện của họ và xác định chính xác cách cư xử.

Mọi cảm giác tiêu cực nên được coi là một cái gì đó làm việc với cái gì, như một nhiệm vụ để giải quyết.

Nếu một người ghen tị với ai đó bắt đầu xấu hổ vì điều này, hãy tức giận với chính mình, cố gắng lái cảm giác sâu hơn, đó chỉ là làm nặng thêm trạng thái tinh thần của anh ấy, thêm lo lắng, tăng cường cảm giác tự ti.

Kìm nén cảm xúc tiêu cực - về nguyên tắc, một con đường xấu làm tăng nguy cơ phát triển phức tạp và bệnh tâm thần, làm tăng mức độ căng thẳng.

Điều quan trọng là nhận ra sự tồn tại của một hoặc một cảm giác tiêu cực khác và bắt đầu tìm kiếm một giải pháp mang tính xây dựng sẽ thoát khỏi cảm giác khó chịu và đồng thời sẽ không dẫn đến hành động bất hợp pháp.

Cảm giác tiêu cực, bao gồm cả ghen tị, thực sự có thể được gọi là xấu. Chủ yếu là vì chúng tạo ra căng thẳng nội tâm, thu hút những cảm xúc khó chịu khác, những ký ức đau đớn.

Nhưng thực tế là người cảm thấy họ không làm cho anh ta xấu. Tất cả chúng ta đều cảm thấy những cảm giác tiêu cực trong các giai đoạn khác nhau của cuộc sống, chúng ta cố gắng chiến đấu với chúng, và không sao đâu.

Điều quan trọng là phải đáp lại sự đố kị. Tìm cách để loại bỏ nó, không cho phép bản thân nuôi dưỡng hận thù, không cư xử không thỏa đáng, không xúc phạm bất cứ ai.

Về những người trước hết nói hành động. Và người xấu không phải là người ghen tị. Xấu là người đã tiếp tục về cảm giác này và gây ra tổn hại cho ai đó.

Mặt tiêu cực

Tại sao không được ghen? Mặt tiêu cực:

Nó có thể dẫn đến sự phát triển của các bệnh tâm thần hoặc làm trầm trọng thêm những bệnh hiện có. Nếu một người ngay cả trước khi va chạm với sự đố kị rõ rệt cảm thấy chán nản, lòng tự trọng thấp, trong tình trạng căng thẳng, trạng thái tinh thần của anh ta có thể trở nên tồi tệ hơn nữa. Cô ấy có thể trở thành một tác nhân kích hoạt cảm giác tiêu cực đối với bản thân, trầm cảm, cảm giác rằng cuộc sống là vô nghĩa và không bao giờ có thể thay đổi bất cứ điều gì.
Sự hiện diện của nó đi kèm với sự khó chịu bên trong. Sự hiện diện rất vui vẻ của cô ấy không thêm vào: những cảm xúc tiêu cực khác luôn đi cùng cô ấy. Kết quả là, một người ghen tị khó tập trung hơn vào những gì quan trọng đối với anh ta, để thư giãn. Lòng tự trọng của anh ấy có thể sụp đổ.
Có thể đẩy một người thực hiện hành vi xấu. Nhưng điều quan trọng là phải hiểu: chỉ một người quyết định hành động.
Nếu người cảm thấy ghen tị thể hiện không có đủ các nguyên tắc đạo đức mạnh mẽ, anh ta không đủ đồng cảm và dễ bị gây hấn, một người như vậy thực sự có thể gây ra tác hại đáng kể cho đối tượng của sự đố kị.

Nếu một người đàn ông đi về sự đố kị, anh ta có thể làm nhiều điều xấuthường xuyên nhất bao gồm:

những lời lăng mạ của một người mà sự đố kị được hướng đến;
cố gắng đặt nó trong một ánh sáng tiêu cực trước càng nhiều người càng tốt;

mong muốn tước đoạt của anh ta những gì anh ta có (cho đến khi thực hiện các tội ác nghiêm trọng như giết người, biến dạng của người bị axit);
việc sử dụng các loại bạo lực (cảm xúc, thể chất, thậm chí là tình dục);
tìm kiếm những điểm yếu của đối tượng, kiến thức về điều đó sẽ cho phép gây hại hiệu quả hơn.

Làm thế nào nó ảnh hưởng đến một người ghen tị?

Những hành động đáng ghen tị đẩy?

Một hoặc nhiều người ghen tị tích cực có thể làm suy giảm nghiêm trọng cuộc sống của một người ghen tị.

Hậu quả của các hoạt động ghen tị:

một người ghen tị có thể bị bệnh tâm thần, đặc biệt là trầm cảm, rối loạn thần kinh, rối loạn lo âu, rối loạn căng thẳng sau chấn thương;
lòng tự trọng của anh ta có thể xấu đi;
nếu trầm cảm phát triển do hành động của những người ghen tị quá trầm trọng, người đó có thể tự tử;

nó sẽ khó khăn hơn để anh ta thực hiện nhiệm vụ công việc của mình, để học tập;
sức khỏe soma của anh ta có thể thất bại nếu những người ghen tị quyết định dùng đến bạo lực thể xác hoặc tình dục;
anh ta sẽ cảm thấy bất lực, bực bội, cáu kỉnh và những cảm xúc khác sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng sức khỏe và tâm trạng của anh ta.

Lời khuyên tâm lý

Để vượt qua cảm giác tồi tệ, hãy lắng nghe lời khuyên của các nhà tâm lý học.

Làm thế nào để học không ghen tị? Làm thế nào để sống cuộc sống của bạn?

Không thể loại trừ hoàn toàn khả năng đố kị, nhưng nó có thể giảm đi.

Làm thế nào để loại bỏ sự đố kị? Khuyến nghị chính:

Chiến đấu chống lại bệnh tâm thần, nỗi sợ hãi, mặc cảm. Để sự đố kị mạnh mẽ xuất hiện, điều cần thiết là một người không hài lòng với bản thân và cuộc sống của mình, cảm thấy bản thân không đủ tốt.
Không thể thoát khỏi sự đố kị nếu bạn không bắt đầu làm việc với nguyên nhân gốc rễ của sự xuất hiện của nó. Điều này sẽ giúp các nhà tâm lý học và tâm lý trị liệu có trình độ.
Xác định những gì bạn muốn từ cuộc sống. Hãy suy nghĩ về những gì mang lại cho bạn niềm vui và cách bạn muốn thấy cuộc sống của chính mình, nơi bạn muốn làm việc, với người mà bạn muốn giao tiếp. Lập một kế hoạch hành động và cố gắng làm theo nó.
Từ chối giao tiếp với những người mà sự đố kị và thù hận là nền tảng của cuộc sống. Thật khó để không ghen tị với người khác, nếu tất cả những người bạn thân đều ghen tị như nhau, thì đó là niềm vui khi được gặp nhau và bắt đầu thảo luận về những người sống tốt hơn, xúc phạm họ, làm cho họ vui vẻ.
Hãy nhớ những gì bạn có thể đánh giá bản thân mình cho. Hãy suy nghĩ về tài năng, kỹ năng, khả năng, đặc điểm tích cực của bạn. Không ngừng nhắc nhở bản thân về những gì bạn có giá trị, đặc biệt là trong giai đoạn cuộc sống khó khăn. Và cố gắng cải thiện.
Giao tiếp với những người dễ chịu thường xuyên hơn, đi dạo trong không khí trong lành, làm những gì mang lại cho bạn những cảm xúc tích cực. Nó cũng hữu ích để tìm một sở thích sẽ mê hoặc bạn, cung cấp một cơ hội để thư giãn sau một ngày vất vả, giảm căng thẳng nội bộ, tìm những người cùng chí hướng.

Nó sẽ giúp bạn làm cho cuộc sống của riêng bạn. dễ chịu, thú vị, tươi sáng, một phần trong đó tôi muốn được liên tục.

Nếu một người thoát khỏi bệnh tâm thần, học đánh giá cao bản thân, Tôi nhận ra những gì thực sự cần, ghen tị sẽ không nhai nó.

Đôi khi nó có thể xuất hiện, nhưng nó sẽ yếu, một thứ có thể dễ dàng quản lý.

Có thể ngừng ghen tị với người khác? Làm thế nào để thoát khỏi sự đố kị và trở nên thành công?

Điều quan trọng là phải phân tách các khái niệm "thoát khỏi sự đố kị" và "để trở nên thành công". Thành công bao gồm nhiều yếu tố, do đó, thoát khỏi cảm giác tiêu cực, bạn sẽ không tự động trở nên thành công. Để đạt được thành công, nó là cần thiết:

làm việc có hệ thống về bản thân và cuộc sống của bạn;
làm việc với những cảm xúc tiêu cực, học cách phản ứng với chúng;
không ngừng phát triển, có được những kỹ năng mới;
rời khỏi vùng thoải mái;
có thể đối phó với căng thẳng;
điều trị kịp thời các bệnh tâm thần và soma;
nhìn một cách xây dựng vào thực tế và sử dụng tất cả các điều kiện để đạt được mong muốn;
có thể xác định các ưu tiên.

Một người thực sự có năng lực và có mục đích thậm chí có thể biến sự đố kị của chính mình thành một công cụ để đạt được kết quả cao: ví dụ, bắt đầu sử dụng nó như năng lượng để thúc đẩy động lực của chính mình, trong khi từ chối làm hại bất cứ ai.

Làm gì khi bạn ghen và khi bạn ghen? Ý kiến của một nhà tâm lý học lâm sàng: