Làm thế nào bạn nên dành kỳ nghỉ của bạn để sau khi bạn trở về tươi mới và nghỉ ngơi, đầy những ý tưởng mới và sức mạnh để thực hiện chúng? Trong bài viết này tôi sẽ trả lời những câu hỏi này và cho bạn biết Làm thế nào để thư giãn khi đi nghỉ.
Nhiều bạn đã nghe nói rằng phần còn lại tốt nhất là thay đổi hoạt động. Điều này đúng một phần, nhưng theo tôi, một số lượng lớn người không hoàn toàn hiểu đúng về nguyên tắc này. Tôi xem cách mọi người dành kỳ nghỉ của họ và đi đến kết luận rằng hầu hết họ không nghỉ ngơi chút nào.
Họ làm việc trong nhiều tháng tại nơi làm việc, đầy những vấn đề và lo lắng, và đó là khi thời gian nghỉ dài được chờ đợi đến, một cơ hội hiếm có để hồi phục, họ đi nghỉ và họ làm những việc tương tự khi họ làm việc!
Không, tất nhiên, tôi không muốn nói rằng họ chuyển công việc sang ngày nghỉ. Thay vào đó, họ hoàn toàn chuyển thói quen hàng ngày của họ vào kỳ nghỉ của họ, làm cho nó chỉ là một hình thức khác nhau của cuộc sống hàng ngày.
Ở chế độ chạy liên tục
Nhịp điệu cuộc sống của một nhân viên văn phòng hiện đại trong điều kiện của các thành phố lớn khó có thể được gọi là chậm và đo lường. Thường thì điều này giống như sự vội vã và hoạt động không ngừng. Bạn phải dậy sớm, đi làm, vội vàng để hoàn thành nhiệm vụ đúng giờ, nhanh về nhà, có thời gian làm việc nhà và nghỉ ngơi một chút sau giờ làm việc, nhanh chóng đi ngủ sớm để trở lại làm việc và nhanh chóng trở lại. Cuối tuần được tổ chức với một tốc độ tương tự: tuần này rất nhiều thứ tích lũy cần phải được thực hiện trong thời gian ngắn này. Thời gian đó vẫn còn, một người dành cho giải trí, những chuyến đi đến bạn bè, tham quan các sự kiện văn hóa.
Chúng tôi vội vàng làm việc, vội vàng ngủ, vội vàng để vui chơi. Và bạn phải lên kế hoạch cho ngày của mình thật cẩn thận để có thời gian làm nhiều nhất có thể. Trong chế độ này, não của chúng ta liên tục xử lý thông tin, liên tục lên kế hoạch, liên tục sống trong những suy nghĩ về tương lai, chỉ dừng lại ở thời gian ngủ: công việc, kế hoạch cho cuối tuần, TV, Internet, giao tiếp.
Hóa ra cuộc sống hàng ngày bình thường của một người trong một thành phố lớn bao gồm các thành phần sau:
Nhanh lên, hoạt động, thông tin, căng thẳng, lập kế hoạch.
Nhưng điều gì thay đổi khi chúng ta đi nghỉ ngơi? Đối với nhiều người, không có gì! Họ cũng tiếp tục vội vã trong những ngày nghỉ của họ, như họ đã làm trong những ngày làm việc! Bộ não của họ tiếp tục hoạt động trong chế độ đồng hóa thông tin mới.
Họ đến một đất nước ấm áp trong một tuần và lên kế hoạch cẩn thận cho toàn bộ kỳ nghỉ ngắn ngủi của mình để không còn ngày nào không di chuyển, không có giờ nghỉ ngơi! Đầu tiên, họ vội vã đến sân bay. Sau đó, mỗi ngày họ di chuyển từ nơi này sang nơi khác, nhìn vào những nơi khác nhau, vội vã hết mức có thể để xem và nhận được càng nhiều ấn tượng càng tốt, dành tới 50% thời gian của họ để vận chuyển, chuyển động. Họ đang vội vã rời khỏi một nơi để nhìn thấy một nơi khác!
Kế hoạch liên tục đi lạc hướng, bạn phải đưa ra quyết định mới, nhanh chóng lên xe buýt, dậy sớm. Tất cả điều này gây ra căng thẳng và căng thẳng.
Sự vội vã, hoạt động, sự đồng hóa liên tục của thông tin, căng thẳng và kế hoạch mà chúng ta thấy trên nền tảng của cuộc sống hàng ngày, vẫn còn, chỉ biểu hiện bây giờ trong bối cảnh của những cây cọ xanh hoặc đỉnh núi phủ tuyết! Trong một nhịp điệu như vậy thật khó để thư giãn, mặc dù dường như với ai đó rằng đây là cách để thư giãn trong kỳ nghỉ.
Tại sao mọi người lan truyền nhịp điệu điên cuồng của cuộc sống ngay cả vào ngày lễ của họ? Có một số lý do cho việc này.
Đầu tiên, họ coi kỳ nghỉ không chỉ là nghỉ ngơi, mà còn là cơ hội để có được càng nhiều ấn tượng càng tốt trong một khoảng thời gian ngắn. Mong muốn này có thể được hiểu. Thật vậy, đối với nhiều người, cuộc sống của họ có vẻ đơn điệu và không có màu sắc tươi sáng. Do đó, kỳ nghỉ là cho họ thời gian duy nhất khi họ có thể đa dạng hóa cuộc sống này. Chuyển động và hoạt động sẽ cho họ cảm giác sống trong một thời gian. Và nếu điều này không xảy ra, họ sẽ chịu đựng sự nhàm chán và dường như họ đã bỏ lỡ điều gì đó.
Thứ hai, tuy nhiên, có vẻ như cuộc sống hàng ngày với nhịp độ nhanh của họ thực sự tạo ra nhịp điệu riêng của nó. Hầu hết mọi người làm việc mà không dừng lại trong 11 tháng một năm, với thời gian nghỉ ngơi ngắn. Lúc này, não của họ hoạt động như một cỗ máy đang chạy, liên tục xử lý thông tin. Và ngay cả khi đến lúc nghỉ ngơi, nó vẫn không dừng lại: nó đòi hỏi những ấn tượng mới, thông tin mới. Hòa bình được coi là cực hình và dằn vặt.
Tôi không nghĩ rằng trải qua một kỳ nghỉ theo nhịp điệu như vậy, một người thực sự có thể thư giãn tốt và thoát khỏi căng thẳng và căng thẳng. Tăng động gần đây đã trở thành đồng nghĩa với năng lượng và hiệu quả. Nhưng theo tôi, việc chạy liên tục này, theo đuổi ấn tượng, vội vã và nhộn nhịp - đây là một ngọn lửa chậm trong đó một người bị đốt cháy. Tăng động, được hỗ trợ bởi một lịch trình làm việc và nghỉ ngơi chặt chẽ, cùng với các yếu tố khác, theo tôi, là nguyên nhân gây ra sự lây lan trầm cảm và rối loạn lo âu đáng kinh ngạc như vậy trong xã hội của chúng ta.
Tôi tin rằng ít nhất đôi khi một người hiện đại nên làm chậm tốc độ này để đưa vào sự cân bằng tinh thần và sức khỏe thể chất của anh ta. Có một số lý do để làm chậm một chút trong khi đi nghỉ.
Lý do 1 - Nhu cầu nghỉ ngơi
Để có một kỳ nghỉ tốt, bạn không chỉ cần thay đổi hoạt động, mà còn thay đổi tốc độ! Làm thế nào bạn có thể nghỉ ngơi tốt nếu bạn tiếp tục vội vã và tải bộ não của bạn với thông tin mới? Hãy cho bộ não nghỉ ngơi một chút từ những suy nghĩ, từ công việc, từ những lo lắng, từ những kế hoạch! Tất nhiên, không có kỳ nghỉ nào là trọn vẹn nếu không có kế hoạch, và tôi hiểu điều đó một cách hoàn hảo. Nhưng ít nhất hãy cố gắng không biến tất cả phần còn lại của bạn thành kế hoạch xây dựng và thực hiện chúng. Thư giãn và nghỉ ngơi! Tôi không kêu gọi tất cả các kỳ nghỉ của mình để cho mọi thứ theo cách của họ, nhưng ít nhất cố gắng đôi khi dựa vào cơ hội, giải phóng mong muốn kiểm soát mọi thứ và theo kịp mọi thứ. Hãy để bất kỳ hoàn cảnh cuối tuần của bạn tự bổ sung, thực tế mà không có sự tham gia của bạn. Và bạn sẽ thấy cảm giác này dễ chịu đến mức nào khi giải phóng bộ não của bạn khỏi những kế hoạch và lo lắng và nó không giống như những gì bạn làm trong giờ làm việc (điều này, bạn có thể nói, một sự thay đổi chất lượng của hoạt động, trong đó phần còn lại nằm). Cách tiếp cận như vậy có thể mang đến cho bạn nhiều bất ngờ thú vị, những tai nạn ngoài ý muốn, mà bạn thậm chí không thể nghĩ tới!
Hãy cố gắng thoát ra khỏi những suy nghĩ của bạn về tương lai, và cố gắng ở đây và ngay bây giờ trong kỳ nghỉ của bạn: với một hoàng hôn tuyệt đẹp trên đại dương hoặc với tuyết trắng rực rỡ của những ngọn núi, với tiếng hót của những con chim kỳ lạ hoặc với sự im lặng của bầu trời đầy sao.
Lý do 2 - Tìm cảm hứng
Bi kịch của người đàn ông hiện đại bắt nguồn từ việc anh ta gần như không bao giờ ở một mình với những suy nghĩ của mình. Cả ngày anh ta quay cuồng trong công việc và mối quan tâm của mình. Và ở đây, dường như, đột nhiên có một lý do để bình tĩnh lại, để đánh lạc hướng khỏi sự ồn ào và náo nhiệt, và nghĩ về điều gì đó, như một lần nữa, thay vì tận dụng cơ hội này, đắm mình trong sự nhộn nhịp của kỳ nghỉ: ức chế mọi hoạt động tinh thần bằng rượu.
Điều này trong thực tế đã ảnh hưởng sâu sắc đến tác dụng phụ. Sống trong chế độ này, một người dần dần xa lánh những ham muốn thực sự, những nhu cầu thực sự, từ chính bản thân anh ta. Như thể anh ta không sống cuộc sống của mình, mà là cuộc sống của một người khác. Một cái gì đó không phù hợp với anh ta, nhưng anh ta không biết rằng, anh ta không hiểu lý do cho sự bất mãn, căng thẳng và trầm cảm của mình. Ngay cả khi anh ta hiểu điều này, anh ta không có thời gian để tự mình tìm ra, để hình thành các chuẩn mực mới để phát triển hoặc lập biểu đồ thay đổi cuộc sống mới. Tâm trí anh luôn bận rộn với những lo lắng, anh luôn lo lắng và không bao giờ thư giãn. Do đó, một người tiếp tục sống như thể theo quán tính, tuân theo năng lượng của thói quen, không dừng lại một lúc và không tự hỏi: "tôi có đi đúng hướng không?"
Kỳ nghỉ là thời gian duy nhất cho nhiều người trong chúng ta khi chúng ta có thể bình tĩnh tâm trí và đi đến một số hiểu biết mới về bản thân và cuộc sống của chúng ta, nhìn về tương lai của chúng ta theo một cách mới. Từ lâu, tôi đã nhận ra rằng một tâm trí bồn chồn bị sa lầy trong các công việc hàng ngày không thể đưa ra một cái gì đó hoàn toàn mới, vì nó chỉ được khắc phục trong các vấn đề hiện tại. Do đó, những ý tưởng điên rồ nhất của tôi đã được sinh ra chính xác trong thời kỳ bình tĩnh, thiếu hoạt động mạnh mẽ. Sau đó, khi tôi không làm gì và chỉ thư giãn một lúc.
Một lần nữa, bạn không nên lấy lời tôi theo nghĩa đen và cố gắng giảm tất cả hoạt động thành không có gì. Tất nhiên, rất hữu ích để làm một cái gì đó: đi xe đạp, tập yoga, bơi lội, thăm những nơi đẹp. Nhưng đây không nên là một phong trào mà không dừng lại và không nghỉ ngơi. Chỉ cần tốc độ nghỉ ngơi nên bình tĩnh hơn nhiều so với nhịp sống thường ngày.
Lý do 3 - Vội vã tất cả thời gian, chúng ta không có thời gian để tận hưởng những gì chúng ta có dưới mũi.
Các kỳ nghỉ từ thể loại "phi nước đại trên khắp châu Âu" hiện đang rất phổ biến, đặc biệt là trong giới trẻ và những người năng động. Nhưng theo tôi, việc kiểm tra một số điểm tham quan trên thế giới vội vàng sẽ không khác nhiều so với việc xem nó trên TV. Theo tôi, những nơi thực sự đẹp và thú vị đòi hỏi một chút thời gian để đắm mình trong bầu không khí của họ, ngâm mình. Nếu chúng ta chỉ nhìn vào chúng và sau đó chạy vào xe buýt, chúng ta sẽ bỏ lỡ rất nhiều. Và tôi nghĩ rằng tốt hơn là tận hưởng một hoặc hai địa điểm tốt trong kỳ nghỉ hơn là nhanh chóng nhìn thấy sáu.
Nhưng nó không rõ ràng với mọi người. Tại sao Bởi vì bộ não của một người sống trong nhịp sống nhanh của cuộc sống hiện đại đã quen với một luồng thông tin liên tục và không thích hòa bình. Và sự phụ thuộc thông tin cũng tương tự như bất kỳ sự phụ thuộc nào khác ở chỗ nó làm giảm sự nhạy cảm của một người. Một người hút thuốc chuỗi không còn cần hai hoặc ba điếu thuốc mỗi ngày, và một người đã quen với luồng thông tin cần rất nhiều ấn tượng, ngày càng nhiều! Anh ta không còn nhận thấy rằng trong thế giới xung quanh, ngay cả trong hòa bình và yên tĩnh, rất nhiều điều đang xảy ra. Bởi vì tâm trí anh ta chuyển động liên tục, không thể tập trung vào một thứ, đắm chìm vào một thứ. Anh ta chỉ loay hoay trên bề mặt của sự vật, hỗn loạn di chuyển từ người này sang người khác.
Nếu bạn sống ở chế độ này, sẽ rất khó để nhận thấy sự biểu hiện đa dạng của cuộc sống xung quanh chúng ta như thế nào, bởi vì chúng ta đã quen với việc chỉ chú ý đến những điều tươi sáng nhất trong số họ. Nhưng nếu tâm trí bình tĩnh lại, ngừng lại mỗi phút để đòi hỏi những cảm giác mới, thông tin mới, thì tất cả sự giàu có của thế giới sẽ tắt trước chúng ta! Sau đó, chúng ta có cơ hội tận hưởng sự yên tĩnh hùng vĩ của đại dương, bầu không khí thiền định của những ngôi đền cổ, hoàng hôn ẩm ướt của các quốc gia phía Nam, nơi những ngôi nhà ven biển bị bóp nghẹt.
Sau đó, chúng tôi hiểu rằng vẻ đẹp của các quốc gia mới tồn tại thậm chí xa các địa điểm du lịch nổi tiếng, có thể ngay dưới mũi của chúng tôi! Nhưng vẻ đẹp này cần có thời gian để mở ra trước bạn!
Khi tâm trí của chúng ta bình tĩnh lại, thì nhận thức của chúng ta thức tỉnh, trở nên nhạy cảm và thi vị, sẵn sàng nhận thức những hình ảnh mới và sinh ra những ý tưởng mới. Nhưng điều này cần có thời gian! Phải mất vài ngày để thay đổi nhịp sống hỗn loạn thông thường của cuộc sống và thư giãn.
Làm thế nào để thư giãn?
Đó là thời gian cho kỳ nghỉ. Tôi khuyên bạn nên cố gắng thay đổi nhịp sống một chút trong kỳ nghỉ, đặc biệt nếu bạn đã quen với việc nghỉ lễ ở chế độ hiếu động. Ngủ đủ giấc, nhưng đừng ngủ quá nhiều. Dành thời gian trên bãi biển hoặc ngắm cảnh núi non, nhưng đồng thời, hãy để có thời gian cho hoạt động. Chỉ là nó không nên quá nhiều.
Có lẽ, trước tiên bạn sẽ được giao những phút nghỉ ngơi khó chịu. Nhưng điều này là tự nhiên, bởi vì bộ não không muốn thay đổi nhịp điệu thông thường! Sau đó chỉ cần cho anh ta một chút thời gian để bình tĩnh và chậm lại một chút.
Nếu bạn dành cả ngày trước màn hình, thì trong thời gian còn lại bạn sẽ ngồi máy tính ít hơn, ngay cả khi bạn đang xem mạng xã hội hoặc chơi, và không hoạt động.
Cố gắng lên kế hoạch ít hơn và giám sát việc thực hiện kế hoạch của bạn. Để lại một khoảng trống cho sự tự phát! Dành ít thời gian hơn trên đường, cho cơ thể thời gian thư giãn. Cố gắng không uống nhiều rượu - đó là căng thẳng cho cơ thể, không nghỉ ngơi! Hãy để có ít nhất một vài ngày yên tĩnh trong kỳ nghỉ của bạn khi bạn không làm gì cả và không lên kế hoạch gì cả! Và ai biết những điều tuyệt vời này có thể bật ra cho bạn!
Gần đây tôi trở về từ Sri Lanka. Trước khi bạn đến đó, tôi đã thiết lập rất nhiều kế hoạch. Đặc biệt, tôi thực sự muốn đến thăm ngọn núi linh thiêng của Sri-Pada. Và một vài tháng trước chuyến đi ở đó, tôi đã mong chờ chuyến đi này. Nhưng những cơn mưa lớn trên đảo đã phá hỏng tất cả các kế hoạch của chúng tôi, và sau nhiều lần cân nhắc, chúng tôi quyết định không đi đâu cả, mà ở lại thị trấn nơi khách sạn của chúng tôi tọa lạc. Tất nhiên, người ta không thể nói rằng tôi đã hoàn toàn bình tĩnh, bởi vì tôi rất muốn đến một số nơi!
Nhưng sau đó tôi đã cố gắng thư giãn và chấp nhận tất cả những gì đang có.
Thông thường, khách du lịch không dừng lại trong một thời gian dài ở thị trấn này, nơi chúng tôi bị mắc kẹt trong mưa, vì không có nhiều địa điểm thú vị. Nhưng sau khi đi bộ một lúc, chúng tôi đã lao vào bầu không khí yên tĩnh dễ chịu và thư giãn. Chúng tôi đi bộ và nhìn vào động vật và chim, nhìn thấy những đàn khỉ trong một công viên địa phương, thích ngắm nhìn những ngọn núi mở ra từ cửa sổ của khách sạn chúng tôi, thăm những ngôi đền cổ nằm gần đó.
Tôi chắc chắn có thể nói rằng chuyến đi là một thành công! Do thực tế là chúng tôi không đi đâu cả, chúng tôi đã gặp những người tuyệt vời, từ đó tôi đã học được rất nhiều điều mới và có rất nhiều thức ăn để suy nghĩ. Rất nhiều ý tưởng mới được sinh ra trong đầu tôi và bản thân tôi, như thể tôi đã trưởng thành hơn một chút, cho phép những cảm xúc và ấn tượng của tôi đạt được trong năm để hình thành và cho tôi những thành quả của trải nghiệm bổ ích. Tôi trở về nhà nghỉ ngơi và làm mới.
Và tôi đã hiểu như sau. Để thư giãn và có được ấn tượng, không cần thiết phải đến nhiều nơi khác nhau. Cảm giác của cuộc sống, cảm giác vui sướng của từng khoảnh khắc đã hiện diện bên trong chúng ta, chúng chỉ đơn giản là bị chôn vùi dưới sự căng thẳng, căng thẳng, kế hoạch và lo lắng, vội vàng và nhộn nhịp. Và để dọn sạch tất cả hàng hóa này và khám phá những phẩm chất này trong chính bạn, bạn chỉ cần nghỉ ngơi tốt.
Vì vậy, tôi chúc bạn nghỉ ngơi tốt vào những ngày lễ tết sắp tới! Đừng chạy theo ấn tượng và thông tin mới. Nghỉ ngơi từ công việc và kế hoạch ít nhất một thời gian. Dành thời gian với bạn bè và gia đình, trong một môi trường gia đình yên tĩnh, đi dạo dễ chịu. Hãy dành thời gian của bạn và dành thời gian của bạn! Rốt cuộc, nhanh lên luôn có thời gian. Một kỳ nghỉ và kỳ nghỉ là rất ít!
Và trong năm mới, tôi chúc bạn đến gần với sự hài hòa, hạnh phúc và kiến thức của bản thân! Trong cuộc sống của chúng tôi rất nhiều đau buồn và hỗn loạn. Tôi muốn bạn đối xử với những điều như vậy với lòng can đảm và chấp nhận, hiểu rằng tất cả những đau khổ tạm thời và bất kỳ sẽ bao giờ kết thúc. Hãy cố gắng tìm những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống của bạn. Và học cách biết ơn rằng bạn có cuộc sống này!
Thi thiên Nếu bạn muốn có một kỳ nghỉ tốt và chất lượng vào năm tới trên bờ Ấn Độ Dương, hãy thoát khỏi căng thẳng và có được những kỹ năng hữu ích có ích cho cuộc sống của bạn, tôi sẽ chờ bạn trong khóa học chống căng thẳng của tôi ở Ấn Độ!
