Làm thế nào để thoát khỏi sự rụt rè và nhút nhát?
Theo các nhà tâm lý học, mỗi người ở một mức độ này hay mức độ khác phải chịu đựng sự rụt rè, nhút nhát, nhút nhát. Đặc điểm nổi bật của một người nhút nhát là tự nghi ngờ, thiếu quyết đoán, sợ hành động, lúng túng trước sự hiện diện của người khác, mất lời nói, cứng nhắc.
Hầu như mọi người đều quen thuộc với trạng thái rụt rè, khi cơ thể không tuân theo, đôi chân trở nên mềm mại và lời nói bị chậm lại, mạch đập nhanh và điều khó chịu nhất trong tình huống này là không thể làm gì được.
Người nhút nhát đóng ngay từ đầu về bản thân và về những trải nghiệm của anh ta, điều mà anh ta không muốn hoặc không thể chia sẻ với người khác. Cho đến khi anh ta bị huých hoặc gánh nặng bởi hoàn cảnh, một người nhút nhát sẽ thích tránh xa và không tham gia vào cuộc trò chuyện.
Nếu bạn hiểu rằng bạn nằm trong số những người nhút nhát và bắt đầu suy nghĩ thường xuyên hơn về cách thoát khỏi sự rụt rè và nhút nhát, thì những lời khuyên trong bài viết này sẽ giúp bạn thoát khỏi căn bệnh này.
Trước tiên, bạn cần hiểu rằng sự rụt rè có thể là một đặc điểm của một người tính cách và một phức tạp có được từ thời thơ ấu. Phần lớn phụ thuộc vào cách bạn được dạy trong thời thơ ấu để chấp nhận bản thân và phẩm chất cá nhân của bạn.
Vì vậy, những nguyên nhân chính của sự rụt rè:
Ý kiến của người khác. Bạn nghĩ rằng bạn không được yêu hoặc bạn đang làm điều gì đó sai, và do đó bạn sợ sự chế giễu và lên án từ người khác.
Không chắc chắn. Bạn không tin vào bản thân và khả năng của mình, bạn sợ làm điều gì đó sai và suy nghĩ rất nhiều về điều đó.
So sánh Bạn thường so sánh bản thân với người khác và đi đến kết luận rằng bạn không giỏi và thành công như những người khác.
Lý tưởng hóa. Hiểu rằng bạn không hoàn hảo. Nhưng không có người lý tưởng và những thiếu sót của bạn chưa phải là lý do để xấu hổ về bản thân và trốn trong bóng tối của người khác.
Tuổi thơ Phân tích niềm tin mà bạn áp đặt từ thời thơ ấu. Ví dụ, khi bạn được thông báo rằng bạn không cẩn thận, rằng bạn đã không thành công, rằng tất cả trẻ em đều giống như trẻ em và bạn không biết ai, rằng ai đó tốt hơn bạn.
Sau khi bạn đã giải quyết điều này, ngay lập tức thoát khỏi những niềm tin này.
Sau khi bạn hiểu lý do cho sự nhút nhát của bạn và phân tích tình huống và hành vi của bạn, đã đến lúc bắt đầu làm việc với chính mình.
Bước đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn đã thực hiện là tự hỏi mình câu hỏi "Làm thế nào để thoát khỏi sự rụt rè?" Bây giờ bạn cần hiểu rằng ngay lập tức khắc phục một phức tạp khó chịu như vậy vẫn không hoạt động, vì vậy bạn cần siêng năng và thường xuyên nỗ lực và thay đổi để tốt hơn.
Dưới đây là một số khuyến nghị đơn giản và hiệu quả sẽ giúp bạn trở thành một người tự tin, không cảm thấy xấu hổ về bản thân, không ngại làm mọi việc và sẽ xóa bỏ rào cản trong giao tiếp với người khác.
Cảm xúc.
Bây giờ bạn bị mắc kẹt trong cảm xúc và suy nghĩ của bạn về những gì người khác sẽ nghĩ về bạn. Học cách đối phó với những cảm xúc tiêu cực của bạn, ngừng lo lắng về ý kiến của người khác, đây chỉ là cuộc sống của bạn và bạn chỉ có một.
Tâm trạng.
Cố gắng điều chỉnh theo làn sóng tích cực, chấp nhận tất cả những thiếu sót của bạn và ghi nhớ những phẩm chất tích cực của bạn. Mỉm cười thường xuyên và cởi mở để giao tiếp và làm quen.
Câu hỏi
Ngừng tự đặt câu hỏi. Làm thế nào để thoát khỏi sự rụt rè trong tôi như vậy, cho dù tôi có hành động đúng hay không, những gì đồng nghiệp, sếp, người thân của tôi sẽ nói. Ngừng làm như vậy tự kiểm tra kỹ lưỡng. Sống và tận hưởng cuộc sống.
Cảm giác hài hước.
Phát triển chất lượng tích cực này trong chính bạn. Đối xử với tất cả mọi thứ, và đặc biệt là với chính mình, với sự hài hước. Nói đùa thường xuyên, kể chuyện cười, nhưng chỉ cần nhớ rằng hài hước phải tử tế.
Mục tiêu
Lập danh sách các mục tiêu và làm theo nó. Xác định các nhiệm vụ cụ thể và hành động của bạn. Chỉ cần nhớ rằng các mục tiêu phải có thể đạt được và thực tế.
Ngoại hình
Làm việc về ngoại hình của bạn, đảm bảo quần áo của bạn luôn gọn gàng, và bạn luôn trông hấp dẫn. Điều này chắc chắn sẽ mang lại cho bạn sự tự tin, do đó, sự nhút nhát sẽ qua đi.
Đừng để cảm xúc chi phối bạn. Đừng làm cho sự nhút nhát kiểm soát cuộc sống của bạn. Hãy kiên định và quyết đoán, và sau đó hãy chắc chắn thoát khỏi một căn bệnh khó chịu như vậy, như sự rụt rè.
Bài viết liên quan:
7 cách để vượt qua sự nghi ngờ bản thân
6 bước để trở thành một người tự tin
