Phong trào là chính cuộc sống. Đồng thời, nhiều người mơ ước thay đổi, nhưng họ sợ: mất ổn định qua nhiều năm, trông thật lố bịch trong mắt người thân, đến những điều chưa biết. Bạn đang nghĩ đến việc khởi động lại? Không phải việc của bạn sao? Bạn có nghĩ rằng đã quá muộn để thay đổi trong những năm của bạn? Không có thời hạn cho hạnh phúc, các chuyên gia nói, nó không phụ thuộc vào một dấu hiệu từ phía trên, mà phụ thuộc vào tính cách. Nếu bạn không coi mình là một người đàn ông dũng cảm, thì. Bạn có thể xây dựng lối sống của riêng mình mà không vội vã, không rẽ ngoặt.
Dường như những người không hài lòng với cuộc sống có thể bị trải nghiệm bởi những người mắc lỗi gì đó. Nếu một nghề nghiệp theo thứ tự, có một gia đình, một ngôi nhà và một kỳ nghỉ trên biển, thì đơn giản là không có gì để phàn nàn. Nhưng những người thành công và trưởng thành quyết định thay đổi. Rốt cuộc, một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời không phải lúc nào cũng bao trùm nó ở tuổi 40. Nó có thể bắt đầu sớm hơn hoặc muộn hơn nhiều: ở tuổi 30 và ở tuổi 50.
Dưới đây là một lựa chọn nhỏ để định hình lại cuộc sống của chính bạn. Đúng, có một "nhưng" nhỏ: những phương pháp này phù hợp, thay vào đó, đối với những người có lý trí, chu đáo, cho những người không quen thay đổi mạnh mẽ bản thể của họ.
Kiểm toán cuộc sống: không ai vội vàng
Phong trào là cuộc sống, và cuộc sống là con đường, và trên con đường bạn phải dừng lại. Có một điều như vậy - kiểm toán của cuộc sống. Đây là một cách để đưa mọi thứ ra khỏi cuộc sống, cẩn thận sắp xếp và chỉ trả lại những gì cần thiết. Và rồi niềm vui bắt đầu - bổ sung hạnh phúc. Rốt cuộc, nơi dành cho anh đã trở nên tự do. Kiểm toán là hữu ích khi mọi thứ dường như ở đó, nhưng thiếu một cái gì đó.
Trong trường hợp này, tốt nhất giúp một nhà tâm lý học. Nhưng nếu chuyến đi đến nó không được bao gồm trong kế hoạch của bạn, chúng tôi sẽ tự mình ra ngoài. Dưới đây là 2 cách.
Bài tập 1. Bản đồ cuộc sống của bạn
Để hiểu cách bạn phân phối năng lượng, bạn có thể vẽ bản đồ cuộc sống. Phương pháp này được các nhà tâm lý học sử dụng để giao tiếp với trẻ em, nhưng nó sẽ không làm tổn thương người lớn khi chơi một chút. Để làm điều này, hãy lấy một tờ giấy và 10 cây bút chì màu.
Viết danh sách 10 mục (số và tên của chúng có thể được điều chỉnh):
- Những gì xung quanh tôi
- Ai ở quanh tôi
- Ấn tượng
- Sức khỏe và thể thao
- Gia đình và trẻ em
- Công việc và tiền bạc
- Sở thích và sự phát triển
- Tại sao tôi sống
- Niềm vui của cuộc sống
- Chủ nhân của mình
Trước mỗi mục, hãy đặt một số sao cho tổng cộng họ cho 100.
Lật tờ giấy và bắt đầu vẽ với tỷ lệ. Diện tích của mỗi màu sẽ hiển thị bao nhiêu không gian mỗi mục trong cuộc sống. Ví dụ: nếu bạn đặt số 10 đối diện với mục "niềm vui của cuộc sống", hãy lấy một cây bút chì và vẽ trên một phần mười của một tờ. Cái nào Quyết định cho chính mình. Hơn nữa nó sẽ có thể gợi lên một chút.
Nó sẽ cho cái gì?
- Khu vực của mỗi sắc thái: một bức tranh rõ ràng về tình trạng của bạn - quá nhiều trong cuộc sống và những gì còn thiếu.
- Màu sắc được chọn: thái độ của bạn đối với mọi lĩnh vực của cuộc sống - màu sắc tươi sáng nói lên niềm vui, trong khi màu tối sẽ thể hiện sự bất mãn.
- Vị trí của mỗi lĩnh vực của cuộc sống: ở góc trên bên trái rất quan trọng đối với bạn, ở phía dưới bên phải - những điều mà bạn không chú ý.
Mẹo: cho người mới bắt đầu chỉ cần phân tích bản đồ của bạn. Bạn không nên so sánh nó với các bản vẽ khác hoặc điều chỉnh cho người khác. Cách nó sẽ chỉ là của bạn. Phân tích sắc thái, tốt hơn là dựa vào các hiệp hội của riêng bạn. Ví dụ, màu đỏ được coi là màu của sự xâm lược. Nhưng nếu anh ấy gây ra cảm xúc tích cực trong bạn, bạn nên lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn.
Bài tập 2. Danh sách những ham muốn của bản thân
Đôi khi chúng ta nghĩ rằng những lo lắng hàng ngày ngăn cản chúng ta chuyển sang thực hiện những mong muốn. Chúng tôi có nhiều mong muốn, nhưng chúng tôi không dám nói với họ dù chỉ một mình với chính mình. Bạn muốn kiểm tra?
Lấy một mảnh giấy, bút và bộ đếm thời gian.
Một mặt viết từ "phải." Lưu ý trên bộ hẹn giờ 2 phút và liên tục viết một danh sách tất cả các trường hợp cần thiết.
Trên mặt thứ hai viết từ "muốn." Lưu ý 2 phút và, không cần suy nghĩ, viết tất cả những mong muốn của bạn.
Nó sẽ cho cái gì? Tập trung vào mong muốn của riêng bạn. Tất nhiên, mọi người đều nhận được kết quả của họ, nhưng có số liệu thống kê: nhiều người viết danh sách đầu tiên một cách tự tin và nhanh chóng, trong khi họ vấp vào danh sách mong muốn ở đoạn thứ năm hoặc thứ bảy và hầu như không đợi đến hết thời gian quy định.
Mẹo: Cố gắng cung cấp cho danh sách mong muốn thêm sự chú ý. Để làm điều này, bạn có thể treo tấm ở một nơi nổi bật và bổ sung nó bằng các vật phẩm xuất hiện bất cứ lúc nào: từ mong muốn nướng một món tráng miệng phức tạp đến mua một ngôi nhà trên bờ biển.
Lập trình lại thói quen sử dụng các thủ thuật cho não
Huấn luyện viên biết rằng thói quen này được phát triển trong 21 ngày, nhưng sẽ mất vài tháng để trở thành một phần của cuộc sống. Quá trình kéo dài này khiến não bộ tìm kiếm những lý do khác nhau để tránh quá trình tái lập tẻ nhạt như vậy. Một vài thủ thuật sẽ giúp đánh lừa anh ta.
1. Đầu tiên, sau đó suy nghĩ
Để trở thành một người dễ chịu, bạn không cần phải lập trình trong 2 tháng. Bạn có thể bắt đầu mỉm cười âu yếm với mọi người, từ bỏ địa điểm, giữ cửa và chào hàng xóm. Muốn học cách đồng cảm - đăng ký một tổ chức tình nguyện, nhận một công việc tại Nhà tế bần hoặc đến thăm một nơi trú ẩn động vật.
2. Đắm chìm trong nỗi sợ hãi của bạn trong lãnh thổ trung lập.
Sợ hãi là một phản ứng bình thường trong quá trình tăng trưởng. Tất nhiên, bạn không nên nhảy bằng dù, nếu cú nhảy như vậy đã giúp bạn của bạn thay đổi cuộc đời. Bạn có thể bắt đầu thay đổi trên một lãnh thổ trung lập: nói chuyện với một người lạ trong giao thông hoặc tại trạm xe buýt, bắt đầu một cuộc trò chuyện thẳng thắn với người thân yêu của bạn, chia sẻ cảm xúc.
3. Đừng lãng phí năng lượng vào việc đánh giá bản thân
Thông thường chúng ta tự hành hạ mình bằng những trò đùa, những người mà chính họ đã nghĩ ra. Chúng ta nuôi sống bản thân vì không nhìn thấy, không nhìn thấy, không dự đoán, không nói (hoặc không nói). Những tranh chấp nội bộ là những người ăn năng lượng vô độ. Cố gắng theo dõi một trong những thứ này, xuyên qua tinh thần đến cuối cùng, đóng cánh cửa tưởng tượng (gạch bỏ với một điểm đánh dấu màu đen) và không bao giờ quay lại nó. Sau đó, đưa lên cái tiếp theo.
4. Đừng lãng phí năng lượng lên án người khác.
Cách chúng ta nói về người khác nói nhiều hơn về bản thân. Đặc biệt là nếu chúng ta đánh giá những người vắng mặt. Lên án người khác làm cho khuôn mặt của bạn trở nên xấu xa và đầu độc cuộc sống của bạn, ngay cả khi ở một nền tảng xa lạ, bạn dường như thấy mình tốt hơn. Cố gắng trừu tượng khỏi những thất bại hoặc sai lầm của người khác, ngay cả khi họ kiên trì hỏi ý kiến của bạn. Xem bao nhiêu năng lượng tốt sẽ còn lại trong tâm hồn của bạn.
5. Hãy đến với một phiên bản cải tiến của chính bạn.
Đừng thử ngay lập tức để cung cấp các tính năng hoàn hảo "Tôi" mới của bạn. Chỉ cần cố gắng tưởng tượng như những đứa trẻ. Hãy tưởng tượng mình đã tiến bộ sau 5 năm và mời tham dự một bữa tiệc trà. Ngồi cùng nhau tại bàn, xem bạn trông như thế nào, bạn uống gì, ăn gì, nói chuyện như thế nào. Bạn có thích người này không? Bạn có thể bắt đầu làm gì ngay bây giờ? Cái gì đáng để từ bỏ? Biến quá trình này thành một trò chơi thú vị. Dần dần, bạn sẽ bắt đầu cư xử như anh ấy.
6. Trứng cá muối và rượu sâm banh
Một câu chuyện nhỏ cho một tâm trạng: một ngày nọ, một họa sĩ trẻ đến Picasso. Anh ta muốn trở nên nổi tiếng và hỏi Sư phụ cách hành động. Nó đã sẵn sàng từ bỏ tất cả những niềm vui của cuộc sống để trở nên thành công. Picasso trả lời anh ta: "Yêu trứng cá muối và rượu sâm banh. Chỉ khi đó bạn mới biết nó đáng để tạo ra."
Những phương pháp nào khác sẽ giúp hiểu bản thân bạn và đánh dấu cách sống của bạn? Giữ một cuốn nhật ký, nghi lễ buổi sáng, hình dung, thiền, yoga, sáng tạo. Điều quan trọng là không tập trung vào quá trình khám phá bản thân, bật trí tưởng tượng đến toàn bộ tiềm năng của nó và cố gắng, cố gắng.
