Bạn có luôn giữ điện thoại bên mình trong tầm mắt, để không bỏ lỡ một tin nhắn quan trọng?
Bạn có thể giờ "dính" Vkontakte chỉ đọc tin tức? Sau đó, bài viết này là dành cho bạn.
Tâm lý học giao tiếp trực tuyến
Chúng tôi sống ở thế kỷ phát triển chưa từng có của công nghệ CNTTkhoa học tiến bộ bằng những bước nhảy vọt, với mỗi ngày mở ra ngày càng nhiều cơ hội cho con người.
Gần đây, không ai có thể tưởng tượng rằng giao tiếp với mọi người có thể đơn giản như vậy.
Rốt cuộc, điều gì có thể đơn giản hơn là gửi một tin nhắn trong vibera cho một người bạn ở nước ngoài hoặc cho một người mẹ sống trong một ngôi làng và nhận được câu trả lời ngay lập tức? Nhưng bất kỳ huy chương, như thường lệ, đều có hai mặt. Đây là về thứ hai, được gọi là nghiện xã hội, chúng ta sẽ nói chuyện.
Có bằng chứng cho thấy một người hiện đại dành trung bình 5 năm và 4 tháng cho các mạng xã hội. Để so sánh: thực phẩm trong 3 năm và 5 tháng.
Đồng thời, các mạng xã hội thường làm hỏng tâm trạng và lạnh lùng làm suy yếu lòng tự trọng. Nhìn qua nguồn cấp tin tức của những người quen thành công hơn, chúng tôi willy-nilly so sánh bản thân với họ.
Từ phía cuộc sống của người khác dường như lễ hội rực rỡ không có mây, chứa đầy những sự kiện thú vị, du lịch và những thú vui khác của cuộc sống. Trong khi bạn đã theo dõi năm thứ hai mà không có kỳ nghỉ, hãy theo dõi bài hát "công việc tại nhà".
Nhưng đừng quên rằng trang đang trực tuyến thường chỉ là một bức tranh đẹp, bao bọc tươi sáng, đằng sau đó là sự trống rỗng.
Rốt cuộc, ít người muốn chia sẻ những vấn đề và rắc rối của họ với thế giới bên ngoài, ai cũng muốn, nếu không được thì hãy xuất hiện thành công, yêu thương, hạnh phúc. Nhớ không phải lúc nào mọi thứ cũng như nó có vẻ
Làm thế nào để mạng xã hội ảnh hưởng đến một người?
Sự phụ thuộc vào các mạng xã hội là sự phụ thuộc tương tự như ma túy, chơi, rượu v.v ... Nghiện nói chung là gì? Trước hết, những hạn chế của một người với một cái gì đó, điểm yếu của anh ta.
Một người nghiện làm quen với việc nhìn cuộc sống từ góc độ cụ thể của chính mình, điều đó trói buộc bản thân anh ta rất nhiều và kết quả là, bộ giá trị ít ỏi cá nhân của anh ta được hình thành.
Ví dụ, làm thế nào một người nghiện rượu nhìn thế giới? Theo quy định, đối với anh ta chỉ có một niềm vui trong cuộc sống, vì lợi ích mà anh ta sống, làm việc (anh ta cần kiếm tiền để uống rượu), vì lợi ích mà anh ta vui vẻ về nhà vào buổi tối.
Tất cả những thứ khác anh ta không nhận thấy, hoặc chúng là thứ yếu đối với anh ta. Và như vậy với bất kỳ nghiện.
Còn đối với mạng xã hội trực tiếp. Đây nghiện không đến ngay lập tức, có một nghiện dần dần.
Đầu tiên, bạn nhập tài khoản của bạn một lần một ngày, sau một tuần ba và sau một tháng, có lẽ vài lần một giờ. Ngay cả để gây hại cho công việc hàng ngày của họ.
Chủ yếu là mạng xã hội Nhúng chúng ta vào một cuộc sống ảo khác. Cuộc sống nơi tất cả đều đẹp, thành đạt, giàu có.
Nơi nào bạn có thể thoát khỏi những vấn đề trong một thời gian, cảm nhận và là một phần của nó? xã hội thành công tươi sáng. Nơi nào có thể và mơ ước một chút, để thể hiện bản thân tốt hơn thực tế.
Rốt cuộc, một người bạn học cũ sống ở Minsk hay một nơi nào khác sẽ không thể kiểm tra xem đây có phải là chiếc xe của bạn hay bạn chỉ chụp ảnh trên nền của một chiếc xe khác và một người bạn học cũ đã không nhìn thấy bạn trong 15 năm không hiểu Bạn trông rất tốt hoặc là một photoshop.
Thật không may, một sự trở lại từ cuộc sống xã hội với thực tế có thể còn đau đớn hơn. Rốt cuộc, không phải ai cũng tươi sáng và thú vị ở đây, và bản thân bạn không hoàn toàn giống nhau.
Theo quy định, tính nhạy cảm đối với sự phụ thuộc vào mạng xã hội được quan sát thường xuyên hơn. con người cô đơn, khép kín, những người có vấn đề với giao tiếp trong cuộc sống thực, cũng như những người không có bất kỳ sở thích, hoạt động thú vị nào có thể làm xao lãng Internet.
Nhưng trẻ em và thanh thiếu niên là những người phụ thuộc nhất.
Dấu hiệu của sự phụ thuộc
Có gì thú vị, ít ai có thể nhận ra sự phụ thuộc cụ thể ở nhà.
Và vô ích. Bước quan trọng đầu tiên để giải quyết bất kỳ vấn đề là nhận thức về sự hiện diện của nó.
Vì vậy, những gì có thể được coi là dấu hiệu của một sự phụ thuộc mới nổi trên mạng xã hội?
- Dấu hiệu phụ thuộc đầu tiên và rõ ràng nhất - tất cả thời gian miễn phí (và thậm chí không miễn phí) trên mạng. Bạn là tất cả thời gian trực tuyến, ngay cả buổi sáng bạn bắt đầu không phải từ sạc / một tách cà phê / nụ cười, mà từ việc xem các nguồn tin tức trong mạng xã hội.
- Dấu hiệu thứ hai - sự xuất hiện trong bài phát biểu thông tục của bạn, những câu chuyện cười theo khuôn mẫu điển hình từ Internet (khuôn mặt của bạn, khi ..., yazhemat, v.v.) ...
Thậm chí tệ hơn, nếu bạn bắt đầu thay thế các từ thông thường hàng ngày bằng các từ viết tắt Internet: pref, cảm ơn, v.v.
- Tính năng số ba - album ảnh của bạn đang phát triển nhanh chóng. Bạn gần như hàng ngày đăng cùng một kiểu selfie trong các tình huống hàng ngày: tại nơi làm việc, ở nhà, tại viện. Chà, đó có thể là những bức ảnh về chân, tay, thức ăn và những bức ảnh khác không mang một giá trị ngữ nghĩa đặc biệt.
- Ký bốn - "ngồi" vô tận trong các mạng như thế. Đó là, bạn không tương ứng với bất kỳ ai, không thảo luận bất cứ điều gì, mà chỉ cần nhìn vào ảnh của ai đó, đọc các bài đăng khác nhau, thường là vô nghĩa.
- Ký năm. Hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ đi nghỉ ngơi. Những gì đầu tiên bạn kiểm tra tại một nơi triển khai tạm thời mới? Những nơi thú vị cho khách du lịch? Du ngoạn? Hay sự hiện diện của Wi-Fi trong khách sạn? Nếu sau này, sau đó tôi có tin xấu cho bạn.
- Và cuối cùng triệu chứng thứ sáu - việc thiếu Internet khiến bạn hoang mang. Bạn cảm thấy cô đơn, bạn thiếu một cái gì đó, bạn liên tục nghĩ về những người có thể viết cho bạn những gì có thể xảy ra trong thời gian không có Internet. Một số phát triển một cảm giác lo lắng không chính đáng.
Quen thuộc? Nếu bạn thấy mình có ít nhất hai dấu hiệu - đã đến lúc bạn tự khắc phục bản thân và loại bỏ cơn nghiện khá tàn phá này trong nụ.
Làm gì, bạn hỏi?
Làm thế nào để thoát khỏi?
Làm thế nào để ngừng lướt internet? Làm thế nào để ngừng phụ thuộc vào mạng xã hội:
- Cách có vẻ đơn giản nhất để đối phó với nghiện là thất bại. Nhưng đó chỉ là lời nói. Đôi khi rất khó để giới hạn bản thân trong một cái gì đó, đối với một số điều đó là gần như không thể. Sau đó, để giúp những người như vậy đến các chương trình được thiết kế đặc biệt giúp tổ chức thời gian và chi tiêu ít hơn trên Internet. Các chương trình được thiết kế đặc biệt chặn tất cả các mạng xã hội trong một thời gian, ngăn không cho chúng bị phân tâm khỏi công việc và do đó điều chỉnh cho một người một lịch trình cụ thể. Rất thuận tiện và hiệu quả.
- Cách tiếp theo, cũng rất hiệu quả để chống lại nghiện - thói quen hàng ngày cứng nhắc và chặt chẽ nhất. Khi bạn nhận ra rằng vẫn còn rất nhiều việc phải làm, ngồi trong mạng xã hội không còn quá nhiều niềm vui.
Và việc nhận ra rằng bạn đã làm rất nhiều công việc trong ngày sẽ vô tình nâng cao lòng tự trọng của bạn và truyền cảm hứng cho những thành tựu hơn nữa.
- Bạn cũng có thể thử lập danh sách những thành tựu trong tương lai của bạn, mà bạn chỉ có thể đến bằng cách từ bỏ "ngồi" vĩnh viễn trên Internet. Học một ngôn ngữ, chơi thể thao, nhảy múa, tham quan nhà hát, bảo tàng và chỉ cần đọc một cuốn sách hay.
- Tại sao không dịch tất cả các cuộc hội thoại và kết nối ảo của bạn vào cuộc sống thực? Rốt cuộc, sẽ thú vị hơn nhiều khi giao tiếp với một người sống, xem phản ứng và cảm xúc sống của anh ta hơn là trao đổi nụ cười ảo.
- Thực hành ngày bắt buộc "ngoại tuyến". Chọn cho mình ít nhất một ngày một tuần / hai tuần / tháng, khi bạn hoàn toàn từ chối Internet. Không thư từ, không video, không email. Tuyệt vời giúp đánh lạc hướng và một mình với chính mình.
- Đi du lịch nhiều hơn. Đây không chỉ là một cách để tìm hiểu thêm, nhìn thấy, đánh lạc hướng, mà còn là cơ hội để gặp gỡ những người mới. Có thật.
- Trong khi làm việc chuyển sang chế độ im lặng. Thông thường, đó là âm thanh của các cảnh báo làm xao lãng công việc và buộc bạn phải đi đến trang của bạn nhiều lần.
- Tìm một sở thích cho tất cả mọi người. Nghề nghiệp đó sẽ khiến bạn mất tập trung vào mọi thứ trên thế giới, kể cả từ Internet
Nếu tất cả các mẹo trên không có ích, thì có thể đáng cân nhắc để xóa các trang của bạn khỏi mạng xã hội.
Ngay cả từ "mạng" cũng nói rằng nó là một công cụ hấp thụ thời gian rảnh, lưới kéo vào vực thẳm.
Phương pháp này, tất nhiên, là hồng y, nhưng, như họ nói, trong tình yêu và trong chiến tranh .... Và đây rồi chiến tranh, cuộc chiến cho thời gian rảnh rỗi và trạng thái tinh thần của họ.
Chuyên gia tư vấn
Và các nhà tâm lý học nói gì về điều này? Có kỹ thuật tâm lý nào giúp ích trong cuộc chiến chống lại nghiện?
Vì vậy, tất cả các bên trên Các chuyên gia nói rằng nó sẽ giúp:
- giấc ngủ 8 giờ lành mạnh;
- bộ hẹn giờ được thiết lập để theo dõi sự hiện diện trên Internet;
- tự tin rằng nghiện có thể được khắc phục mà không có nghi ngờ;
- đi bộ hàng ngày trong không khí trong lành và giao tiếp trực tiếp ít nhất 2-3 giờ;
- Thực phẩm, giấc ngủ, vệ sinh hàng ngày cùng một lúc;
- làm nóng cứ sau 15 phút ở máy tính.
Làm thế nào để cai sữa hàng xóm của bạn?
Họ tự tìm ra, nhưng nếu một số người thân của bạn không bị ảnh hưởng bởi sự phụ thuộc này thì sao? Chồng, vợ hay thậm chí là con?
Lời khuyên cũng tương tự. Một đứa trẻ cần phải được mang đi với một cái gì đó, có thể viết ra một số lợi ích (đầu tiên, tất nhiên, hỏi liệu anh ta sẽ quan tâm, nếu không kết quả có thể còn tồi tệ hơn).
Cũng cần phải theo dõi hoạt động xã hội của trẻ và, nếu có thể, hãy hạn chế nó.
Chà, cuối cùng, để giao tiếp nhiều hơn, có thể em bé của bạn không có đủ sự chú ý. Nếu hoàn toàn không có gì giúp ích, bạn nên liên hệ với một nhà tâm lý học.
Đối với những người thân yêu khác, họ cần phải chú ý hơnthực tế, như chúng ta nhớ, họ nhúng vào mạng xã hội để tránh những vấn đề trong cuộc sống thực.
Có lẽ chồng bạn có vấn đề trong công việc?
Có lẽ mẹ cảm thấy tồi tệ, và bạn hoàn toàn không quan tâm đến sức khỏe của cô ấy?
Trong mọi trường hợp, giai đoạn đầu tiên để giải quyết tất cả các loại vấn đề là một cuộc trò chuyện chân thành, chân thành. Cuộc trò chuyện thực sự.
Tất nhiên, mạng xã hội không phải là một cái ác hoàn toàn, nhưng là một cơ hội tuyệt vời để thiết lập mối liên hệ giữa mọi người, một cách tuyệt vời để làm quen với việc tạo ra một gia đình sau đó (mọi người sẽ có ít nhất một cặp vợ chồng hạnh phúc được tạo ra bằng cách hẹn hò trên Internet) phát triển kinh doanh của riêng bạn.
Và tôi không bao giờ thôi thúc từ bỏ hoàn toàn kiểu giao tiếp này. Chỉ cần nhớ rằng mọi thứ đều tốt.
Tất cả cuộc sống thú vị và trò tiêu khiển hữu ích, hiệu quả trên Internet!
Một nhà tâm lý học lâm sàng sẽ cho biết lý do tại sao một người không thể tham gia Internet? và làm thế nào để giải quyết chúng:
