Oán giận - một cảm giác mà tất cả mọi người trải nghiệm sớm hay muộn. Đối với một số người, nó trở thành động lực để thay đổi, và ai đó ăn, buộc mỗi lần phải sống những sự kiện khó chịu. Bằng cách này hay cách khác, cảm giác này hủy hoại chúng ta theo thời gian. Nhưng làm thế nào để không bị xúc phạm nếu vết thương tình cảm rất sâu? Chúng tôi sẽ cho bạn biết nguy cơ của sự oán giận bí mật là gì và làm thế nào để học cách tha thứ.
Những gì bị xúc phạm
Bị xúc phạm là một phản ứng tự nhiên của một người, phát sinh kết hợp với những cảm xúc như giận dữ và đau buồn. Sự tức giận, cảm giác xúc phạm bất công được gây ra liên quan đến người phạm tội, kèm theo cảm xúc xúc phạm. Các nhà tâm lý học tin rằng nó phát sinh là kết quả của những hy vọng và kỳ vọng không chính đáng. Nhưng những kỳ vọng và khái niệm về cách thức chính xác là một cá nhân, điều đó có nghĩa là một sự xúc phạm không phải lúc nào cũng hợp lý.
Căn nguyên của vấn đề nằm ở những kỳ vọng sai lầm và cảm giác oán giận nảy sinh một cách có ý thức, đó là do một người cố tình gây ra. Vì vậy, tùy thuộc vào chúng ta quyết định có bị xúc phạm bởi điều gì đó hay không.
Cảm xúc tiêu cực trải qua trong đau khổ, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: tăng kích thích, gây ra các clip tâm lý, phức tạp, kích thích suy nghĩ tiêu cực. Làm thế nào để đối phó với sự xúc phạm, làm cho thế giới dễ dàng hơn cho bản thân và những người khác, đọc tiếp.
Những lời lăng mạ đến từ đâu
Để hiểu làm thế nào để thoát khỏi hành vi phạm tội, trước tiên, bạn cần phải hiểu gốc rễ của sự xuất hiện của nó. Có một số lý do:
Chấn thương thời thơ ấu
Hầu như tất cả các vấn đề tâm lý của một người, mặc cảm, bất an che giấu bản chất của họ trong những chấn thương thời thơ ấu. Tâm lý của đứa trẻ rất không ổn định, ngay khi nó được hình thành, do đó, mỗi từ không được khuyến khích có thể làm tổn thương sâu sắc. Điều quan trọng là phải đối phó với những lời lăng mạ của trẻ em, và không mang gánh nặng này suốt cuộc đời tôi.
Chúng phát sinh trong số những người dành ít thời gian, hoặc ngược lại, những người hay thay đổi thường xuyên được nuông chiều. Sau đó, đứa trẻ hiểu rằng bạn có thể đạt được mọi thứ thông qua đôi môi bĩu môi.
Ở tuổi lớn hơn, trẻ em rất bị xúc phạm nếu người lớn đối xử không công bằng hoặc không thực hiện lời hứa.
Một cú đánh vào sự phù phiếm.
Sự oán giận xuất hiện khi niềm tin bị hủy hoại, có cảm giác bị phản bội. Hy vọng cho lời nói của ai đó, chúng tôi tin tưởng mọi người và mong đợi phản hồi thích hợp, nhưng không phải lúc nào chúng tôi cũng nhận được. Bằng cách phơi bày cảm xúc của mình, chúng tôi chưa sẵn sàng để tấn công.
Kỳ vọng quá mức
Khi các sự kiện phát triển không theo cách như chúng ta tưởng tượng. Ý kiến cho rằng mọi người nhận thức thế giới và hành động như chúng ta là sai. Nỗ lực xây dựng lại con người "một mình" và áp đặt các giá trị của họ là một dấu hiệu của chủ nghĩa vị kỷ, không có khả năng được trao vương miện với thành công.
Cảm xúc chưa được giải thích
Sự oán giận - một cụm của sự tức giận, tức giận, buồn bã, hiểu lầm và những cảm xúc khác chưa được giải thích. Kiềm chế sự tức giận trong một cuộc cãi vã, không thể hiện sự không hài lòng, không thể hiện sự tức giận, chúng tôi cố gắng không làm hỏng mối quan hệ với mọi người, nhưng đến lượt chúng tôi giữ tất cả những tiêu cực trong chính mình. Kết quả là một sự oán giận tích lũy sẽ sớm muộn gì cũng khiến bản thân cảm thấy.
Ngăn chặn hành vi phạm tội trong 3 bước
Thay vì mang nỗi đau và suy nghĩ làm thế nào để trả thù người đã xúc phạm bạn, tốt hơn hết là bạn nên quan tâm làm thế nào để ngăn chặn những cảm xúc như vậy xuất hiện.
Tháo mặt nạ. Để ngừng tích lũy sự tiêu cực, đã đến lúc học cách thể hiện cảm xúc "ở đây và ngay bây giờ". Đừng ngại bày tỏ cảm xúc và nói những gì thực sự trong tâm trí của bạn. Một người cần giải phóng tiêu cực theo cách tương tự như thể hiện cảm xúc tích cực. Điều quan trọng cần nhớ là tốt hơn là bày tỏ ý kiến ngay bây giờ hơn là đưa ra một loạt các cảm xúc tích lũy sau đó.
Chấp nhận mọi người như họ. Nếu không đánh giá quá cao những kỳ vọng và không san bằng cho người khác, bạn có thể thoát khỏi những thất vọng không cần thiết và tự cứu mình khỏi sự oán giận không mong muốn. Cần phải hiểu rằng mọi người không bắt buộc phải cung cấp cho chúng tôi những gì chúng tôi yêu cầu ở họ.
Hãy làm mọi thứ dễ dàng hơn. Xúc phạm - nguyên nhân của mỗi trong ý nghĩa trung thực nhất của từ này. Nếu bạn không dành thời gian cho các vòng lặp khó chịu và chỉ buông bỏ mọi thứ gây tổn thương cho chúng tôi, thì nó có thể được ngăn chặn. Càng sớm thoát khỏi cảm xúc vô dụng, nó sẽ càng dễ sống hơn.
Làm thế nào để đối phó với sự xúc phạm: 5 chiêu đãi
Tự thương hại.
Sự phẫn nộ nảy sinh khi chúng ta coi mình là nạn nhân của tình huống, chúng ta hối hận và hy vọng sự ăn năn từ người phạm tội.
Làm thế nào để không bị xúc phạm nếu bị tổn thương để kiếm sống? Chúng tôi cố gắng thể hiện với một cảm xúc rằng sự kiện này hoặc sự kiện đó là khó chịu, nhưng trong nhiều trường hợp người phạm tội, hành vi này gây phiền nhiễu và có thể dẫn đến một sự thay đổi thậm chí còn lớn hơn. Bảo vệ khỏi bức tường đau buồn của thế giới bên ngoài không đạt được kết quả tốt.
Quyết định. Giải pháp tốt nhất sẽ là nói rõ với người đó rằng bằng cách nào đó anh ta đã làm tổn thương cảm xúc hoặc gây ra cảm xúc khó chịu. Nói về sự không hài lòng, người ta có thể tránh những hiểu lầm trong tương lai.
Không có khả năng nghe nhau.
Việc không chấp nhận quan điểm của những người xung quanh có thể dẫn đến một cuộc xung đột về quan điểm, một cuộc cãi vã, một cách nói nhẹ nhàng.
Quyết định. Để xem xét ý kiến của người khác, phải biết rằng không ai có nghĩa vụ phải thực hiện tất cả các ý tưởng bất chợt của chúng tôi. Nó thời gian không mong đợi mong muốn từ mọi người, nhưng để tìm kiếm phương tiện để tự mình đạt được mục tiêu. Luôn lắng nghe suy nghĩ của người khác và biết rằng nhiều sai lầm quan trọng có lý do của họ. Vậy thì tại sao lại phạm tội?
Sự tích lũy của cảm xúc.
Khi khó có thể nói chính xác hành vi phạm tội là gì, nhưng "trầm tích" không qua khỏi.
Quyết định. Làm thế nào để thoát khỏi oán giận? - chia sẻ những cảm xúc không được nói ra với bạn bè, gia đình, viết vào nhật ký, nghĩa là để bày tỏ cảm xúc. Một giải pháp thậm chí tốt hơn sẽ là để cho bản thân bạn hạ nhiệt, tìm thời gian và phân tích tình huống gây ra những cảm xúc như vậy, có thể rút ra kết luận.
Bị ám ảnh bởi tiêu cực.
Khi sọc đen trong cuộc sống không dừng lại trong một thời gian dài, thì bất kỳ chuyện vặt vãnh khó chịu nào cũng gây ra sự tức giận, không thích. Những cảm xúc tiêu cực như một quả bóng tuyết lăn từng cái một, một người không nhìn thấy điều tốt đẹp, mọi thứ dường như đối với anh ta không công bằng với chính mình.
Quyết định. Quan tâm nhiều hơn đến bản thân, thường xuyên sắp xếp giải trí và nghỉ làm. Bổ sung lại cuộc sống của bạn bằng những cảm xúc tích cực: cười, khám phá sự may mắn, học cách vui mừng trong những chuyện vặt vãnh. Cần phải học cách phân phối các ưu tiên trong cuộc sống: để hiểu những điều quan trọng và thậm chí không có ý nghĩa để chú ý, đối xử với thế giới một cách tôn trọng và với một nụ cười và luôn nhớ những lời của Socrates, người đã nói: ".
Không có khả năng tự "giải quyết" vấn đề
Điều này có thể dẫn đến sự nhầm lẫn hoàn toàn và gây ra trầm cảm. Khi bàn tay buông xuống và bạn không thể tự mình tìm ra, đã đến lúc yêu cầu giúp đỡ.
Quyết định. Một chuyến đi đến một nhà tâm lý học sẽ giúp xem xét vấn đề từ quan điểm chuyên nghiệp hơn, để hiểu các hành vi phạm tội khó khăn nhất, để thực hiện một kế hoạch xử lý cá nhân.
Oán giận - mà dằn vặt và làm trầm trọng thêm. Để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực như vậy, bạn không cần phải nâng cao kỳ vọng của mình, suy nghĩ với ý kiến của người khác và nhớ: "khi bạn không mong đợi bất cứ điều gì, bạn sẽ không bị nhầm lẫn trong kết quả thu được." Nếu bạn thực hiện mọi việc dễ dàng hơn và có thể đặt ưu tiên, bạn có thể ngăn chặn hoàn toàn. Và nếu câu hỏi là làm thế nào để không bị xúc phạm, thì câu trả lời là ở bề ngoài: không đưa ra kết luận có chủ ý, phân tích hành động của chính bạn và lấp đầy thế giới của bạn bằng những điều tích cực.
